Quais são os mistérios por trás dos hábitos alimentares saudáveis?

Qualidade de vida não depende apenas da maneira de viver, mas também de um lugar que também depende da nossa rotina diária e hábitos. É principalmente correlacionado com a consequência da vida, então um deles é hábitos alimentares saudáveis. Aproximadamente 70 % da transformação do nosso corpo e a saúde depende do nosso plano diário de refeições e a nutrição consiste nisso.

Portanto, é muito importante manter hábitos alimentares saudáveis e adequados para uma vida saudável e próspera. Então, hoje vamos Revele alguns mistérios por trás da saúde Hábitos alimentares, que vão mudar sua vida para o caminho certo.

Mistérios por trás de hábitos alimentares saudáveis.

• Não coma demais
• Coma de bom humor e pacífico
• Não coma muitas variedades de alimentos
• Mastigue bem os alimentos
• Sente-se em uma postura adequada enquanto come.
• Tente descansar após as refeições e mantenha a narina direita aberta
• Evite comer entre as refeições
• Não coma muito tarde da noite, para fechar a hora de dormir
• beba bastante água todos os dias
• Não coma alimentos muito quentes ou muito frios
• Tome bastante ar fresco e exercícios
• Faça “meio banho” antes de cada refeição
• Faça “utkśepa mudra” todas as manhãs para evitar a constipação
• Tente comer comida cozida por pessoas sencientes

Não coma demais.

Os médicos nos alertam repetidamente para não comer demais, porque comer demais coloca estresse desnecessário em todo o sistema digestivo e evita digestão da comida. Em seguida, o alimento meio digerido forma uma massa pútrida e decadente no corpo e envenena nossa corrente sanguínea e, finalmente, enfraquece todo o sistema.

De acordo com a ciência yogue, não importa quão saudável ou puro seja um alimento, quando um excesso é consumido, ele automaticamente se torna do tipo “estático”, crucificando para o corpo e a mente. Assim, os iogues sempre sugeriram encher o estômago ½ com comida, ¼ de água e ¼ de ar.

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Coma com um humor tranquilo e alegre.

Na verdade, como você come é tão importante quanto o que você come. Se você comer com a mente cheia de cansaço, apressadamente, perturbado ou infelicidade, sua comida não será digerida adequadamente e todos os seus nutrientes serão desperdiçados. Quando a mente está chateada, todo o corpo também fica chateado. Durante o estado de raiva, o estômago de um indivíduo ficou inchado, rígido e vermelho, sem flexibilidade ou movimento peristáltico natural.

obviamente digestão é tornado mais complicado em tal estado de espírito e corpo. No entanto, este alimento não digerido produz ácidos e toxinas muito nocivos em nosso corpo, então seria melhor não ter comido.

Por esse motivo, você deve tentar comer o máximo possível em um clima tranquilo, em um ambiente sereno e feliz; evite restaurantes barulhentos e desagradáveis.

É aconselhável parar um pouco no silêncio antes de comer, para acalmar a mente e lembrar que a comida é, na sua essência, pura consciência. Em seguida, coma com outras pessoas em um ambiente alegre e lembre-se - o riso ajuda na digestão!

Não coma muitas variedades de alimentos.

Forçar o sistema digestivo a digerir vários tipos de alimentos também o tensiona e enfraquece. Por esse motivo, é aconselhável comer no máximo quatro alimentos diferentes em uma refeição. Tente manter suas refeições o mais simples possível e evite comer comida picante demais.

Mastigue bem os alimentos.

mastigar especialmente amidos Como arroz, pão, macarrão, etc cuja digestão realmente começa na boca, onde a saliva deve se misturar bem com ela para prepará-la para o estômago. Portanto, mastigue com cuidado; não volte a colocar o alimento apressadamente na garganta, ou ele passará sem digerência para o estômago e liberará toxinas que enfraquecerão todo o sistema digestivo.

Sente-se em uma postura adequada enquanto come.

Sente-se com as costas retas, para que a energia flua livremente ao longo da coluna e não haja pressão sobre os órgãos digestivos. Na verdade, a melhor postura para a digestão é sentar-se de pernas cruzadas; na Índia, onde as pessoas tradicionalmente comem nessa postura há séculos, é chamada de “Bhojanasana” ou “postura alimentar”. Nunca coma ou beba em pé.

Tente descansar após as refeições e mantenha a narina direita aberta.

Não se envolva em nenhuma atividade física ou mental extenuante após as refeições. Neste momento, toda a energia e sangue do corpo são necessários nos órgãos digestivos; e direcioná-lo para os músculos para o trabalho físico ou para o cérebro para o pensamento concentrado ajudará a reduzir a eficiência mental e física de uma pessoa e também prejudicará a digestão.

Existem dois canais de energia sutis principais no corpo; que tecem ao redor da coluna vertebral e terminam em cada narina. Quando a respiração flui predominantemente pela narina esquerda, o corpo humano permanece frio, calmo, sutil, a energia espiritual flui pelo corpo e a mente é elevada a um estado mais sutil; que é mais um estado espiritual de consciência. Este é o tempo mais condutivo para um pensamento profundo e uma medicação.

Quando a respiração flui predominantemente pela narina direita, o corpo se aquece mais e a mente e o corpo estão preparados para a atividade física no mundo material. Porque o corpo requer calor para a digestão. Portanto, a narina direita deve estar sempre aberta durante e após as refeições.

Se durante a refeição a narina direita estiver fechada e a esquerda aberta, é melhor não tomar alimentos sólidos e pesados, pois eles serão mais difíceis de digerir; por isso é melhor tomar alimentos líquidos e leves nesses horários. Após uma refeição, para manter a respiração fluindo pela narina direita, é aconselhável ficar do lado esquerdo. Isso abre automaticamente a narina direita.

