أعشاب الايورفيدا لتشنجات الدورة الشهرية

تشنجات الدورة الشهرية ، التي يشار إليها طبيًا باسم عسر الطمث ، هي حالة تواجهها النساء في جميع أنحاء العالم. الآلام والإحساس بالإحباط تشنجات الدورة الشهرية يمكن أن تقاطع الحياة اليومية للإناث وتجعل حياتهن أقل إمتاعًا. على الرغم من أن الناس يختارون دائمًا الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف هذه الأعراض ، إلا أن شعبية استخدام الشفاء الطبيعي لتشنجات الدورة الشهرية لا تزال تصل إلى أسباب جديدة ، أكثر من ذلك علاجات الايورفيدا التي تسعى جاهدة للتخلص من هذه التشنجات بطريقة شاملة وفعالة.

فهم تشنجات الدورة الشهرية.

تشنجات الدورة الشهرية هي نتيجة لانقباض الرحم أثناء الحيض. انقباضات الرحم هي عمليات طبيعية تحفزها مادة البروستاجلاندين الشبيهة بالهرمونات. هذه المواد تتسبب في انقباض عضلات الرحم. يمكن أن يكون للألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية درجات متفاوتة من الأنواع الخفيفة أو المعتدلة ، وقد تكون مصحوبة بأعراض مثل آلام أسفل الظهر أو الغثيان أو الصداع.

دور أعشاب الايورفيدا.

كان نظام الأيورفيدا ، وهو ممارسة تقليدية للعلاج الشامل الذي ظهر لأول مرة في الهند ، كنزًا من العلاجات الطبيعية للأمراض والحالات المتعددة ، مع كون تشنجات الدورة الشهرية واحدة منها. تعتبر أعشاب الأيورفيدا أكثر الموارد الطبيعية فعالية التي تساعد في موازنة دوشا الجسم (فاتا ، بيتا ، وكافا). كما أنها مفيدة في تعزيز الصحة العامة. فيما يتعلق بعلاج تقلصات الدورة الشهرية ، هناك عدد غير قليل من أعشاب الأيورفيدا التي تعمل على المعجزات لأغراض مسكنات الألم ومضادات الالتهابات واسترخاء العضلات.

1. أشواغاندا (Withania somnifera).

أشواغاندا أو الجينسنغ الهندي هو عشب تم استخدامه في طب الأيورفيدا لمساعدة الجسم على محاربة التوتر لعدة قرون حتى الآن. يمكن أن تقلل العشبة أيضًا من الالتهاب والتوازن الهرموني ، وهذه هي الطريقة التي تتم بها إدارة تقلصات الدورة الشهرية. يتم تعبئة المستخلص العشبي من الأشواغاندا في شكل كبسولات ، أو يمكن تناوله على شكل مسحوق ، أو حتى كشاي.

قصص ذات صلة

إدارة مرض السكري بعناية: نصائح أساسية لكبار السن هل يمكن أن تسبب الملابس الداخلية الضيقة آلام الخصية؟

2. شاتافاري (أسباراجوس راسموسوس).

شاتافاري ، ‘ملكة الأعشاب’ في الأيورفيدا ، هي عشب قوي يستخدم تقليديًا لمعالجة الاحتياجات المختلفة المتطلبة لجسد المرأة. هذا الجانب الأساسي من التجديد والتغذية هو مجد العشبة العليا ، شاتافاري. هذا مصدر غني في شكل مكمل أو شاي أعشاب مهدئ مرة أخرى.

3. الزنجبيل (زنجبير أوفيسينايل).

الزنجبيل ، وهو توابل لاذعة يستخدم في أشكال مختلفة مثل طازجة ، مجففة كمسحوق ، أو شرائح رقيقة على شكل شرب الشاي ، مشهور بقوته مضاد للالتهاب وخصائص مسكنة. لا تقلل العشبة من الانزعاج فحسب ، بل تعالج أيضًا تقلصات العضلات التي تسبب الألم من الفترة. تشمل طريقة تقديم الزنجبيل الطازجة أو المجففة أو كتسريب الشاي.

4. الكركم (كركم لونجا).

من المكملات الطبيعية التي تشتهر بلونها الأصفر وتعددها متمتع بالصح الفوائد هي الكركم الذي يحتوي على الكركمين وهو مضاد قوي للأكسدة. عادة ، عندما يتناول الشخص الكركم ، فإنه يقلل من مستويات البروستاجلاندين وبالتالي لا ينتج عن الالتهاب تخفيف آلام الدورة الشهرية. إن استهلاك الكركم على شكل كاري ، والعصائر بخلاف المكملات الغذائية مناسبة لاستعادة الصحة النابضة بالحياة.

5. تريفالا.

