Getting creative with your workout in quarantine, TikTok users turned to mini fitness trampolines. The trampoline can be fold, so it won’t take your living space and it offers a full-body cardio workout that’s very effective for your joints. SO, let us know mini trampoline workout for beginners with weight loss tricks.
Apa itu latihan trampolin mini untuk pemula?
Trampoline workout is a special type of rounded imperfection on which exercise is done. You’ve probably seen kids in the park jump on a round thing, which they jump up as soon as they jump on.
Ya, hal yang sama tentang anak-anak juga banyak dilakukan untuk orang dewasa. Dengan melakukan latihan lompat ini, tidak hanya otot yang dikencangkan, tetapi juga lemak perut juga akan berkurang dengan cepat.
Biasanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat melompat di atas trampolin dianggap lebih baik daripada latihan lainnya. Pada saat yang sama, ini adalah latihan yang sangat sederhana, tidak perlu mempelajari teknik apa pun untuk melakukannya.
Cerita terkait
berapa hari untuk berolahraga agar tetap bugar
Mengapa dorongan pinggul adalah salah satu latihan terbaik untuk hipertrofi gluteus?
Bagaimana melakukan latihan kardio 20 menit di rumah dengan mmakan trampolin?
Sumber video: 20 min Latihan trampolin mini HIIT | di rumah kardio pembakaran lemak
Manfaat latihan trampolin mini untuk pemula.
- Latihan trampolin lebih baik daripada latihan lainnya, karena mengurangi lemak lebih cepat daripada jogging dan aerobik.
- Ini memperkuat tulang, otot, dan sel. kepunyaan kecocokan Level meningkat dan Anda merasa energik setelah berolahraga.
- It is very economical and you won’t even need to go to the gym to do it.
- Di trampolin, Anda bisa berolahraga dengan bersenang-senang bersama anak-anak Anda.
- Metabolisme meningkatkan, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menikmati hidup sehat dan bugar.
- Jika Anda menderita diabetes dan tekanan darah tinggi, maka latihan trampolin adalah obat terbaik untuk Anda. Jika Anda melakukannya setiap hari, maka pasti segera Anda akan melihat perubahan positif.
- Mereka yang ingin meningkatkan kapasitas paru-paru dan menyeimbangkan tubuh lebih baik, mereka harus mencoba trampolin.
- Latihan trampolin membantu dalam mengurangi tingkat stres juga meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Jadi dokter dan ahli merekomendasikan latihan trampolin kepada orang-orang yang bekerja di kantor dengan jadwal yang padat. Ini membuat Anda rileks.
| Baca sekarang: Jenis latihan papan yang unik dan manfaatnya |
10 menit latihan trampolin untuk pemula untuk menurunkan berat badan.
Sumber video: 10 menit latihan trampolin untuk pemula untuk menurunkan berat badan.
Latihan trampolin rebound untuk pemula | Menurunkan berat badan & nada tubuh.
Sumber video: Latihan trampolin rebound untuk pemula | Menurunkan berat badan & nada tubuh.
| Baca sekarang: 5 Tips Latihan Freehand Terbaik untuk Pemula |
pertanyaan yang sering diajukan.
1. Array
Menurut sebuah studi baru yang dilakukan oleh ACE (American Council on Exercise) menyatakan bahwa memantul pada trampolin mini kurang dari 20 menit telah terbukti efektif.(1)
2. Latihan trampolin mini membakar berapa banyak kalori?
Menurut sebuah penelitian, latihan trampolin mini membakar rata-rata 12,4 kalori per menit untuk pria, sedangkan untuk wanita yang dibakar untuk 9,4 kalori per menit. yang setara dengan 6mph berlari di permukaan datar atau bersepeda dengan kecepatan 14 mil per jam.Array
3. How long should you jump on a Mini trampoline for a workout?
Disarankan bahwa kurang dari 20 menit melompat cukup untuk berolahraga tetapi untuk mendapatkan hasil terbaik disarankan untuk melompat selama 25-30 menit.
4. Is a mini trampoline workout better than running?
Ya, latihan trampolin mini adalah bentuk latihan rebound. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Sports Science, menyatakan bahwa latihan rebound dua kali efektif dan 50% lebih efisien dalam membakar lemak daripada berlari.Array
5. How many calories does 30 minutes of jumping on a mini trampoline burn?
Sekitar 126 kalori dapat dibakar pada 30 menit melompat di atas trampolin mini.
6. What muscles are engaged in mini trampoline workout?
Otot-otot yang terutama terlibat adalah otot-otot punggung, otot inti dan kaki. Di sisi lain, ia juga bekerja pada lengan, leher, dan glutes.
7. Why is a handlebar needed for a workout in mini trampoline?
Stang diperlukan untuk latihan di trampolin mini untuk menghindari cedera. Jika Anda tidak mengetahui tekniknya dan Anda adalah seorang pemula, hal itu dapat menyebabkan pendaratan dan cedera yang buruk.
+3 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- menguji trampolin mini; https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/prosource/october-2016/6081/ace-sponsored-research-putting-mini-trampolines-to-the-test/
- Musim semi telah bermunculan: mengapa orang dewasa harus berolahraga di trampolin; https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/6365/spring-has-sprung-why-adults-should-be-working-out-on-trampolines/
- Studi menunjukkan rebound membakar lemak dan meningkatkan kardio lebih baik daripada berlari; https://www.bellicon.com/int_en/benefits/research/study-shows-rebounding-burns-fat-and-improves-cardio-better-than-running
