Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga – Kenyamanan, Gaya, dan Sains

Yoga telah berkembang menjadi salah satu bentuk latihan dan relaksasi paling populer di seluruh dunia, menawarkan Manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, kejernihan mental, penghilangan stres, dan kekuatan. Tetapi jika Anda baru memulai perjalanan yoga atau bahkan jika Anda telah berlatih selama bertahun-tahun, satu pertanyaan umum muncul: Apa yang harus saya kenakan untuk yoga? Memilih Yoga yang tepat Pakaian bukan hanya tentang terlihat baik, tetapi tentang kenyamanan, kebebasan bergerak, dan bahkan keselamatan. Dalam artikel ini, kami akan menguraikan hal-hal penting dari pakaian yoga, yang didukung oleh saran ahli, studi ilmiah, dan pengalaman kehidupan nyata.

Mengapa pakaian yoga yang tepat penting?

Jauh lebih baik kita menemukan jawaban atas pertanyaan tentang apa yang perlu dipakai yoga daripada pindah ke baju.

Yoga juga terdiri dari berbagai latihan fisik yang bertujuan untuk mendorong fleksibilitas dan jangkauan gerak. Jika Anda mengenakan pakaian ketat atau salah, Anda akan mengalami kesulitan dan mungkin merasakan sakit dan sakit karena gerakan Anda terbatas yang mengarah pada kemungkinan risiko cedera. Di sisi lain, pakaian yang tepat meningkatkan latihan dengan memudahkan tubuh untuk bergerak secara alami, tetap tenang, dan fokus.

1. Yoga Tops: Pernapasan dan kenyamanan pertama.

Salah satu aspek utama yang perlu dipertimbangkan saat memilih atasan yoga adalah faktor breathability dan kenyamanan.

Cerita terkait

Matangi Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan 10 Pose Yoga Penting untuk Kecemasan dan Depresi

A. Kain bernapas.

tubuh Anda akan hangat apakah Anda Mempraktikkan gaya yang lebih dinamis Seperti vinyasa atau bentuk meditasi yang lebih lambat seperti hatha. Jadi, Anda perlu memilih kain yang paling bernapas untuk menghilangkan keringat dan menjaga tubuh tetap dingin. Campuran kapas, bambu, atau lebih tepatnya bahan baru yang menyerap kelembapan yang merupakan campuran poliester adalah pilihan yang layak.

bukti ilmiah. 

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kain sintetis yang ditenun khusus yang digunakan dalam pakaian olahraga untuk menghilangkan kelembaban lebih efisien dalam manajemen termal selama aktivitas fisik. Para atlet yang mengenakan kain yang menyerap kelembaban secara signifikan lebih rendah dan merasa lebih nyaman selama berolahraga dibandingkan mereka yang mengenakan pakaian katun tradisional, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Orifay et al (2017) dan menerbitkan Journal of Textile Science.⁽¹⁾

B. Kesesuaian dan fungsionalitas.

Pilih bagian atas yang sesuai dengan ukuran Anda dan yang dapat Anda kenakan tanpa takut tergelincir selama asana seperti anjing atau inversi yang menghadap ke bawah. Tank top atau tee yang dipasang memiliki sifat peluk tubuh yang baik dan, pada saat yang sama, menawarkan gerakan tanpa batas, adalah pakaian terbaik menurut yogi berpengalaman. Namun, jika Anda lebih suka itu menjadi potongan yang lebih bebas, maka pastikan itu tidak berubah menjadi gangguan dengan mengerut di sepanjang jalan selama pertunjukan.

Tip pro.  

Tip Emma Clarke adalah “mencoba mencari triko Anda sehari sebelum pelajaran, dan, begitu Anda memilikinya, angkat bahu dan condong ke depan untuk melihat apakah bagian atasnya tahan tergelincir atau tidak.”

2 . Yoga Bottoms: Fleksibilitas dan Mobilitas.

Yoga adalah kombinasi dari latihan yang meliputi peregangan, pembengkokan, dan perpaduan postur. Celana terbaik di antara beragam bahan adalah celana yang dapat membantu Anda meregangkan anggota badan jauh dan tidak menahan Anda dari aktivitas fisik.

A. Legging atau celana yoga?

Baik celana ketat maupun celana adalah pilihan paling khas untuk bagian bawah saat melakukan asana serta relaksasi berpose dalam yoga. Legging yoga yang paling dicintai terutama yang berpinggang tinggi karena mereka tetap berada di tempat yang seharusnya dan sangat cocok untuk Anda, yang terakhir halus dan nyaman. Celana yoga, selain sedikit lebih lebar, memiliki tali pinggang untuk penyesuaian.

Jika prioritas Anda adalah latihan Anda di tempat-tempat yang berkeringat atau melakukan gaya yoga yang lebih cepat seperti ashtanga, legging yang menyerap kelembapan adalah yang sebaiknya Anda lakukan. Ketika tidak ada aktivitas fisik yang kuat terjadi dan lingkungan lebih tenang, misalnya dalam Yin Yoga, celana longgar yang terbuat dari bahan alami seperti kapas dapat memberi Anda kebebasan untuk bergerak.

