17 Makanan Super untuk Degenerasi Makula

Fakta-fakta cepat

• Degenerasi makula adalah penyakit mata yang biasanya diwariskan dan sering ditemui pada orang setelah usia 50 tahun karena faktor merokok dan malnutrisi.
• Jika ada kekurangan vitamin A di mata, mata akan tampak kabur di malam hari.
• Kami menemukan karotenoid di sayuran bayam, kubis dan sayuran berdaun hijau, yang berwarna kuning dan melindungi makula (area retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral).

Sebagai fakta kehidupan yang sangat diperlukan, kita telah menua selama bertahun-tahun dan seolah-olah kita menyadari konsekuensi dari usia tua ini dalam tubuh kita. Perubahan ini juga terjadi pada mata dan juga pada kulit, rambut dan sendi. Salah satu penyakit mata ini adalah degenerasi makula. Pada artikel ini, kami akan memberikan informasi tentang makanan yang baik untuk degenerasi makula.

Apa itu degenerasi makula dan gejalanya? 

degenerasi makula Adalah penyakit mata yang biasanya diwariskan dan sering ditemui pada orang setelah usia 50 tahun karena faktor merokok dan malnutrisi. Ini adalah penyakit retina yang menyebabkan area makula memburuk ke tingkat yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan jika degenerasi makula berkembang.

Gejala penyakit ini, yang dibagi menjadi dua jenis, kering dan basah, termasuk gejala berikut;

Cerita terkait

Apakah Hash Browns Sehat: Ketahui Kebenaran Diet Pikiran: Diet Sempurna untuk Meningkatkan Kekuatan Memori

• penglihatan kabur.
• Tidak dapat melihat sekeliling di lingkungan yang gelap.
• Kesulitan dalam melihat saat beralih dari cahaya ke cahaya rendah.
• Kesulitan mengenali wajah orang.
• Membungkuk dalam garis lurus dan visi kurva.
• bintik-bintik coklat tua dan celah di area yang terlihat.
• kehilangan penglihatan sentral.
• Ukuran benda untuk setiap mata berbeda.

Makanan apa yang efektif untuk degenerasi makula?

• ikan.
• sayuran.
• daging.
• susu kedelai.
• bayam.
• wortel dan capsicum.
• produk susu.
• Berry biru.
• jagung.
• telur.
• tomat.
• kacang.
• ubi jalar.
• pepaya.
• kangkung.
• brokoli.
• Kacang.

ikan.

Ikan berlemak memiliki lemak di usus dan jaringan tubuhnya. Jadi, ikan kaya akan Asam lemak omega-3. Kita dapat meminta ikan omega-3 yang paling berguna dan tinggi seperti tuna, salmon, trout, tuna, sarden, dan ikan teri.

sayuran.

Kami menemukan karotenoid di sayuran bayam, kubis dan sayuran berdaun hijau, yang berwarna kuning dan melindungi makula (area retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral).

daging.

Daging merah kaya akan seng. Jaringan pembuluh darah di sekitar retina di mata memiliki kadar seng yang tinggi. Asupan seng yang cukup dapat menunda perkembangan penyakit degenerasi makula dan kehilangan penglihatan terkait usia.

susu kedelai.

Pabrik kedelai rendah lemak dan tinggi protein. Ini mengandung asam lemak penting, vitamin E dan unsur-unsur inflamasi.

bayam.

Bayam adalah sumber terbaik dari dua komponen yang dikenal sebagai kecapi dan zeaxanthin, yang penting dalam meningkatkan penglihatan. Komponen ini membantu melindungi sel dan jaringan mata. Keuntungan lain adalah mereka membantu melindungi mata dari hilangnya sinar UV. Satu cangkir bayam mengandung sekitar 20,4 mg lutein dan zeaxanthin.

wortel dan capsicum.

Beberapa nutrisi penting yang ditemukan dalam sayuran hijau, merah, kuning dan oranye dan buah-buahan juga mengandung vitamin C dan A, yaitu antioksidan. Antioksidan melindungi mata dari beberapa masalah.

produk susu.

Produk susu seperti memeras, mentega, krim dan keju dll, memiliki jumlah vitamin A yang baik. Jika ada kekurangan vitamin A di mata, mata akan tampak kabur di malam hari. Kekurangannya bisa membuatmu buta.

Berry biru.

Buah ini mengandung beberapa mineral dan vitamin yang sehat dan penting, serta lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

jagung.

Jagung sangat bermanfaat untuk mata sereal yang paling enak dan berkualitas. Kehadiran zeaxanthin, lutein dan antioksidan sangat baik untuk mata Anda. Makan 1/2 cangkir jagung memberi Anda sekitar 1,8 gram pigmen. Ini mengurangi katarak dan menguning di mata. Jagung juga mengandung vitamin C, vitamin B5, vitamin B1 dan folat. Anda bisa makan jagung dalam salad, sup atau rebus.

telur.

Telur adalah makanan kaya zat besi, juga merupakan sumber protein yang sangat baik, omega 3, lutein dan vitamin E. Telur mengandung cukup lutein dan zeaxanthin.

tomat.

