14 dicas de segurança enquanto volta à academia durante o COVID-19

The Fast Facts

• Ainda assim, pode ser arriscado voltar a uma academia como o Covid-19, mas, ao mesmo tempo, muitas pessoas estão ansiosos para voltar à uma rotina saudável e trabalhar em um lugar de tijolo e argamassa que não é a sala de estar.
• If you don’t find yourself with any other option, try to go to the gym, in an hour when it’s less likely to be crowded, such as early in the morning, late in the morning and later in the evening.
• It’s unclear what those specific protocols are at the moment, but it’s likely that the number of people allowed in the fitness center will be severely limited, you have to be 6 feet apart while exercising and you may even have to wear masks.

Os estados são reabertos por bit. Isso significa que muitos espaços públicos estão disponíveis para uso e cada vez mais empresas estão sendo autorizadas a reabrir. Os governos são deixados principalmente a decisão para os estados e alguns estados são deixados para as autoridades locais. Portanto, agora surge a questão de que é seguro ir à academia durante a pandemia do COVID-19? Por isso, hoje vamos contar como manter a segurança enquanto voltamos à academia durante o COVID-19.

Even if you’re not being asked to stay at home, it’s a good idea to limit out travel and interaction with other people. According to the administration strict physical distances and hygiene protocols must follow by the gyms.

It’s unclear what those specific protocols are at the moment, but it’s likely that the number of people allowed in the fitness center will be severely limited, you have to be 6 feet apart while exercício E você pode até ter que usar máscaras.

Histórias relacionadas

Nove maneiras pelas quais as enfermeiras podem ajudar a aliviar a ansiedade do paciente Gestão do câncer de fígado em estágio: os planos de tratamento explicados claramente

Ainda assim, pode ser arriscado voltar a uma academia como o Covid-19, mas, ao mesmo tempo, muitas pessoas estão ansiosos para voltar à uma rotina saudável e trabalhar em um lugar de tijolo e argamassa que não é a sala de estar.

Vários especialistas estão mais consensos sobre a segurança nas salas de musculação, máquinas de cardio e aulas, nas quais os lenços de ginástica são eficazes. Eles também consenso sobre quais dispositivos são mais sérios, como distanciar socialmente na esteira e por que devemos manter toalhas de ginástica limpas acima de nossos ombros durante os treinos.⁽¹⁾

É necessário ir à academia quando reabrir?

Many people are itching to get out of the house and go back to society. But whether it’s really safe for you or not, is a complicated question. Exercising outside during an epidemic is the safest option?

We still like people going out for exercise. We think it becomes much easier to distance socially, unless you’re walking with a pack of people. Gyms are very well ventilated, but we know how far this virus can spread easily.

So, if you’re in a gym and you’re doing a vigorous workout, you’re barely breathing, someone around you can cough up. Much more chances for aerossolização das coisas é muito menos problemático em um ambiente externo, porque as partículas se espalham muito rapidamente ao ar livre.

If you live in a dense urban area with a lot of people or have little access to nature, going out for exercise may not be an easy choice for you. In that case it’s okay to go back to a gym, but only once you’ve finished your other options.

We recommend that you should head out, especially when it gets heated and if you have no choice and think it’s important for your overall well-being, you can go to the gym.

Se você corre um risco maior de ter uma doença grave, pode esperar para voltar à academia. Pergunte se sua academia oferece aulas virtuais ou treinamento.

14 dicas de segurança enquanto volta à academia durante o COVID-19

• Encontre um horário específico.
• Siga as políticas de limpeza e desinfecção.
• Manter o distanciamento social.
• ventilação.
• Ferramentas limpas.
• estritas precauções.
• Higiene adequada.
• ser independente.
• Traga seus próprios materiais.
• Crie um lugar.
• Aviso de diretriz.
• Escolha um parceiro certo.
• Use máscara.
• Precaução na piscina.

Encontre um horário específico.

If you don’t find yourself with any other option, try to go to the gym, in an hour when it’s less likely to be lotado, such as early in the morning, late in the morning and later in the evening. Just make sure that when you know it’s not full of people.

It also recommends to avoid fitness classes, as you’ll probably have less space and more people around. You must discourage classes at least for now. We think you have to wait until the disease actually comes down and unless they remove social distances. We think there is something to wait until the disease ends.

Siga as políticas de limpeza e desinfecção.

