Apa efek samping jangka panjang dari diet karnivora?

Diet karnivora berasal dari anggapan kontroversial bahwa orang makan daging dan ikan dari populasi manusia purba, yaitu ketika peradaban manusia dimulai. Tapi sekarang diet tinggi karbohidrat menyebabkan banyak penyakit. Diet rendah karbohidrat populer lainnya, seperti diet keto dan paleo memiliki jumlah karbohidrat yang terbatas, tetapi tidak nol. Namun, tujuan diet karnivora adalah nol karbohidrat. Shawn Baker, mantan dokter ortopedi Amerika, adalah pendukung paling terkenal dari diet karnivora. Dia percaya bahwa bukti kepatuhan terhadap diet karnivora adalah, dapat menyembuhkan penyakit seperti kemurungan, kemasygul, radang sendi, kegemukan dan bebek, tetapi memiliki beberapa efek samping.

Namun, banyak penelitian masih belum menganalisis efek diet karnivora. Namun demikian, lisensi medis Baker pada tahun 2017 telah diakui oleh New Mexico Medical Board.

Bagaimana cara mengikuti diet karnivora?

Dengan menghilangkan semua makanan nabati dari makanan, terutama makan daging, ikan, telur, dan produk susu rendah laktosa, maka hal itu harus diikuti dalam diet karnivora. Daftar makanan diet karnivora termasuk daging sapi, ayam, babi, domba, daging kalkun, sarden, ikan putih, dan sejumlah besar krim dan keju keras, dll. Pendukung diet bersikeras pada potongan daging berlemak untuk memenuhi kebutuhan energi harian Anda.

Diet karnivora mendorong air minum dan kaldu tulang, tetapi tidak menganjurkan minum teh, kopi, dan minuman lain yang terbuat dari tanaman. Itu tidak memberikan pedoman khusus tentang asupan kalori, ukuran porsi atau berapa banyak makanan atau makanan ringan yang akan dimakan setiap hari. Sebagian besar pendukung diet menyarankan makan sesuai keinginan. Diet karnivora memiliki beberapa pro dan kontra, seperti di bawah;

Cerita terkait

Cara makan 300 gram karbohidrat sehari Diet telur rebus: manfaat, rencana diet dan efek samping

Manfaat diet karnivora.

Manfaat diet karnivora adalah:

• bermanfaat pada diabetes.
• Diet rendah lemak dan tinggi protein.
• sistem kekebalan tubuh.
• pencernaan.
• pembentukan otot.
• kesehatan jantung.
• kulit.
• perkembangan otak.
• Kehamilan.

bermanfaat pada diabetes.

Sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan kadar gula darah. Faktanya, membatasi makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan gula sering direkomendasikan untuk mengendalikan diabetes.

Namun, karnivora mengurangi karbohidrat pada diet, tetapi melindungi tubuh dari keinginan yang berulang dengan memberikan sejumlah kecil bergizi dan tinggi protein.^(1),(2)

Diet rendah lemak dan tinggi protein.

Karena diet karnivora tidak mengandung karbohidrat, ia menghilangkan kue, kue, permen, soda, kue kering, dan sebagainya pada makanan tinggi karbohidrat. Makanan ini mengandung nutrisi penting dan seringkali tinggi kalori. Dengan demikian, mereka dapat dibatasi dalam diet sehat dan seimbang.

Meskipun memiliki protein rendah lemak dan tinggi, diet ini bisa menjadi diet keseimbangan bagi siapa saja. Meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Konon, jumlah protein yang terlalu tinggi pada diet karnivora dan eliminasi karbohidrat lengkap, diperlukan untuk menurunkan berat badan.⁽³⁾

sistem kekebalan tubuh.

Jumlah seng yang tinggi ditemukan dalam berbagai jenis daging, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena sifat antioksidannya, seng diketahui membuat antibodi, yang membantu memerangi radikal bebas. Protein yang berasal dari daging membantu dalam produksi antibodi ini untuk melindungi tubuh dari infeksi.

Asam lemak omega-3 yang ada dalam makanan laut juga baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Mineral lain yang ditemukan dalam makanan laut adalah selenium, yang juga dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu dalam fungsi sistem reproduksi.

pencernaan.

