تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- بشكل عام ، إذا كنت تشعر بالمرض وتبحث عن بعض الوجبات السريعة ، يمكن أن تكون ماكدونالدز خيارًا جيدًا طالما أنك تلتزم بالعناصر الصحية في القائمة.
- قد ترغب أيضًا في التفكير في MCWRAPS - فهي تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات وتحتوي على كمية جيدة من البروتين دون دهن بعض العناصر الأخرى في القائمة.
- تتميز قائمة تاكو بيل بمجموعة متنوعة من العناصر التي يسهل تناولها ومغذياتها ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يرغبون في الطهي أو ليس لديهم الطاقة للقيام بذلك.
عندما تشعر بالمرض ، قد يكون من الصعب تحديد ما تأكله. لا يرغب معظمنا في قضاء الوقت والطاقة في طهي شيء صحي عندما لا نشعر بالراحة ، لذلك قد يبدو الوجبات السريعة الخيار الأفضل. ولكن ما هو أفضل وجبات سريعة عندما تشعر بالمرض؟ في هذه المقالة ، سنستكشف أفضل 10 خيارات للوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض.
هل يمكنك تناول الوجبات السريعة عندما تكون مريضًا؟
نعم، من الممكن تناول الوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض. تقدم العديد من مطاعم الوجبات السريعة خيارات يمكن أن توفر التغذية التي تشتد الحاجة إليها دون أن تكون ثقيلة جدًا أو دهنية. يمكن أن تساعدك معرفة أيها الأفضل بالنسبة لك عندما تكون مريضًا في اتخاذ قرار أكثر ذكاءً بشأن ما تأكله.
لامه أفضل خيارات الوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض ، تكون العناصر سهلة الهضم ، وليست دهنية جدًا ، ولا تزال توفر قدرًا جيدًا من التغذية. اختر من بين خيارات الطعام التالية وفقًا لاختيارك.
قصص ذات صلة
التغلب على الإرهاق العقلي: استراتيجيات بسيطة للتجديد
خلق بيئة نوم أحلامك: نصائح لراحة أفضل
10 أفضل خيارات الوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض.
1. ماكدونالدز.
عندما تكون مريضا، قد تميل إلى الوصول إلى بطاطس ماكدونالدز, البرغر والكلاسيكيات الأخرى. ومع ذلك ، فإن هذه المفضلة الدهنية ليست الأفضل خيارات لصحتك. لتحقيق أقصى استفادة من زيارة ماكدونالدز أثناء تواجدك في الطقس ، حاول التمسك بأجرة أخف.
يمكن أن تساعد شطيرة الدجاج المشوي ، أو حتى مجرد جانب من التفاح ، في التأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها دون إزعاج معدتك.
قد ترغب أيضًا في التفكير في MCWRAPS - فهي تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات وتحتوي على كمية جيدة من البروتين دون دهن بعض العناصر الأخرى في القائمة.
بشكل عام ، إذا كنت تشعر بالمرض وتبحث عن بعض الوجبات السريعة ، يمكن أن تكون ماكدونالدز خيارًا جيدًا طالما أنك تلتزم بالعناصر الصحية في القائمة.
2. ويندي.
إذا كنت تبحث عن وجبة صحية ومليئة بالمرض عندما تشعر بالمرض, ويندي قد يكون أفضل رهان لك. راب دجاج مشوي أو سلطة توقيع كلاهما خياران ممتازان عندما لا تشعرين بالراحة. يمكنك أيضًا اختيار شواء عادي صدور الدجاج, ، وهو مصدر كبير لل بروتين ويمكن أن يساعد في تجديد جسمك بالمغذيات التي تشتد الحاجة إليها.
للحصول على شيء أكثر تساهلاً ، تعد قطع الدجاج المقرمشة من Wendy دائمًا خيارًا رائعًا. إنها مصنوعة من دجاج 100% من اللحوم البيضاء وهي منخفضة الدهون ، مما يجعلها خيارًا صحيًا أكثر من بعض خيارات الوجبات السريعة الأخرى.
بغض النظر عن أذواقك ، فإن Wendy's لديها شيء من المؤكد أنه يرضي شهيتك بينما لا يزال خيارًا جيدًا لأفضل وجبات سريعة عند المرض.
3. تاكو بيل.
عندما تكون مريضا, تاكو بيل هو أحد أفضل خيارات الوجبات السريعة التي يجب مراعاتها. تتميز قائمة تاكو بيل بمجموعة متنوعة من العناصر التي يسهل تناولها ومغذياتها ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يرغبون في الطهي أو ليس لديهم الطاقة للقيام بذلك.
