Testosteron adalah hormon yang merangsang produksi sperma serta dorongan seks pria. Ini juga membantu dalam membangun otot dan tulang. Produksi testosteron biasanya menurun seiring dengan penuaan. Jadi, hari ini, kita akan membahas tentang hormon testosteron, apa manfaatnya memiliki kadar testosteron yang optimal? dan tanda-tanda testosteron tinggi pada pria.
Apa itu testosteron?
itu adalah hormon steroid. Testosteron diproduksi oleh tubuh keduanya pria dan wanita, yang diproduksi di testis pria dan ovarium wanita. Ini memainkan peran penting dalam kesuburan dan pubertas.
Kadar testosteron ditemukan lebih tinggi pada pria daripada wanita. Ini pada dasarnya mempengaruhi perkembangan karakteristik gender laki-laki. Meningkatnya massa tulang, fisik kekuatan dan volume tubuh Rambut adalah tanda-tanda umum tingkat testosteron tinggi pada pria. Kadar testosteron dalam tubuh terus menerus bervariasi sesuai dengan kebutuhan tubuh.
kadar testosteron normal atau rata-rata pada pria.
Secara umum, kisaran normal pada pria adalah sekitar 270-1070 ng/dl, yang tingkat rata-ratanya adalah 679 ng/dl. Tingkat testosteron pria normal mencapai puncaknya pada usia 20 tahun, dan kemudian secara bertahap menurun. Kadar testosteron di atas atau di bawah batas normal dianggap tidak seimbang. Selain itu, beberapa peneliti menyarankan bahwa pria paling sehat memiliki 400-600 ng/dl.
Cerita terkait
Apakah kanker dapat disembuhkan dengan Ayurveda: Apa yang dikatakan penelitian?
Angina: penyebab, pengobatan dan tindakan pencegahan
Dengan demikian, berguna untuk Ketahui Mengapa Kadar Testosteron Optimal Itu Penting. Faktanya adalah, kesehatan dan testosteron saling berhubungan. Ketika kesehatan Anda buruk, itu akan merusak kadar testosteron Anda. Di sisi lain kadar testosteron Anda akan meningkat ketika kesehatan Anda berada di puncak.
Jadi, memeriksa kadar testosteron Anda dalam banyak hal adalah cara yang bagus untuk menilai kesehatan Anda. Ini berlaku untuk pria dan wanita, hanya pada skala yang sangat berbeda. Jadi, berikut adalah 12 manfaat utama memiliki kadar testosteron yang optimal.
| Baca sekarang: 8 Jenis Latihan Pemanasan Dengan Keuntungan |
12 Manfaat Penting Tingkat Testosteron Optimal
12 manfaat penting dari testosteron optimal adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan massa otot.
- Meningkatkan kesehatan jantung.
- meningkatkan energi.
- Melengkungkan lemak tubuh.
- Meningkatkan penyerapan mental.
- memperkuat tulang.
- meningkatkan kepercayaan diri.
- Memperbaiki tidur.
- Mengangkat suasana hati dan melawan depresi.
- mengurangi kemungkinan penyakit Alzheimer.
- Meningkatkan libido.
- Meningkatkan daya saing dan pengambilan risiko.
Meningkatkan massa otot.
Testosteron gratis dalam darah Anda mengikat reseptor androgen di jaringan otot untuk menyembuhkan air mata kecil yang halus disebabkan oleh berat badan yang berat mengangkat. Testosteron masuk ke dalam DNA Anda, meningkatkan Sintesis protein untuk membangun otot serat yang lebih besar dan lebih kuat dari sebelumnya. Ini disebut pertumbuhan otot yang berlebihan.
Jadi jelas semakin banyak testosteron bebas yang Anda miliki dalam darah Anda, semakin banyak otot yang akan Anda bangun dari mengangkat beban.(1),(2)
Meningkatkan kesehatan jantung.
Kadar testosteron yang rendah dapat meningkatkan risiko jantung penyakit, sementara pada saat yang sama kadar testosteron yang berlebihan terkait dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi.
Jadi dengan menggunakan logika dasar kita dapat mengasumsikan bahwa kadar testosteron yang optimal akan meningkatkan kesehatan jantung.(3)
meningkatkan energi.
Semua penelitian tampaknya memiliki korelasi yang kuat antara testosteron dan tingkat energi. Banyak dari ini dapat terjadi dengan meningkatkan kesehatan Anda melalui Nutrisi yang lebih baik, tidur, gerak badan dan Tingkat stres. Tapi seperti yang saya katakan kesehatan dan testosteron saling berhubungan.
Alasan kedua adalah bahwa testosteron meningkatkan jumlah sel darah merah Anda, yang mentransfer oksigen lebih efisien ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen berarti lebih sedikit kelelahan dan setiap fungsi fisik akan berjalan dengan lancar.(4)
Melengkungkan lemak tubuh.
Meningkatkan kadar testosteron Anda akan Tingkatkan metabolisme Anda menilai dan membantu membakar lemak. Ketika Anda menambahkan lemak tubuh, itu mengubah lebih banyak testosteron Anda menjadi estrogen, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak penyimpanan lemak.
Ini adalah lingkaran setan, jadi Anda harus mengarahkan ulang siklus ke arah lain. Meningkatkan testosteron akan membantu bakar kelebihan lemak tubuh. Anda harus memilih jalan mana yang Anda tempuh.(5),(6)
Meningkatkan penyerapan mental.
