Sendo criativo com o seu treino em Quarentena, os usuários do TikTok recorreram aos mini trampolins de fitness. O trampolim pode ser dobrado, por isso não ocupará o seu espaço de vida e oferece um treino cardiovascular de corpo inteiro que é muito eficaz para as articulações. Portanto, deixe-nos saber o mini treino de trampolim para iniciantes com truques de perda de peso.
O que é o treino de mini trampolim para iniciantes?
O treino de trampolim é um tipo especial de imperfeição arredondada sobre a qual o exercício é feito. Você provavelmente já viu crianças no parque pularem em uma coisa redonda, que elas pulam assim que pulam.
Sim, a mesma coisa sobre as crianças também funcionou muito para adultos. Ao fazer exercícios de salto sobre isso, não apenas seus músculos ficam tonificados, mas a gordura da barriga também será reduzida rapidamente.
Normalmente, para perder peso, pular rapidamente no trampolim é considerado melhor do que outros exercícios. Ao mesmo tempo, é um exercício muito simples, não precisa aprender qualquer tipo de técnica para fazê-lo.
Histórias relacionadas
Uma rotina de halteres para costas e braços para fazer em casa em apenas 30 minutos
Flexões de diamantes: tipos, etapas e benefícios
Como fazer exercícios aeróbicos de 20 minutos em casa com Mna mesma altura trampolim?
Fonte do vídeo: Treino de trampolim HIIT de 20 minutos | Cardio em casa para queima de gordura
Benefícios do mini treino de trampolim para iniciantes.
- O treino de trampolim é melhor que outros exercícios, pois reduz a gordura mais rápido do que a corrida e a aeróbica.
- Fortalece os ossos, músculos e células. seu condição O nível melhora e você se sente enérgico após o treino.
- É muito econômico e você nem precisa ir à academia para fazer isso.
- No trampolim, você pode se exercitar com diversão junto com seus filhos.
- O metabolismo aumenta, aumenta a circulação sanguínea e ajuda a desfrutar de uma vida saudável e adequada.
- Se você sofre de diabetes e pressão alta, o treino de trampolim é o melhor remédio para você. Se você fizer isso diariamente, certamente logo verá mudanças positivas.
- Aqueles que desejam aumentar sua capacidade pulmonar e equilibrar melhor o corpo, devem tentar o trampolim.
- O treino de trampolim ajuda na redução dos níveis de estresse, além de melhorar o nível de condicionamento físico. Portanto, médicos e especialistas recomendam exercícios de trampolim para pessoas que trabalham no escritório com horários agitados. Isso relaxa você.
10 minutos de treino de mini trampolim para iniciantes para perda de peso.
Fonte do vídeo: 10 minutos de treino de mini trampolim para iniciantes para perda de peso.
Treino de rebote para iniciantes | Perca peso e corpo de tonificação.
Fonte do vídeo: Treino de rebote para iniciantes | Perca peso e corpo de tonificação.
Perguntas frequentes.
De acordo com um novo estudo feito pela ACE (Conselho Americano de Exercícios), afirmou que saltar em mini trampolim menos de 20 minutos foi eficaz.(1)
De acordo com um estudo, os treinos de mini trampolim queimam em média 12,4 calorias por minuto para os homens, enquanto para as mulheres em queimaduras de 9,4 calorias por minuto. O que equivale a 6 mph de correr em uma superfície plana ou andar de bicicleta a 14 milhas por hora.(2)
Sugere-se que menos de 20 minutos de salto seja adequado para o treino, mas para obter o melhor resultado, é recomendável pular por 25 a 30 minutos.
Sim, o Mini Trampoline Workout é uma forma de treino de rebote. Em um estudo realizado pelo International Journal of Sports Science, afirmou que os exercícios de rebote são duas vezes eficazes e 50% mais eficientes na queima de gordura do que na corrida.(3)
Aproximadamente 126 calorias podem ser queimadas em 30 minutos de salto em um mini trampolim.
Os músculos que estão principalmente engajados são os músculos das costas, do núcleo e das pernas. Por outro, também funciona em braços, pescoços e glúteos.
O guidão é necessário para um treino em mini trampolim para evitar lesões. Se você não conhece as técnicas e é iniciante, pode causar um pouso ruim e lesões.
+3 de fontes
A FreaktoFit tem diretrizes rígidas de sourcing e conta com estudos revisados por pares, institutos de pesquisa educacional e organizações médicas. Evitamos o uso de referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado, lendo nosso política editorial.
- colocando mini-trampolins à prova; https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/prosource/october-2016/6081/ace-sponsored-research-putting-mini-trampolines-to-the-test/
- A primavera surgiu: por que os adultos deveriam trabalhar em trampolins; https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/6365/spring-has-sprung-why-adults-should-be-working-out-on-trampolines/
- Estudo mostra que o rebote queima gordura e melhora o cardio melhor do que correr; https://www.bellicon.com/int_en/benefits/research/study-shows-rebounding-burns-fat-and-improves-cardio-better-than-running
