طاقة اكتمال القمر ليو قوية جدًا وحيوية لدرجة أنها واحدة من مراحل القمر المفضلة لدي! أتذكر أنني شعرت بمزيد من المشاعر والإبداع والثقة والتواصل مع نفسي عندما عشت هذا البدر. بعد مرور بعض الوقت ، وجدت أنه من الأفضل توجيه هذه الطاقة النارية من خلال اليوجا وطقوس اكتمال القمر ليو بطرق أكثر ترسيخًا وذات مغزى.
اليوجا مع اكتمال القمر ليست امتدادًا بالنسبة لي. يتحول إلى رحلة روحية وعاطفية تساعد في إعادة الاتصال بي بداخلي القوة والإبداع والتعبير عن الذات. بعض أوضاع اليوجا تفتح قلبي ، وتطلق التوتر العاطفي ، وتعزز إحساسي بالثقة ، وتخلق علاقة متناغمة بيني العقل والجسد والطاقة القمرية القوية.
تجعلني أوضاع اليوجا هذه أشعر بأنني أقوى وأكثر إلهامًا وأكثر متوازن عاطفيا سواء كنت أمارس أثناء الليل بالخارج تحت ضوء القمر أو في غرفة هادئة ، مع شموع وموسيقى هادئة ، أشعر بتحسن فيها.
فوائد 10 ممارسات يوجا لطقوس اكتمال القمر.
أنا شخصياً عانيت من العديد من المشاعر والجسدية والروحية فوائد اليوجا تدرب خلال طقوس اكتمال القمر ليو.
قصص ذات صلة
علاج الشلل: عن طريق اليوجا والتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي
Vayu Mudra: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام به والاحتياطات
1. تعبير عن الذات معزز.
ترتبط طاقة LEO ارتباطًا وثيقًا بالإبداع والتعبير عن الذات. أنا أكثر انفتاحًا عاطفيًا وأصالة في بلدي ممارسة اليوجا. تساعدني اليوجا على التخلي عن الأشياء العاطفية والسماح بمزيد من حرية التعبير دون خوف ودون تردد.(1),(2)
2. طور الثقة والشجاعة.
اكتمال القمر الأسد هو طاقة قوية وشجاعة. لقد اختبرت شخصيًا أنه بعد ممارستي ، أصبحت أكثر ثقة وأقوى عقليًا ومرنة عاطفياً ، باستخدام هذه الأوضاع وتقنيات التنفس. ويعتقد أن أعدني لقوتي الشخصية.(3)
3. زيادة الإبداع والإلهام.
هناك شيء واحد مؤكد أنني أستمتع به تمامًا عندما أمارس اليوجا أثناء اكتمال القمر - فهو يجلب لي الإبداع. أشعر بمزيد من الإلهام والتحفيز والوضوح العقلي بعد جلساتي.
4. زيادة الوعي الذاتي وقبول الذات.
الأقمار الكاملة تثير المشاعر و اليوجا طريقة جيدة بالنسبة لي لمعالجتها جميعًا دون الشعور بالتوتر الشديد أو عاطفيًا جدًا. يجعلني أكثر وعيًا بنفسي ويجعلني أكثر تعاطفًا مع نفسي.
5. تعزيز الاتصال الروحي.
أشعر أن اليوجا وطقوس اكتمال القمر تجعلني في وئام مع الكون وأنا. بالنسبة لي ، يوفر عمل التنفس والتأمل والحركة اليقظة إحساسًا هادئًا بالاتصال الروحي.
💡 نصائح freaktofit.com
في ممارستي الخاصة ، يمكن أن تكون ممارسة اليوجا أثناء اكتمال القمر وسيلة قوية لإطلاق مشاعري والتعبير عنها وتجديدها والتعبير عن الذات والروحانية.
عندما يحين وقت ممارسة اليوجا أثناء طقوس اكتمال القمر ، فيما يلي أفضل 10 يوجا أنا أمارس.
لماذا يعتبر اكتمال القمر ليو وقتًا مفيدًا لليوجا؟
في علم التنجيم ، يرتبط LEO بالثقة والإبداع والشجاعة والتعبير عن الذات. يُنظر إلى البدر تقليديًا على أنه وقت للتفكير والوعي العاطفي وإصدار العادات التي لم تعد تخدمنا. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه الموضوعات الرمزية مع اليوجا إلى خلق فرصة ذات مغزى لإعادة الاتصال بنفسك.
أنا شخصياً أستمتع باستخدام هذا الوقت للإبطاء والتفكير في مجالات حياتي حيث أريد أن أنمو. بدلاً من التعامل مع اكتمال القمر ليو كمصدر للتحول المضمون ، أستخدمه كتذكير لأصبح أكثر وعيًا بأفكاري وعواطفي ونواياي.
