Yoga Selama Kanker: Manfaat Mengejutkan & Bimbingan dari Para Ahli

yoga Yoga adalah disiplin kuno yang dimulai di India lebih dari 3.000 tahun yang lalu dan dapat memungkinkan kita untuk menjembatani pikiran dan tubuh dengan bantuan pernapasan, gerakan gerakan dan meditasi. Manfaat kesehatan fisik dan mental sangat banyak, seperti meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan, mengurangi tingkat stres dan kecemasan, bahkan ketika diberikan selama pengobatan kanker. Latihan yoga oleh pasien kanker mengarah pada peningkatan kualitas hidup dan pengurangan komplikasi kesehatan emosional dan fisik, dan memungkinkan mereka untuk mengatasi diagnosis dan perawatan dengan lebih banyak kekuatan fisik dan mental.
Yoga dapat digunakan untuk meringankan stres psikologis yang terkait dengan diagnosis saja, serta, untuk mengatasi manifestasi fisik dan efek samping pengobatan.

Manfaat berlatih yoga selama pengobatan kanker.

1. pengurangan stres.

Kanker dan pengobatannya dapat menyebabkan stres dan ini dapat memperburuk efek samping dari pengobatan dan dapat membantu meringankan tekanan, kemasygul dan kemurungan Dan juga perasaan relaksasi dapat dicapai setelah meditasi terakhir.

2. Peningkatan kebugaran.

Efek tertentu dari pengobatan kanker termasuk kelelahan, kelemahan dan mobilitas yang berkurang dan melalui latihan Anda dapat meningkatkan fungsi fisik dan memaksimalkan fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan.

3. Pereda nyeri.

Pengobatan dan kanker mungkin menyakitkan. Beberapa penelitian diusulkan bahwa dapat berguna untuk mengurangi rasa sakit terutama pada pasien kanker payudara.

Cerita terkait

Menyembuhkan Meniskus yang Robek Melalui Yoga: Panduan Komprehensif Memanfaatkan kekuatan pose bintang jatuh

4. tidur yang lebih baik.

Pola tidur dapat diubah selama pengobatan kanker, dan tidur yang tidak berfungsi dapat memperburuk gejala lain, relaksasi dan meditasi juga dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur dan mencapai istirahat yang lebih baik.

5. memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pengobatan kanker dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan orang lebih rentan terhadap infeksi. Proses ini dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang memungkinkan menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara umum.

6. Memperkuat tulang, otot, dan sistem kardiovaskular.

Dengan mengobati kanker, jaringan seluler menjadi lebih lemah dan osteoporosis dan gangguan irama jantung dapat terjadi yang dapat dihindari dan diperbaiki dengan latihan.

7 . Membantu meningkatkan pemberdayaan dan kesejahteraan.  

Saat menggunakan metode onkologis, individu mengalami depresi, disorientasi dan kurang harga diri, seringnya hadir di kelas dalam kelompok sesama pasien kanker mencegah hal ini.

8. Menjaga tulang belakang tetap kuat dan memperbaiki postur tubuh.

Semuanya adalah pekerjaan tulang belakang dalam yoga dan pasien dapat mengamati peningkatan posisi mereka dan penurunan rasa sakit di punggung mereka.

9. Meningkatkan sirkulasi limfatik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah dan mengontrol limfedema.

Apa salah satu komplikasi dari jenis tumor tertentu seperti tumor payudara, sebagai akibat dari pemotongan kelenjar getah bening ketiak. Pose atau asana membantu dalam meningkatkan fleksibilitas lengan dan mereka juga memobilisasi sistem limfatik dengan cara yang tidak agresif, namun efektif.

10. Menghilangkan kelelahan yang berhubungan dengan pengobatan kanker.

Kemoterapi dan radioterapi membuat seseorang lelah dan lelah yang dapat dikurangi melalui praktik yin yang lambat dan tenang atau kelas yang tenang.

Apa yang dikatakan ilmu tentang manfaat yoga dalam pengobatan kanker?

Pada tahun 2006, University of Texas MD Anderson Cancer Center melakukan studi tentang yoga yang melibatkan 61 wanita yang menjalani terapi radiasi 6 minggu karena kanker payudara.  Enam puluh lima persen wanita melakukannya dua kali seminggu dan yang lainnya tidak melakukannya sama sekali.⁽¹⁾

Berlatih yoga, wanita mengalami lebih banyak energi, kurang tidur, peningkatan fungsi fisik, dan kualitas hidup yang umumnya meningkat.  Yoga juga merupakan pilihan yang baik Karena murah, non-invasif dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan pasien.  Ini juga berlaku sebagai batu loncatan untuk latihan yang lebih kuat saat Anda mulai berolahraga lagi setelah perawatan.

BACA JUGA: Namasbey Yoga : Tren terbaru dari Yoga bertema Beyoncé

8 Pose Yoga untuk Kanker.

Yoga telah ditemukan sangat berguna bagi pasien kanker yang menjalani pengobatan atau dalam remisi. Ini dapat digunakan untuk meredakan rasa sakit fisik dan emosional, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini adalah 8 pose yoga yang secara khusus disarankan untuk membantu mereka yang menderita kanker:

1. Pose Gunung (Tadasana).

Posisi yoga ini meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, yang membantu orang untuk memulihkan kekuatan dan kepercayaan diri mereka saat mencari jalan mereka melalui kanker.

2. Prajurit II (Virabhadrasana II).

Postur yang memberdayakan ini membantu memperkuat kaki, membuka dada dan bahu, untuk meningkatkan fokus dan tekad.

3. Pose anak (Balasana).

Ini adalah posisi yang sangat santai dan baik untuk mengurangi ketegangan di punggung dan pinggul, untuk meningkatkan perasaan menyerah dan tenang.

