14 نصيحة للسلامة أثناء العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19

الحقائق السريعة

• ومع ذلك ، قد يكون من الخطر العودة إلى صالة الألعاب الرياضية مثل المكان أثناء COVID-19 ، ولكن في نفس الوقت ، يتلاشى الكثير من الناس للعودة إلى روتين صحي والعمل في مكان من الطوب وقذائف الهاون التي ليست غرفة معيشتهم.
• إذا لم تجد نفسك مع أي خيار آخر ، فحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، في غضون ساعة يكون فيها احتمالية أقل ازدحامًا ، مثل الصباح الباكر وفي وقت متأخر من الصباح وفي وقت لاحق من المساء.
• ليس من الواضح ما هي هذه البروتوكولات المحددة في الوقت الحالي ، ولكن من المحتمل أن يكون عدد الأشخاص المسموح بهم في مركز اللياقة البدنية محدودًا للغاية ، ويجب أن تكون على بعد 6 أقدام أثناء ممارسة الرياضة وقد تضطر إلى ارتداء الأقنعة.

يتم إعادة فتح الدول بشيء. هذا يعني أن العديد من الأماكن العامة متاحة للاستخدام ويسمح بإعادة فتح المزيد والمزيد من الشركات. تُترك الحكومات بشكل أساسي القرار للولايات وتترك بعض الولايات القرار للسلطات المحلية. لذلك ، الآن السؤال الذي يطرح نفسه هل من الآمن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء جائحة COVID-19؟ لذلك، سنخبرك اليوم بكيفية الحفاظ على السلامة أثناء العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19.

حتى إذا لم يُطلب منك البقاء في المنزل ، فمن الجيد الحد من السفر والتفاعل مع الآخرين. وفقًا للإدارة ، يجب أن تتبع المسافات المادية الصارمة وبروتوكولات النظافة من قبل الصالات الرياضية.

ليس من الواضح ما هي هذه البروتوكولات المحددة في الوقت الحالي ، ولكن من المحتمل أن يكون عدد الأشخاص المسموح بهم في مركز اللياقة البدنية محدودًا للغاية ، ويجب أن تكون على بعد 6 أقدام ممارسه التلف وقد تضطر إلى ارتداء الأقنعة.

قصص ذات صلة

اشترِ الأدوية الموثوقة عبر الإنترنت من DrugshopOutlet - آمنة وسريعة وبأسعار معقولة التهاب الفقار اللاصق عند الإناث: الأسباب والأعراض والعلاج

ومع ذلك ، قد يكون من الخطر العودة إلى صالة الألعاب الرياضية مثل المكان أثناء COVID-19 ، ولكن في نفس الوقت ، يتلاشى الكثير من الناس للعودة إلى روتين صحي والعمل في مكان من الطوب وقذائف الهاون التي ليست غرفة معيشتهم.

العديد من الخبراء أكثر إجماعًا حول السلامة في غرف الأثقال وآلات القلب والفصول الدراسية ، حيث تكون مناديل الصالة الرياضية فعالة. كما أنهم يتفقون على الأجهزة الأكثر خطورة ، وكيفية الابتعاد اجتماعيًا عن جهاز المشي ولماذا يجب أن نحافظ على مناشف الصالة الرياضية النظيفة فوق أكتافنا خلال التدريبات الخاصة بنا.⁽¹⁾

هل من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عند إعادة فتحها؟

كثير من الناس يتوقون للخروج من المنزل والعودة إلى المجتمع. ولكن سواء كان ذلك آمنًا حقًا بالنسبة لك أم لا ، فهذا سؤال معقد. ممارسة الرياضة في الخارج أثناء الوباء هو الخيار الأكثر أمانًا؟

ما زلنا نحب الناس الذين يخرجون لممارسة الرياضة. نعتقد أنه يصبح من الأسهل بكثير الابتعاد اجتماعيًا ، إلا إذا كنت تمشي مع مجموعة من الأشخاص. صالات الألعاب الرياضية جيدة التهوية ، لكننا نعرف إلى أي مدى يمكن أن ينتشر هذا الفيروس بسهولة.

لذا ، إذا كنت في صالة ألعاب رياضية وتقوم بتمرين قوي ، فأنت بالكاد تتنفس ، يمكن لشخص من حولك أن يسعل. فرص أكثر بكثير الهباء الجوي من الأشياء أقل إشكالية في بيئة خارجية ، لأن الجسيمات تنتشر بسرعة كبيرة في الهواء الطلق.

