الربو هو مشكلة تتعلق بالجهاز التنفسي. في الوقت الحاضر ، يعاني الكثير من الناس من المرض. يمكن أن تصل إلى أي شخص في أي عمر. في هذا المرض ، عادة ما يواجه المريض صعوبة في التنفس. ضيق التنفس والسعال من أعراض الربو في الصدر والصفير وما إلى ذلك. للتخفيف من هذه المشكلة، يوصي الأطباء بتناول بعض الأدوية، لكنهم أيضًا لا يتخلصون من هذا المرض تمامًا. يمكن أن تثبت يوجا مودراس أنها خيار رائع بالنسبة لك. في هذه المقالة ، سنقدم لك معلومات كاملة عن نوع اليوغا mudras للربو وكيف أنه مفيد.
كيف تساعد يوجا مدراس في علاج الربو؟
تم استخدام اليوجا كعلاج أفضل لمعالجة المشاكل الجسدية. ويشمل أيضا اضطرابات الجهاز التنفسي (الربو). بعض أوضاع اليوجا مفيدة في تخفيف انسداد الجهاز التنفسي (مثل المخاط والالتهاب وانخفاض أداء الرئة) ، وهي عوامل الخطر الرئيسية لمشكلة الربو.
تعد اليوجا Mudras جزءًا لا يتجزأ من حركة اليوجا ، لذلك لن يكون من الخطأ القول إن أوضاع اليوجا يمكن أن تعطي نتائج إيجابية في مشكلة خطيرة مثل الربو.
بعد معرفة كيف أن اليوغا مدراس مفيدة للربو ، سنتحدث الآن عن مختلف اليوغا المستخدمة لهذه المشكلة.
5 يوجا مودرا للربو.
على الرغم من أن اليوجا تشمل مجموعة متنوعة من المدراس ، إلا أننا نخبرك فقط بنوع معين من اليوغا mudras للربو.
- الربو مودرا.
- مودرا القصبية.
- بريثفي مودرا.
- لينجا مودرا.
- صن مودرا.
الربو مودرا.
تم منح الربو مودرا مكانة خاصة في وضعية اليوجا للربو.
ما مدى ربحيتها؟
تساعد الممارسة المنتظمة لهذا الوضع على إزالة العديد من اضطرابات الجهاز التنفسي من خلال تقوية الجهاز التنفسي. لهذا السبب ، يمكن القول أن اليوجا يمكن أن تعطي نتائج مفيدة في القضاء على عوامل خطر الإصابة بالربو.
كيف تفعل؟
الخطوة 1.
أولاً ، ضع سجادة اليوجا واجلس فيها بادماسان. الآن احتفظي براحتي يديك في حالة التحية.
الخطوة 2.
الآن ثني الإصبع الأوسط من يديك إلى جذر الأصابع ، بحيث يلمس الإصبعان بعضهما البعض.
الخطوة 3.
الآن ضع الضغط على بعضكما البعض مع الاحتفاظ بوضعية الأصابع الوسطى.
الخطوة 4.
ضع في اعتبارك ، أثناء القيام بذلك ، تظل الأصابع الأخرى مستقيمة ولا يتم لصق راحة اليد معًا. حاول الحفاظ على هذا المودرا لمدة 7 إلى 10 دقائق. كرر هذه العملية يوميًا للحصول على نتيجة أفضل.
| اقرأ الآن: 10 اليوغا الأساسية للقلق والاكتئاب |
مودرا القصبية.
ما مدى ربحيتها؟
يمكن أن تعطي المودرا القصبية في وضعية اليوجا للربو نتائج مفيدة أيضًا. يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة لهذا الوضع في مشكلة الربو عن طريق إزالة المخاط المترسب في الجهاز التنفسي مع ضيق الصدر.
كيف تفعل؟
الخطوة 1.
اجلس في بادماسان عن طريق وضع حصائر اليوجا وافتح راحة يدك تمامًا.
الخطوة 2.
الآن ضع إصبعًا صغيرًا على جذر إبهامك.
الخطوة 3.
ثم ضع إصبع الخاتم على المفصل العلوي للإبهام.
الخطوة 4.
في وقت لاحق ، اجمع إصبعك الأوسط من الطرف العلوي للإبهام.
الخطوة 5.