4. Pose kucing-sapi (marjaryasana-bitilasana).

Ini adalah serangkaian gerakan dinamis yang membantu pencernaan dan detoksifikasi dengan meregangkan tulang belakang dengan lembut, meningkatkan fleksibilitas dan memijat organ dalam.

5. Pose jembatan (Setu bandhasana).

Postur ini membantu memperkuat punggung, pinggul dan kaki dan juga membuka jantung dan dada. Ini juga mengaktifkan kelenjar tiroid dan ini dapat mengganggu saat mengobati kanker.

6. tikungan ke depan (paschimottanasana).

Ini meregangkan seluruh bagian belakang tubuh, tulang belakang, paha belakang dan betis. Ini memiliki kemampuan untuk menenangkan kecemasan dan menginduksi relaksasi.

7 Pose Pohon (Vrikshasana).

Pose grounding ini meningkatkan stabilitas, konsentrasi dan keseimbangan. Ini juga mengencangkan kaki dan otot inti dan mengarah pada perasaan kekuatan dan ketahanan batin.

8. Pose mayat (Savasana).

Relaksasi terakhir ini adalah pose yang membantu tubuh untuk beristirahat dan merevitalisasi sepenuhnya. Ini mendorong relaksasi yang mendalam, mengurangi stres dan kecemasan dan mengisi kembali tingkat energi.

Penting untuk dicatat bahwa seseorang harus selalu mencari nasihat dari Yoga Terlatih atau penyedia layanan kesehatan sebelum memulai program latihan baru, terutama saat menjalani terapi kanker. Mereka dapat menawarkan instruksi dan modifikasi individu sehingga membuat praktik tersebut aman dan efektif.

BACA JUGA: Apa itu Yoga Dingin: Manfaat

penting.

Hebatnya, pasien kanker harus mendapatkan tim medis spesialis untuk mendiskusikan latihan yoga mereka dan harus berurusan dengan instruktur yoga berpengalaman yang telah bekerja dengan korban kanker.  Seseorang juga harus dapat memodifikasi praktik untuk memenuhi kendala fisik atau efek samping dari pengobatan.

Individu dalam kondisi kanker harus memahami apakah mereka memiliki kendala fisik sehingga mereka tahu praktik apa yang cocok untuk mereka.  Jika tidak dipraktekkan, selalu lebih baik untuk memulai di kelas tertentu jika seseorang yang menjalani pengobatan kanker sedang menjalaninya dan segala jenis keraguan dapat diajukan dan postur dapat disesuaikan berdasarkan situasi.

Ini dapat dipraktikkan di kenyamanan rumah setelah dipelajari.  Latihan meditasi dan pernapasan dapat dilakukan di mana saja.

Wawancara pribadi- wawasan ahli.

pewawancara: Katie Smith, yang merupakan terapis yoga bersertifikat (10+ tahun) dalam praktik dengan pasien kanker.

T: Bisakah yoga dipraktikkan dengan aman ketika seseorang dirawat karena kanker?
Dr Kapoor: Ya, tapi itu perlu disesuaikan dengan berbagai kondisi setiap orang, kedalaman terapi dan kekuatannya. Yang paling aman biasanya adalah praktik restoratif, berdasarkan pernapasan, dan lembut. Pose yang intens atau boros tidak boleh digunakan jika seseorang kelelahan atau memiliki kekhawatiran yang terkait dengan perawatan.

T: Apa yoga yang paling membantu?
Dr Kapoor: “Hatha, memulihkan, dan bersantai di Vinyasa sedang bekerja. Praktik seperti pranayama (pernapasan) dan meditasi, khususnya, efektif dalam manajemen stres, efek samping kognisi, efek samping pengobatan.

T: Apakah ada tindakan pencegahan?
Dr Kapoor: “Dapatkan ahli onkologi sebelum Anda mulai berkonsultasi dengannya. Pose mengejan harus dihindari dengan metastasis tulang atau inversi di mana trombosit rendah. Terapis yoga terlatih dapat dengan aman memodifikasi terapi yoga.

Pendapat ahli -manfaat mengejutkan.

Peneliti onkologi Dr. Raghav Iyer menulis:
Telah ditetapkan bahwa yoga dalam pengobatan kanker dapat membantu menurunkan kelelahan, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur, fleksibilitas, dan kualitas hidup. Olahraga ringan meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik, yang membantu tubuh dalam proses pemulihan. Latihan pernapasan meningkatkan oksigenase dan relaksasi sistem saraf. Khususnya, yoga memungkinkan pasien merasakan kendali atas tubuh mereka yang secara psikologis memberdayakan selama pengobatan. Uji coba terkontrol secara acak dalam bukti memberikan bukti peningkatan suasana hati, tidur, dan efek samping terkait pengobatan dalam kondisi yoga yang terlibat dalam perawatan.⁽²⁾

garis bawah.

daftar yang luas kesehatan dan mental Daftar ekstensif kesehatan dan keuntungan mental diberikan untuk yoga selama pengobatan kanker. Ini digunakan untuk meredakan beragam gejala fisik nyeri, kelelahan, dan kekakuan dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan secara umum. Juga, yoga adalah bentuk terapi untuk kesehatan emosional dan psikologis dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan dan depresi. Ini mempromosikan perhatian, kasih sayang diri, dan pemberdayaan yang meningkatkan kualitas hidup pasien kanker. Yoga, dengan metodenya yang tidak menonjol tetapi efisien, ternyata layak untuk dimasukkan dalam daftar terapi komplementer yang memfasilitasi proses penyembuhan dan mengarah pada peningkatan prognosis keseluruhan pada pasien dengan kanker.

+2 Sumber