17 Super Alimentos para Degeneração Macular

Os fatos rápidos

• A degeneração macular é uma doença ocular que geralmente é hereditária e freqüentemente encontrada em pessoas após os 50 anos devido a fatores de tabagismo e desnutrição.
• Se houver deficiência de vitamina A nos olhos, os olhos aparecerão borrados à noite.
• Encontramos carotenoides em espinafres, repolho e vegetais de folhas verdes, de cor amarela e protegem a mácula (a área da retina que é responsável pela visão central).

Como fato indispensável da vida, temos envelhecido há anos e como se percebêssemos as consequências dessa velhice em nossos corpos. Essas mudanças também ocorrem nos olhos, bem como na pele, cabelos e articulações. Uma dessas doenças oculares é a degeneração macular. Neste artigo, forneceremos informações sobre alimentos que são bons para a degeneração macular.

O que é degeneração e sintomas maculares? 

Degeneração Macular É uma doença ocular que geralmente é hereditária e freqüentemente encontrada em pessoas após os 50 anos devido a fatores de tabagismo e desnutrição. É uma doença da retina que faz com que a área macular se deteriore a um nível que pode causar perda de visão se a degeneração macular progredir.

Os sintomas desta doença, que são divididos em dois tipos, secos e úmidos, incluem os seguintes sintomas;

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• Visão turva.
• Não é possível olhar em volta em ambientes escuros.
• Dificuldade de visualização ao mudar de luz para baixa.
• Tendo problemas para reconhecer o rosto das pessoas.
• Dobrando em linhas retas e visão curva.
• Manchas e lacunas castanhas escuras na área visível.
• Perda da visão central.
• O tamanho dos objetos de cada olho é diferente.

Quais alimentos são eficazes para a degeneração macular?

• peixe.
• Legumes.
• carne.
• leite de soja.
• espinafre.
• Cenouras e pimentão.
• produtos lácteos.
• Bagas azuis.
• milho.
• Ovo.
• tomate.
• Feijão.
• Batata doce.
• mamão.
• couve.
• brócolis.
• nozes.

peixe.

Os peixes gordos têm gordura em seus intestinos e tecidos do corpo. Portanto, os peixes são ricos em Ácidos graxos ômega-3. Podemos recrutar os peixes ômega-3 mais úteis e com alto teor de ômega-3 como atum, salmão, truta, atum, sardinha e anchova.

Legumes.

Encontramos carotenoides em espinafres, repolho e vegetais de folhas verdes, de cor amarela e protegem a mácula (a área da retina que é responsável pela visão central).

carne.

A carne vermelha é rica em zinco. O tecido vascular ao redor da retina no olho apresenta altos níveis de zinco. A ingestão adequada de zinco pode retardar o progresso da doença de degeneração macular e da perda de visão relacionada à idade.

leite de soja.

O moinho de soja é pobre em gordura e rico em proteínas. Contém ácidos graxos importantes, vitamina E e elementos inflamatórios.

espinafre.

O espinafre é a melhor fonte de dois componentes conhecidos como luteína e zeaxantina, que são importantes para melhorar a visão. Esses componentes ajudam a proteger as células e o tecido do olho. Outra vantagem é que eles ajudam a proteger os olhos da perda de raios UV. Uma xícara de espinafre contém cerca de 20,4 mg de luteína e zeaxantina.

Cenouras e pimentão.

Vários nutrientes importantes são encontrados em vegetais e frutas verdes, vermelhos, amarelos e laranjas, que contêm vitaminas C e A, que são antioxidantes. Os antioxidantes protegem os olhos de vários problemas.

produtos lácteos.

produtos lácteos como leite, manteiga, creme e queijo etc., tenham uma boa quantidade de vitamina A. Se houver deficiência de vitamina A nos olhos, os olhos aparecerão borrados à noite. A deficiência pode deixar você cego.

Bagas azuis.

Esta fruta contém vários minerais e vitaminas saudáveis e importantes, bem como luteína e zeaxantina, que é útil para um olho saudável.

milho.

O milho é muito benéfico para os olhos nos cereais mais deliciosos e de melhor qualidade. A presença de zeaxantina, luteína e antioxidante é muito boa para os olhos. Comer 1/2 xícara de milho dá cerca de 1,8 gramas de pigmento. Reduz a catarata e o amarelecimento dos olhos. O milho também contém vitamina C, vitamina B5, vitamina B1 e folato. Você pode comer milho em salada, sopas ou ferver.

Ovo.

O ovo é um alimento rico em ferro, também uma excelente fonte de proteína, ômega 3, luteína e vitamina E. Os ovos contêm luteína e zeaxantina suficientes.

tomate.

