Asma adalah masalah yang berhubungan dengan saluran pernapasan. Pada zaman sekarang, banyak orang terguncang di bawah penyakit ini. Itu bisa muncul di semua orang di usia berapa pun. Pada penyakit ini, pasien biasanya mengalami kesulitan dalam bernafas. Sesak napas dan batuk adalah gejala asma di dada dan mengi dll. Untuk mengatasi masalah ini, dokter merekomendasikan untuk minum obat tertentu, tetapi mereka juga tidak sepenuhnya menghilangkan penyakit ini. Mudra yoga terbukti menjadi pilihan yang bagus untuk Anda. Pada artikel ini, kami akan memberikan informasi lengkap tentang jenis mudra yoga untuk asma dan bagaimana manfaatnya.
Bagaimana Yoga Mudra Membantu Asma?
Yoga telah digunakan sebagai pengobatan yang lebih baik untuk mengatasi masalah fisik. Termasuk juga gangguan pernafasan (asma). Postur yoga tertentu sangat membantu untuk meringankan penyumbatan pada saluran pernapasan (misalnya lendir, peradangan dan penurunan kinerja paru-paru), yang merupakan faktor risiko utama masalah asma.
Mudra yoga merupakan bagian integral dari tindakan yoga, oleh karena itu, tidak salah untuk mengatakan bahwa postur yoga dapat memberikan hasil positif dalam masalah serius seperti asma.
Setelah mengetahui bagaimana Mudra Yoga bermanfaat bagi asma, sekarang kita akan berbicara tentang berbagai Mudra Yoga yang digunakan untuk masalah ini.
Cerita terkait
Apakah 30 menit yoga sehari cukup berolahraga?
Latihan Mata Uveitis: Teknik Efektif untuk Mengelola Peradangan dan Meningkatkan Penglihatan
5 Mudra Yoga untuk Asma.
Meskipun yoga mencakup berbagai mudra, kami hanya memberi tahu Anda jenis mudra yoga tertentu untuk asma.
- mudra asma.
- mudra bronkial.
- Prithvi Mudra.
- linga mudra.
- mudra matahari.
mudra asma.
Mudra asma telah diberi tempat khusus dalam postur yoga untuk asma.
Seberapa menguntungkannya?
Latihan rutin postur ini membantu menghilangkan banyak gangguan pernapasan dengan memperkuat saluran pernapasan. Untuk alasan ini, dapat dikatakan bahwa yoga dapat memberikan hasil yang bermanfaat dalam menghilangkan faktor risiko asma.
Bagaimana melakukannya?
Langkah 1.
Pertama, taruh matras yoga dan duduk di Padmaasan. Sekarang jaga agar telapak tangan Anda tetap rapat jika Anda memberi salam.
Langkah 2.
Sekarang tekuk jari tengah kedua tangan Anda ke akar jari, sehingga kedua jari saling bersentuhan.
Langkah 3.
Sekarang beri tekanan satu sama lain sambil mempertahankan posisi kedua jari tengah.
Langkah 4.
Perlu diingat, saat melakukannya, jari-jari lainnya tetap lurus dan telapak tangan tidak terpaku. Cobalah untuk mempertahankan mudra ini selama sekitar 7 sampai 10 menit. Ulangi proses ini setiap hari untuk hasil yang lebih baik.
| Baca sekarang: 10 Pose Yoga Penting untuk Kecemasan dan Depresi |
mudra bronkial.
Seberapa menguntungkannya?
Mudra bronkial dalam postur yoga untuk asma juga dapat memberikan hasil yang bermanfaat. Latihan rutin postur ini dapat membantu masalah asma dengan menghilangkan lendir yang disimpan di saluran pernapasan bersama dengan sesak dada.
Bagaimana melakukannya?
Langkah 1.
Duduklah di Padmaasan dengan meletakkan matras yoga dan buka telapak tangan Anda sepenuhnya.
Langkah 2.
Sekarang oleskan jari kelingking ke akar ibu jari Anda.
Langkah 3.
Kemudian letakkan jari manis pada sendi atas ibu jari.
Langkah 4.
Kemudian gabungkan jari tengah Anda dari ujung atas ibu jari.
Langkah 5.
