Segera setelah Anda mendengar nama rumput lemon, Anda harus memiliki gambar rumput hijau di pikiran Anda. Pada saat yang sama, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana rumput dapat bermanfaat bagi kesehatan? Jelaskan kepada Anda bahwa kita berbicara tentang rumput lemon, bukan tentang rumput hijau. Anda akan kagum mendengar tentang sifat obat dari serai. Ini dapat membantu untuk menyingkirkan banyak penyakit dari kepala sampai kaki. Jika Anda tidak tahu apa rumput yg lebur dan apa saja manfaat kesehatan dari serai, Anda harus membaca artikel ini. Dalam artikel ini Anda akan belajar tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dan berbasis bukti dan penggunaannya. Juga, kami akan memberi tahu Anda tentang efek samping dari serai.
Apa itu Lemon Grass?
Lemon Grass adalah tanaman obat, terutama ditemukan di Asia Tenggara. Ini menyerupai rumput, hanya panjangnya lebih dari rumput biasa. Baunya seperti lemon dan banyak digunakan sebagai jahe dalam teh. Sifat obat lemon seperti anti bakteri, anti inflamasi dan anti jamur dll.
melindungi Anda dari berbagai penyakit dan infeksi. Minyak lemon juga digunakan sebagai obat. Sekitar 75 persen dari jeruk ditemukan, yang membuat aromanya juga seperti lemon. Minyak lemon juga digunakan dalam produk kecantikan dan minuman.(1)
Kegunaan dan manfaat kesehatan dari serai.
Ada beberapa manfaat kesehatan dari serai. Kemudian mari kita lihat apa saja manfaat kesehatan dari serai;
Cerita terkait
Manfaat kopi hijau, resep dan efek samping
Apa makanan energik untuk meditasi: 15 Makanan Terbaik dengan Rencana Makan
- ginjal.
- meningkatkan kekebalan.
- mengontrol kolesterol.
- kanker.
- Meningkatkan daya pencernaan.
- artritis.
- menurunkan berat badan.
- memberikan tidur yang lebih baik.
- depresi.
- stres.
- diabetes.
- gangguan pernafasan.
- pencernaan.
- sistem saraf.
- asma.
- Jerawat.
- mengurangi rasa sakit.
ginjal.
Rumput lemon memiliki sifat diuretik.(2) Menggunakannya mungkin mengharuskan Anda untuk buang air kecil lagi dan lagi, yang baik untuk ginjal Anda. Ini akan menghilangkan racun tubuh Anda melalui buang air kecil dan ginjal Anda akan sehat. Selain itu, obat radang usus buntu juga memiliki sifat diuretik yang memainkan peran penting dalam menghilangkan batu ginjal.(3)
| Baca sekarang: Latihan dan yoga terbaik untuk obstruksi UPJ |
meningkatkan kekebalan.
Sifat obat dari serai dapat Tingkatkan kekebalan Anda. Ini juga memiliki sifat anti-bakteri, anti-jamur, anti-inflamasi, yang dapat melindungi Anda dari berbagai infeksi dan penyakit.(4) Selain itu, vitamin dan mineral yang ada di dalamnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.(5), (6)
mengontrol kolesterol.
Peningkatan jumlah kolesterol dalam tubuh meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Sifat obat dari serai dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan melindungi Anda darinya. Menurut sebuah studi ilmiah, asupan minyak lemon grass dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.(7)
kanker.
Lemon Grass dan Lemon Grass Oil ditemukan memiliki sifat anti-kanker, yang membantu mengurangi risiko kanker dengan menghilangkan sel kanker.(8) Selain itu, Anda juga bisa minum teh serai (9) untuk menghilangkan sel kanker.
| Baca sekarang: Bagaimana cara melawan kanker dengan nutrisi? |
Meningkatkan daya pencernaan.
Sifat-sifat serai juga dapat membantu meningkatkan daya pencernaan Anda. Selain itu, sifat anti-oksidan yang ada di dalamnya melindungi terhadap stres oksidatif dan dapat mencegah tukak lambung dan masalah perut lainnya.(10)
artritis.
Arthritis reumatoid adalah masalah yang menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan dan kekakuan. Masalah ini biasa terjadi pada usia 30-60 tahun. Jika Anda juga menderita radang sendi, minyak serai dapat bermanfaat bagi Anda.
Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meringankan Anda dari gejala radang sendi.(11) Untuk mendapatkan kenyamanan, Anda dapat memijat tempat yang terkena dengan beberapa tetes minyak serai.
Teh serai untuk menurunkan berat badan.
Sifat diuretik dalam serai dapat mendetoksifikasi tubuh dan mengeluarkan racun dari tubuh melalui urin. Diyakini bahwa detoksifikasi dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.(12) Saat ini, tidak ada bukti konkret yang tersedia tentang keuntungan serai untuk menurunkan berat badan dan penelitian lebih lanjut diperlukan.
| Baca sekarang: Apa itu Obesitas: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Latihan |
memberikan tidur yang lebih baik.