Evite comer entre as refeições.

Demora cerca de quatro horas para o alimento deixar o estômago e os sucos digestivos se acumularem novamente; pronto para digerir a próxima refeição. Se você comer muitas vezes ao dia, os sucos digestivos nunca têm chance de se acumular em sua força, e então esses sucos enfraquecidos não podem digerir o alimento adequadamente. Portanto, é melhor comer apenas quando você está realmente com fome e não mais que quatro vezes ao dia.

Não coma muito tarde da noite, para chegar perto de dormir.

É um dos principais hábitos alimentares para viver uma vida saudável. é melhor comer cerca de 1 a 1^1/2 Horas antes de dormir, caso contrário, o calor da digestão produzirá gases que afetarão o cérebro; e causarão muitos sonhos perturbadores. Caminhar ao ar livre antes de se aposentar ajudará a digerir a comida e relaxá-lo antes de dormir. Se você está enfrentando problemas para dormir à noite, sugere-se beber um copo de leite antes de dormir.

Beba bastante água todos os dias.

A água é um limpador natural que mantém o corpo puro e livre de venenos e resíduos. Uma pessoa saudável deve beber cerca de três a quatro litros de água ou outros líquidos por dia. uma pessoa doente, especialmente uma com esfolar doença, deve beber de quatro a cinco litros.

Beba um pouco de cada vez, um copo ou um copo, muitas vezes ao dia, mas não muito com as refeições. Caso contrário, os sucos digestivos serão muito diluídos e digestivos prejudicados. Adicione um limão e sal (ou mel) com a água que você bebe.

Não coma alimentos muito quentes ou muito frios.

A refeição muito quente superaquecerá todo o corpo e interferirá na ação das enzimas digestivas, pois muitos deles podem funcionar apenas dentro de uma faixa limitada de temperatura. Eles podem danificar as membranas mucosas que revestem o trato digestivo também. Portanto, deixe a comida esfriar um pouco antes de comer.

Por outro lado, alimentos e bebidas muito frios, contraem o canal intestinal, dificultando a digestão e afetam prejudicialmente a garganta. Vários alimentos ou bebidas frias podem contrair os delicados tubos respiratórios que levam do nariz aos pulmões, tornando-os mais sensíveis. Às vezes, o choque de bebidas frias pode desencadear um ataque de asma ou outras alergias ao frio.

Tome bastante ar fresco e exercícios.

O corpo precisa exercer Para estimular e fortalecer os órgãos digestivos e facilitar a digestão, os fogos da digestão precisam de bastante oxigênio “combustível”. Se o seu corpo é lento e preguiçoso, sua digestão e saúde vai sofrer. Uma das melhores curas para a constipação é a abundância de exercícios. Você pode, pelo menos, dar um passeio todos os dias ao ar livre.

Faça “meio banho” antes de cada refeição.

O corpo produz calor durante e após as refeições, então você deve esfriar o corpo antes de comer. Portanto, você deve tomar “meio banho” antes de cada refeição da seguinte maneira; ;

1. Despeje água fria na área genital.
2. nas pernas dos joelhos para baixo.
3. nos braços dos cotovelos para baixo.
4. Segurando água na boca, jogue água nos olhos abertos, pelo menos 12 vezes.
5. “Beba” água pelas narinas e cuspa na boca, 3 vezes.
6. Lave as orelhas com os dedos de olhos e atrás das orelhas.
7. Lavar atrás do pescoço.

Essa prática também acalma o coração e é muito relaxante para a mente e o corpo. Se praticado regularmente, é excelente para a saúde geral.

Faça “utkśepa mudra” todas as manhãs para evitar a constipação.

constipação E a digestão fraca são, na verdade, as causas de várias doenças. Para manter o sistema digestivo limpo e limpo, faça a ioga mostrada todas as manhãs, antes de se levantar da cama.

Enquanto estiver deitado, inspire lentamente e dobre as pernas e pressione os joelhos firmemente contra o peito e prenda a respiração nessa posição por alguns momentos. Em seguida, esticar as pernas vigorosamente, enquanto expira. Repita 4 vezes. Este exercício estimula o movimento peristáltico do sistema digestivo, que se tornou lento e lento durante o sono e, portanto, previne a constipação.

Em seguida, levante-se rapidamente da cama e beba imediatamente um copo de água ou limão com um pouco de mel ou sal. Os médicos descobriram que beber líquido com o estômago vazio imediatamente após o despertar rapidamente lava os resíduos do sistema e promove a digestão. Beba água com cuidado, sem tocar na água dos dentes, pois ela voltaria ao estômago todas as toxinas que se acumularam durante a noite nos dentes.

Em seguida, descobrindo o umbigo, caminhe pela sala por cerca de cinco minutos, com o umbigo descoberto. Isso vitaliza e fortalece o umbigo, que controla o calor e a digestão, expondo-o à área fresca da manhã.

Tente comer alimentos cozidos por pessoas sencientes.

Não apenas o estado de sua mente e ambiente afeta sua alimentação e sua digestão; mas também a maneira como é cozido. Todos que tocam sua comida deixam a marca invisível de sua vibração, e quanto mais sensível você for, mais isso o afetará.

Tente comer alimentos cozinhados por pessoas puras e amorosas e, quando estiver preparando comida para outras, mantenha seus próprios pensamentos felizes e puros e cante músicas enquanto cozinha!

Perguntas frequentes.

linha de fundo.

Portanto, esse é o ponto vital que você deve ter em mente enquanto come em todo o dia. Você pode enfrentar algumas complicações menores no estágio inicial para seguir essas regras; mas após cada prática, seria um hábito para sua vida saudável.

Anote os hábitos alimentares saudáveis mencionados acima em seu diário hoje e viva uma vida saudável.

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