أعشاب الايورفيدا لتشنجات الدورة الشهرية

The Fast Facts

• The herbal extract of Ashwagandha is packed into the form of the capsules, or it can be taken in the form of powder, or even as a tea.
• Ginger, which is a pungent spice used in various forms like fresh, dried as a powder, or thinly sliced in the form of a tea infusion, is renowned for its robust anti-inflammatory and analgesic properties.
• Although people always opt for over-the-counter drugs to ease these symptoms, the popularity of the use of natural healing for period cramps still reaches new grounds, more so with Ayurvedic remedies that strive to get rid of these cramps in a comprehensive and effective way.

تشنجات الدورة الشهرية ، التي يشار إليها طبيًا باسم عسر الطمث ، هي حالة تواجهها النساء في جميع أنحاء العالم. الآلام والإحساس بالإحباط تشنجات الدورة الشهرية يمكن أن تقاطع الحياة اليومية للإناث وتجعل حياتهن أقل إمتاعًا. على الرغم من أن الناس يختارون دائمًا الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف هذه الأعراض ، إلا أن شعبية استخدام الشفاء الطبيعي لتشنجات الدورة الشهرية لا تزال تصل إلى أسباب جديدة ، أكثر من ذلك علاجات الايورفيدا التي تسعى جاهدة للتخلص من هذه التشنجات بطريقة شاملة وفعالة.

فهم تشنجات الدورة الشهرية.

تشنجات الدورة الشهرية are a result of the uterus’ contraction during menstruation. The uterus’ contractions are natural processes that are triggered by the hormone-like substance prostaglandins. These substances cause the uterine muscles to contract. Pain coming from menstrual cramps can have varying degrees of light or moderate types, and also, they may be accompanied by such symptoms as lower back pain, nausea, or headaches.

دور أعشاب الايورفيدا.

The Ayurvedic system, a traditional practice of holistic treatment that first appeared in India, has been a treasure trove of natural remedies for manifold diseases and conditions, with menstrual cramps being one of them. Ayurvedic herbs are considered as the most effective natural resources that help in balancing the body’s doshas (Vata, Pitta, and Kapha). They are also helpful in promoting overall health. As far as treating menstrual cramps is concerned, there are quite a few Ayurvedic herbs that work wonders for painkilling, anti-inflammatory, and muscle relaxation purposes.

قصص ذات صلة

تشنجات الساق الليلية: السبب والعلاجات المنزلية المثبتة التغلب على الإرهاق العقلي: استراتيجيات بسيطة للتجديد

1 أشواغاندا (Withania somnifera).

أشواغاندا or Indian ginseng is a herb that has been used in Ayurveda medicine to help the body fight stress for centuries now. The herb can also lower inflammation, hormonal balance, and that’s how menstrual cramps are managed. The herbal extract of Ashwagandha is packed into the form of the capsules, or it can be taken in the form of powder, or even as a tea.

2 شاتافاري (أسباراجوس راسموسوس).

Shatavari, the ‘queen of herbs’ in Ayurveda, is a powerful herb that is traditionally used to treat the various demanding needs of a woman’s body. This core aspect of rejuvenation and nourishment is the glory of the supreme herb, Shatavari. This is a rich source in supplement form or a soothing herbal tea again.

3 الزنجبيل (زنجبير أوفيسينايل).

الزنجبيل ، وهو توابل لاذعة يستخدم في أشكال مختلفة مثل طازجة ، مجففة كمسحوق ، أو شرائح رقيقة على شكل شرب الشاي ، مشهور بقوته مضاد للالتهاب and analgesic properties. The herb doesn’t only reduce one’s discomfort but also treats muscle contractions that cause the pain of the period. The way ginger is served includes fresh, dried, or as a tea infusion.

4 الكركم (كركم لونجا).

One of the natural supplements renowned for its yellow color and multiple متمتع بالصح benefits is turmeric which has curcumin in it and is a powerful antioxidant. Usually, when a person takes turmeric, it reduces the prostaglandin levels and therefore the inflammation is not there resulting in a relief of period pain. Consuming turmeric in the form of curries, smoothies other than as a supplement is suitable for reclaiming one’s vibrant health.

