الوكيل: الفوائد والوصفات وكيفية صنعها

الحقائق السريعة

• يُعتقد أن هذه الوصفة صحية بما يكفي لاستهلاكها في الصباح وتتيح لك الاستفادة من فوائد كلا المشروبين في نفس الوقت.
• البروتين ضروري لتوفير الطاقة للجسم، خاصة للمساعدة في إصلاح العضلات في الصباح أو بعد التمرين.
• وفقًا للعديد من اختصاصيي التغذية وأخصائيي التغذية ، يمكن أن يعزز الكافيين في Proffee خرج الطاقة أثناء التمرين ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على حصة جيدة أو فصل HIIT دون التعب.

مرة أخرى ، أدخلت TikTok اتجاهًا للقهوة الفيروسية: Proffee (بروتين + قهوة). قد لا يكون المشروب ، الذي يجمع بين مخفوق البروتين والقهوة الباردة ، فيروسيًا مثل Dalgona ، ولكن تم تقديره لمساعدة الأمريكيين في سعيهم الأبدي لاستهلاك المزيد من البروتين.

البروتين ضروري لتوفير الطاقة للجسم، خاصة للمساعدة في إصلاح العضلات في الصباح أو بعد التمرين. لكن الحقيقة هي أن معظم الأمريكيين يستهلكون بالفعل ضعف البدل اليومي الموصى به. مع وضع هذا في الاعتبار ، هل يوصف المزيد من البروتين بالفعل كنصيحة غذائية ، خاصة إذا كان يتبع فائدة النظام الغذائي المتوازن؟

ما هو المحترف؟

Proffee المعروف باسم البروتين قهوة, ، يتم تحضيره بالفعل عن طريق استبدال الحليب في فنجان القهوة المفضل لديك بمسحوق البروتين.

قصص ذات صلة

مقلاة هوائية رقائق المعكرونة: وصفة وقيمة غذائية ما هي الآثار الجانبية طويلة المدى لنظام غذائي آكلة اللحوم؟

يُعتقد أن هذه الوصفة صحية بما يكفي لاستهلاكها في الصباح وتتيح لك الاستفادة من فوائد كلا المشروبين في نفس الوقت.

وبحسب ما ورد ، تمت الموافقة على المشروبات الساخنة الجديدة من قبل أخصائيي التغذية وعشاق اللياقة البدنية.

هل المحترف صحي؟

من خلال تكسير المكونات الرئيسية للمشروب ، هناك مكونان مفيدان: القهوة المحملة بمضادات الأكسدة ، ومسحوق البروتين أو المخفوق ، الذي يوفر الطاقة ويدعم إصلاح العضلات.

يمكن لمساحيق البروتين والهزات أن تدور في سلسلة كاملة: بعضها عبارة عن خليط بروتين نباتي أو بروتيني بسيط ، في حين أن البعض الآخر عبارة عن نكهات ، ووظائف إضافية مثل مسحوق الخضر و nootropics ، وكرنفال المرح الملون ، مما يعني أن المستهلكين يحتاجون إلى تفاصيل حول هذا الموضوع.

Several dietitian said it’s best if you “keep your list of ingredients short.” Beware of a long list of unattainable ingredients. Based on your nutritional needs, preferences, allergies, and goals, some will fit you better than others.

Sweeteners, both artificial and natural, are a common primary ingredient in protein supplements, with 4 to 5 teaspoons of extra sugar added per scoop. Dietary guidelines for Americans recommend capping added sugars at “no more than 10% of daily calorie intake.”

فوائد شرب الشرب.

Since protein is a macronutrient, it help to keep you full and stimulate more energy throughout the day. And this is especially true if you’re do workout in the morning.

القهوة البروتينية هي أفضل طريقة لإصلاح وبناء العضلات الخالية من الدهون. ينقسم البروتين إلى أحماض أمينية ، اللبنات الأساسية لكل خلية في جسمك ، لذا فإن البدء بقهوة البروتين يتطلب جسمك على الفور إنشاء خلايا صحية جديدة.