إذا كنت تعيش في منطقة حضرية كثيفة مع الكثير من الناس أو لديك القليل من الوصول إلى الطبيعة ، فقد لا يكون الخروج لممارسة الرياضة خيارًا سهلاً بالنسبة لك. في هذه الحالة ، لا بأس بالعودة إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن بمجرد الانتهاء من خياراتك الأخرى.

نوصيك بالخروج ، خاصة عندما يسخن وإذا لم يكن لديك خيار وتعتقد أنه مهم لرفاهيتك بشكل عام ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بمرض خطير، يمكنك الانتظار للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية. استفسر عما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تقدم دروسًا افتراضية أو تدريبًا.

14 نصيحة للسلامة أثناء العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19

• ابحث عن وقت محدد.
• اتبع سياسات التنظيف والتطهير.
• الحفاظ على المسافة الاجتماعية.
• تهوية.
• أدوات نظيفة.
• احتياطات صارمة.
• النظافة السليمة.
• أن تكون مستقلاً.
• أحضر المواد الخاصة بك.
• خلق مكان.
• إشعار إرشادي.
• اختر الشريك المناسب.
• ارتداء قناع.
• الاحتياطات في المسبح.

ابحث عن وقت محدد.

إذا لم تجد نفسك مع أي خيار آخر ، فحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، في غضون ساعة عندما يكون ذلك أقل احتمالا مكتظ, ، مثل الصباح الباكر ، في وقت متأخر من الصباح ولاحقًا في المساء. فقط تأكد من أنه عندما تعلم أنه ليس مليئًا بالناس.

كما توصي بتجنب دروس اللياقة البدنية ، حيث من المحتمل أن يكون لديك مساحة أقل والمزيد من الأشخاص حولها. يجب أن تثبط الفصول الدراسية على الأقل في الوقت الحالي. نعتقد أنه يجب عليك الانتظار حتى ينخفض المرض بالفعل وما لم يزيلوا المسافات الاجتماعية. نعتقد أن هناك شيئًا ننتظره حتى ينتهي المرض.

اتبع سياسات التنظيف والتطهير.

قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19 ، اتصل لمعرفة ما إذا كان عدد الأعضاء المسموح لهم في نفس الوقت محدودًا. مع قيام الموظفين بتنظيف المنشأة بين الكتل ، قد تضطر إلى حجز كتلة مسبقًا.

اسأل عن تنظيف المنشأة و سياسات التطهير وما إذا كنت ستتمكن من استخدام غرفة خلع الملابس أو الحمام. إذا كنت مهتمًا بفصول التمارين الجماعية ، فاسألهم عما إذا كانوا يقدمون.

الحفاظ على المسافة الاجتماعية.

من الضروري جدا الحفاظ على المسافة الاجتماعية أثناء العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19. عندما نمارس الرياضة ، يصبح تنفسنا أكثر قوة. لذا ، ماذا يعني أنه يمكننا عرض قطرات الجهاز التنفسي حتى عندما نتفاعل بانتظام.

يجب أن تفرض صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مسافة اجتماعية عن طريق منع الوصول إلى كل آلة القلب الأخرى. اتبع الإرشادات وحافظ على مسافة 6 أقدام أو 2 متر على الأقل من بعضها البعض.

وفقًا لدراسة ، وجد أنه عندما تكون في كثافة أعلى من الأشخاص الذين يعانون من التمارين والتعرق في مكان مدرج ، فإنك تعاني من مواقف يمكن أن تنتشر فيها الأمراض المعدية بسهولة. 

تهوية.

لا تزال المسافة المناسبة أثناء التمارين الهوائية الداخلية مشكلة ، فقد وجد أن تلك التمارين تتنفس بكثافة وتنتج قطرات تنفسية متعددة وبدون هواء أو سرعة أمامية لتغيير هذه القطرات وتفريقها ، يمكن أن تتجول وتسقط داخل المنشأة. إنه أحد إجراءات السلامة الرئيسية التي يجب عليك اتباعها قبل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19.

لذلك من المهم جدا اختيار جيد التهوية صالة الألعاب الرياضية ، ويفضل أن تستخدم نظامًا يعمل على تحديث الهواء الداخلي باستمرار ، مع هواء مفلتر من الخارج. إذا لم يكن لدى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مثل هذا الترتيب ، على الأقل ، تفضل التهوية الطبيعية. مما يعني نوافذ مفتوحة على نطاق واسع على الجدران المقابلة للمساعدة في رفع الهواء من الداخل.

أدوات نظيفة.

