Kita sering membuang biji setelah makan semangka. Tapi tahukah Anda, biji ini juga sangat berguna. Mengingat nutrisi, dapat dikatakan bahwa biji semangka dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan benih ini Anda dapat menggunakannya dalam banyak cara dan untuk banyak hal. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda secara rinci tentang apa manfaat kesehatan dari biji semangka bersama dengan kerugiannya dan metode penggunaan yang benar. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena itu hanya pengobatan rumahan bukan alternatif pengobatan.
Manfaat biji semangka untuk kesehatan.
Manfaat kesehatan dari biji semangka adalah;
- kesehatan kardiovaskular.
- diabetes.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- kesehatan pencernaan.
- meningkatkan kesuburan pria.
- kesehatan otak.
- penuaan lambat.
- sistem saraf.
- Membersihkan kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.
- rambut.
Biji semangka untuk kesehatan jantung.
Hal ini dianggap baik untuk mengkonsumsi kalium, magnesium, protein dan makanan yang kaya kalsium untuk jantung.(1) Mereka juga membantu mengendalikan hipertensi, yang berhubungan langsung dengan kesehatan jantung.(2) Atas dasar ini, dapat dikatakan bahwa biji semangka dapat membantu Anda menjaga masalah jantung dan melindungi jantung Anda dari beberapa komplikasi.(3) Selain itu juga memperkaya dengan seng, yang mencegah risiko gagal jantung.(4) Anda dapat memanfaatkan nutrisi yang ada di dalamnya dengan mengonsumsi teh biji semangka.
| Baca sekarang: Bursitis: Ketahui tentang pengobatan dan efek sampingnya |
Biji semangka untuk diabetes.
Ekstrak biji semangka dianggap anti-diabetes, yang dapat mengurangi kadar glukosa plasma. Bahkan, biji semangka dapat membantu menyimpan glikogen. Ketika jumlah glukosa dalam tubuh tinggi, itu disimpan dalam tubuh sebagai glikogen, yang mencegah risiko bebek.(5) Selain itu, asam lemak omega-6 yang ada dalam semangka dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes-2.(6)
Biji semangka memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Biji semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu tubuh melindungi dan melawan penyakit. Bahkan, menurut European Journal of Clinical Nutrition, ada korelasi mendalam antara magnesium dan sistem kekebalan tubuh.(7),(8) Jumlah magnesium yang cukup dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda bisa minum biji semangka dengan cara memanggang atau membuat teh.
Biji semangka untuk kesehatan pencernaan.
Biji semangka juga mengandung sejumlah besar sifat pencahar dan serat. Oleh karena itu, efektif untuk memperkuat sistem pencernaan Anda. Faktanya, sifat pencahar membantu mengeluarkan, yang mengurangi masalah konstipasi. Serat yang ada dalam biji semangka juga penting untuk pencernaan. yang juga mencegah sembelit.(9)
Biji semangka meningkatkan kesuburan pria.
Seng yang ada dalam biji semangka dianggap sebagai mineral penting untuk sistem reproduksi pria. Ini meningkatkan kualitas sperma.(10) Namun, ada kebutuhan untuk melakukan studi lebih lanjut tentang kesuburan pria dan hubungan seng dalam skala besar.
| Baca sekarang: Disfungsi ereksi - jenis, gejala, penyebab dan pengobatan |
Biji semangka untuk kesehatan otak.
Nutrisi sangat penting untuk perkembangan otak. Jika ada kekurangan magnesium dalam tubuh, kemampuan otak untuk mengingat hal-hal dan mempelajari hal-hal baru menjadi berkurang. Ini juga dikenal sebagai Alzheimer. Jika masalah tersebut terdeteksi pada tahap awal, dapat dicegah dengan bantuan makanan kaya magnesium.(11),(12)
Selain itu, kekurangan seng juga mengurangi perkembangan otak. Secara khusus, kekurangan seng pada anak-anak dan wanita hamil secara langsung mempengaruhi otak. Biji semangka mengandung banyak magnesium dan seng, sehingga diyakini bahwa biji semangka dapat membantu otak untuk tetap sehat.(13)
Biji semangka untuk penuaan lambat.
Diyakini bahwa, biji semangka dapat mencegah efek penuaan. Namun, sulit untuk mengatakan apakah itu benar atau tidak, tetapi magnesium yang ada dalam semangka dapat mengurangi efek penuaan, melemahkan memori dan melemahnya tulang (osteoporosis) dll. Juga efektif untuk menjaga Anda sehat dengan usia.(14) Protein yang ada di dalamnya dapat membantu memberikan gaya hidup aktif.(15)
Biji semangka untuk sistem saraf.
