ProfEe: Benefícios, Receita e Como Fazer

Mais uma vez, o TikTok introduziu uma tendência de café viral: Profee (proteína + café). A bebida, que combina um shake de proteína e um café em espécie, pode não ser tão viral quanto Dalgona, mas foi apreciada por ajudar os americanos em sua busca eterna para consumir mais proteínas.

A proteína é essencial para fornecer energia ao corpo, especialmente para auxiliar no reparo muscular pela manhã ou após o treino. Mas a realidade é que a maioria dos americanos já está consumindo o dobro do subsídio diário recomendado. Com isso em mente, mais proteínas realmente prescritas como conselhos nutricionais, especialmente se seguirem o benefício de uma dieta equilibrada?

O que é o Profeta?

ProfEe, que é comumente conhecido como proteína café, é realmente preparado substituindo o leite em sua xícara de café favorita por proteína em pó.

Acredita-se que esta receita seja saudável o suficiente para consumir pela manhã e permite que você aproveite os benefícios de ambas as bebidas ao mesmo tempo.

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Alegadamente, novas bebidas quentes também foram aprovadas por nutricionistas e entusiastas do fitness.

O ProfFee é saudável?

Ao decompor os principais componentes da bebida, existem dois ingredientes benéficos: o café, que é carregado com antioxidantes, e um pó ou shake de proteína, que fornece energia e suporta o reparo muscular.

Os pós e shakes de proteína podem variar: alguns são misturas simples de proteínas à base de plantas ou leiteiras, enquanto outros são sabores, suplementos como verduras em pó e nootrópicos e carnaval de cor, o que significa que os consumidores precisam de detalhes sobre isso.

Vários nutricionistas disseram que é melhor você “manter sua lista de ingredientes curtos”. Cuidado com uma longa lista de ingredientes inatingíveis. Com base em suas necessidades nutricionais, preferências, alergias e objetivos, alguns se encaixam melhor em você do que em outros.

Adoçantes, tanto artificiais quanto naturais, são um ingrediente primário comum em suplementos de proteína, com 4 a 5 colheres de chá de açúcar extra adicionado por colher. As diretrizes dietéticas para os americanos recomendam o limite de açúcares adicionados em “não mais que 10% de ingestão diária de calorias”.”

Benefícios de beber um salário.

Como a proteína é um macronutriente, ajuda a mantê-lo cheio e estimular mais energia ao longo do dia. E isso é especialmente verdadeiro se você estiver treinando pela manhã.

O café proteico é a melhor maneira de reparar e construir massa muscular magra. A proteína se divide em aminoácidos, os blocos de construção de cada célula do corpo, portanto, começar com o café proteico exige que seu corpo gere e crie novas células saudáveis.

A dose de cafeína também não é ruim. De acordo com muitos nutricionistas e nutricionistas de desempenho, a cafeína em Offee pode aumentar sua potência durante um treino, o que significa que você pode fazer uma boa corrida ou aula HIIT sem se cansar.

E como o ProFee inclui shakes de proteína denso em nutrientes, ele aumentará seus carboidratos para agir como combustível e ajudá-lo em seu treino.

Como você pode incluir o coffee na sua dieta?

Se você planeja incluir essa bebida super moderna em sua dieta diária, recomendamos que consuma menos açúcar como lanche da manhã.

Você pode facilmente pular o café da manhã e começar a manhã. Você também pode ter alguns vegetais com seu prof.

Tome 30 a 60 minutos antes do seu horário de treino.

Como fazer um coffeee em casa?

Não se esqueça de comprar uma proteína em pó de boa qualidade e um pó de café antes de fazer o OFFee perfeito em casa. Nós recomendamos Seleção de proteína em pó sem artificial adoçantes.

Para fazer o Profee, misture um pouco de pó de café e cubos de gelo em uma colher de proteína em pó e, em seguida, mexa bem a mistura. Você também pode adicionar uma colher de chá de canela para um sabor extra.

Este pode ser o combustível ideal para pré-treino.

Offee tem alguns benefícios. Para ratos de academia sérios, essa pode ser a bebida ideal para o pré-treino.

Como a cafeína estimula, é uma ótima coleta física. Também melhora o desempenho físico.

Quando a cafeína é combinada com proteínas, o desempenho físico e muscular melhora. Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que indivíduos ativos que consumiram cafeína e aminoácidos (que é a proteína) experimentaram um aumento no desempenho do exercício de alta intensidade.⁽¹⁾

Em particular, os participantes que tinham cerca de 5 a 6 mg de cafeína por quilograma de peso corporal ou cerca de 375 mg (o que equivale a um café grande com uma dose de café expresso) para uma mulher de 150 libras mostrou um aumento no desempenho.

A proteína aumenta os efeitos da cafeína?

Infelizmente, de acordo com a nutricionista profissional, a proteína consumida com o café faz pouco para aumentar o comprimento do nosso buzz Java, pois a maior parte da cafeína é absorvida em 45 minutos após o consumo.

A cafeína é absorvida diretamente na corrente sanguínea, porém a proteína é digerida no estômago. No entanto, adicionar qualquer alimento pode retardar um pouco esse processo, então escolha algo com o seu gosto.

Finalmente, quando se trata de proteína ou café, não há mais necessidade. O excesso de ingestão de proteína pode levar a alguns efeitos colaterais, desde o benigno até o severo.

Comer muita proteína de uma vez emite excessos do corpo, além de causar indigestão, náuseas, diarréias, dores de cabeça e irritabilidade.

O consumo excessivo crônico coloca as pessoas em risco de problemas renais e hepáticos, doenças cardíacas, distúrbios vasculares, convulsões e morte.

Portanto, desfrute de um cofre se ele o satisfizer ou lhe der uma força extra na academia, mas uma refeição ou café da manhã bem equilibrado também funciona, se não melhor.

linha de fundo.

Offee é uma maneira de adicionar mais proteínas em sua dieta. Mas, como é tão delicioso, é definitivamente mais fácil exagerar, enquanto consumir muita cafeína pode ficar ansioso ou difícil de adormecer. Conteúdo de baixa qualidade não pode lhe fazer nenhum favor. Mas faça um Oferta com um pó de proteína de alta qualidade e fornecerá uma explosão de energia, aumentará os treinos e o ajudará a fornecer energia para uma manhã agitada.

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