Seiring dengan protein, daging juga memiliki banyak asam amino esensial yang membantu pencernaan. Tubuh kita tidak dapat memproduksi asam amino dengan sendirinya, sehingga harus diperoleh dari makanan. Daging menyediakan sembilan asam amino esensial, yaitu histidin, leucin, lisin, isoleusin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, valin, dll., sehingga daging disebut protein utuh. Vitamin D yang ada di dalamnya juga membantu dalam memperkuat tulang dan penting untuk penyerapan kalsium dan metabolisme.⁽⁴⁾

pembentukan otot.

Protein yang ada dalam daging membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta meningkatkan aktivitas otot. Jaringan dan otot terdiri dari protein. Jadi, orang yang membuat otot harus meningkatkan asupan protein dalam makanan mereka. Ini membantu dalam meningkatkan dan memperbaiki otot karena mengandung nutrisi seperti protein dan seng.

kesehatan jantung.

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan laut menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi kecemasan gangguan kardiovaskular. Asupan asam lemak omega-3 secara teratur juga mencegah serangan jantung, stroke, dan aritmia.

Vitamin B yang ditemukan dalam daging membantu dalam produksi niasin, asam folat, timin, biotin, asam pantotenat, hormon vitamin B12, dan juga efektif untuk pembentukan sel darah merah dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Vitamin ini juga membantu untuk menghasilkan energi dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.

kulit.

Asupan daging yang kaya akan asam lemak omega-3 secara teratur bermanfaat bagi kulit dan rambut. Asam lemak melindungi kulit dari sinar UV dan membantu menjaga kelembaban dan kecerahan alami di kulit. Vitamin A yang ditemukan dalam daging memastikan tulang, gigi, kulit dan mata yang sehat. Asupan daging juga membantu dalam menyembuhkan penyakit kulit seperti psoriasis, eksim, dermatitis.

perkembangan otak.

asam docosanoic (DHA) dan Eicosapentaeonoic Acid (EPA) ditemukan pada berbagai ikan yang membantu meningkatkan perkembangan kognitif dan otak. Ini juga meningkatkan konsentrasi dan fungsi normal otak.

Kehamilan.

Wanita hamil biasanya menghindari asupan ikan karena kandungan merkuri yang dapat mempengaruhi perkembangan bayi yang belum lahir. Namun, asam lemak omega-3 yang ada pada ikan membantu perkembangan otak dan mata pada anak-anak. Hal ini juga efektif untuk mencegah depresi yang normal selama dan setelah kehamilan.

Efek samping jangka panjang dari diet karnivora.

Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi diet karnivora yang berlebihan juga memiliki efek samping dalam tubuh. Lalu mari kita lihat mengapa diet karnivora buruk?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine, senyawa yang ditemukan dalam daging merah (disebut karnitin) dapat menyebabkan aterosklerosis, kekerasan arteri atau penyumbatan.

Sebuah studi dari Harvard School of Public Health telah mengungkapkan peningkatan risiko masa hidup yang lebih pendek untuk asupan daging merah yang berlebihan. Sumber protein yang sehat seperti ikan, unggas, kacang-kacangan dan kacang-kacangan dikaitkan dengan risiko kematian.⁽⁵⁾

Daging ditemukan dalam jumlah besar asam urat. yang dapat menumpuk di dalam tubuh kita dan menyebabkan banyak penyakit seperti radang sendi.

Menurut sebuah studi baru-baru ini oleh UCLA, jumlah zat besi yang sangat baik ditemukan dalam daging. Oleh karena itu, kelebihan asupannya dapat meningkatkan kadar zat besi di otak dan meningkatkan risiko terkena penyakit Alzheimer.⁽⁶⁾

garis bawah.

Penggunaan daging dapat memberi Anda beberapa manfaat khusus dan manfaat ini tidak dapat dibandingkan dengan diet vegetarian. Kelebihan konsumsi diet karnivora juga memiliki efek samping pada tubuh. Saat ini, karena perubahan Rutinitas dan gaya hidup, kolesterol tinggi, gula (diabetes), penyakit kulit telah dilaporkan.

Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa apa pun yang kurang atau apa pun yang lebih sama sekali tidak baik untuk kesehatan dan tubuh. Selalu proporsional lebih baik untuk menjaga kesehatan yang tepat dan tetap fit.

+9 sumber