Kram menstruasi, secara medis disebut sebagai dismenore, adalah kondisi yang dihadapi wanita di seluruh dunia. sakit dan perasaan tidak nyaman terkait dengan kram menstruasi dapat mengganggu kehidupan sehari-hari wanita, dan membuat hidup mereka kurang menyenangkan. Meskipun orang selalu memilih obat yang dijual bebas untuk meringankan gejala-gejala ini, popularitas penggunaan penyembuhan alami untuk kram menstruasi masih mencapai alasan baru, terlebih lagi dengan Obat Ayurveda yang berusaha untuk menghilangkan kram ini secara komprehensif dan efektif.
Memahami kram menstruasi.
kram menstruasi adalah akibat dari kontraksi rahim selama menstruasi. Kontraksi rahim adalah proses alami yang dipicu oleh zat seperti hormon prostaglandin. Zat-zat ini menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi. Nyeri yang berasal dari kram menstruasi dapat memiliki berbagai tingkat cahaya atau sedang, dan juga, mereka mungkin disertai dengan gejala seperti nyeri punggung bawah, mual, atau sakit kepala.
Peran herbal Ayurveda.
Sistem Ayurvedic, praktik tradisional pengobatan holistik yang pertama kali muncul di India, telah menjadi harta karun pengobatan alami untuk berbagai penyakit dan kondisi, dengan kram menstruasi menjadi salah satunya. Herbal Ayurvedic dianggap sebagai sumber daya alam paling efektif yang membantu dalam menyeimbangkan dosha tubuh (vata, pitta, dan kapha). Mereka juga membantu dalam mempromosikan kesehatan secara keseluruhan. Sejauh menyangkut pengobatan kram menstruasi, ada beberapa ramuan ayurveda yang bekerja dengan sangat baik untuk tujuan penghilang rasa sakit, anti-inflamasi, dan relaksasi otot.
1. Ashwagandha (Witania somnifera).
ashwagandha Atau ginseng India adalah ramuan yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk membantu tubuh melawan stres selama berabad-abad sekarang. Ramuan ini juga dapat menurunkan peradangan, keseimbangan hormonal, dan begitulah kram menstruasi dikelola. Ekstrak herbal ashwagandha dikemas dalam bentuk kapsul, atau bisa diambil dalam bentuk bubuk, atau bahkan sebagai teh.
Cerita terkait
Perawatan Alami Sindrom Ramsay Hunt : Pandangan Ahli
Cara terbaik untuk meningkatkan jumlah trombosit pada dengue
2. Shatavari (Asparagus racemosus).
Shatavari, ‘ratu herbal’ dalam Ayurveda, adalah ramuan kuat yang secara tradisional digunakan untuk mengobati berbagai kebutuhan tubuh wanita yang menuntut. Aspek inti dari peremajaan dan makanan ini adalah kemuliaan ramuan tertinggi, Shatavari. Ini adalah sumber yang kaya dalam bentuk suplemen atau teh herbal yang menenangkan lagi.
3. Jahe (Zingiber officinale).
Jahe, yang merupakan rempah pedas yang digunakan dalam berbagai bentuk seperti segar, dikeringkan sebagai bubuk, atau diiris tipis dalam bentuk infus teh, terkenal karena ketangguhannya antiinflamasi dan sifat analgesik. Ramuan tidak hanya mengurangi ketidaknyamanan seseorang tetapi juga mengobati kontraksi otot yang menyebabkan rasa sakit dari periode tersebut. Cara jahe disajikan termasuk segar, kering, atau sebagai infus teh.
4. Kunyit (Curcuma longa).
Salah satu suplemen alami yang terkenal dengan warna kuning dan multiple kesehatan Manfaatnya adalah kunyit yang mengandung kurkumin dan merupakan antioksidan kuat. Biasanya, ketika seseorang mengonsumsi kunyit, itu mengurangi kadar prostaglandin dan oleh karena itu peradangan tidak ada sehingga menyebabkan nyeri haid. Mengkonsumsi kunyit dalam bentuk kari, smoothie selain sebagai suplemen cocok untuk mendapatkan kembali kesehatan seseorang yang hidup.