Before going to the gym during COVID-19, call to see if it’s limited how many members are allowed at the same time. With employees cleaning the facility between blocks, you may have to reserve a block in advance.

Pergunte sobre a limpeza das instalações e Políticas de desinfecção E se você será capaz de usar o vestiário ou banheiro. Se você tem interesse em aulas de exercícios em grupo, pergunte se eles estão oferecendo.

Manter o distanciamento social.

It’s very essential to maintain distância social Ao voltar para a academia durante o COVID-19. Quando nos exercitamos, nossa respiração se torna mais poderosa. Então, o que significa que podemos projetar gotas respiratórias mesmo quando estamos apenas interagindo regularmente.

Sua academia deve reforçar o distanciamento social, bloqueando o acesso a qualquer outra máquina cardiovascular. Siga as orientações e mantenha pelo menos 6 pés ou 2 metros de distância um do outro.

De acordo com um estudo, verifica-se que quando você está em uma densidade mais alta de pessoas com exercícios e sudorese em um local inserido, você tem situações em que as doenças transmissíveis podem se espalhar facilmente. 

ventilação.

A distância adequada durante o exercício aeróbico interno permanece problemática, verifica-se que aqueles exercícios respiram pesadamente e produzem múltiplas gotas respiratórias e sem ar ou velocidade para a frente para mudar e dispersar essas gotas, eles podem vagar e cair dentro da instalação. É uma das principais medidas de segurança que você deve seguir antes de retornar à academia durante o COVID-19.

Therefore, it’s very important choose a bem ventilado gym, preferably using a system that continuously refreshes the inside air, with filtered air from the outside. If your gym doesn’t have such an arrangement, at least, prefer natural ventilation. Which means wide-open windows on opposite walls to help lift the air out from the inside.

Ferramentas limpas.

Quando você usa a ferramenta na academia, tenha cuidado ao limpar antes e depois de usá-la. quando se trata de equipamento de limpeza, limpe-o antes e depois. Enquanto suamos, limpamos o rosto e tocamos o equipamento, constantemente expondo e mergulhando esse dispositivo com germes. Algumas ferramentas difíceis de limpar, como rolos de espuma e blocos de ioga, podem não estar disponíveis.

Portanto, antes e depois, limpe até mesmo a ferramenta. Se você parece estar perfeitamente bem com a pessoa que o usa. Lembre-se de que 25% a 50% de pessoas infectadas podem não ter sintomas, mas ainda assim podem transmitir o vírus.

estritas precauções.

Estúdios e aulas de exercícios precisarão seguir precauções estritas como espaços adequados, ventilação do ar e higiene para manter as pessoas seguras. De acordo com os especialistas, é mais importante desinfetar a si mesmo e qualquer superfície que você tocar na academia com frequência.

Ao pulverizar um desinfetante, dê um ou dois minutos para matar os germes antes de enxá-lo e limpar as superfícies primeiro em qualquer grade ou poeira. Máquinas elípticas, esteiras e bicicletas também podem ser instaladas separadamente ou algumas podem ser removidas.

Higiene adequada.

Os proprietários de academias devem manter uma higiene adequada colocando uma pia com sabão, para que você possa lavar as mãos ou assim que entrar na academia e as equipes de academia também devem seguir estas instruções.

O espaço em si deve ser abastecido em abundância com spray desinfetante garrafas que atendem ao Environmental Protection Agency’s Normas contra o corona vírus, bem como roupas limpas ou lenços umedecidos para limpar superfícies.

O equipamento de ginástica também pode ser difícil de limpar. Por exemplo, halteres e sinos de chaleira. Existem metais de alto toque, com formas estranhas e em muitos lugares diferentes.

As pessoas têm que entender e aceitar que existe algum risco de transmissão do vírus.

ser independente.

Idealmente, outros clientes de academia que levantaram pesos ou ficam suados nas máquinas terão que limpar mais tarde. Mas não depende de limpar estranhos. Você deve desinfetar o peso, a barra, o banco e as máquinas ou botões antes e depois de cada uso.

Em um estudo publicado no início deste ano, os pesquisadores descobriram bactérias resistentes a medicamentos, vírus da gripe e outros patógenos em cerca de 25% das superfícies testadas em quatro diferentes instalações de treinamento esportivo.