Caffeine dose isn’t bad either. According to many dietitian and performance nutritionist, caffeine in Proffee can boost your power output during a workout, which means you can get a good run or HIIT class without getting tired.

ونظرًا لأن Proffee يتضمن مخفوقات البروتين كثيفة المغذيات ، فسوف يعزز الكربوهيدرات لديك ليكون وقودًا ويساعدك في التمرين.

كيف يمكنك تضمين Proffee في نظامك الغذائي؟

إذا كنت تخطط لتضمين هذا المشروب العصري الفائق في نظامك الغذائي اليومي ، فإننا نوصي باستهلاك كمية أقل من السكر كوجبة خفيفة في الصباح.

يمكنك بسهولة تخطي وجبة الإفطار وبدء صباحك بدلاً من ذلك. يمكنك أيضًا تناول بعض الخضروات مع ولي الأمر.

خذها قبل 30-60 دقيقة من جدول التمرين.

كيف تجعل الوكيل في المنزل؟

Don’t forget to buy a good quality protein powder and coffee powder before making the perfect Proffee at home. We would recommend اختيار مسحوق البروتين بدون اصطناعية المحليات.

لعمل محترف ، اخلطي بعض مسحوق القهوة ومكعبات الثلج في مسحوق بروتين مغرفة ثم قلبي المزيج جيدًا. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من القرفة للحصول على نكهة إضافية.

قد يكون هذا هو الوقود المثالي قبل التمرين.

الوكيل له بعض الفوائد. بالنسبة لفئران الصالة الرياضية الجادة ، يمكن أن يكون هذا هو المشروب المثالي قبل التمرين.

لأن الكافيين يحفز ، فإنه يجعل التقاط جسديًا رائعًا. كما أنه يحسن الأداء البدني.

عندما يتم الجمع بين الكافيين والبروتين، يتحسن الأداء البدني والعضلي. وجدت دراسة نشرت في مجلة Nutrients أن الأفراد النشطين الذين يستهلكون الكافيين والأحماض الأمينية (أي بروتين) شهدوا زيادة في أداء التمارين عالية الكثافة.⁽¹⁾

على وجه الخصوص ، أظهر المشاركون الذين تناولوا حوالي 5 إلى 6 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم أو حوالي 375 مجم (وهو ما يصل إلى قهوة كبيرة مع جرعة إسبريسو) لامرأة 150 رطلاً زيادة في الأداء.

هل يزيد البروتين من تأثيرات الكافيين؟

لسوء الحظ ، وفقًا لأخصائي التغذية المحترف ، فإن البروتين المستهلك مع القهوة لا يفعل الكثير لزيادة طول طنين جافا ، حيث يتم امتصاص معظم الكافيين في غضون 45 دقيقة من الاستهلاك.

يمتص الكافيين مباشرة في مجرى الدم، ولكن يتم هضم البروتين في المعدة. ومع ذلك ، فإن إضافة أي طعام يمكن أن يبطئ هذه العملية قليلاً ، لذا اختر شيئًا يعجبك بذوقك.

Finally, when it comes to protein or coffee there’s no more need. Excess intake of protein can lead to some side effects, ranging from benign to severe.

إن تناول الكثير من البروتين في آن واحد ينبعث من الجسم فائضًا ، كما يسبب عسر الهضم والغثيان والإسهال والصداع والتهيج.

الاستهلاك المفرط المزمن يعرض الناس لخطر الإصابة بمشاكل في الكلى والكبد وأمراض القلب واضطرابات الأوعية الدموية والنوبات والموت.

لذا استمتع بمحترف إذا كان يرضيك أو يمنحك جاذبية إضافية في صالة الألعاب الرياضية ، لكن وجبة أو وجبة إفطار متوازنة تعمل أيضًا ، إن لم يكن أفضل.

الخلاصة.

Proffee is a way to add more protein in your diet. But since it’s so delicious, it’s definitely easier to overdo it, whereas consume too much caffeine can feel anxious or makes hard to fall asleep. Low-quality content can’t do you any favors. But make a Proffee with a high-quality protein powder, and it will provide a burst of energy, boost workouts, and help you to provide energy for a busy morning.

+1 مصدر