5 تريفالا.

تريفالا عبارة عن مزيج من ثلاث فواكه - أمالاكي (إمبليكا أوفيسنياليس) ، ببهيتاكي (Terminalia bellirica) ، و haritaki (Terminalia chebula). يعمل على الجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم وتنسيق نظام الغدد الصماء. وفقًا لذلك ، يمكن القول إنه فعال في علاج تقلصات الدورة الشهرية. يمكن تناول تريفالا كمسحوق أو كجهاز لوحي ، حسب الرغبة.

اقرأ أيضا: أفضل عصير الايورفيدا لمرضى السكر

استخدام أعشاب الايورفيدا لتشنجات الدورة الشهرية.

Ayurvedic herbs incorporated into your daily health routine not only alleviate period pain but also help improve overall health and well-being. Below are the most common ways to use these herbs in your routine:

• شاي الأعشاب: يمكنك الحصول على تأثير الاسترخاء والعمل العلوي من خلال تحضير شاي الأعشاب باستخدام أشواغاندا أو شاتافاري أو الزنجبيل أو الكركم.
• المكملات: خذ مكملات عشب الايورفيدا في شكل كبسولة أو أقراص للحصول على جرعات مريحة ومتسقة.
• التطبيقات الموضعية: Revive the abdomen’s comfort center with ginger or turmeric paste under localized application for menstrual cramps.
• الإضافات الغذائية: امنح أطباقك نكهة الأيورفيدا باستخدام الزنجبيل والكركم في تحضير الطعام أو تناول مسحوق تريفالا كتطهير.

مقابلة شخصية مع خبير الأيورفيدا ، الدكتورة مايا شارما.

كنا محظوظين لإجراء محادثة مع الدكتورة مايا شارما ، وهي ممارس أيورفيدا يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا ، واكتشفنا عجائب أعشاب الأيورفيدا لتشنجات الدورة الشهرية بأنفسنا.

Doctor Sharma minted the term “holistic approach” that is used to refer to the Ayurveda concept in which all aspects of the individual are taken into account and understand that “Ayurvedic herbs are not only landing symptoms but also rebuilding the body, making healthy those organs that have been the cause of the pain of menstrual cramps”.

According to her, the best way to go about it would be with the help of a specialist who meets you to know where the imbalances are and come out with herbal remedies that suit you. We are all different and the Ayurveda approach knows that a constitution and health issue-specific treatment plan derived from that one is the most effective,” she said.

اقرأ أيضا: تعرف على حقيقة متلازمة تكيس المبايض في الستين ثانية القادمة

الأدلة العلمية.

تظهر دراسات مختلفة أن استخدام طب الأعشاب الأيورفيدا يمكن أن يكون فعالاً في إدارة تقلصات الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، تنص المقالة المنشورة في مجلة الطب البديل والتكميلي على أن مستخلص الزنجبيل قد أحدث بالفعل انخفاضًا سريعًا وحادًا في آلام الدورة الشهرية مقارنةً بحبوب وهمية أدت بدورها إلى تقليل شدة الألم والوقت أيضًا.⁽¹⁾ تشير دراسة منهجية في مجلة علم الأدوية الإثنية إلى أن الكركم مضاد للالتهابات ومسكن، وكان له أهمية في منع آلام الدورة في مختلف مراحل الدورة الشهرية حيث أن لها تأثيرًا سريعًا جدًا دون الآثار الجانبية للمسكنات الأخرى.⁽²⁾

الخلاصة.

Ayurvedic Herbs is the most reliable and the least harmful, natural solution for the cure of menstrual cramps, they are also good for the rest of the body by taking Ashwagandha, Shatavari, ginger, turmeric, and Triphala as part of your daily diet, you can get the relief of pain and discomfort while you raise your overall health level. Remember that you don’t have to forget to consult with a qualified healthcare provider if you are going to be starting a new herbal regimen, as you can understand the needs of your body by working with a skilled individual, and your effectiveness will increase. Only by understanding the Ayurveda philosophy of health can a person be healthy throughout the menstruation period, and this becomes a natural journey.

+2 مصادر