Magnesium dianggap sebagai nutrisi penting untuk menjaga sistem saraf tetap sehat. Ini memperkuat saraf dan otot.(16) Magnesium yang ada dalam biji semangka membantu dalam transmisi saraf dan koordinasi neuromuskular (kemampuan untuk mengontrol otot). Hal ini dapat membantu mencegah gangguan neurologis, migrain, nyeri kronis, epilepsi, Alzheimer, Parkinson dan stroke.(17)
Pada saat yang sama, ketika magnesium kekurangan sistem saraf pusat, banyak masalah neurologis serius lainnya seperti koma. Karena kekurangan magnesium, infleksi dan stres oksidatif juga meningkat.(18) Ini menyebabkan gangguan neurodegeneratif, yang menyebabkan kerusakan pada neuron. (19) Oleh karena itu, sistem saraf dapat dijaga kesehatannya dengan mengonsumsi magnesium yang ada dalam biji semangka.
Biji semangka untuk membersihkan kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.
Biji semangka juga bisa digunakan sebagai pembersih kulit. Kulit dapat dibersihkan dengan membuat rebusan. Pada saat yang sama, kulit juga bisa tetap sehat, tetapi tidak ada bukti ilmiah dalam hal ini. Gunakan untuk kulit berdasarkan pengalaman orang.(20)
Namun, seng yang ada di dalamnya dapat membantu melindungi kulit dari jerawat. Selain itu, asam lemak yang ada dalam biji semangka juga dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya.(21)
| Baca sekarang: Perawatan bungkus tubuh yang efektif untuk menurunkan berat badan dan kulit bercahaya |
Biji semangka untuk rambut.
Biji semangka juga bisa dianggap baik untuk rambut. Bahkan, mengandung cukup banyak seng yang mencegah masalah rambut rontok. alopesia juga disebabkan oleh kekurangan seng. Selain itu, kekurangan folat dapat membuat perbedaan dalam kualitas rambut. Karena itu, folat diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut. Biji semangka mengandung kedua nutrisi, sehingga Anda bisa memanggangnya dan membuatnya menjadi minuman dan memijat rambut.(22)
*Catatan: Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh menghindari pemeriksaan kesehatan secara teratur dan pengobatan terkait penyakit apa pun. Anda harus berkonsultasi dengan dokter ketika penyakitnya terkena. Anda dapat menggunakan resep domestik ini dengan obat-obatan untuk saran medis.
Nilai gizi biji semangka.
| Kandungan nutrisi | per 100g |
| memperlunak | 5.05g |
| tenaga | 557kkal |
| protein | 28.33g |
| lemak total | 47.37g |
| karbohidrat | 15.31g |
| abu | 3.94g |
| kalsium | 54mg |
| besi | 7.28mg |
| magnesium | 515mg |
| fosfor | 755mg |
| kalium | 648mg |
| sodium | 99mg |
| seng | 10.24mg |
| tembaga | 0,686mg |
| batu kawi | 1.614mg |
| embel-embel | 3.55mg |
| folat | 58g |
| asam lemak, total jenuh | 9.779g |
| asam lemak, total tak jenuh tunggal | 7.407g |
| asam lemak, total tak jenuh ganda | 28.094G |
Bagaimana cara menggunakan biji semangka untuk manfaat kesehatan maksimal?
Anda dapat menggunakan biji semangka dengan berbagai cara. Berikut beberapa metode yang berlaku:
- Anda bisa makan biji semangka dengan membuat chikki.
- Bisa dikonsumsi dengan cara merebus.
- Ini juga dapat dikonsumsi secara menyeluruh dengan mengeringkannya.
- Anda bisa minum biji semangka dengan merebusnya dengan air dan membuat teh dan menyeduh.
- Anda juga bisa membuat burfi dengan biji semangka.
- Bisa juga dipanggang dan dimakan.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi?
Jumlah berapa banyak yang harus dikonsumsi tidak ditentukan. Karena itu, lebih baik untuk meminta saran dari dokter Anda sebelum mengkonsumsinya.
Efek samping dari biji semangka.
Biji semangka memiliki banyak manfaat kesehatan, kami sudah memberi tahu Anda. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, beberapa kesulitan mungkin dihadapi. Bahkan, ia memiliki jumlah magnesium dan kalium yang tinggi, yang dapat menyebabkan beberapa kesulitan, yaitu;
- diare.