توفر اليوجا أساسًا عمليًا لهذا الانعكاس. تساعدني الحركة اللطيفة على التركيز على الأحاسيس الجسدية ، بينما تشجعني تمارين التنفس على التوقف بدلاً من الرد على الفور على المشاعر الصعبة. يمنحني التأمل أيضًا فرصة لمراقبة أفكاري دون الحكم على نفسي.
جانب آخر أقدره هو التركيز على التعبير عن الذات. يمكن أن تكون ممارسات مثل وضعية الأسد ، والمحارب الثاني ، ووضعية القلب التي تفتح القلب بمثابة تذكير رمزي لاحتضان الشجاعة والأصالة.
على الرغم من عدم وجود دليل علمي راسخ على أن مرحلة قمرية معينة تعزز بشكل مباشر الفوائد النفسية لليوجا ، إلا أن إنشاء طقوس شخصية يمكن أن يجعل التجربة ذات مغزى. تأتي القيمة من الحركة الواعية والانعكاس والاتساق بدلاً من القمر نفسه الذي ينتج تأثيرًا ماديًا قابلاً للقياس.
أفضل 10 يوجا أمارسها خلال طقوس اكتمال القمر ليو.
1. تحية الشمس (سوريا ناماسكار).
أحب أن أبدأ ممارسة LEO اكتمال القمر مع تحية الشمس وهم يوقظون جسدي ويشعلون ناري الداخلية. أجد أن هذا التسلسل المتدفق هو المكان الذي أشعر فيه بأنني على قيد الحياة ، وارتداد ، وجاهز عقليًا للطقوس التي يجب اتباعها.
2 المحارب 2 (Virabhadrasana II).
يجعلني Warrior II أشعر بالقوة والثقة والقوة العاطفية. في كل مرة أتولى هذا المنصب ، أذكر نفسي بأن لدي الشجاعة والتصميم وأن أثق بنفسي تمامًا. إنه تذكير لي أن أقف في قوتي.
3. وضع الجمل (Ustrasana).
واحدة من فتاحات قلبي المفضلة مع اكتمال القمر هي وضع الجمل. يساعد على التخلص من التوتر العاطفي ويفتح مركز الصدر والقلب. يجعلني أشعر دائمًا بتحسن بعد أن أفعل ذلك.
4. وضع الأسد (سيمهاسانا).
هذا هو وضع رمزي لطقوس اكتمال القمر ليو. في وضع الأسد ، أنا قادر على التخلص من التوتر والشك الذاتي والوزن العاطفي. إنه مفيد وممتع؛ أحبه.
5. وضع الأسد الراقص (ناتاراجاسانا).
هذا الموقف هو وضع موازنة يجعلني على اتصال بالإبداع والنعمة والتركيز. أجد نفسي أشعر بمزيد من التوازن والتركيز ، والأكثر توازناً وعاطفية ، عندما أفعل هذا الوضع.
6. هذا هو وضع الهلال (Anjaneyasana).
يفتح هذا الوضع الصدر والوركين ويوفر امتدادًا جميلًا للجسم الأمامي. عندما أقوم بطقوس اكتمال القمر ، فإن ذلك يساعدني على أن أكون أكثر انفتاحًا عاطفياً وروحانياً.
7 .سيتو بانداسانا أو بوز بريدج.
أنا حقا أحب إضافة هذا تشكل كما تفتح مركز قلبي ويقوي ظهري. خلال الطقوس ، يساعدني ذلك على الشعور بالارتياح العاطفي والنشاط.
8. وضع الشجرة (Vrikshasana).
وضعية الشجرة هي وضع يجعلني أشعر بالثبات والثبات عاطفياً. هذا الوضع هو وضع موازنة لمساعدتي في الاتصال بي الهدوء والداخل ركز عند الشعور بالإرهاق من طاقة اكتمال القمر.
9. وضع الطفل (بالاسانا).
الطفل الوضع هو أسانا جيدة خلال اكتمال القمر لمساعدتي على الإبطاء والتناغم مع أنفاسي عندما أرى الكثير من المشاعر. إنه تصالحي ومريح.
10. سافاسانا.
إذا قمت بممارسة طقوس اكتمال القمر ليو ، فأنا دائمًا ما أنهي مع سافاسانا لأنها تتيح لي امتصاص طاقة عرف وطاقة اكتمال القمر ليو. في هذا الموقف ، أحصل على حالة من الامتنان والسكون وأؤسس النوايا للجزء التالي من حياتي.