في حين أن بعض العناصر الثقيلة ، مثل البوريتو والناتشوز ، قد تكون أكثر من اللازم بالنسبة لشخص يشعر بالطقس ، فإن عروضهم الخفيفة مثالية عندما تحتاج إلى دفعة قليلة.
تعد سندويشات التاكو المقرمشة من تاكو بيل والتاكو الناعمة خيارًا رائعًا لأولئك الذين يبحثون عن شيء خفيف ولكنه ممتلئ. تاكو تاكو مليئة بكل نكهة التاكو التقليدية ولكن بدون المكونات الثقيلة.
يتم تقديم التاكو المقرمش مع اللحم البقري المتبل والخس والجبن المبشور والطماطم المقطّعة. يتم تقديم التاكو الناعم مع نفس المكونات ولكن مع قشرة خبز التورتيلا الناعمة بدلاً من مقرمش.
يمكن تخصيص كلا الخيارين مع الإضافات والصلصات الإضافية ، مما يسمح لك بتخصيص وجبتك وفقًا لأذواقك الخاصة.
إذا كنت تبحث عن شيء أخف قليلاً ، فإن أطباق الطاقة من Taco Bell هي خيار رائع. تجمع هذه الأطباق بين بعض المكونات الأكثر شعبية في وعاء واحد ، بما في ذلك الفاصوليا السوداء وخضروات الفاهيتا والأرز والجواكامولي والصلصة.
هذا المزيج صحي ومليء بالبروتين ، مما يجعله خيارًا رائعًا عندما تشعر بالمرض. يمكنك أيضًا تخصيص أوعية الطاقة الخاصة بك مع الإضافات والصلصات الأخرى ، مما يسمح لك بجعلها حارة أو خفيفة كما تريد.
الكل في الكل ، تاكو بيل هو أحد أفضل خيارات الوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض. سواء اخترت سندويشات التاكو أو أوعية الطاقة الخاصة بهم ، يمكنك التأكد من أنك تحصل على وجبة ممتعة ومغذية دون الحاجة إلى القيام بأي من العمل بنفسك.
4. Chick-fil-A.
فتات الفراش يُعرف غالبًا بأنه أحد أفضل مطاعم الوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض. تعتبر شطيرة الدجاج والقطع المميز خيارًا رائعًا عندما لا تشعرين بالراحة. الشيء الجيد في Chick-fil-A هو أن لديهم مجموعة متنوعة من الجوانب ، مثل المعكرونة والجبن ،, سلطات, ، وحتى أكواب الفاكهة لمرافقة وجبتك.
كما أنها توفر خيارات أخف مثل لفائف الدجاج المشوي والسلطات وسندويشات الإفطار. لمن يريد بديلا أخف للكلاسيكية المقلية دجاجة ساندويتش ، كما أنها توفر خيارًا مشويًا لذيذًا تمامًا.
أفضل جزء في تناول الطعام في Chick-fil-A هو أنها تقدم مكونات طازجة وعالية الجودة ، مما يجعلها واحدة من أفضل خيارات الوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض.
5. مترو الأنفاق.
مترو هو خيار رائع لمن يبحثون عن أفضل الوجبات السريعة عند المرض. مع مجموعة واسعة من الخيارات ، هناك شيء للجميع بغض النظر عن نوع النظام الغذائي أو قيود الطعام التي قد تكون لديك.
ساندويتشات مترو الانفاق مصنوعة من مكونات طازجة وقليلة الدهون والسعرات الحرارية. أفضل شطيرة يمكن الحصول عليها عند الشعور بالمرض هي الخضروات على خبز القمح الكامل.
يحتوي على الطماطم والخيار والخس والفلفل والبصل والسبانخ والزيتون بالإضافة إلى اختيارك من الجبن والصلصة. إنه مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في إعطاء جسمك التغذية التي يحتاجها أثناء محاربة المرض.
6. برجر كنج مزدوج وبر.
عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة،, برجر كنج دوبل وبر هو خيار رائع لمن يشعرون بالطقس. مع فطائرين من اللحم البقري المشوي على اللهب ، كل منهما محملة بالجبن والطبقة الأخرى ، فمن المؤكد أنها سترضي أي شغف قد يكون لديك. ليس فقط لذيذ، بل هو أيضا معبأة بالكثير من البروتين الذي يمكن أن يساعد عزز جهاز المناعة لديك.
ومع ذلك ، يجب تناول هذه الوجبة باعتدال لأنها تحتوي على قدر كبير من الدهون والسعرات الحرارية. إذا كنت تراقب وزنك أو تحاول الحفاظ على نظام غذائي صحي, ، فربما لا تكون هذه الوجبة هي الخيار الأفضل.
