تمرين Kiat Jud Dai: هل هذا التمرين يعمل حقًا؟

The Fast Facts

• Within 10 days, I could see a bit of improvement in my overall weight and improved flexibility but didn’t see as big of a reduction in belly fat as I would have liked.
• أنا نفسي نيها باجيش ، مؤثرة في اللياقة البدنية ، ذات يوم رأيت منشورًا لممارسة تمارين كيات جود داي على Instagram وقررت تجربته لمدة أسبوعين.
• But today we will tell you about a trending dance workout known as ‘Kiat Jud Dai’ which was derived from a song and famous for weight loss dance workout.

Nowadays people want quick and simple weight loss. So they follow several exercise and diet plan. However, those are more complicated and boring. But today we will tell you about a trending dance workout known as ‘Kiat Jud Dai’ which was derived from a song and famous for weight loss dance workout.

ما هو تجريب كيات جود داي؟

هذا التمرين هو تمرين فعال لفقدان الوزن. في تمرين فقدان الوزن هذا ، يتم إشراك الخصر والمعدة بحيث يتم إجهاد عضلات المعدة. قم بهذا التمرين من 5 إلى 10 دقائق مرتين في اليوم السابق فطور والعشاء.

تمرين رقص فقدان الوزن هذا يشرك عضلات البطن ويساعد على إنقاص الوزن مع تقليل دهون البطن.

قصص ذات صلة

كيف تعتني بنفسك خلال الصيف؟ أعشاب الايورفيدا لتشنجات الدورة الشهرية

من بدأ هذا التمرين؟

Wanyo Mori a Chinese woman has done the job of bringing this weight loss dance workout to fame. Several weight loss dance videos have been upload for the past few months. It didn’t take long time for this workout to be viral in different countries. Today Instagram and YouTube are full of such videos.

تمرين Kiat Jud Dai: هل هذا التمرين يعمل حقًا؟

يعتقد العديد من المحترفين أنه إذا كنت تمارس الرياضة لجزء معين من الجسم ، فإن الدهون الموجودة في هذا المكان تقلل ، مثل تمرينات الجلوس لتقليل دهون البطن.

But according to scientific research, fat loss from a particular area never happens. We can’t decide and reduce fat from one body part. During fat loss fat reduce from the entire body, it never reduce from a particular place.

هذا التمرين يعمل فقط على عضلات المعدة (عضلات البطن). هذا التمرين الذي يرقص على إنقاص الوزن سيحرق بالتأكيد بعض السعرات الحرارية ولكن من المفهوم الخاطئ أن هذا التمرين سيقلل فقط من دهون البطن.

فوائد كيات جود داي.

فائده هذا تمرين كيات جود داي هو أنه إذا أراد أي شخص تقليل الوزن بسرعة ، فإن هذا التمرين يساعد إلى حد ما. في بعض الأبحاث ، وجد أن التمارين الصينية قد ثبت أنها تقلل الدهون وتساعد في إنقاص الوزن.⁽¹⁾

آثار جانبية كيات جود داي.

Experts caution that this exercise practice won’t yield a six pack – instead, it may lead to poor physical and الصحة العقلية. Doing one activity for a desired look is unhealthy if you’re neglecting nutrition, sleep, hydration, etc. If you want to work on fitness but are unsure of how or where to start – there are plenty of ways! Strengthening your core (with exercises such as side planks, crunches, and hollow body holds) can offer balance and stability benefits. For weight loss goals aside – working out is also about self-care!

The key conclusion here? Stay away from any fad diet or viral workout routine promising fast results; make sure to do your research before trying any Tik Tok health/fitness tips.

كيف تفقد الوزن؟

أهم صيغة لفقدان الوزن هي الحفاظ على عجز السعرات الحرارية ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والنظام الغذائي المتوازن ، والنوم الكافي ، وضغط أقل. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل جيد بدون نظام غذائي متوازن ، فلن تتحقق نتيجة إنقاص الوزن كما هو متوقع.

تمرين رقص إنقاص الوزن هذا يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ويساعد في إنقاص الوزن ولكن فقط على دهون البطن.

تجربتي في أداء نشاط kiat jud dai.

Myself Neha Bagish, a fitness influencer, one fine day I saw a post of Kiat Jud Dai workout on Instagram and decided to try it out for 2 weeks.” Memories from a 40-year-old woman Initially, it was fun and invigorating – the music and dance moves kept me into it. I did it for approximately 10 minutes twice daily before meals. Within 10 days, I could see a bit of improvement in my overall weight and improved flexibility but didn’t see as big of a reduction in belly fat as I would have liked. Still, I felt more active and positive throughout the day.
من اللحظة التي تصل فيها إلى سن الرشد ، يُنصح باستهلاك 5 لترات من الماء على الأقل يوميًا. عندما تصل إلى سن الرشد ، يُنصح باستهلاك ما لا يقل عن 5 لترات من الماء يوميًا.

“Kiat Jud Dai made weight loss workouts fun for me – but it’s about energy and being consistent more than it’s about fat being focused.”

- نيها باجيش ، مؤثر لياقة

رأي خبير في تمرين كيات جود داي.

As per Dr. Neha Kapoor, Certified Fitness Trainer & Sports Nutritionist (ACE, India), Kiat Jud Dai workout is an engaging and rhythmical form of aerobic workout that can contribute to the overall calorie burning and improved core strength. However, the idea of ‘spot reduction’ – losing fat from one particular body part such as the belly – is not scientifically supported. For effective and sustainable results, this dance workout should be combined with a balanced diet and resistance training and proper rest.
استهلك البروتين والبروتينات المعدنية من شرارات البروكلي كما يحتاجها جسمك ، حيث أن جزء البروتين هو الذي يساعد في تكوين العضلات وتطور الميتوكوندريا التي تلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة.

الخلاصة.

إن فقدان دهون البطن بواسطة تمرين Kiat Jud Dai غير ممكن علميًا. سيحرق هذا التمرين السعرات الحرارية إلى حد ما ولكن من الخطأ تمامًا أنه سيقلل من دهون البطن. لا يمكننا تحديد منطقة معينة لفقدان الدهون ، فهي تقلل من الجسم بشكل عام.

+1 مصدر