كيف أقوم بإنشاء روتين يوجا ليو سلمي مكتمل؟
لا تحتاج طقوس اليوجا ذات المغزى إلى أن تكون معقدة أو طويلة. أفضل خلق بيئة سلمية حيث يمكنني التحرك بشكل مريح ، والتنفس بشكل طبيعي ، والتركيز على اللحظة الحالية.
الخطوة 1: جهز مساحتك. اخترت منطقة هادئة ومريحة مع مساحة كافية للتحرك بأمان. يمكن أن تساعد الإضاءة الناعمة وسجادة اليوجا والموسيقى الخلفية اللطيفة في خلق جو مريح. التدرب في الهواء الطلق أمر اختياري؛ فالمساحة الداخلية المريحة تعمل بشكل جيد.
الخطوة 2: ابدأ بالتنفس الواعي. أقضي بضع دقائق في ملاحظة نمط التنفس الطبيعي. أتجنب إجبار أنفاس عميقة وأسمح لجسدي بالاستقرار قبل البدء في الممارسة البدنية.
الخطوة 3: الاحماء برفق. تساعد وضعية القط-القرفة ولفائف الكتف والحركات الشوكية اللطيفة على تحضير الجسم لوضعيات أكثر تطلبًا. يعد الإحماء التدريجي مهمًا بشكل خاص قبل الانحناءات الخلفية والتوازن.
الخطوة 4: ممارسة الأوضاع المختارة. أتحرك من خلال تسلسل مريح ، وتجمع بين المواقف الوقوف ، وفتحات القلب اللطيفة ، وتمارين الموازنة ، والأوضاع التصالحية. أركز على الاستقرار والحركة المريحة بدلاً من تحقيق الشكل المثالي.
الخطوة 5: انتهي بالانعكاس. أختتم بسافاسانا أو وضع راحة مريح آخر. أستغرق بضع لحظات لأفكر في ما أقدره عن نفسي والنوايا التي أريد أن أحملها في الأيام المقبلة.
يساعد هذا الروتين البسيط في تحويل اكتمال القمر ليو إلى فرصة لليقظة والرعاية الذاتية والتفكير الشخصي.
الاحتياطات التي أتبعها شخصيًا خلال طقوس اليوغا ليو اكتمال القمر.
مع مرور الوقت ، اكتشفت أيضًا أن هناك حاجة إلى الحصول على نهج يقظ لممارسات اليوغا البدر.
أشياء أتذكرها شخصيًا:
- أنا أعمل دائمًا في مكان هادئ وهادئ.
- تجنب الإفراط في الإجهاد أثناء الارتفاعات والانخفاضات العاطفية.
- I اشرب الماء على طول الطريق من خلال ممارستي.
- أقوم بتغيير الوضعيات إذا كان جسدي لا يشعر بالراحة فيه.
- أنا أكثر قلقًا بشأن الوجود مدرك لحركتي من الكمال.
- أحصل على قسط كافٍ من الراحة عندما أحتاجه.
نصائح مهمة للسلامة لممارسة اليوغا البدر.
بينما يمكن أن تدعم اليوجا المرونة والتوازن والاسترخاء ، فمن المهم تكييف الممارسة مع قدراتك البدنية واحتياجاتك الصحية.
تجنب إجبار الانحناءات العميقة. تتطلب وضعية الجمل وجسر التمدد في العمود الفقري وقد تشعر بعدم الارتياح للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة من الظهر. ابدأ باختلافات لطيفة وتوقف إذا كنت تعاني من الألم أو الخدر أو الانزعاج غير العادي.
استخدم الدعم أثناء وضعيات التوازن. وضعية الشجرة ووقفة الراقصة يمكن أن تتحدى الاستقرار. يمكن أن يساعد التدرب بالقرب من الحائط أو استخدام كرسي للدعم في تقليل مخاطر السقوط.
احترم حدود جسمك. المرونة تختلف بشكل كبير بين الأفراد. لا تحتاج إلى تحقيق موقف معين للاستفادة من الحركة الواعية. يعد تعديل وضعية أو تخطيها تمامًا أمرًا مقبولًا تمامًا.
ضع في اعتبارك الظروف الخارجية. إذا كنت تمارس تحت القمر ، فاختر سطحًا ثابتًا ومضاء جيدًا وتجنب الأرض الزلقة أو المسارات غير المستوية أو المواقع المعزولة. لا تحتاج إلى التدرب في الهواء الطلق للاستمتاع بالمعنى الرمزي لطقوس القمر.
تكييف الممارسة مع صحتك. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل الحالية أو صعوبات التوازن أو الحالات الطبية الأخرى من إرشادات من مدرب يوغا مؤهل أو أخصائي رعاية صحية.
