Assim que você ouvir o nome de capim-limão, você deve ter uma imagem de grama verde em sua mente. Ao mesmo tempo, você pode estar se perguntando como a grama pode ser benéfica para a saúde? Deixe claro para você que estamos falando de capim-limão, não de grama verde. Você ficará surpreso ao saber das propriedades medicinais do capim-limão. Pode ajudar a se livrar de muitas doenças da cabeça aos pés. Se você não sabe o que capim-limão É e quais são os benefícios para a saúde do capim-limão, você deve ler este artigo. Neste artigo, você aprenderá sobre seus incríveis benefícios para a saúde e baseados em evidências e seu uso. Além disso, falaremos sobre os efeitos colaterais do capim-limão.
O que é capim-limão?
O capim-limão é uma planta medicinal, especialmente encontrada no sudeste da Ásia. Assemelha-se a grama, apenas o seu comprimento é mais do que a grama comum. Tem cheiro de limão e é usado principalmente como gengibre no chá. As propriedades medicinais do capim-limão, como antibacteriano, anti-inflamatório e antifúngico, etc.
Protege você de uma variedade de doenças e infecções. O óleo de capim-limão também é usado como medicamento. Cerca de 75% dos citrinos são encontrados, o que torna sua fragrância também como limão. O óleo de capim-limão também é usado em produtos de beleza e bebidas.(1)
Usos e benefícios para a saúde do capim-limão.
Existem vários benefícios para a saúde do capim-limão. Então vamos ver quais são os benefícios para a saúde do capim-limão;
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- rim.
- Aumente a imunidade.
- Controlar o colesterol.
- Câncer.
- Aumente o poder digestivo.
- Artrite.
- Perder peso.
- proporcionar um sono melhor.
- Depressão.
- estresse.
- Diabetes.
- Distúrbio respiratório.
- digestão.
- sistema nervoso.
- asma.
- Acne.
- Reduza as dores.
rim.
O capim-limão tem propriedades diuréticas.(2) Usá-lo pode exigir que você urilhe uma e outra vez, o que é bom para os rins. Isso eliminará as toxinas do seu corpo por meio da micção e seus rins estarão saudáveis. Além disso, os medicamentos para apendicite também têm propriedades diuréticas que desempenham um papel vital na remoção de pedra nos rins.(3)
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Aumente a imunidade.
As propriedades medicinais do capim-limão podem Aumente sua imunidade. Ele também possui propriedades anti-inflamatórias, anti-fúngicas, anti-bacterianas, que podem protegê-lo de uma variedade de infecções e doenças.(4) Além disso, vitaminas e minerais presentes nele podem promover o sistema imunológico.(5), (6)
Controlar o colesterol.
Aumentar a quantidade de colesterol no corpo aumenta o risco de derrame e doenças cardíacas. As propriedades medicinais do capim-limão podem reduzir os níveis de colesterol no corpo e protegê-lo deles. De acordo com um estudo científico, a ingestão de óleo de capim-limão pode reduzir os níveis de colesterol no sangue.(7)
Câncer.
Descobriu-se que o capim-limão e o óleo de capim-limão têm propriedades anticancerígenas, o que ajuda a reduzir o risco de câncer, eliminando as células cancerígenas.(8) Além disso, você também pode beber chá de capim-limão (9) para eliminar as células cancerígenas.
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Aumente o poder digestivo.
As propriedades do capim-limão também podem ajudar a aumentar seu poder digestivo. Além disso, as propriedades antioxidantes presentes nele protegem contra o estresse oxidativo e podem prevenir úlceras estomacais e outros problemas estomacais.(10)
Artrite.
A artrite reumatóide é um problema que leva à dor nas articulações, inchaço e rigidez. Este problema é comum aos 30 a 60 anos. Se você também sofrendo de artrite, o óleo de capim-limão pode ser benéfico para você.
Possui propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar os sintomas da artrite.(11) Para obter conforto, você pode massagear o local afetado por algumas gotas de óleo de capim-limão.
Chá de capim-limão para perda de peso.
As propriedades diuréticas do capim-limão podem desintoxicar o corpo e remover as toxinas do corpo através da urina. Acredita-se que a desintoxicação pode ajudá-lo a perder peso.(12) No momento, não há evidências concretas sobre as vantagens do capim-limão para perder peso e mais pesquisas são necessárias.
proporcionar um sono melhor.
Se você sofre de insônia, pode usar óleo de capim-limão. Possui propriedades sedativas, o que lhe proporcionará um sono melhor. Você pode colocar algumas gotas de óleo de capim-limão no difusor e fazer aromaterapia.
Depressão.
Os benefícios para a saúde do capim-limão também foram observados no combate à depressão. Na verdade, o capim-limão tem propriedades antidepressivas que podem trabalhar para aliviar depressão.(13)
estresse.