عند استخدام الأداة في صالة الألعاب الرياضية ، كن حذرًا جدًا بشأن التنظيف قبل وبعد استخدامه. عندما يتعلق الأمر بـ معدات التنظيف, ، مسحها قبل وبعد. بينما نتعرق ، ونمسح وجهنا ثم نلمس المعدات ، فإننا نعرض هذا الجهاز باستمرار وننقعه بالجراثيم. قد لا تتوفر بعض الأدوات التي يصعب تنظيفها ، مثل بكرات الرغوة وكتل اليوجا.

لذلك قبل وبعد ، حتى تنظيف الأداة. إذا كنت تبدو على ما يرام تمامًا مع الشخص الذي يستخدمه. تذكر أن 25% إلى 50% من الأشخاص المصابين قد لا تظهر عليهم أعراض ، ولكن لا يزال بإمكانهم نقل الفيروس.

احتياطات صارمة.

يجب أن تتبع استوديوهات ودروس التمرين احتياطات صارمة مثل المساحات المناسبة وتهوية الهواء والنظافة للحفاظ على سلامة الناس. وفقًا للخبراء ، من المهم جدًا تطهير نفسك وأي سطح تلمسه في صالة الألعاب الرياضية بشكل متكرر.

عند رش المطهر ، امنحه دقيقة أو دقيقتين لقتل الجراثيم قبل مسحها وتنظيف الأسطح أولاً بأي صريف أو غبار. يمكن أيضًا تركيب آلات بيضاوية وأجهزة مشي ودراجات بشكل منفصل أو يمكن إزالة بعضها.

النظافة السليمة.

يجب على مالكي الصالة الرياضية الحفاظ على النظافة المناسبة عن طريق وضع حوض بالصابون ، بحيث يمكنك غسل يديك أو بمجرد دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية ويجب على موظفي الصالة الرياضية اتباع هذه التعليمات أيضًا.

يجب أن يتم تخزين المساحة نفسها بكثرة رذاذ مطهر الزجاجات التي تلبي وكالة حماية البيئة معايير ضد فيروس كورونا وكذلك الملابس النظيفة أو المناديل المبللة لتنظيف الأسطح.

قد يكون من الصعب أيضًا تنظيف معدات الصالة الرياضية. على سبيل المثال ، الدمبل وجرس الغلاية. هناك معادن عالية اللمس ، بأشكال غريبة وفي العديد من الأماكن المختلفة.

يجب على الناس أن يفهموا ويقبلوا أن هناك بعض مخاطر انتقال الفيروس.

أن تكون مستقلاً.

من الناحية المثالية ، سيتعين على رعاة الصالة الرياضية الآخرين الذين رفعوا الأثقال أو أصبحوا متعرقين على الآلات تنظيفها لاحقًا. لكن لا تعتمد على تنظيف الغرباء. يجب تطهير الوزن والشريط والمقاعد والآلات أو المقابض قبل وبعد كل استخدام.

في دراسة نُشرت في وقت سابق من هذا العام ، وجد الباحثون أن البكتيريا المقاومة للأدوية وفيروسات الإنفلونزا ومسببات الأمراض الأخرى على حوالي 25 بالمائة من الأسطح التي اختبروها في أربعة مرافق تدريب رياضية مختلفة.

أحضر المواد الخاصة بك.

سيكون مستحسن لحمل العديد من المناشف النظيفة ، يجب وضع واحدة على كتفك الأيسر لمسح العرق من يديك ووجهك ، حتى لا تلمس وجهك طوال الوقت والمنشفة الثانية لتغطية المقعد أو حصائر اليوجا.

حتى إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك توفر مناشف لاستخدام الأعضاء ، فهي آمنة إذا أحضرت مناديل خاصة بك ، حتى لو كانت تبدو أنيقة ، فأنت لا تعرف حقًا من لمسها بدون معدات واقية.

يوصى أيضًا بإحضار زجاجة المياه الخاصة بك وكذلك الأشخاص الذين يلامسون مبرد مياه مشترك أو نافورة مياه وستزيد من خطر اصطياد الفيروسات إذا كنت تستخدم مبرد مياه مشترك بعد شخص آخر.

خلق مكان.

التمييز الاجتماعي ضروري أيضا. لتقليل الكثافة ، يجب أن تسمح الصالة الرياضية لـ 30 شخصًا فقط في الساعة في منشأة تبلغ مساحتها 14000 قدم مربع ، وشريط ملون على صناديق أرضية بعيدًا عن المساحات للحفاظ على مدرب أوزان مختلف على الأقل ستة أقدام على كلا الجانبين.

إشعار إرشادي.

يجب أن ترش الصالات الرياضية موقعها بالملصقات والتذكيرات الأخرى حول سبب وكيفية التنظيف. في دراسة الميكروبات ومكافحة العدوى في المرافق الرياضية ، أصبحت الجراثيم أقل انتشارًا إلى حد ما عندما تفضل التنظيف للمدربين والرياضيين.