Jika Anda menderita insomnia, Anda bisa menggunakan minyak lemon grass. Ini memiliki sifat obat penenang, yang akan memberi Anda tidur yang lebih baik. Anda dapat memasukkan beberapa tetes minyak serai ke dalam diffuser dan mengambil aromaterapi.
depresi.
Manfaat kesehatan dari serai juga telah diamati dalam memerangi depresi. Faktanya, serai memiliki sifat antidepresan yang dapat bekerja untuk meredakan kemurungan.(13)
stres.
Lemon Grass mengandung magnesium yang dapat membantu Anda tekanan. Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa defisiensi magnesium dapat meningkatkan masalah terkait stres seperti sakit kepala, suhad, kelelahan, kelelahan, dan kemasygul dan lain-lain.(14)
Rumput lemon mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup. Anda juga dapat menggunakan aromaterapi dengan minyak lemon grass untuk menghilangkan stres dan kecemasan.(15) Saat ini, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.
diabetes.
Jika Anda menderita diabetes, sifat-sifat serai dapat membantu Anda. Lemon Grass dan bunganya secara tradisional digunakan untuk mengobati diabetes. Ini memiliki sifat anti-diabetes, yang dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah.(16)
| Baca sekarang: 6 Pose Yoga Luar Biasa untuk Diabetes |
gangguan pernafasan.
Rumput lemon telah digunakan sejak zaman Ayurveda untuk menghilangkan penyakit seperti pilek. Kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk mengurangi masalah pernafasan.
pencernaan.
Ini memiliki sifat anti-septik yang menghilangkan bakteri dan parasit dan membuat pencernaan baik. Oleh karena itu, penggunaan serai Bermanfaat untuk pencernaan yang baik. Asupan yang menghilangkan masalah diare, perut kembung, sakit perut dan muntah.
sistem saraf.
Nutrisi serai mungkin bermanfaat bagi sistem saraf. Faktanya, magnesium ditemukan di dalamnya, yang dapat melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif.(17) Pada penyakit neurodegeneratif, neuron otak mulai dihancurkan.
asma.
Sifat obat dari serai dapat melindungi Anda dari alergi asma. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-alergi, yang mencegah sel-sel yang terinfeksi memasuki paru-paru Anda dan terbukti bermanfaat dalam melindungi Anda dari asma alergi.(18)
| Baca sekarang: 5 Mudra Yoga Efektif untuk Menyembuhkan Asma |
Manfaat serai untuk kulit.
Sifat-sifat serai memberi Anda kulit yang bersih dan bebas jerawat. Ini memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur, yang melawan jerawat dan kuman yang menyebar infeksi dan menghilangkannya dari akarnya. Selain itu, ia juga memiliki sifat antioksidan, yang mengurangi stres oksidatif dan mencegah pembesaran mulut.(19)
mengurangi rasa sakit.
Ini membantu mengurangi sakit kepala dan rasa sakit yang disebabkan oleh migrain. Fito-nutrisi yang ada di dalamnya meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot dan mengurangi rasa sakit.
nilai gizi.
Dengan bantuan tabel ini, cari tahu nutrisi apa yang ditemukan di serai.
| Kandungan nutrisi | per 100gm |
| memperlunak | 70,58 g |
| tenaga | 99 Kalori |
| protein | 1,82 g |
| tambun | 0,49 g |
| karbohidrat | 25.31 g |
| bahan galian | |
| kalsium | 65 mg |
| besi | 8.17 mg |
| magnesium | 60 mg |
| fosfor | 101 mg |
| kalium | 723 mg |
| sodium | 6 mg |
| seng | 2.23 mg |
| tembaga | 0,266 mg |
| batu kawi | 5.224 mg |
| kulit selenium | 0,7 mikrogram |
| vitamin | |
| vitamin c | 2,6 mg |
| tiamin | 0,065 mg |
| riboflavin | 0,135 mg |
| embel-embel | 1.101 mg |
| asam pantotenat | 0,050 mg |
| vitamin B6 | 0,080 mg |
| Folat DFE | 75 mikrogram |
| Vitamin A IU6 IU | |
| lemak | |
| Asam lemak jenuh | 0,119 g |
| Asam lemak Total tak jenuh tunggal | 0,054 g |
| Asam lemak Total tak jenuh ganda | 0,170 g |
Bagaimana cara menggunakan serai untuk manfaat kesehatan maksimal?
Rasa lemon serai mirip lemon. Ini khusus digunakan dalam masakan Thailand dan kontinental. Anda dapat menggunakan serai dalam beberapa cara, seperti;
- Anda bisa membuat tehnya seperti teh hijau atau juga bisa digunakan seperti kapulaga.
- Saat membuat ayam, Anda bisa memotong sedikit serai ke dalamnya. Ini akan memberi rasa ayam yang berbeda.
- Anda bisa membuat sup serai atau bisa juga menaruh sedikit serai dalam sup tomat.
- Masukkan es ke dalam teh serai dan buat es teh serai.
- Anda bisa menggunakannya untuk membuat sayuran dengan membuat pasta lemon.
- Anda bisa menggunakan lemon grass sebagai pengganti kulit lemon dalam makanan.
Kapan Menggunakan Serai?