Menurut banyak penelitian, lebih baik memasukkan makanan anti-oksidan selain obat. Tomat memiliki anti-oksidan yang baik yang disebut likuida. Menurut penelitian, likopen bermanfaat untuk retina dan penglihatan mata. Lycopene melindungi sel-sel mata dari kerusakan.

Pada saat yang sama, karena tingginya jumlah vitamin C, asupannya mengintensifkan cahaya mata. Anda dapat mencampur tomat dengan smoothie, sup, salad, jus, dan sayuran.

kacang.

Lentil, kacang merah, kacang hijau dan kacang hijau kaya akan seng, yang membantu tubuh menyerap nutrisi dan vitamin. Legum juga merupakan media penting protein.

ubi jalar.

Jika Anda suka ubi jalar, maka makanlah yang banyak. Karena sangat membantu menjaga kesehatan mata. Beta-karoten yang ditemukan di dalamnya, baik untuk mata. Seperti wortel, tomat, dan sayuran lainnya, ini juga merupakan sumber vitamin A, vitamin C, serat, mangan, dan kalium yang baik. Anda bisa mendapatkan sekitar 200 beta-karoten dan 28 persen mangan dari ubi jalar.

pepaya.

Pepaya mengandung unsur antioksidan tinggi seperti karotenoid dan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Ini juga termasuk lutein dan zeaxanthin.

kangkung.

Ini adalah sumber yang kaya lutein dan zeaxanthin, yang terkait dengan vitamin A dan beta-karoten dan dapat membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko masalah mata terkait penuaan.

brokoli.

Brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga kaya akan vitamin C. Selain lutein dan zeaxanthin, beta-karoten Dalam brokoli meningkatkan penglihatan mata.

Kacang.

Kacang mete, kenari dan almond adalah sumber tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin. Selain itu, ini mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin E. Makan kacang memberi Anda vitamin tinggi yang menjaga kadar kolesterol rendah dan menjaga stabilitas di membran sel.

Makanan apa yang harus dihindari?

• Hindari makanan ringan yang diproses dengan olahan seperti kue kering, kue, dan keripik kentang.
• Makan makanan rendah lemak.
• Hindari lemak terhidrogenasi parsial, terutama minyak kelapa dan minyak olahan.
• Hindari alkohol karena mengandung nutrisi yang tidak sehat.
• Abaikan makanan cepat saji untuk degenerasi makula.

gaya hidup dan pengobatan rumahan.

Bahkan setelah menerima diagnosis degenerasi makula kering, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut yang dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan;

berhenti merokok.

Jika Anda merokok, mintalah bantuan dari dokter Anda untuk berhenti. karena meningkatkan risiko degenerasi makula.

Lakukan pemeriksaan mata secara teratur.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang program yang direkomendasikan untuk pemeriksaan lanjutan. Di tengah pemeriksaan, Anda dapat mengevaluasi sendiri visi Anda menggunakan kisi Amsler. Dengan langkah-langkah ini Anda akan dapat mengidentifikasi apakah kondisi Anda berkembang menjadi degenerasi makula basah, yang dapat diobati dengan obat-obatan.

Suplemen vitamin terbaik.

sang Akademi Oftalmologi Amerika Mengatakan bahwa untuk orang dengan penyakit menengah atau lanjut, menciptakan vitamin dan mineral antioksidan dosis tinggi dapat membantu mengurangi risiko kehilangan penglihatan. Penelitian menunjukkan bahwa suatu formulasi memiliki manfaat;

• Vitamin C - 500 mg.
• Vitamin E – 400 (IU).
• Lutein - 10 mg.
• Zeaxanthin – 2 mg.
• Seng – 80 mg.
• Tembaga – 2 mg.

*Catatan – Bukti tidak membuktikan manfaat suplemen ini bagi orang-orang dengan degenerasi makula kering tahap awal. Selain itu, vitamin E dosis tinggi dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan komplikasi lainnya. Tanyakan kepada dokter Anda apakah tepat bagi Anda untuk mengonsumsi suplemen.

makanan yang harus dihindari.

• Makanan berwarna putih atau polos, seperti pasta, nasi, roti putih dan tortilla tepung.
• daging berlemak.
• lemak olahan tinggi.
• margarin.
• lemak tak jenuh.

garis bawah.

Oleh karena itu, sekarang Anda mengetahui makanan super apa yang membantu mencegah degenerasi makula. Kelola kondisi medis Anda yang lain. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau Tekanan darah tinggi, maka Anda harus minum obat dan mengikuti instruksi dokter Anda untuk mengontrol kondisinya.

mempertahankan Berat badan sehat dan gerak badan secara teratur. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, kurangi jumlah kalori yang Anda makan dan tingkatkan jumlah olahraga rutin Anda.

Sertakan antioksidan dan vitamin dalam diet Anda melalui buah dan sayuran. Pilihan lain yang baik adalah lemak tak jenuh yang sehat, seperti minyak zaitun dan penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan kenari adalah makanan yang lebih bermanfaat untuk degenerasi makula.

+6 sumber