لماذا يتعرق بعض الناس أكثر من غيرهم؟ فهم استجابة جسمك الطبيعية

يا له من شعور غير سار! يوم الصيف الذي لا هوادة فيه من الحرارة التي تترك كل ملابسنا غارقة في العرق. هذا ما يحدث عندما ترتفع درجة الحرارة: يزداد العرق وهذه مشكلة حقيقية لكثير من الناس.⁽¹⁾ بالإضافة إلى الجماليات ، نحن نتحدث عن عملية تبريد للجسم عندما “تهديد” بالحرارة الزائدة من الخارج. 

تكمن المشكلة في أننا نتعرق بشكل مفرط ، والمعروفة باسم فرط التعرق ، حيث تكون آلية التبريد في الجسم مفرطة النشاط ويمكن أن تسبب إنتاج العرق حتى أربعة أو خمس مرات أكبر من المعتاد.⁽²⁾ 

كيف يؤثر العرق على الجلد؟

أحد الأضرار الجانبية للتعرق المفرط هو حب الشباب ، سواء الوجه والجسم.

حمض الساليسيليك أو الرتينويدات هي أعظم الحلفاء لبشرة حب الشباب ، نتيجة التعرق المفرط ، لأنها تساعد في تقليل الكوميدونات والتورم الهادئ وندبات التلاشي.

قصص ذات صلة

ما هو تريكاتو: الفوائد الصحية والآثار الجانبية وكيفية الاستخدام؟ لماذا تتحول أظافري إلى اللون البرتقالي: السبب العلمي

ما الذي يسبب التعرق المفرط؟

يؤخذ التعرق المفرط في الاعتبار عندما يتدخل في الأنشطة اليومية ويسبب ضائقة عاطفية.

يزيد انقطاع الطمث والحمل من احتمالية التعرض لآثارهما الضارة، مثل الهبات الساخنة والتعرق الزائد. اضطرابات الغدة العرقية هي السبب الشائع لأي مشكلة متعلقة بالعرق ويمكن أن تؤدي إلى التعرق المفرط وانخفاض التعرق وحتى عدم التعرق على الإطلاق.

في النهاية ، يمكن أن يكون لفرط التعرق تأثير سلبي على نوعية الحياة ويؤدي إلى العزلة الاجتماعية والشعور بالخجل. يمكن أن يؤثر على معظم الجسم ، ولكنه يؤثر بشكل شائع على الإبطين واليدين والقدمين.

يمكن أن تسبب الحالات الطبية الأساسية ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والسكري وانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) ، التعرق المفرط والتعرق الليلي وعدم تحمل الحرارة. يمكن أن تؤدي السمنة وإدمان الكحول أيضًا إلى حدوث نوبات من التعرق الشديد.

بعض النصائح لعلاج التعرق المفرط.

1. شرب الماء ضروري للحفاظ على برودة الجسم في درجات الحرارة العالية. 
2. استخدم مبخرًا لرش رذاذ خفيف من الماء على بشرتك.  عندما يتبخر الماء ، سوف يبرد الجسم بشكل طبيعي.
3. ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة مع أقمشة طبيعية مسامية للسماح بالتبخر.  بهذه الطريقة، سوف يمتص العرق في منطقة الإبط. اما الأحذية المفتوحة وأحذية رياضية شبكية مسامية للرياضة . يرتدي الجوارب الماصة ، سوداء و أبيض يمكن أن تساعد الملابس أيضًا في إخفاء آثار التعرق الشديد ، وعلى الرغم من أنها ليست خيارًا دائمًا ، إلا أنها يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن.
4. مع بشرة نظيفة ، ضع مزيل العرق المضاد للتعرق مرتين في اليوم ، مرة واحدة في صباح ومرة في الليل .
5. القلق يمكن أن يزيد من إنتاج العرق. السيطرة عليه عن طريق التنفس بعمق والتركيز داخليًا.
6. تجنب الأطعمة الحارة. سبايسي أو الكافيين يزيد من عملية التعرق مع درجات حرارة عالية.
7. تجنب ممارسة الرياضة البدنية في منتصف النهار. عندما تكون الشمس على قدم وساق ، يكون الجسم أكثر عرضة للتعرق. لذا استفد من فترة أطول أيام الصيف والتخطيط تدريبك أول شيء في الصباح أو في وقت متأخر من الليل.
8. هناك عدد من الأدوية الشائعة التي يمكن أن تزيد من التعرق. تأكد من مراجعة الصيدلي قبل البدء في أي دواء جديد ، خاصة خلال أشهر الصيف الأكثر دفئًا.