De acordo com muitas pesquisas, é melhor incluir alimentos antioxidantes que não sejam de remédios. Os tomates têm um bom antioxidante chamado licopeno. De acordo com o estudo, o licopeno é benéfico para a retina e a visão. O licopeno protege as células dos olhos de serem danos.

Ao mesmo tempo, devido à grande quantidade de vitamina C, sua ingestão intensifica a luz do olho. Você pode misturar tomates com smoothies, sopas, saladas, sucos e legumes.

Feijão.

Lentilhas, feijões, ervilhas e feijões verdes são ricos em zinco, o que ajuda o corpo a absorver nutrientes e vitaminas. As leguminosas também são um importante meio de proteína.

Batata doce.

Se você gosta de batata-doce, coma muito. Porque é muito útil manter os olhos saudáveis. Beta-caroteno encontrado nele, é bom para os olhos. Como cenouras, tomates e outros vegetais, também é uma boa fonte de vitamina A, vitamina C, fibras, manganês e potássio. Você pode obter cerca de 200 beta-caroteno e 28% de manganês de batata-doce.

mamão.

O mamão contém elementos antioxidantes elevados, como carotenoides e beta-caroteno, que são convertidos em vitamina A no corpo. Também inclui luteína e zeaxantina.

couve.

É uma fonte rica de luteína e zeaxantina, que estão relacionadas às vitaminas A e beta-caroteno e podem ajudar a proteger o tecido ocular dos danos causados pela luz solar e reduzir o risco de problemas oculares relacionados ao envelhecimento.

brócolis.

O brócolis tem um alto teor de fibras e também rico em vitamina C. Além de luteína e zeaxantina, beta-caroteno No brócolis melhora a visão.

nozes.

Castanha de caju, nozes e amêndoas são fontes elevadas de ácidos graxos ômega-3 e vitaminas. Além disso, eles contêm luteína, zeaxantina e vitamina E. Comer nozes oferece altas vitaminas que mantêm o nível de colesterol baixo e mantêm a estabilidade na membrana celular.

Qual alimento deve evitar?

• Evite lanches altamente processados, como biscoitos, bolos e batatas fritas.
• Coma uma dieta pobre em gordura.
• Evite gorduras parcialmente hidrogenadas, especialmente óleos de coco e óleos processados.
• Evite o álcool, pois contém nutrientes não saudáveis.
• Ignore o fast food para degeneração macular.

estilo de vida e remédios caseiros.

Mesmo após receber um diagnóstico de degeneração macular seca, você pode seguir as seguintes etapas que podem ajudar a prevenir a perda de visão;

pare de fumar.

Se fumar, peça ajuda ao seu médico para parar. pois aumenta o risco de degeneração macular.

Faça um check-up regular dos olhos.

Pergunte ao seu médico sobre o programa recomendado para exames de acompanhamento. No meio do check-up, você pode auto-avaliar sua visão usando a grade Amsler. Com essas etapas, você será capaz de identificar se sua condição se desenvolve em degeneração macular úmida, que pode ser tratada com medicamentos.

Os melhores suplementos vitamínicos.

o Academia Americana de Oftalmologia Diz que para pessoas com doenças intermediárias ou avançadas, a criação de altas doses de vitaminas e minerais antioxidantes pode ajudar a reduzir o risco de perda de visão. Pesquisas mostram que uma formulação tem benefícios;

• Vitamina C – 500 mg.
• Vitamina E – 400 (UI).
• luteína – 10 mg.
• Zeaxantina – 2 mg.
• Zinco – 80 mg.
• Cobre – 2 mg.

*Observação – As evidências não provaram os benefícios desses suplementos para as pessoas com degeneração macular seca em estágio inicial. Além disso, altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de insuficiência cardíaca e outras complicações. Pergunte ao seu médico se é correto você tomar suplementos.

Alimentos a evitar.

• Alimentos brancos ou de cor simples, como massas, arroz, pão branco e tortilhas de farinha.
• Carnes gordurosas.
• Gorduras altas processadas.
• margarina.
• gorduras insaturadas.

linha de fundo.

Portanto, agora você sabe quais são os alimentos super que ajudam na prevenção da degeneração macular. Gerencie suas outras condições médicas. Se você tem doença cardíaca ou pressão arterial elevada, então você deve tomar seu medicamento e seguir as instruções do seu médico para controlar a condição.

manter um peso saudável e exercer regularmente. Se você precisa perder peso, reduza o número de calorias que você come e aumente a quantidade de exercícios regulares.

Inclua antioxidantes e vitaminas em sua dieta por meio de frutas e vegetais. Outra boa opção são as gorduras insaturadas saudáveis, como o azeite e pesquisas que mostram que dietas ricas em ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum e nozes, são alimentos mais benéficos para a degeneração macular.

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