B. Pertimbangan Kain.

Pastikan bahwa selama pakaian olahraga Anda terbuat dari bahan elastis dan usang hanya untuk diganti saat tidak lagi berguna. Elastis dan tahan lama adalah persyaratan kain yang Anda cari dalam pakaian yoga. Spandex dan Lycra adalah bahan yang tepat untuk peregangan, sedangkan campuran katun tersebut baik untuk mereka yang menyukai pakaian alami dan lembut. Carilah kain yang memungkinkan gerakan dan tidak menjadi transparan saat diregangkan atau tidak aus karena kurang kencang di tikungan atau peregangan pakaian.

BACA JUGA: Pose Flamingo Yoga: Manfaat, Cara Melakukan, dan Variasi

3. Bra Olahraga: Dukungan Penting.

Sangat penting bagi wanita untuk menggunakan bra olahraga sesuai dengan latihan yang akan mereka lakukan, terutama dalam hal yoga yang lebih energik. Bra olahraga harus memberikan dukungan yang diperlukan tanpa terlalu mencekik.

A. Dukungan dampak rendah hingga sedang.

karena yoga tidak termasuk kegiatan seperti Gerakan berdampak tinggi Seperti berlari atau melompat, mayoritas wanita merasa nyaman dengan bra olahraga berdampak rendah hingga sedang. Pikiran untuk memilih atasan yang memberi Anda berbagai gerakan di bahu dan punggung Anda tanpa perlu menggulung kulit Anda.

Kiat pro:  

Dalam kasus seperti itu, gunakan bra olahraga yang melembapkan untuk tetap kering dan hindari ruam oleh keringat yang lengket.

Aksesoris yoga: kaus kaki dan ikat rambut.

A. Kaus kaki yoga.

Ketika kita berbicara tentang yoga, itu sebagian besar adalah latihan bertelanjang kaki, tetapi ada orang yang suka mengenakan kaus kaki yoga untuk pegangan yang lebih baik atau untuk menjaga kaki mereka tetap hangat jika mereka berlatih di lingkungan yang dingin. Kaus kaki ini umumnya dilengkapi dengan sol anti bocor sehingga pegangan pada matras tidak hilang bahkan jika salah satu menggunakan sepatu non-slip.

B. Ikat rambut dan ikat kepala.

Jika Anda memiliki rambut panjang, Anda perlu mengikatnya di tempat untuk menghindarinya selama latihan. Gunakan ikat rambut dan ikat kepala untuk menjaga fokus Anda. Mereka lebih seperti aksesoris Anda karena jepit rambut metalik mungkin memiliki kerugian dalam kasus-kasus tertentu seperti savasana (pose mayat).

Apa yang harus dihindari: kesalahan umum memakai yoga.

Setelah berbicara tentang pakaian yang tepat untuk dipakai, segmen berikutnya membahas apa yang tidak cocok untuk aktivitas yoga.

- Pakaian terlalu ketat: Hindari semua hal yang mungkin menghambat aliran darah dan dapat mencekik kulit Anda.

– Pakaian dengan ritsleting atau kancing: Orang sering bosan dengan masalah yang datang dengan mengenakan pakaian ini yang menyebabkan sensasi menjengkelkan saat para peserta tampil di lantai.

– Atasan kebesaran: Di satu sisi, ini sangat nyaman, tetapi, di sisi lain, Anda mungkin menemukan bahwa atasan off-the-shoulder yang longgar ini akan mencegah Anda terbalik. Juga, instruktur tidak akan dapat memeriksa postur Anda untuk memastikan bahwa itu benar.

BACA JUGA: 7 Pose Yoga untuk Spondilosis Serviks dan Nyeri Leher

Bukti ilmiah tentang manfaat pakaian yoga yang tepat.

Pakaian yoga yang tepat telah dikaitkan tidak hanya dengan kenyamanan pengguna tetapi juga dengan kinerja mereka. Bukti penelitian telah menunjukkan bahwa pakaian olahraga yang mampu meregangkan dan memungkinkan pernapasan akan membantu atlet untuk mempertahankan postur yang baik dan keselarasan yang sempurna selama latihan. Juga, jika kain penyerap kelembaban yang tepat digunakan, suhu tubuh akan diatur dengan baik ke tingkat di mana akan ada peningkatan kapasitas daya tahan selama periode latihan yang lebih lama.

garis bawah.

Memilih pakaian yoga yang paling cocok didasarkan pada pilihan Anda sendiri, tingkat kenyamanan Anda, dan kepraktisan Anda. Anda harus ingat bahwa memilih pakaian yang lebih lapang, dapat diregangkan, dan yang terletak sempurna di tubuh Anda akan menambah lebih banyak kekuatan pada latihan Anda dan sebagai hasilnya, Anda akan dapat lebih berkonsentrasi pada napas, aktivitas fisik, dan kesan pikiran. Dalam konteks penemuan diri bahwa yoga, pastikan untuk memprioritaskan pakaian yang tidak hanya cocok untuk Anda, tetapi juga membiarkan Anda bergerak dengan percaya diri di atas matras yoga.

Sekarang, Anda sudah familiar dengan pakaian yang harus Anda kenakan, sudah waktunya untuk meletakkan tangan Anda di atas yoga Mat, kenakan pakaian paling nyaman yang Anda miliki untuk yoga dan mulailah latihan Anda dengan percaya diri!

+1 sumber