ولكن إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة ولذيذة أثناء الشعور بالمرض ، فيمكن لـ Double Whopper من Burger King الوصول إلى المكان بالتأكيد.
7. بيتزا هت فيجي سوبريم.
إذا كنت تشعر بالمرض وتحتاج إلى شيء مريح ولذيذ ، فعليك التفكير في الحصول على بيتزا هت فيجي سوبريم.
بيتزا هت فيجي سوبريم هي بيتزا لذيذة مصنوعة من قشرة رقيقة وصلصة حمراء ومزيج من الخضار بما في ذلك الفطر والفلفل الأخضر والبصل والزيتون الأسود. هذه البيتزا هي خيار رائع لأولئك الذين يرغبون في تناول شيء مريح دون تناول اللحوم.
بيتزا هت فيجي سوبريم هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. مع 270 سعرة حرارية فقط لكل شريحة و 14 جرامًا من الدهون ، فهي بالتأكيد صحي خيار مقارنة ببعض خيارات الوجبات السريعة الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الصوديوم منخفض نسبيًا مع 460 ملليجرام لكل شريحة. لذلك إذا كنت تبحث عن خيار لذيذ لن يجعلك تشعر بالذنب ، فقد يكون بيتزا هت فيجي سوبريم هو أفضل رهان لك.
بشكل عام ، يعد بيتزا هت فيجي سوبريم خيارًا رائعًا لأولئك الذين يشعرون بالطقس. إنه لذيذ وصحي نسبيًا وسيوفر لك بالتأكيد بعض الأطعمة المريحة. لذا ، إذا كنت تشعر بالمرض وتحتاج إلى شيء يسعدك ، فاطلب لنفسك بيتزا هت فيجي سوبريم.
8. سندويتش صدر دجاج مشوي من سونيك.
إذا كنت تبحث عن خيار للوجبات السريعة لذيذ وصحي ،, سندويتش صدر دجاج مشوي من سونيك هو خيار رائع.
هذه الساندويتش مصنوعة من فيليه صدر دجاج مشوي وخس وطماطم وبصل على خبز قمح كامل محمص. جميع المكونات طازجة وصدر الدجاج متبل بمزيج لذيذ من الأعشاب والتوابل.
تحتوي هذه الساندويتش على 340 سعرة حرارية و 5 جرام من الدهون و 25 جرامًا من البروتين ، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للبروتين الخالي من الدهون.
كما أنه يحتوي على 20% من القيمة اليومية للحديد و 10% من القيمة اليومية للكالسيوم. هذا يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يشعرون بالطقس ويحتاجون إلى بعض العناصر الغذائية المعززة للطاقة.
مكافأة أخرى هي أنه يأتي مع جانب من اختيارك مثل البطاطس المقلية أو حلقات البصل. إذا كنت تبحث عن خيار صحي ، فانتقل إلى شرائح التفاح أو السلطة الجانبية بدلاً من ذلك.
ساندويتش الدجاج المشوي يقترن أيضًا بشكل مثالي مع أحد المخفوقات أو السلاشات الشهيرة من Sonic لتناول وجبة لذيذة ستساعدك على الشعور بالتحسن في أي وقت من الأوقات.
جرب تحميل Reels لتنزيل مقاطع الفيديو الصحية والمحاضرات من Instagram
9. وعاء دجاج تشيبوتل بوريتو.
شيبوتلي يعد خيارًا رائعًا للوجبات السريعة عندما تشعر بالمرض. وعاء الدجاج الشهير بوريتو طريقة صحية ولذيذة للاستمتاع بوجبة سريعة.
يشتمل وعاء الدجاج بوريتو على الأرز والفاصوليا السوداء والطماطم والخس والجبن والدجاج اللذيذ المميز. يمكنك تخصيص وعاءك بأكبر عدد تريده من هذه المكونات وترك أي شيء لا تريده.
إنها طريقة سهلة للحصول على وجبة متوازنة لا تفرط في بطنك. حجم الجزء كبير بما يكفي لملئك ولكنه خفيف بما يكفي بحيث لا يكون أكثر من اللازم لجسمك.
إذا كنت لا ترغب في تناول وعاء بوريتو ، فإن Chipotle يقدم أيضًا السلطات والتاكو والبوريتو. كل هذه خيارات ممتازة عندما تشعر بالمرض.
10. صدر دجاج مشوي من كنتاكي فرايد تشيكن.
صدر دجاج مشوي من كنتاكي فرايد تشيكن هو خيار لذيذ وصحي لمن يشعرون بالطقس. يشمل هذا الخيار صدر دجاج مخلى من العظم ، متبل بالأعشاب والتوابل ، ثم يُشوي إلى الكمال.