- kram perut.
- mual.
- Hiperkalemia (kadar kalium tinggi).
pertanyaan yang sering diajukan.
1. Apakah biji semangka meningkatkan lemak?
Tidak, biji semangka tidak bisa menjadi penyebab obesitas. Ini memiliki kalori yang sangat kecil. 28,5 gram biji semangka hanya mengandung 158 kalori. Ini juga memiliki serat, yang membuat perut Anda kenyang. Ini menghindari keinginan yang tidak perlu, yang melindungi Anda dari obesitas. Perlu diingat bahwa tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.
2. Mengapa semangka mengandung begitu banyak biji?
Secara ilmiah, tidak ada jawaban pasti untuk ini. Diyakini bahwa, buah ini datang sekali di musim dan lebih banyak biji di dalamnya memastikan bahwa mereka dapat tumbuh lagi.
3. Mengapa semangka mengandung biji hitam dan putih?
Biji hitam yang ada dalam semangka sudah matang dan subur dan putihnya belum matang. Biji ini juga menjadi biji hitam setelah matang, tetapi tidak semua biji semangka matang pada saat bersamaan.
4. Bagaimana cara menghilangkan biji semangka?
Ambil pisau dan potong bagian atas dan bawah semangka dan ratakan. Kemudian, potong dari tengah dan buat dua bagian. Taruh sepotong semangka di atas papan dan potong menjadi irisan tebal. Setelah irisan, buang bijinya. Anda juga bisa membuang biji dari ujung pisau.
garis bawah.
Sekarang, Anda telah mengetahui tentang manfaat kesehatan dan efek samping dari biji semangka, sehingga Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda. Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh berkompromi dengan obat atau kesehatan apa pun, sambil menggunakan biji semangka sebagai tindakan rumah tangga.
Anda dapat mengkonsumsinya secara teratur untuk tetap sehat bersama dengan nutrisi lain yang diperlukan, tetapi juga perlu berkonsultasi dengan dokter jika ada dilema. Resep domestik ini dapat membantu Anda untuk tetap sehat atau membantu Anda melawan penyakit ini. Bagaimana artikel ini efektif untuk Anda beri tahu kami melalui kotak komentar di bawah ini.
+21 sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Nutrisi dan Penyakit Kardiovaskular: Menemukan resep sempurna untuk kesehatan kardiovaskular; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924204/
- mineral kunci untuk membantu mengontrol tekanan darah; https://www.health.harvard.edu/heart-health/key-minerals-to-help-control-blood-pressure
- biji, biji semangka, kering; https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
- Hubungan antara kadar seng serum dan gagal jantung: meta-analisis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5845493/
- Pengaruh ekstrak pulp dan biji Citrullus colocynthis, sebagai ramuan obat antidaibetik, pada simpanan glikogen hepatosit pada kelinci diabetes; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4298881/
- Profil nutrisi dan serat makanan dari biji semangka putri manis (Citrullus lanatus) yang dikonsumsi di Nigeria; http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=E80E16E1FF9E560B8B414A2C44C2EB77?doi=10.1.1.418.9294&rep=rep1&type=pdf
- Kemungkinan peran magnesium pada sistem kekebalan tubuh; https://www.nature.com/articles/1601689
- Magnesium dan fungsi kekebalan: gambaran umum; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3075245/
- serat; https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm
- Kadar seng dalam plasma mani dan korelasinya dengan infertilitas pria: tinjauan sistematis dan meta-analisis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773819/
- magnesium dalam pencegahan dan terapi; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
- peningkatan pembelajaran dan memori dengan mengangkat magnesium otak; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
- seng, otak dan perilaku; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7082716/
- Hubungan antara kekurangan magnesium dan penuaan: wawasan baru dari studi seluler; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2790427/
- peran protein makanan dan kebugaran otot pada umur panjang dan penuaan; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772850/
- magnesium dalam diet; https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm
- peran magnesium dalam gangguan neurologis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/
- Defisiensi magnesium sistem saraf pusat; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2001142/
- Mekanisme inflamasi dan stres oksidatif sebagai faktor kunci yang bertanggung jawab untuk perkembangan neurodegenerasi: peran sistem kekebalan bawaan otak; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26831258/
- Terapi seng dalam dermatologi: Sebuah tinjauan; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/
- Perawatan Kulit Nutrisi: Efek Kesehatan Mikronutrien dan Asam Lemak; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11333837/