بعد ذلك ، انشر إصبعك السبابة للخارج. حاول الحفاظ على هذا الموقف لمدة خمس دقائق وكرر هذه العملية كل يوم.
| اقرأ الآن: 7 يوجا لعلاج داء الفقار العنقي وآلام الرقبة |
بريثفي مودرا.
ما مدى ربحيتها؟
تعتبر هذه الوضعية المدرجة في وضعية اليوجا للربو مفيدة أيضًا في تحسين أداء الجلد والشعر والأظافر والعضلات وكذلك الأعضاء الداخلية. تعتبر الرئتان أيضًا أعضاء داخلية أساسية للتنفس ، لذلك يمكننا القول أن الممارسة المنتظمة لـ Prithvi Mudra يمكن أن تخفف من مشاكل الربو.
كيف تفعل؟
الخطوة 1.
أولاً ، اجلس في بادماسان أو هجين عن طريق وضع حصائر اليوجا.
الخطوة 2.
افتحي راحة يدك الآن واخلطي الجزء العلوي من إصبعك بالجزء العلوي من الإبهام. ضع في اعتبارك أن جميع الأصابع بخلاف إصبع الخاتم والإبهام ستظل مفتوحة.
تدرب على هذه العملة لمدة 30 إلى 45 دقيقة كل يوم.
| اقرأ الآن: كيف اليوجا مفيدة لبناء العضلات؟ |
لينجا مودرا.
ما مدى ربحيتها؟
يمكنك أيضًا ممارسة Linga Mudra لتخفيف مشكلة الربو. في الواقع ، يعتبر هذا النوع من وضعية اليوجا مفيدًا في زيادة درجة حرارة الجسم. كما أنه يحسن الجهاز التنفسي من خلال حمايتك من مشاكل مثل نزلات البرد والسعال والتصلب ، وهي عوامل خطر للإصابة بالربو.
كيف تفعل؟
الخطوة 1.
بادئ ذي بدء ، اجلس في ولاية بادماسان أو فاجراسان عن طريق وضع حصائر اليوجا.
الخطوة 2.
الآن اجعل يديك أقرب واخلطي النخيل معًا.
الخطوة 3.
الآن امسك أصابع يديك معًا. ضع في اعتبارك ، في هذه الحالة ، يجب أن يكون إبهام يدك اليسرى لأعلى ويخرج الإبهام الأيمن والسبابة من منتصف الإصبع. حاول الآن الحفاظ على هذا الموقف لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
سوريا مودرا.
ما مدى ربحيتها؟
يمكن أن يكون هذا النوع من اليوجا مفيدًا أيضًا في علاج الربو. هذا النوع من وضعية اليوجا يزيد من درجة حرارة الجسم ويزيل مشاكل نزلات البرد. يجعل الجهاز التنفسي يعمل بشكل صحيح ويمكن أن يخفف من مشكلة الربو.
كيف تفعل؟
الخطوة 1.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون في وضع بادماسان أو فاجراسان من خلال وضع حصائر اليوجا.
الخطوة 2.
الآن أحضر يديك أمام الصدر وافتح راحة اليد تمامًا.
الخطوة 3.
الآن ضع إصبع السبابة على يديك على جذر الإبهام.
الخطوة 4.
ثم ضع الإبهام على السبابة. الآن احتفظ بهذه المرحلة لمدة 20 دقيقة. كرر هذه العملية حوالي ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتيجة أفضل.
| اقرأ الآن: أفضل 10 يوجا أساناس لزيادة الوزن |
الخلاصة.
اليوغا مدراس مفيدة لعناية متمتع بالصح, ، لقد أصبح واضحًا من هذه المقالة. قد تعرف أيضًا مدى فعالية اليوغا مودرا للربو. من خلال المقال ، أوضحنا لك أيضًا بعض أوضاع اليوجا الخاصة للتعامل مع هذه المشكلة.
باستخدام هذه المواقف اليوجا ، لا يمكنك التخلص من مشكلة الربو فحسب ، بل يمكنك أيضًا التخلص من العديد من الأمراض الأخرى. لذا ، ما الذي تنتظره ، مارس هذه المواقف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بشكل منتظم وتخلص من مشكلة الربو. إذا كانت هناك أي أسئلة أو اقتراحات أخرى في هذا الصدد ، فيجب عليك نقلها إلينا من خلال مربع التعليقات أدناه.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- اضطرابات الجهاز التنفسي; https://utswmed.org/conditions-treatments/respiratory-disorders/
