12 فوائد هامة لمستوى التستوستيرون الأمثل

التستوستيرون هو هرمون يحفز إنتاج الحيوانات المنوية وكذلك الدافع الجنسي للرجل. كما أنه يساعد في بناء العضلات والعظام. عادة ما ينخفض إنتاج هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر. لذا ، سنناقش اليوم حول هرمون التستوستيرون ، ما هي فوائد الحصول على مستوى التستوستيرون الأمثل؟ وعلامات ارتفاع هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

ما هو التستوستيرون؟

هو أ هرمون الستيرويد. يتم إنتاج التستوستيرون من قبل الجسم من كليهما الرجال والنساء, ، والتي يتم إنتاجها في خصيتين الرجال ومبايض النساء. يلعب دورا حيويا في الخصوبة والبلوغ.

تم العثور على مستويات التستوستيرون أعلى عند الرجال من النساء. إنه يؤثر بشكل أساسي على تطوير خصائص الجنس الذكوري. زيادة كتلة العظام، جسدية قوة وحجم الجسم الشعر هو العلامات الشائعة لارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال. تختلف مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم باستمرار حسب احتياجات الجسم.

مستويات هرمون التستوستيرون العادية أو المتوسطة لدى الرجال.

بشكل عام ، يبلغ المعدل الطبيعي لدى الرجال حوالي 270-1070 نانوغرام / ديسيلتر ، ومتوسط مستواه 679 نانوغرام / ديسيلتر. يبلغ متوسط مستوى هرمون التستوستيرون عند الذكور في سن 20 ، ثم ينخفض تدريجياً. تعتبر مستويات التستوستيرون التي تزيد عن أو تحت الحدود الطبيعية غير متوازنة. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح بعض الباحثين أن الرجال الأكثر صحة لديهم 400-600 نانوغرام / ديسيلتر.

قصص ذات صلة

10 علاجات منزلية للحفاظ على لياقتك وصحتك أثناء COVID-19 علاج نوبة الربو: العلاج بالمغناطيسية الحيوية والمزيد من الخيارات البديلة

وبالتالي يفيد في تعرف على سبب أهمية مستويات هرمون التستوستيرون المثلى. الحقيقة هي أن الصحة والتستوستيرون مترابطان. عندما تكون صحتك سيئة ، فإنها ستحطم مستويات هرمون التستوستيرون لديك. من ناحية أخرى ، سترتفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك عندما تكون صحتك في الدرجة الأولى.

لذا ، فإن التحقق من مستويات هرمون التستوستيرون لديك بعدة طرق هو طريقة رائعة لتقييم صحتك. إنه ينطبق على كل من الرجال والنساء ، فقط على مستويات مختلفة جدًا. لذلك ، إليك 12 فائدة رئيسية لوجود مستويات هرمون التستوستيرون المثلى.

12 فوائد هامة لمستوى التستوستيرون الأمثل

الفوائد الـ 12 الهامة لهرمون التستوستيرون الأمثل هي كما يلي:

1. يزيد من كتلة العضلات.
2. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
3. يزيد الطاقة.
4. منحنيات الدهون في الجسم.
5. يحسن الامتصاص العقلي.
6. يقوي العظام.
7. تحسين الثقة.
8. تحسين النوم.
9. رفع المزاج ومحاربة الاكتئاب.
10. قلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
11. يعزز الرغبة الجنسية.
12. يزيد من القدرة التنافسية والمخاطرة.

يزيد من كتلة العضلات.

التستوستيرون الحر في دمك يربط مستقبلات الأندروجين في الأنسجة العضلية لشفاء الدموع الصغيرة بسبب الوزن الثقيل رفع. يدخل التستوستيرون في الحمض النووي الخاص بك ، ويعزز تخليق البروتين لبناء العضلات الألياف التي كانت أكبر وأقوى من ذي قبل. وهذا ما يسمى فرط نمو العضلات.

لذلك من الواضح أنه كلما كان هرمون التستوستيرون الذي لديك في دمك أكثر حرية ، كلما كان ذلك أكثر العضلات التي ستبنيها من رفع الأثقال.^(1),(2)

يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون قد يزيد من خطر القلب المرض ، بينما في نفس الوقت ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

لذلك باستخدام المنطق الأساسي ، يمكننا أن نفترض أن مستويات هرمون التستوستيرون المثلى ستعزز القلب السليم.⁽³⁾

يزيد الطاقة.

يبدو أن جميع الأبحاث لها علاقة قوية بين مستويات التستوستيرون ومستويات الطاقة. يمكن أن يحدث الكثير من هذا من خلال تحسين صحتك من خلال تغذية أفضل, ، النوم ،, تمرين و مستويات التوتر. ولكن كما قلت ، فإن الصحة والتستوستيرون مترابطان.