O capim-limão contém magnésio encontrado, o que pode fornecer alívio de tensão. Na verdade, pesquisas descobriram que a deficiência de magnésio pode aumentar os problemas relacionados ao estresse, como dores de cabeça, insônia, fadiga, sobreemocionalidade e ansiedade etc.(14)
O capim-limão contém quantidades suficientes de magnésio. Você também pode tomar aromaterapia com óleo de capim-limão para aliviar o estresse e a ansiedade.(15) Atualmente, precisa de mais pesquisas.
Diabetes.
Se você sofre de diabetes, as propriedades do capim-limão podem ajudá-lo. O capim-limão e suas flores são tradicionalmente usados para tratar o diabetes. Possui propriedades antidiabéticas, o que pode ajudar você a controlar o nível de açúcar no sangue.(16)
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Distúrbio respiratório.
O capim-limão é usado desde a época de Ayurveda para remover doenças como resfriados. Contém vitamina C, que é útil para reduzir os problemas respiratórios.
digestão.
Possui propriedades anti-sépticas que eliminam bactérias e parasitas e tornam a digestão boa. Portanto, o uso de capim-limão é benéfico para uma boa digestão. Sua ingestão erradica os problemas de diarreia, flatulência, dor abdominal e vômitos.
sistema nervoso.
Os nutrientes do capim-limão podem ser benéficos para o sistema nervoso. Na verdade, o magnésio é encontrado nele, o que pode proteger contra doenças neurodegenerativas.(17) Nas doenças neurodegenerativas, os neurônios do cérebro começam a ser destruídos.
asma.
As propriedades medicinais do capim-limão podem protegê-lo da asma alérgica. Possui propriedades anti-inflamatórias e antialérgicas, que impedem que as células infectadas entrem em seus pulmões e podem ser benéficas para protegê-lo da asma alérgica.(18)
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Benefícios de capim-limão para a pele.
As propriedades do capim-limão fornecem uma pele imaculada e sem espinhas. Possui propriedades antibacterianas e antifúngicas, que combatem espinhas e germes que se espalham por infecções e os eliminam da raiz. Além disso, também possui propriedades antioxidantes, que reduzem o estresse oxidativo e evitam o aumento da boca.(19)
Reduza as dores.
Ajuda a reduzir as dores de cabeça e dores de cabeça causadas por enxaqueca. Os fitonutrientes presentes nele aumentam a circulação sanguínea e relaxam os músculos e reduzem a dor.
valor nutricional.
Com a ajuda desta tabela, descubra quais nutrientes são encontrados na capim-limão.
| teor de nutrientes | por 100g |
| irrigar | 70,58 g |
| energia | 99 calorias |
| proteína | 1,82 g |
| gordura | 0,49 g |
| carboidratos | 25,31 g |
| mineral | |
| cálcio | 65 mg |
| ferro | 8,17 mg |
| magnésio | 60 mg |
| fósforo | 101 mg |
| potássio | 723 mg |
| sódio | 6 mg |
| zinco | 2,23 mg |
| cobre | 0,266 mg |
| manganês | 5,224 mg |
| selênio | 0,7 microgramas |
| vitamina | |
| vitamina c | 2,6 mg |
| tiamina | 0,065 mg |
| riboflavina | 0,135 mg |
| niacina | 1.101 mg |
| ácido pantotênico | 0,050 mg |
| vitamina b6 | 0,080 mg |
| folato dfe | 75 microgramas |
| vitamina A IU6 IU | |
| lipídico | |
| Ácidos graxos saturados total | 0,119 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0,054 g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0,170 g |
Como usar o capim-limão para obter o máximo de benefícios para a saúde?
O capim-limão tem um gosto semelhante ao limão. É especialmente usado na culinária tailandesa e continental. Você pode usar o capim-limão de várias maneiras, como;
- Você pode fazer seu chá como chá verde ou também pode ser usado como cardamomo.
- Ao fazer frango, você pode cortar um pouco de capim-limão nele. Isso dará ao frango um sabor diferente.
- Você pode fazer sopa de capim-limão ou também colocar um pouco de capim-limão na sopa de tomate.
- Coloque gelo no chá de capim-limão e faça o chá de capim-limão gelado.
- Você pode usá-lo para fazer vegetais, fazendo pasta de capim-limão.
- Você pode usar o capim-limão em vez de raspas de limão em alimentos.
Quando usar capim-limão?
- Você pode usar o chá de capim-limão pela manhã e à noite.
- Também pode ser usado no almoço ou no jantar.
Quanto chá de capim-limão devo beber?
- Você pode adicionar uma ou duas folhas de capim-limão para fazer o chá.
