أوضاع اليوجا لشخصين BFF (أو وضعيات اليوجا الزوجية) هي وضعيات يوجا حيث يقوم شخصان بوضع يوجا معالي لتنشيط الجسم والعقل من خلال اليوجا العادية. يعتمد وزن الجسم والتوازن في هذه المرحلة على التنسيق بين الشخصين.
يقوم الأزواج بنشاط بهذه الأوضاع على وسائل التواصل الاجتماعي لتعزيز الكيمياء وفوائد اليوجا بشكل كامل. إذا كنت ممارسًا لليوغا ، فإنني أوصيك بشدة بتجربة بعض أوضاع اليوجا هذه مع أصدقائك اليوجا لتجربة شيء جديد في ممارسة اليوجا الخاصة بك.
2 شخص فهم مفهوم اليوجا.
التأمل الصباحي هو وسيلة لتحقيق حياة صحية وخالية من الإجهاد، وهناك مفهوم يسمى شخصين يوجا مودرا. قد يكون هذا لأنه يعرف أيضًا باسم الشريك يطرح اليوجا. هناك أسانات محددة يقوم فيها شخصان بتنفيذ ترابط وضعية اليوجا لإشراك أجسادهم وعقولهم من خلال الممارسة.
سويا زيادة الوزن والثبات يعتمد على تآزر الشعبين في هذه المرحلة. إذا كنت من عشاق اليوجا ، فإنني أنصحك بشدة بتجربة بعض هذه الأساناس مع زملائك في اليوجا لتنويع ممارستك.
فوائد مذهلة من BFF Yoga Poses لشخصين.
تقدم أوضاع اليوجا هذه العديد من الفوائد لصحتك وعقلك وكيمياء العلاقة بين المشاركين.(1) إليك 7 فوائد مذهلة لوضعية اليوجا للزوجين أو وضع اليوجا لشخصين ؛;
1. الدافع المستمر.
بعد مرور بعض الوقت ، يشعر الناس بالملل في روتين اليوجا العادي. من خلال القيام بذلك مع الشريك ، تحصل على الدافع خلال جلسة اليوجا بأكملها.
3. زيادة مستويات السعادة.
عندما تفعل شيئًا مع أشخاص تحبهم ، فأنت سعيد لأن تكون جزءًا من هذه الشركة الرائعة. يساعدك ممارسة اليوجا معًا على الشعور بالخصوصية وتجلب السعادة في حياتك.
2. علاقة أفضل.
تتطلب أوضاع اليوجا هذه العديد من العوامل مثل التنسيق والثقة والتوازن والتأمل. يساعد على بناء علاقة مستقرة بين ممارسي اليوجا. تشعر بعلاقة أفضل مع الشخص الآخر.
4. اتصال أفضل.
السيطرة والالتزام والاستقرار والسيطرة التركيز كله ضروري في أوضاع اليوجا هذه. تساعد هذه اليوجا في إنشاء وتحسين علاقة قوية بين المشاركين. لديك شعور قوي بالانتماء مع الشخص الآخر.
5. زيادة مستوى الرضا.
عندما تفعل أي شيء للأشخاص الذين تقدرهم ، فإنك تشعر بالسعادة لكونك عضوًا في مثل هذا التجمع الكبير. إن ممارسة هذا مع شريكك يعني أنك تشعر بالخصوصية وتجلب الفرح لوجودك.
6. ترك إرث.
تمرين الأزواج هو المزيج المثالي لاستكشاف الأنشطة والفعاليات الجديدة. يكاد يكون مثل أن تكون في إجازة. هذا سوف يحفز الخصائص الإيجابية. سوف تواجه أنواعًا كثيرة من المشاعر. أثناء وضع اليوجا هذه ، قد تكون خائفًا ويمكنك أن تضحك بصوت عالٍ عندما يسقط شريكك. من المحتمل أن تبقى بعض الذكريات معك لبقية حياتك.
7 بناء الثقة.
الإيمان فكرة ، وهي عملية مباشرة نسبيًا. تتعلم أن تثق بنفسك. أوضاع اليوجا التي تبلغ 200 شخص BFF على وشك الاعتماد على بعضها البعض للحصول على الدعم والتوازن. كل المواقف مبنية على الإيمان.
لذلك ، لكي يثق شريكك بك ، ابدأ في الوثوق بنفسك. شبكة أمان مطلوبة للطلاب من حيث الاهتمام. عليك أن تجعلهم يؤمنون أنه إذا سقطوا فسوف تنقذهم على الفور. هذا هو أحد أكثر الجوانب الرائعة لمثل هذا النوع من اليوجا.
| اقرأ الآن: ما هي الفوائد الصحية للتصفيق |
10 BFF شخصان من اليوغا مصنوعة لجلسات يوغا مذهلة.
هذه هي وضعيات BFF يوجا سهلة للغاية ويمكنك العثور على اختلافات مماثلة على الإنترنت. هدفي هو أن أخبرك عن أساس اليوغا أسانا لهذين الشخصين ويمكنك مزجها كخاص بك.
هذه هي أسهل وضعية لليوغا BFF2 والأفكار هي استخدام ظهر شريكك في اليوجا كجدار للحصول على الدعم. يبدو الأمر سهلاً ، ولكن هناك حاجة أيضًا إلى تركيز عالٍ للتخلص من الانحرافات عن تلك الحركات الصغيرة.
1. بؤس بؤس اليوغا ذروة الكو.
