Mengapa beberapa orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain? Memahami respons alami tubuh Anda

Sungguh perasaan yang tidak menyenangkan!  Hari musim panas yang tak henti-hentinya yang membuat semua pakaian kita basah oleh keringat.  Inilah yang terjadi ketika suhu naik: keringat meningkat dan ini adalah masalah nyata bagi banyak orang.⁽¹⁾ Di luar estetika, kita berbicara tentang proses pendinginan tubuh ketika “terancam” oleh panas yang berlebihan dari luar. 

Masalahnya adalah ketika kita berkeringat berlebihan, yang dikenal sebagai hiperhidrosis, di mana mekanisme pendinginan tubuh terlalu aktif dan dapat menyebabkan produksi keringat hingga empat atau lima kali lebih besar dari biasanya.⁽²⁾ 

Bagaimana keringat mempengaruhi kulit?

Salah satu kerusakan tambahan dari keringat berlebih adalah jerawat, baik wajah maupun tubuh.

Asam salisilat atau retinoid adalah sekutu terbesar untuk kulit berjerawat, akibat keringat berlebih, karena membantu mengurangi komedo, menenangkan bengkak, dan memudarkan bekas luka.

Cerita terkait

10 Tips Penurunan Berat Badan Alami Tanpa Gym atau Olahraga praktek pikiran-tubuh untuk kesejahteraan emosional

Apa penyebab keringat berlebih?

Keringat berlebihan dipertimbangkan saat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan tekanan emosional.

Menopause dan kehamilan meningkatkan kemungkinan mengalami efek samping, seperti hot flashes dan berkeringat ekstra.  Gangguan kelenjar keringat adalah penyebab umum dari masalah yang berhubungan dengan keringat dan dapat menyebabkan keringat berlebih, keringat berkurang, dan bahkan tidak berkeringat sama sekali.

Pada akhirnya, hiperhidrosis dapat berdampak negatif pada kualitas hidup dan menyebabkan isolasi sosial dan perasaan malu.  Ini dapat mempengaruhi sebagian besar tubuh, tetapi biasanya mempengaruhi ketiak, tangan, dan kaki.

Kondisi medis yang mendasarinya, seperti menderita hipertiroidisme, diabetes, dan gula darah rendah (hipoglikemia), juga dapat menyebabkan keringat berlebih, keringat malam, dan intoleransi panas.  Obesitas dan alkoholisme juga dapat memicu episode berkeringat intens.

Beberapa tips untuk mengatasi keringat berlebih.

1. Minum air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap dingin pada suhu tinggi. 
2. Gunakan alat penguap untuk menyemprotkan kabut air ke kulit Anda. Saat air menguap, tubuh akan mendingin secara alami.
3. Kenakan pakaian yang longgar dan ringan dengan kain alami yang dapat bernapas untuk memungkinkan keringat menguap. Dengan cara ini, keringat akan terserap di area ketiak.  Sedangkan untuk sandal terbuka alas kaki dan sepatu kets berbahan peledak untuk olahraga. Mengenakan kaus kaki penyerap, hitam dan putih Pakaian juga dapat membantu menutupi efek keringat yang berat dan, meskipun itu bukan pilihan permanen, pakaian ini dapat membuat Anda merasa lebih baik.
4. Dengan kulit bersih, oleskan deodoran antiperspirant dua kali sehari, sekali dalam pagi Dan sekali di malam hari .
5. Kecemasan dapat meningkatkan produksi keringat.  Kendalikan dengan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasi secara internal.
6. Hindari makanan pedas. Kafein atau kafein meningkatkan proses berkeringat dengan suhu tinggi.
7. Hindari latihan fisik di tengah hari. Saat matahari sedang berayun penuh, tubuh lebih rentan terhadap keringat.  Jadi manfaatkan lebih lama Hari di musim panas dan rencana Latihan Anda hal pertama di pagi hari atau larut malam.
8. Ada sejumlah obat umum yang dapat meningkatkan keringat.  Pastikan untuk memeriksakan diri ke apoteker Anda sebelum memulai pengobatan baru, terutama selama bulan-bulan musim panas yang lebih hangat.