- Você também pode adicionar capim-limão (8 a 10 folhas) na culinária a gosto, mas use-o em quantidades limitadas.
*Observação: Tenha em mente que use capim-limão fresco. Antes de usar, corte a peça sob o caule e retire as folhas secas. Você pode usar folhas de capim-limão para fazer chá.
Efeitos colaterais do capim-limão.
É seguro usar, mas consumir uma grande quantidade pode causar vários efeitos colaterais. Aqui estão alguns efeitos colaterais do capim-limão;
- Para se sentir tonto.
- sobre o apetite.
- boca seca.
- Urinar demais.
- fadiga.
Efeitos colaterais do óleo de capim-limão.
- Infecção do trato respiratório.
- Irritação da pele e erupções cutâneas.
- Irritação ocular de entrar nos olhos.
- Problemas no sistema digestivo por deglutição.
*Observação: Não há evidências científicas disponíveis sobre os efeitos colaterais do capim-limão. Todos os seus efeitos colaterais são baseados nas experiências das pessoas. Portanto, se você tiver algum problema de saúde, siga os conselhos do médico.
linha de fundo.
Agora você pode ter entendido os efeitos colaterais e os benefícios para a saúde do capim-limão. Você deve ter notado que os efeitos colaterais do capim-limão não são tão sérios e quase seguros. Além disso, lembre-se de que, se estiver usando capim-limão para um problema específico, consulte seu médico uma vez.
+19 fontes
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- Grama de limão: http://nhb.gov.in/Horticulture%20Crops/Lemongrass/Lemongrass1.htm
- Efeito do consumo de chá de capim-limão na taxa de filtração glomerular estimada e taxa de depuração de creatinina: https://www.researchgate.net/publication/269177924_Effect_of_Lemongrass_Tea_Consumption_on_Estimated_Glomerular_Filtration_Rate_and_Creatinine_Clearance_Rate
- cálculos renais: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/kidney-stones
- Bases científicas para o uso terapêutico de Cymbopogon citratus, Stapf (grama de limão): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217679/#ref61
- FoodData Central: https://fdc.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3580?fgcd=&man=&lfacet=&count=&max=&sort=&qlookup=&offset=&format=full&ne
- Nutrição e sistema imunológico: uma introdução: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9250133/#targetText=Of%20the%20micronutrients%2C%20zinc%3B%20selenium,and%20obesity%20also%20reduce%20immunity.
- Redução do colesterol e falta de efeitos genotóxicos ou tóxicos em camundongos após repetidos 21 dias de ingestão oral de óleo essencial de capim-limão (Cymbopogon citratus) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21693164/
- Insight to Lemongrass Essential Oil como Phytomedicine: IslsteState of the Art e Perspectives Future: http://www.ajpcrjournal.com/article/INSIGHT%20TO%20LEMONGRASS_ESSENTIAL%20OIL%20AS%20PHYTOMEDICINE%20STATE%20OF%20THE%20ART%20AND%20FUTURE%20PERSPECTIVES.pdf
- Citral é um novo indutor de caspase-3 em linhas de células tumorais: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15931590/
- Investigação dos mecanismos subjacentes ao efeito gastroprotetor do óleo essencial de Cymbopogon citratus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326778/
- Efeito do óleo de capim-limão na artrite reumatóide: http://jpsr.pharmainfo.in/documents/volumes/vol9issue02/jpsr09021734.pdf
- Dietas de desintoxicação para eliminação de toxinas e controle de peso: uma revisão crítica das evidências: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
- Avaliação do efeito antidepressivo do capim-limão (Cymbopogon citratus) em camundongos albinos: https://www.researchgate.net/publication/271362306_Evaluation_of_anti-depressant_effect_of_lemon_grass_Cymbopogon_citratus_in_albino_mice
- Magnésio e estresse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
- Efeito do aroma de capim-limão na ansiedade experimental em humanos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26366471/
- Estudo do efeito antidiabético do capim-limão (Cymbopogon citratus) raízes aquosas e extratos de flores em camundongos albinos: http://ijpsr.com/bft-article/study-of-antidiabetic-effect-of-lemongrass-cymbopogon-citratus-aqueous-roots-and-flower-extracts-on-albino-mice/?view=fulltext
- O papel do magnésio em distúrbios neurológicos :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/#targetText=From%20a%20neurological%20standpoint%2C%20magnesium,nerve%20transmission%20and%20neuromuscular%20conduction.&targetText=Due%20to%20these%20important%20functions,and%20treatment%20of%20neurolo
- A atividade antialérgica de Cymbopogon citratus é mediada por meio da inibição da ativação do fator nuclear Kappa B (NF-κB): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4458008/
- Status de oxidantes e antioxidantes em pacientes com acne vulgares com gravidade variável: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24795060/