هذه الوجبة ليست فقط أكثر صحة من العديد من خيارات الوجبات السريعة الأخرى ، ولكنها أيضًا ممتلئة ومرضية للغاية. يأتي مع جانبين من اختيارك ، مثل البطاطس المهروسة والمرق ، أو سلطة الكرنب ، أو الذرة على قطعة خبز.
صدر الدجاج المشوي هذا أقل في الدهون والسعرات الحرارية من نظيره المقلي. يحتوي على 190 سعرة حرارية فقط لكل وجبة و 7 جرام من الدهون.
كما أنه مصدر ممتاز للبروتين ، حيث يوفر 29 جرامًا لكل وجبة. محتوى البروتين مفيد عندما تشعر بالطقس ، لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الوجبة خالية من الدهون غير الصحية غير الصحية ، مما يجعلها خيارًا صحيًا أكثر من بعض خيارات الوجبات السريعة الأخرى.
إذا كنت تشعر بالمرض ولا تريد الانغماس في وجبة سريعة غير صحية ، فإن صدر الدجاج المشوي من KFC هو خيار رائع. مع انخفاض عدد السعرات الحرارية ، ومحتواه العالي من البروتين ، ونقص الدهون غير الصحية غير الصحية ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن الانغماس في هذه الوجبة أثناء التعافي من مرضك.
ما هو أسوأ 5 شيء تأكله عند المرض؟
عندما تشعر بالمرض ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو اختيار طعام غير صحي. لسوء الحظ ، إذا كنت تبحث عن وجبات سريعة ، فقد يكون من الصعب تجنب بعض العناصر التي قد تجعل مرضك أسوأ. لمساعدتك، إليك أسوأ 5 أشياء يجب تناولها عند المرض – حتى تتمكن من اختيار أفضل الوجبات السريعة عند المرض:
1. الأطعمة المقلية الدهنية.
الأطعمة المقلية ليست مليئة بالسعرات الحرارية والدهون فحسب ، بل يصعب أيضًا تحلل جهازك الهضمي. تجنبي المقلية مثل قطع الدجاج والبطاطا المقلية و أصابع الموزاريلا.
2 البرغر عالي الدهون.
البرغر هو عنصر أساسي في الوجبات السريعة ، لكن بعضها غير صحي أكثر من البعض الآخر. لتجنب الدهون والسعرات الحرارية الإضافية ، ابتعد عن برجر الجبن المزدوج وبرغر الجبن.
3. السلطات المحملة.
قد تبدو السلطات خيارًا صحيًا ، ولكن عند تحميلها بالجبن وقطع لحم الخنزير المقدد والصلصة ، يمكن أن تحتوي في الواقع على دهون وسعرات حرارية أكثر من البرجر أو البطاطس المقلية.
4. ميلك شيك.
قد يبدو اللبن المخفوق كخيار مريح ، لكنه مليء بالسكر والدهون. أفضل بديل هو عصير مصنوع من الزبادي قليل الدسم والفواكه الطازجة.
5. المشروبات السكرية.
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية السكرية وعصير الليمون والمشروبات المحلاة الأخرى الجفاف ، مما قد يجعل مرضك أسوأ. اختر الماء بدلاً من ذلك - سيبقيك رطبًا بينما يساعد في التخلص من نظامك.
من خلال تجنب هذه الأشياء الخمسة الأسوأ للأكل عند المرض ، يمكنك التأكد من اختيار أفضل خيارات الوجبات السريعة لمساعدتك على الشعور بالتحسن في أي وقت من الأوقات.
الخلاصة.
أفضل وجبات سريعة عند المرض هي كل ما يساعدك على الشعور بالتحسن. بالنسبة للبعض ، قد يكون هذا حساءًا دسمًا أو سلطة خفيفة أو حتى شيئًا دهنيًا. ضع في اعتبارك الخيار الأكثر صحة الذي سيجعلك أيضًا تشعر بتحسن. خيارات مثل ماكدونالدز ، وينديز ، وتاكو بيل ، ومترو الأنفاق ، وشيك فيل إيه ، وبرغر كينجز دوبل وبر ، وبيتزا هت فيجي سوبريم ، وساندويتش صدر الدجاج المشوي من سونيك ، ووعاء تشيبوتلي تشيكن بوريتو ، وصدور الدجاج المشوية من كنتاكي ، كلها خيارات جيدة. فقط تذكر أن تبتعد عن أسوأ 5 أشياء تأكلها عند المرض. شهية طيبة.
كتابة رائعة. شرح هذا المنشور كل شيء بوضوح.
محتوى مفيد جدا بشكل عام.