Traga seus próprios materiais.

seria oportuno Para transportar várias toalhas limpas, você deve colocar uma no ombro esquerdo para enxugar o suor das mãos e do rosto, para não tocar o rosto o tempo todo e a segunda toalha para cobrir o banco ou tapetes de ioga.

Even if your gym offers towels for member use, it’s safe if you bring your own, even if it can look neat, you never really know who touched it without protective gear.

Também é recomendado trazer sua própria garrafa de água, bem como pessoas que tocam em um refrigerador de água comum ou em uma fonte de água e aumentarão o risco de pegar vírus se você usar um refrigerador de água comum depois de outra pessoa.

Crie um lugar.

Também é necessária uma discriminação social. Para reduzir a densidade, o ginásio deve permitir que apenas 30 pessoas por hora nas instalações de 14.000 pés quadrados, fita colorida nas caixas do chão, longe dos espaços, mantenham pelo menos um metro e oitenta pés de instrutor de peso em cada lado.

Aviso de diretriz.

As academias devem borrifar sua localização com pôsteres e outros lembretes sobre por que e como limpar. No estudo de micróbios e controle de infecções em instalações esportivas, os germes tornaram-se um pouco menos prevalentes quando você prefere a limpeza para treinadores e atletas.

Mas a prevalência de germes quase se tornou zero, quando eles regularmente começaram a educar os usuários das instalações como e por que limparam suas mãos e superfícies.

Escolha um parceiro certo.

Everyone is planning different things, so you have to find someone who taking it very seriously. Check your academia ou fitness studio is following the right cleaning protocols before climbing your head, so that your mind is at peace during your workouts.

Use máscara.

Sim, entendemos que isso pode ser muito inconveniente, especialmente ao fazer cardio, mas é essencial. A maioria das pessoas pode se exercitar com máscaras faciais. Você quer ver como está se sentindo ao se exercitar e procurar sintomas específicos, como farol, tonturas, dormência ou formigamento e falta de ar.

Também pode haver pontos de flash sobre máscaras. Enquanto trabalha dentro de algumas pessoas, as pessoas vão usá-los. No entanto, a academia pode precisar deles. Também reduz drasticamente seus benefícios antimicrobianos durante o exercício.

Precauções na piscina.

É melhor praticar o distanciamento social frequentemente em superfícies táteis. Não compartilhe as pistas com outra pessoa na piscina de ralos e os nadadores também devem lavar as mãos depois de tocar nas grades, escadas e azulejos.

Quais devem ser as diretrizes para a aula de estúdio de fitness.

Se você voltar para uma aula de ginástica, recomendamos encontrar um estúdio que siga as práticas abaixo. Você também pode usar máscaras de pano na classe para reduzir a exposição.⁽²⁾

ventilação.

Idealmente, os estúdios devem se concentrar no fluxo de ar abrindo as janelas, usando ventiladores ou abrindo portas para manter o fluxo de ar.

vaga.

A sala de aula não deve estar lotada e as pessoas devem ser capazes de manter distância sem qualquer dificuldade.

Os treinadores devem usar máscaras.

Because very often they are speaking and sounding loud and you still aerosolize the virus while you’re speaking. You should bookmark this safety measure as a top priority before return to the gym during COVID-19,

Como começamos a nos exercitar novamente sem nos prejudicar após os meses de bloqueio?

Vários médicos profissionais deram conselhos francos a eles, cujo objetivo é manter a segurança e retornar à academia durante o COVID-19 é começar devagar e, em seguida, aumentar sua intensidade com o prazo.

linha de fundo.

No entanto, as decisões sobre se provavelmente voltaremos à academia dependem até certo ponto assim que eles provavelmente abrirão, dependendo de como cada um de nós equilibra os benefícios do exercício, o risco de infecção e qualquer saúde com as pessoas com quem convivemos e retornará após o exercício.

O que vem a baixo é que os riscos nunca serão zero. Mas, ao mesmo tempo, há muitos benefícios para a saúde mental e físico para os treinos.

So, in our point of view is that we will accept some risk but we need to be aware of the steps we need to take to mitigate it and then, yes, we’ll go back. However, we should always follow safety measures before return to the gym during COVID-19 pandemic.

If you find this article useful and you understand that reading this article can be beneficial for someone’s health, please share this article on your Facebook, Whatsapp or Twitter account by pressing the button below!

+2 de fontes