Beberapa gejala utama testosteron rendah adalah kehilangan memori, kabut otak dan kurangnya konsentrasi. Beberapa penelitian telah membuktikan hubungan antara kadar testosteron dan kemampuan kognitif dan memori. Ini menunjukkan bahwa jika Anda bekerja untuk mempertahankan kadar testosteron yang optimal sesuai dengan usia Anda, Anda dapat mencegah kerusakan otak dan tetap sehat secara mental.(7)
memperkuat tulang.
Kadar testosteron yang optimal sangat penting untuk tulang yang sehat. Ini merangsang mineralisasi tulang untuk meningkatkan kepadatan tulang. Tingkat testosteron yang sehat dapat mencegah osteoporosis dengan usia Anda yang semakin bertambah.(8)
| Baca sekarang: Rencana diet nutrisi untuk bulking up |
meningkatkan kepercayaan diri.
Tidak ada keraguan bahwa kadar testosteron yang tinggi akan membuat Anda menjadi orang yang lebih percaya diri. Ketika Anda berada dalam kondisi yang lebih baik, dalam suasana hati yang lebih baik, dengan lebih banyak energi, dan terisi secara mental, itu mengarah pada lebih banyak kesuksesan dalam hidup Anda dan Anda akan merasa hebat. Dengan percaya diri ini benar-benar salah satu hal yang dapat membantu menghasilkan lebih banyak testosteron, sehingga bekerja dengan kedua cara.
Memperbaiki tidur.
Testosteron memiliki dampak besar pada tidur Anda dan tidur berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa testosteron rendah mempengaruhi kualitas tidur, durasi tidur dan jumlah gangguan tidur. Tidur nyenyak pada saat yang sama meningkatkan testosteron.(9)
Mengangkat suasana hati dan melawan depresi.
Ada korelasi kuat antara orang yang menderita testosteron rendah dan penyakit mengerikan kemurungan. Menurut beberapa penelitian tentang pria, terbukti peningkatan luar biasa dalam suasana hati dan rasa sejahtera mereka yang secara alami atau melalui Terapi penggantian hormon meningkatkan kadar testosteron mereka. Ada banyak dokter yang sangat percaya dalam mengobati depresi dengan produksi testosteron.(10)
| Baca sekarang: Bagaimana Yoga Bermanfaat untuk Membangun Otot? |
Mengurangi kemungkinan penyakit Alzheimer.
Karena testosteron dapat memiliki dampak besar pada penyerapan mental, memori dan konsentrasi, tidak mengherankan bahwa testosteron juga dapat mengurangi kemungkinan penyakit Alzheimer. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kadar testosteron yang tinggi dapat memperlambat perkembangan penyakit dan mungkin mencegahnya.(11)
Meningkatkan libido.
Tanda lain dari testosteron rendah adalah kurangnya minat pada seks dan disfungsi ereksi. Testosteron adalah hormon seks pria dan banyak penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara testosteron, libido, dan ereksi.(12),(13)
Meningkatkan daya saing dan pengambilan risiko.
Testosteron telah terbukti meningkatkan kemampuan daya saing dan pengambilan risiko. Jika Anda ingin sukses dalam hidup, Anda harus memiliki keinginan yang kuat untuk bersaing dan mengambil risiko untuk melakukannya. Anda mungkin tidak akan pernah berhasil jika Anda takut akan persaingan dan risiko. kadar testosteron yang tinggi dapat membantu Anda untuk merangkul risiko itu dan Persaingan yang menjadi kunci kemenangan.
garis bawah.
Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa testosteron optimal memiliki manfaat luar biasa dan penting yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Demikian juga, memiliki kelebihan juga tidak baik. Jadi, akan lebih baik untuk memiliki semuanya dengan cara yang seimbang.
+13 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Pengaruh testosteron pada massa otot dan sintesis protein otot; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/
- Tingkat ambang batas testosteron dan target massa jaringan tanpa lemak yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otot rangka: percobaan horma; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3032430/
- testosteron dan jantung; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512682/
- Jenis Kelamin, Energi, Kesejahteraan, dan Testosteron Rendah: Survei Eksplorasi Pengalaman Pria AS pada Resep Testosteron; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6765788/
- testosteron yang beredar sebagai dasar hormonal dari perbedaan jenis kelamin dalam kinerja atletik; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6391653/
- Lemak makanan memodulasi farmakokinetik testosteron dari formulasi baru pengemulsi diri dari testosteron undecanoate oral pada pria hipogonad; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22790645/
- Efek terapi testosteron pada fungsi kognitif pada penuaan: tinjauan sistematis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5079177/
- tinjauan singkat tentang testosteron dan kesehatan tulang; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5036835/
- hubungan antara gangguan tidur dan testosteron pada pria; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955336/
- dampak ketidakseimbangan testosteron pada depresi dan kesehatan wanita; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11955793/
- Tingkat testosteron yang rendah dan risiko penyakit Alzheimer pada pria lanjut usia: tinjauan sistematis dan meta-analisis; https://link.springer.com/article/10.1007/s12035-015-9315-y
- Terapi testosteron meningkatkan hasrat seksual pada pria yang menua dengan kadar testosteron normal rendah dan gejala defisiensi androgen; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18528400/
- Terapi testosteron meningkatkan fungsi ereksi dan libido pada pria hipogonad; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649360/