تريفالا عبارة عن مزيج من ثلاث فواكه - أمالاكي (إمبليكا أوفيسنياليس) ، ببهيتاكي (Terminalia bellirica) ، و haritaki (Terminalia chebula). يعمل على الجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم وتنسيق نظام الغدد الصماء. وفقًا لذلك ، يمكن القول إنه فعال في علاج تقلصات الدورة الشهرية. يمكن تناول تريفالا كمسحوق أو كجهاز لوحي ، حسب الرغبة.

اقرأ أيضا: أفضل عصير الايورفيدا لمرضى السكر

استخدام أعشاب الايورفيدا لتشنجات الدورة الشهرية.

أعشاب الايورفيدا المدمجة في يومك الروتين الصحي لا يخفف من فترة الألم ولكنه يساعد أيضًا في تحسين الصحة العامة والرفاهية. فيما يلي الطرق الأكثر شيوعًا لاستخدام هذه الأعشاب في روتينك:

• شاي الأعشاب: يمكنك الحصول على تأثير الاسترخاء والعمل العلوي من خلال تحضير شاي الأعشاب باستخدام أشواغاندا أو شاتافاري أو الزنجبيل أو الكركم.
• المكملات: خذ مكملات عشب الايورفيدا في شكل كبسولة أو أقراص للحصول على جرعات مريحة ومتسقة.
• التطبيقات الموضعية: إحياء مركز الراحة في البطن مع معجون الزنجبيل أو الكركم تحت تطبيق موضعي لتشنجات الدورة الشهرية.
• الإضافات الغذائية: امنح أطباقك نكهة الأيورفيدا باستخدام الزنجبيل والكركم في تحضير الطعام أو تناول مسحوق تريفالا كتطهير.

مقابلة شخصية مع خبير الأيورفيدا ، الدكتورة مايا شارما.

كنا محظوظين لإجراء محادثة مع الدكتورة مايا شارما ، وهي ممارس أيورفيدا يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا ، واكتشفنا عجائب أعشاب الأيورفيدا لتشنجات الدورة الشهرية بأنفسنا.

سكَّن الدكتور شارما مصطلح “النهج الشامل” الذي يستخدم للإشارة إلى مفهوم الأيورفيدا الذي يتم فيه أخذ جميع جوانب الفرد في الاعتبار وفهم أن “أعشاب الأيورفيدا ليست أعراض هبوط فحسب ، بل أيضًا إعادة بناء الجسم ، مما يجعل تلك الأعضاء صحية سببًا لآلام الحيض”.

وفقًا لها ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي بمساعدة أخصائي يلتقي بك لمعرفة مكان الاختلالات والخروج بعلاجات عشبية تناسبك. نحن جميعًا مختلفون ونهج الأيورفيدا يعرف أن الدستور و خطة علاجية خاصة بالقضايا الصحية مشتقة من ذلك هي الأكثر فعالية ”.

اقرأ أيضا: تعرف على حقيقة متلازمة تكيس المبايض في الستين ثانية القادمة

الأدلة العلمية.

تظهر دراسات مختلفة أن استخدام طب الأعشاب الأيورفيدا يمكن أن يكون فعالاً في إدارة تقلصات الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، تنص المقالة المنشورة في مجلة الطب البديل والتكميلي على أن مستخلص الزنجبيل قد أحدث بالفعل انخفاضًا سريعًا وحادًا في آلام الدورة الشهرية مقارنةً بحبوب وهمية أدت بدورها إلى تقليل شدة الألم والوقت أيضًا.⁽¹⁾ تشير دراسة منهجية في مجلة علم الأدوية الإثنية إلى أن الكركم مضاد للالتهابات ومسكن، وكان له أهمية في منع آلام الدورة في مختلف مراحل الدورة الشهرية حيث أن لها تأثيرًا سريعًا جدًا دون الآثار الجانبية للمسكنات الأخرى.⁽²⁾

الخلاصة.

أعشاب الأيورفيدا هي الحل الأكثر موثوقية والأقل ضررًا لعلاج تشنجات الدورة الشهرية ، كما أنها مفيدة لبقية الجسم عن طريق تناول أشواغاندا ، وشاتافاري ، والزنجبيل ، والكركم ، والتريفالا كجزء من نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك الحصول على تخفيف الألم وعدم الراحة أثناء رفع مستوى صحتك بشكل عام. تذكر أنه ليس عليك أن تنسى التشاور مع مقدم رعاية صحية مؤهل إذا كنت ستبدأ نظامًا عشبيًا جديدًا ، حيث يمكنك فهم احتياجات جسمك من خلال العمل مع فرد ماهر ، وستزداد فعاليتك. فقط فهم فلسفة الأيورفيدا للصحة هل يمكن للإنسان أن يكون بصحة جيدة طوال فترة الحيض ، وتصبح هذه رحلة طبيعية.

+2 مصادر