- Anda bisa menggunakan teh serai di pagi dan sore hari.
- Bisa juga digunakan untuk makan siang atau makan malam.
Berapa banyak teh serai yang harus saya minum?
- Anda dapat menambahkan satu atau dua daun serai untuk membuat teh.
- Anda juga bisa menambahkan serai (8-10 daun) dalam masakan untuk rasa, tetapi gunakan dalam jumlah terbatas.
*Catatan: Perlu diingat bahwa gunakan serai segar. Sebelum digunakan, potong bagian di bawah tangkainya dan buang daunnya yang kering. Anda bisa menggunakan daun serai untuk membuat teh.
Efek samping dari serai.
Aman digunakan, tetapi mengkonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan beberapa efek samping. Berikut adalah beberapa efek samping dari serai;
- untuk merasa pusing.
- atas nafsu makan.
- mulut kering.
- buang air kecil berlebihan.
- kelelahan.
Efek samping dari minyak serai.
- Infeksi saluran pernafasan.
- iritasi kulit dan ruam.
- iritasi mata karena masuk ke mata.
- masalah dalam sistem pencernaan dengan menelan.
*Catatan: Tidak ada bukti ilmiah yang tersedia tentang efek samping dari serai. Semua efek sampingnya didasarkan pada pengalaman orang. Jadi, jika Anda memiliki masalah kesehatan, ikuti saran dokter.
garis bawah.
Sekarang Anda mungkin telah memahami efek samping dan manfaat kesehatan dari serai. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa efek samping dari serai tidak begitu serius dan hampir aman. Juga, perlu diingat bahwa jika Anda menggunakan serai untuk masalah tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda sekali.
+19 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Rumput Lemon: http://nhb.gov.in/Horticulture%20Crops/Lemongrass/Lemongrass1.htm
- Pengaruh konsumsi teh serai terhadap perkiraan laju filtrasi glomerulus dan tingkat pembersihan kreatinin: https://www.researchgate.net/publication/269177924_Effect_of_Lemongrass_Tea_Consumption_on_Estimated_Glomerular_Filtration_Rate_and_Creatinine_Clearance_Rate
- Batu ginjal : https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/kidney-stones
- Dasar ilmiah untuk penggunaan terapi Cymbopogon Citratus, STAPF (rumput lemon) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217679/#ref61
- FoodData Central : https://fdc.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3580?fgcd=&man=&lfacet=&count=&max=&sort=&qlookup=&offset=&format=FULL&NE
- Nutrisi dan Sistem Kekebalan Tubuh: Sebuah Pendahuluan: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9250133/#targetText=Of%20the%20micronutrients%2C%20zinc%3B%20selenium,and%20obesity%20also%20reduce%20immunity.
- Pengurangan kolesterol dan kurangnya efek genotoksik atau toksik pada tikus setelah 21 hari berulang kali mengkonsumsi minyak esensial serai (Cymbopogon sitratus) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21693164/
- Wawasan minyak esensial serai sebagai phytomedicine: tegratis seni dan perspektif masa depan : http://www.ajpcrjournal.com/article/INSIGHT%20TO%20LEMONGRASS_ESSENTIAL%20OIL%20AS%20PHYTOMEDICINE%20STATE%20OF%20THE%20ART%20AND%20FUTURE%20PERSPECTIVES.pdf
- Citral adalah penginduksi baru caspase-3 dalam garis sel tumor: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15931590/
- Investigasi mekanisme yang mendasari efek gastroprotektif minyak esensial Cymbopogon Citratus : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326778/
- Pengaruh minyak serai pada rheumatoid arthritis : http://jpsr.pharmainfo.in/documents/volumes/vol9issue02/jpsr09021734.pdf
- Diet Detoks untuk Penghapusan Toxin dan Manajemen Berat Badan: Tinjauan Kritis Bukti: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
- Evaluasi efek antidepresan dari serai (Cymbopogon citratus) pada tikus albino: https://www.researchgate.net/publication/271362306_Evaluation_of_anti-depressant_effect_of_lemon_grass_Cymbopogon_citratus_in_albino_mice
- Magnesium dan stres: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
- Pengaruh aroma serai pada kecemasan eksperimental pada manusia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26366471/
- Studi efek antidiabetes serai (Cymbopogon citratus) Akar dan ekstrak bunga pada tikus albino : http://ijpsr.com/bft-article/study-of-antidiabetic-effect-of-lemongrass-cymbopogon-citratus-aqueous-roots-and-flower-extracts-on-albino-mice/?view=fulltext
- Peran magnesium pada gangguan neurologis :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/#targetText=From%20a%20neurological%20standpoint%2C%20magnesium,nerve%20transmission%20and%20neuromuscular%20conduction.&targetText=Due%20to%20these%20important%20functions,and%20treatment%20of%20neurolo
- Aktivitas anti-alergi dari Cymbopogon Citratus dimediasi melalui penghambatan aktivasi faktor nuklir kappa B (NF-B) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4458008/
- Status Oksidan dan Anti-Oksidan pada Pasien Acne Vulgaris dengan Keparahan Bervariasi : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24795060/