لكن انتشار الجراثيم أصبح صفرًا تقريبًا ، عندما بدأوا بانتظام في تثقيف المستخدمين بالمرافق كيف ولماذا قاموا بتنظيف أيديهم وأسطحهم.

اختر الشريك المناسب.

يخطط الجميع لأشياء مختلفة ، لذلك عليك أن تجد شخصًا يأخذ الأمر على محمل الجد. تحقق من صالة رياضية أو لياقة ب يتبع الاستوديو بروتوكولات التنظيف الصحيحة قبل تسلق رأسك ، بحيث يكون عقلك في سلام أثناء التدريبات الخاصة بك.

ارتداء قناع.

نعم ، نحن نتفهم أن هذا قد يكون غير مريح للغاية خاصة عند ممارسة تمارين القلب ولكنه ضروري. يمكن لمعظم الناس ممارسة الرياضة مع أقنعة الوجه. تريد أن ترى كيف تشعر أثناء ممارسة الرياضة والبحث عن أعراض محددة مثل المنارة والدوار والخدر أو الوخز وضيق التنفس.

قد تكون هناك أيضًا نقاط وميض حول الأقنعة. أثناء العمل داخل بعض الناس سوف يرتدونها. ومع ذلك ، قد تحتاجهم صالة الألعاب الرياضية. كما أنه يقلل بشكل كبير من فوائد مضادات الميكروبات أثناء التمرين.

الاحتياطات في المسبح.

من الأفضل ممارسة المسافة الاجتماعية في كثير من الأحيان على الأسطح الملموسة. لا تشارك الممرات مع شخص آخر في حوض السباحة ، ويجب على السباحين أيضًا غسل أيديهم بعد لمس السور والسلالم والبلاط.

ما يجب أن يكون الإرشادات الخاصة بصف اللياقة البدنية في استوديو.

إذا عدت إلى فصل اللياقة البدنية ، فإننا ننصح بالعثور على استوديو يتبع الممارسات أدناه. يمكنك أيضًا ارتداء أقنعة وجه من القماش في الفصل لتقليل التعرض.⁽²⁾

تهوية.

من الناحية المثالية ، يجب أن تركز الاستوديوهات على تدفق الهواء عن طريق فتح النوافذ أو استخدام المراوح أو عن طريق فتح الأبواب للحفاظ على تدفق الهواء.

فراغ.

يجب ألا يكون الفصل مزدحمًا ويجب أن يكون الناس قادرين على الحفاظ على مسافاتهم دون أي صعوبة.

يجب على المدربين ارتداء الأقنعة.

لأنهم في كثير من الأحيان يتحدثون ويصدرون صوتًا مرتفعًا وما زلت تنشط الفيروس أثناء حديثك. يجب وضع إشارة مرجعية على مقياس الأمان هذا كأولوية قصوى قبل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19 ،,

كيف نبدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى دون أن نؤذي أنفسنا بعد أشهر من الإغلاق؟

قدم العديد من الأطباء المحترفين بعض النصائح الصريحة لهم والتي تهدف إلى الحفاظ على السلامة والعودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء COVID-19 هو البدء ببطء ثم زيادة شدتك مع الإطار الزمني.

الخلاصة.

ومع ذلك، فإن القرارات المتعلقة بما إذا كان من المحتمل أن نعود إلى صالة الألعاب الرياضية تعتمد إلى حد ما بمجرد أن تفتح، اعتمادًا على كيفية موازنة كل منا لفوائد التمارين الرياضية، وخطر الإصابة بالعدوى وأي صحة مع الأشخاص الذين نعيش معهم، وسوف نعود بعد التمرين.

ما ينزل هو أن المخاطر لن تكون صفرًا أبدًا. ولكن في الوقت نفسه ، هناك الكثير من الفوائد الصحية العقلية والجسدية للتدريبات.

لذلك ، من وجهة نظرنا ، نحن سنقبل بعض المخاطر ولكننا بحاجة إلى أن نكون على دراية بالخطوات التي نحتاج إلى اتخاذها للتخفيف من ذلك ، وبعد ذلك ، نعم ، سنعود. ومع ذلك، يجب علينا دائمًا اتباع تدابير السلامة قبل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء جائحة COVID-19.

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة وفهمت أن قراءة هذه المقالة يمكن أن تكون مفيدة لصحة شخص ما ، فيرجى مشاركة هذه المقالة على حسابك على Facebook أو WhatsApp أو Twitter بالضغط على الزر أدناه!

+2 مصادر