كيف يؤثر العرق على الشعر؟

التعرق المفرط الذي نعاني منه في أشهر الصيف هو عنصر آخر ، نظرًا لطبيعته المالحة ، يشجع شعرنا على الجفاف أيضًا وإضعافه ، مما يتسبب في أن تصبح البصيلات أكثر هشاشة وهشاشة.

• التعرض لأشعة الشمس الذي نواجهه خلال فصل الصيف هو الأكثر شيوعًا سبب التغيرات الهيكلية في الشعر العمود ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تحفز تحلل الكيراتين وبروتينات الشعر الأخرى ، مما ينتج عنه تغيرات شكلية فيه. ، مما يجعله أكثر هشاشة وخشنة مع فقدان أكبر للصلابة.
• الإشعاع الشمسي والعرق والكلور من حمامات السباحة أو مياه البحر تسبب نهايات شعر لتصبح جافة وجافة. لذلك ، يوصى بقص شعر قبل الصيف ، بالإضافة إلى استخدام أقنعة مرطبة أو مكيفات أو شامبو مع حمض الهيالورونيك ، الذي ينعم البشرة ويعيد اللمعان مؤقتًا ويساعد على استعادة الحيوية في الشعر.
• يُنصح بالاستغناء عن أدوات فرد الشعر والمجففات ، حيث إنها تتلف بنية الشعر وتحرق الطبقات السطحية للشعر أكثر.
• رعاية لدينا النظام الغذائي والمحافظة عليه سيكون الترطيب الجيد خلال هذا الموسم ضروريًا لمواجهة ويلات الصيف على شعرنا. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه ، مثل الخوخ أو التوت أو المانجو والخضروات مثل الكوسة أو الطماطم أو الجزر أو القرع.

متى يجب أن تكون قلقا؟

يجب عليك التفكير في استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا:

• التعرق يتداخل مع الحياة اليومية.
• تعاني من التعرق الليلي بدون حرارة.
• يحدث التعرق فجأة أو غير متماثل.
• هناك فقدان للوزن أو التعب أو الحمى.

نصائح للعناية بالبشرة الصيفية وإدارة العرق (ملخص سريع).

✔ حافظ على رطوبتك.
✔ استخدم الأقمشة المسامية.
✔ ضعي مضاد التعرق بشكل صحيح (ليلاً + صباح).
✔ تجنب الطعام الحار والكافيين.
✔ إدارة التوتر باستخدام تقنيات التنفس.
✔ جدولة التدريبات في الصباح الباكر أو في المساء.
✔ حماية البشرة والشعر من التعرض للشمس والملح.

رأي الخبراء.

يوضح الدكتور روهان ميهتا ، دكتوراه في الطب (الأمراض الجلدية) ، مومباي ، الهند ، أن أنماط التعرق تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر بسبب الوراثة ومستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي وحساسية الجهاز العصبي. ويذكر أن التعرق المفرط ، أو فرط التعرق ، لا يرتبط دائمًا بالحرارة وحدها ويمكن أن يحدث بسبب الإجهاد أو الحالات الطبية أو عوامل نمط الحياة. وفقا له ، إدارة الترطيب والتوتر وخيارات الملابس والكامنة متمتع بالصح تلعب القضايا دورًا رئيسيًا في السيطرة على التعرق المفرط والحفاظ على صحة الجلد وفروة الرأس.

الأسئلة المتداولة.

الخلاصة.

التعرق هو آلية تبريد حيوية ، ولكن عندما يصبح مفرطًا أو غير كافٍ ، يمكن أن يؤثر على الراحة والثقة والصحة. فهم الأسباب الجذرية - من علم الوراثة والهرمونات إلى نمط الحياة والحالات الطبية - تمكنك من إدارتها بشكل أفضل.

مع الترطيب المناسب ، والعناية بالبشرة ، وخيارات الملابس ، وإدارة الإجهاد ، والإرشادات المهنية عند الحاجة ، لا يتعين على التعرق أن يتحكم في حياتك - حتى في الأيام الأكثر سخونة.

+2 مصادر