ستجد أن هذه اليوجا تبعث على الاسترخاء ومفيدة للغاية في شد العضلات. سيصبح الشريك السفلي قمة الجبل بينما يقوم الشريك العلوي بوضع الكوبرا التقليدية.
يتطلب القوة والتنسيق للاحتفاظ بالوضع لفترة أطول من الوقت. حدد هدفًا لمدة 15 ثانية.
| اقرأ الآن: سبفينكس بوز للرجال مع مزايا وخطوات |
2. موازنة حلقة زوجي اليوغا.
من الصعب القيام بوضعية اليوجا هذه لتجربتها مع صديقك المفضل. يتطلب قوة ساق عالية وتمدد لكلا الشريكين. الفكرة هي موازنة موضع الحلقة للشريك العلوي على أرجل الشريك السفلي.
إنه أمر صعب بعض الشيء وخلال هذه الوضعية يجب أن تعتني بنفسك دائمًا. لا تمارسه على سطح صلب ، استخدم العشب أو رمل الشاطئ لتقليل معدل الإصابة في حالة السقوط.
3. الزاوية اليمنى 2 شخص وضع اليوغا.
يبدو الأمر بسيطًا ولكنه أحد أكثرها تحديًا في هذه القائمة لأفضل وضعيات اليوجا لشخصين BFF. يجب أن تحتاج إلى قوة أساسية عالية للحفاظ على شريكك في الطابق العلوي بينما يتعين على الشريك العلوي شد عضلات الجسم للبقاء في خط مستقيم.
4. وضع اليوغا الحصان البشري BFF.
إنها واحدة من الأوضاع سهلة المظهر ويمكنك تجربتها بقليل من المرونة. ركز على موازنة نفسك وتقديم الدعم لشريكك.
سيساعدك أيضًا على التدرب على أوضاع مختلفة يمكنك القيام بها بدون دعم الشخص الآخر.
5. رقص شريك اليوغا بوز.
هل أنت من محبي الرقص للتعبير عن مشاعرك؟ ثم جرب هذا الوضع اليوجا Acroyoga BFF 2 شخص لمنح جسمك هذه المرونة.
يمكنك ببساطة متابعة الصورة ومحاولة نسخ الموقف. تأكد من أن لديك مساحة خالية كافية لتمديد ساقيك ويديك.
6. وضعية اليوجا المقلوبة.
هذه وضعية يوغا بسيطة أخرى للتدرب عليها مع شريك حياتك. يجب أن يكون الجزء السفلي من الجسم في وضع الضغط العادي ويحتاج الشريك العلوي إلى تكرار نفس الوضع لجعله مثل الطابق الثاني.
7 وضعية بوابة اليوغا.
ما مدى مرونة أنت؟ وضعية اليوجا هذه مثالية للإجابة. كما هو واضح من الاسم نفسه ، لإنشاء شكل يشبه البوابة ، يجب عليك مد ساقيك لأعلى.
لا تنسى أن تمسك بيدك للحفاظ على التوازن. وضعية اليوجا هذه صعبة وتتطلب ممارسة منتظمة لتحقيق ذلك.
8. وضعية جسر اليوجا شريك الجلوس.
يمكنك القيام بهذا الوضع إذا كان من الصعب القيام بما سبق. إنها وضعية يوغا بسيطة حيث يقوم شريكان بمحاذاة أرجلهما وإمساك أيديهما لإنشاء هيكل يشبه الجسر بينهما.
إنها تشرك عضلاتك الأساسية وتساعدك على الخسارة دهون البطن.
| اقرأ الآن: اليوغا وفوائدها الصحية المتعددة |
9. السقوط الملاك الزوجين اليوجا.
يا إلهي! وضعية اليوجا هذه هي أناقة خالصة. يمكنك القيام بوضعية اليوجا الزوجية لزيادة متابعيك على Instagram. هذا الوضع بسيط حقًا حيث تحتاج إلى رفع شريكك من ساق واحدة (تأكد من أن لديك قوة كافية).
بينما يجب على الشريك العلوي الانحناء للخارج لتشكيل هيكل يشبه الأوراق. صححه وانشره على إنستا.
آه! للأسف! تعبيرا عن الألم! يا له من وظيفة رائعة. اسمحوا لي أن أشارك بعض أوضاع اليوجا مع فوائد محددة في أفكاري النهائية.
10. ظهر 2 وضعية للخلف.
إنها مودرا الأخرى التي تقع في هذا الجزء من اليوجا ، والغرض منها هو توقع المساعدة من وراء شريكك في اليوجا. يبدو الأمر بسيطًا ، ومع ذلك يتطلب الأمر الكثير من التفاني لإزالة العقبات من تلك الحركات غير المعروفة. اجعل هذه اليوجا جزءًا من ممارستك اليومية. يمكن أن يكون موقفًا مريحًا.
الخلاصة.
قد يكون اهتمام الشريك تجربة ممتعة ومتطلبة. لا يوجد حد لعدد المرات التي تحتاج فيها إلى أخذ جلسات يوجا زوجين في الأسبوع حتى تتمكن من القيام بذلك كمرح في العطلات. يمكنك أيضًا شراء مواد اليوجا مثل اختيار الملابس والمراتب المناسبة ، إلخ.
ستكون إضافة المتعة إلى نظام التمرين الخاص بك هو أفضل قرار اتخذته على الإطلاق ، ونضمن لك الحصول على فصل يوجا. لذا استمتع بكونك متعلمًا ومدربًا لشريكك في اليوجا.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- مشاركة الأزواج المشتركة في الأنشطة الجديدة والإثارة وجودة العلاقات ذات الخبرة ؛; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10707334/