Setelah itu, usapkan jari telunjuk Anda ke luar. Cobalah untuk mempertahankan situasi ini selama sekitar lima menit dan ulangi proses ini setiap hari.
| Baca sekarang: 7 Pose Yoga untuk Spondilosis Serviks dan Nyeri Leher |
Prithvi Mudra.
Seberapa menguntungkannya?
Postur tubuh yang termasuk dalam postur yoga untuk asma ini juga dianggap membantu dalam meningkatkan kinerja kulit, rambut, kuku dan otot serta organ dalam. Paru-paru juga merupakan organ dalam yang penting untuk respirasi, sehingga dapat dikatakan bahwa praktek prithvi mudra secara teratur dapat membebaskan Anda dari masalah asma.
Bagaimana melakukannya?
Langkah 1.
Pertama, duduk di Padmaasan atau Vajrasan dengan meletakkan matras yoga.
Langkah 2.
Sekarang buka telapak tangan Anda dan campurkan bagian atas jari manis Anda dengan bagian atas ibu jari. Perlu diingat bahwa, semua jari selain jari manis dan ibu jari akan tetap terbuka.
Latih mata uang ini selama 30 hingga 45 menit setiap hari.
| Baca sekarang: Bagaimana Yoga Bermanfaat untuk Membangun Otot? |
linga mudra.
Seberapa menguntungkannya?
Anda juga bisa berlatih linga mudra untuk meredakan masalah asma. Bahkan, jenis postur yoga ini dianggap membantu dalam meningkatkan suhu tubuh. Ini juga meningkatkan saluran pernapasan dengan melindungi Anda dari masalah seperti pilek, batuk dan kekakuan, yang merupakan faktor risiko asma.
Bagaimana melakukannya?
Langkah 1.
Pertama-tama, duduklah di negara bagian Padmaasan atau Vajrasan dengan meletakkan tikar yoga.
Langkah 2.
Sekarang bawa tangan Anda lebih dekat dan campurkan telapak tangan.
Langkah 3.
Sekarang kumpulkan jari-jari kedua tangan Anda. Perlu diingat, dalam hal ini, ibu jari tangan kiri Anda harus ke atas dan ibu jari tangan kanan serta jari telunjuk keluar dari tengah jari. Sekarang cobalah untuk mempertahankan situasi ini selama sekitar 15 menit.
| Baca sekarang: Kesalahpahaman tentang yoga, hapus hari ini |
Surya Mudra.
Seberapa menguntungkannya?
Jenis mudra yoga ini juga terbukti bermanfaat pada asma. Jenis postur yoga ini meningkatkan suhu tubuh dan menghilangkan masalah pilek. Itu membuat sistem pernapasan bekerja dengan baik dan dapat meringankan masalah asma.
Bagaimana melakukannya?
Langkah 1.
Pertama-tama, Anda harus berada di posisi Padmaasan atau Vajrasan dengan meletakkan matras yoga.
Langkah 2.
Sekarang bawa tangan Anda di depan dada dan buka telapak tangan sepenuhnya.
Langkah 3.
Sekarang oleskan jari telunjuk kedua tangan Anda ke akar ibu jari.
Langkah 4.
Kemudian letakkan ibu jari di atas jari telunjuk. Sekarang simpan tahap ini selama sekitar 20 menit. Ulangi proses ini sekitar tiga kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
| Baca sekarang: 10 asana yoga teratas untuk penambahan berat badan |
garis bawah.
Mudra yoga bermanfaat untuk keseluruhan Anda kesehatan, sudah menjadi jelas dari artikel ini. Anda mungkin juga tahu seberapa efektif mudra yoga untuk asma. Melalui artikel tersebut, kami juga telah menjelaskan kepada Anda beberapa postur yoga khusus untuk mengatasi masalah ini.
Dengan menggunakan postur yoga ini, Anda tidak hanya bisa menghilangkan masalah asma tetapi juga menyingkirkan banyak penyakit lainnya. Jadi, tunggu apa lagi, latih postur ini selama 10 hingga 15 menit secara teratur dan singkirkan masalah asma. Jika ada pertanyaan atau saran lain dalam hal ini, Anda harus menyampaikannya kepada kami melalui kotak komentar di bawah.
+1 sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- gangguan pernapasan; https://utswmed.org/conditions-treatments/respiratory-disorders/