والسبب الثاني هو أن التستوستيرون يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم. يعني المزيد من الأكسجين تعبًا أقل وستعمل كل وظيفة بدنية بسلاسة.⁽⁴⁾

منحنيات الدهون في الجسم.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك سوف عزز التمثيل الغذائي الخاص بك معدل والمساعدة على حرق الدهون. عندما تضيف دهون الجسم، فإنه يحول المزيد من هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين، والذي بدوره يسبب المزيد من تخزين الدهون.

إنها حلقة مفرغة ، لذا عليك إعادة توجيه الدورة في الاتجاه الآخر. زيادة هرمون التستوستيرون سوف يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم. عليك أن تختار المسار الذي تسلكه.^(5),(6)

يحسن الامتصاص العقلي.

بعض الأعراض الرئيسية لانخفاض هرمون التستوستيرون هي فقدان الذاكرة وضباب الدماغ وقلة التركيز. أثبتت العديد من الدراسات بالفعل وجود صلة بين مستويات هرمون التستوستيرون والقدرة المعرفية والذاكرة. هذا يدل على أنك إذا كنت تعمل على الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المثلى وفقًا لعمرك ، يمكنك منع تسوس الدماغ والبقاء بصحة جيدة.⁽⁷⁾

يقوي العظام.

مستويات هرمون التستوستيرون المثلى مهمة جدًا لعظام صحية. يحفز تمعدن العظام لزيادة كثافة العظام. يمكن أن يمنع مستوى التستوستيرون الصحي هشاشة العظام مع تقدمك في السن.⁽⁸⁾

تحسين الثقة.

ليس هناك شك في أن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة ستجعلك شخصًا يتمتع بمزيد من الثقة. عندما تكون في حالة أفضل ، في مزاج أفضل ، مع المزيد من الطاقة ، والشحن الذهني ، فإن ذلك يؤدي إلى مزيد من النجاح في حياتك وستشعر بالرضا. بكل ثقة ، هذا هو حقًا أحد تلك الأشياء التي يمكن أن تساعد في إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون ، لذا فهو يعمل في كلا الاتجاهين.

تحسين النوم.

له تأثير كبير على نومك على نومك، ويؤثر النوم على صحتك العامة. أظهرت العديد من الدراسات أن انخفاض هرمون التستوستيرون يؤثر على جودة النوم ومدة النوم وعدد اضطرابات النوم. النوم الجيد في نفس الوقت يزيد من هرمون التستوستيرون.⁽⁹⁾

رفع المزاج ومحاربة الاكتئاب.

هناك علاقة قوية بين الأشخاص الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون ومرض رهيب اكتئاب. وفقًا لدراسات عديدة على الرجال، أثبتت تحسنًا رائعًا في مزاجهم وشعورهم بالرفاهية بشكل طبيعي أو من خلال العلاج بالهرمونات البديلة رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديهم. هناك العديد من الأطباء الذين يؤمنون بشدة بعلاج الاكتئاب بإنتاج التستوستيرون.⁽¹⁰⁾

يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.

نظرًا لأن التستوستيرون يمكن أن يكون له تأثير كبير على الامتصاص العقلي والذاكرة والتركيز ، فليس من المستغرب أنه يمكن أيضًا تقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر. أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة يمكن أن تبطئ تطور المرض وربما تمنعه.⁽¹¹⁾

يعزز الرغبة الجنسية.

علامة أخرى على انخفاض هرمون التستوستيرون هي عدم الاهتمام بالجنس وضعف الانتصاب. التستوستيرون هو هرمون جنسي ذكور وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين التستوستيرون والشهوة الجنسية والانتصاب.^(12),(13)

يزيد من القدرة التنافسية والمخاطرة.

لقد ثبت أن التستوستيرون يزيد من القدرة التنافسية والمخاطرة. إذا كنت ترغب في النجاح في الحياة ، فيجب أن تكون لديك رغبة قوية في المنافسة والمخاطرة للقيام بذلك. ربما لن تنجح أبدًا إذا كنت تخشى المنافسة والمخاطر. يمكن أن تساعدك مستويات هرمون التستوستيرون العالية على احتضان هذا الخطر و المنافسة التي هي مفتاح الفوز.

الخلاصة.

لذلك ، يمكن القول أن التستوستيرون الأمثل له فوائد مذهلة وهامة مفيدة للصحة العامة. وبالمثل ، فإن الإفراط في تناول الطعام ليس جيدًا أيضًا. لذلك ، سيكون من الأفضل أن يكون لديك كل شيء بطريقة متوازنة.

+13 مصادر