Bagaimana keringat mempengaruhi rambut?

Keringat berlebihan yang kita alami di bulan-bulan musim panas adalah komponen lain yang, karena sifatnya yang asin, mendorong rambut kita untuk juga mengering dan melemah, menyebabkan folikel menjadi lebih rapuh dan rapuh.

• Paparan sinar matahari yang kita hadapi selama musim panas adalah yang paling sering Penyebab perubahan struktur pada rambut poros, karena radiasi ultraviolet menginduksi degradasi keratin dan protein rambut lainnya, menghasilkan perubahan morfologi di dalamnya. , melemahkannya, membuatnya lebih rapuh, kasar dan dengan kehilangan kekakuan yang lebih besar.
• Radiasi matahari, keringat, klorin dari kolam renang atau air laut menyebabkan ujung-ujungnya rambut menjadi dehidrasi dan kering.  Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan potongan rambut pra-musim panas, serta menggunakan masker, kondisioner, atau sampo dengan asam hialuronat, yang melembutkan kutikula, memulihkan kilau sementara dan membantu memulihkan vitalitas pada rambut.
• Dianjurkan untuk melakukannya tanpa pelurus dan pengering, karena mereka lebih merusak struktur rambut dan membakar lapisan rambut yang dangkal.
• Merawat kami diet dan pemeliharaan Hidrasi yang baik selama musim ini akan sangat penting untuk melawan kerusakan akibat musim panas pada rambut kita. Makanlah makanan yang kaya akan buah-buahan, seperti persik, raspberry atau mangga, dan sayuran seperti zucchini, tomat, wortel, atau labu.

Kapan Anda harus khawatir?

Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika:

• Keringat mengganggu kehidupan sehari-hari.
• Anda mengalami keringat malam tanpa panas.
• Keringat terjadi secara tiba-tiba atau asimetris.
• Ada yang terkait dengan penurunan berat badan, kelelahan, atau demam.

Tips Perawatan Kulit & Pengelolaan Keringat Musim Panas (rekap cepat).

✔ Tetap terhidrasi.
✔ Gunakan kain bernapas.
✔ Oleskan antiperspirant dengan benar (malam + pagi).
✔ Hindari makanan pedas dan kafein.
✔ Kelola stres dengan teknik pernapasan.
Jadwalkan latihan pagi atau sore hari.
✔ Lindungi kulit dan rambut dari paparan sinar matahari dan garam.

pendapat ahli.

Dr. Rohan Mehta, MD (Dermatologi), Mumbai, India, menjelaskan bahwa pola berkeringat sangat bervariasi dari orang ke orang karena genetika, kadar hormon, metabolisme, dan sensitivitas sistem saraf. Dia menyatakan bahwa keringat berlebih, atau hiperhidrosis, tidak selalu berhubungan dengan panas saja dan dapat dipicu oleh stres, kondisi medis, atau faktor gaya hidup. Menurutnya, mengelola hidrasi, stres, pilihan pakaian, dan yang mendasarinya kesehatan Masalah memainkan peran kunci dalam mengendalikan keringat berlebihan dan menjaga kesehatan kulit dan kulit kepala.

pertanyaan yang sering diajukan.

garis bawah.

Berkeringat adalah mekanisme pendinginan yang vital, tetapi ketika menjadi berlebihan atau tidak mencukupi, itu dapat memengaruhi kenyamanan, kepercayaan diri, dan kesehatan. Memahami akar penyebab — Dari genetika dan hormon hingga gaya hidup dan kondisi medis — memberdayakan Anda untuk mengelolanya dengan lebih baik.

Dengan hidrasi yang tepat, perawatan kulit, pilihan pakaian, manajemen stres, dan bimbingan profesional saat dibutuhkan, keringat tidak harus mengendalikan hidup Anda — bahkan selama hari-hari terpanas.

+2 Sumber