أخيرًا ، تذكر أن اليوجا هي ممارسة صحية تكميلية ، وليست بديلاً عن الرعاية الصحية أو الرعاية الصحية العقلية المناسبة. يجب أن يكون الهدف من طقوسك هو دعم الراحة والوعي والاسترخاء بدلاً من دفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك.
أشياء إضافية أحبها شخصيًا في طقوس اليوغا ليو اكتمال القمر.
الإفراج العاطفي.
غالبًا ما تشعر بمزيد من الأخف وزنا من الناحية العاطفية وأقل إثارة بعد الممارسة.
ثقة بالنفس أفضل.
هذه الطقوس هي تذكير لي بأن أثق بي أكثر ، وأن أثق في نفسي أكثر.
الطاقة الإبداعية.
أميل إلى أن أكون أكثر حماسًا وإلهامًا بعد ذلك.
اتصال روحي.
اليوغا على البدر تقودني إلى اتصال عميق بكياني والكون.
تحسين اليقظة.
يتيح لي أن آخذ الأمور بسهولة ، وأن أتنفس بعمق وأكون في اللحظة معها.
أسئلة انعكاس يجب تضمينها في طقوس اكتمال القمر ليو.
إحدى الطرق المفضلة لدي لجعل ممارسة اليوجا على القمر أكثر خصوصية هي قضاء بضع دقائق في اليوميات بعد ذلك. تساعدني كتابة أفكاري على تحويل التجربة إلى فرصة للتفكير الذاتي.
يمكنك التفكير في الأسئلة التالية بعد الانتهاء من تسلسل اليوجا:
- الثقة بالنفس: ما هي الصفات التي أقدرها أكثر في نفسي ، وكيف يمكنني التعبير عنها بثقة أكبر؟
- الوعي العاطفي: ما هي المشاعر التي كانت تشغل انتباهي مؤخرًا ، وما الذي قد يساعدني في الرد عليها بشكل أكثر بناءة؟
- الإبداع: هل هناك نشاط إبداعي أو هدف شخصي كنت أؤجله؟
- قبول الذات: ما التوقعات التي يمكنني تحريرها لأصبح أكثر لطفًا مع نفسي؟
- النمو الشخصي: ما هي النية الصغيرة والواقعية التي يمكنني ممارستها خلال الأسابيع المقبلة؟
لا توجد إجابات صحيحة أو غير صحيحة. والغرض من ذلك هو استكشاف أفكارك بأمانة دون الضغط على نفسك للوصول إلى نتيجة معينة.
أجد أن الجمع بين اليوجا اللطيفة والكتابة العاكسة يخلق طقوسًا بسيطة للرعاية الذاتية يمكن الوصول إليها. سواء كنت تتابع علم التنجيم عن كثب أو ببساطة تستمتع برمزية البدر ، يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة على التركيز على قيمك وأولوياتك ونموك الشخصي.
أهم شيء هو اختيار النوايا التي تبدو ذات مغزى بالنسبة لك وترجمتها إلى إجراءات عملية في الحياة اليومية.
الخلاصة.
في تجربتي الشخصية ، ممارسة اليوجا أثناء اكتمال القمر ليو كانت الطقوس جميلة حقًا طريقة لي لإعادة الاتصال بثقتي وإبداعي وعواطفي وطاقتي الروحية. تجعلني وضعيات اليوجا هذه أشعر بأنني أكبر وأكثر هدوءًا وتوازنًا عاطفيًا وأكثر ارتباطًا بنفسي.
اكتشفت أن طقوس اكتمال القمر لا تتعلق بالكمال والأداء. على العكس من ذلك ، فإنهم كلهم يدورون حول إفساح المجال للتعبير عن الذات والشفاء وحب الذات والتجديد العاطفي. مجرد ممارسة يوجا موجزة ومدروسة في وجود اكتمال القمر يمكن أن تكون شديدة قوي وتحويل.
+3 مصادر
freaktofit لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- تقييم الرفاهية العاطفية بعد اتباع نهج ممارسة اليوجا التقليدي قصير المدى لدى ممارسي اليوجا من خلال ممارسة اليوجا الحالية من النوع الغربي ؛; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27123033/
- استكشاف كيف تغير أنواع اليوجا المختلفة الموارد النفسية والرفاهية العاطفية خلال جلسة واحدة ؛; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919317224
- لمحة عن حالات الحالة المزاجية والمؤشرات البيوكيميائية المرتبطة بالإجهاد في ممارسي اليوجا على المدى الطويل ؛; https://link.springer.com/article/10.1186/1751-0759-5-6