5. Triphala.
Triphala adalah campuran dari tiga buah – Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia Bellirica), dan Haritaki (Terminalia Chebula). Ini bekerja untuk sistem pencernaan, detoksifikasi tubuh, dan harmonisasi sistem endokrin. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa itu efektif untuk manajemen kram menstruasi. Triphala dapat dikonsumsi sebagai bubuk atau sebagai tablet, sesuai keinginan.
Menggunakan ramuan ayurveda untuk kram menstruasi.
Herbal Ayurvedic dimasukkan ke dalam harian Anda Rutinitas kesehatan tidak hanya mengurangi periode sakit tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Di bawah ini adalah cara paling umum untuk menggunakan herbal ini dalam rutinitas Anda:
- Teh herbal: Anda bisa mendapatkan efek relaksasi dan pengerjaan terbaik dengan menyiapkan teh herbal menggunakan ashwagandha, shatavari, jahe, atau kunyit.
- Suplemen: Ambil suplemen ramuan ayurveda dalam bentuk kapsul atau tablet untuk dosis yang nyaman dan konsisten.
- Aplikasi topikal: Hidupkan kembali pusat kenyamanan perut dengan pasta jahe atau kunyit di bawah aplikasi lokal untuk kram menstruasi.
- Tambahan makanan: Berikan hidangan Anda rasa ayurveda dengan menggunakan jahe dan kunyit dalam persiapan makanan atau mengambil bubuk triphala sebagai pembersih.
Wawancara pribadi dengan ahli Ayurveda, Dr. Maya Sharma.
Kami beruntung bisa mengobrol dengan Dr. Maya Sharma, seorang praktisi Ayurveda dengan pengalaman lebih dari 20 tahun, dan mengetahui tentang keajaiban ramuan ayurveda untuk kram menstruasi sendiri.
Dokter Sharma mencetak istilah “pendekatan holistik” yang digunakan untuk merujuk pada konsep Ayurveda di mana semua aspek individu diperhitungkan dan memahami bahwa “herba ayurvedic tidak hanya gejala pendaratan tetapi juga membangun kembali tubuh, membuat organ yang sehat yang telah menjadi penyebab rasa sakit dari kram menstruasi”.
Menurutnya, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan bantuan spesialis yang bertemu dengan Anda untuk mengetahui di mana ketidakseimbangan itu dan keluar dengan obat herbal yang cocok untuk Anda. Kita semua berbeda dan pendekatan Ayurveda tahu bahwa konstitusi dan Rencana perawatan khusus masalah kesehatan Berasal dari itu yang paling efektif,” katanya.
bukti ilmiah.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa penggunaan obat herbal ayurveda dapat efektif dalam mengelola kram menstruasi. Misalnya, artikel yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menyatakan bahwa ekstrak jahe benar-benar membuat pengurangan nyeri menstruasi yang cepat dan tajam dibandingkan dengan pil dummy yang pada gilirannya telah menurunkan keparahan rasa sakit secara tinggi dan waktunya juga.(1) Sebuah studi tinjauan sistematis dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa kunyit bersifat anti-inflamasi dan analgesik, dan telah signifikan dalam mencegah nyeri haid di berbagai tahap menstruasi karena memiliki efek yang sangat cepat tanpa efek samping dari analgesik lainnya.(2)
garis bawah.
Herbal Ayurvedic adalah solusi alami yang paling dapat diandalkan dan paling tidak berbahaya untuk penyembuhan kram menstruasi, mereka juga baik untuk seluruh tubuh dengan mengonsumsi Ashwagandha, Shatavari, Ginger, Kunyit, dan Triphala sebagai bagian dari diet harian Anda, Anda bisa mendapatkan bantuan dari rasa sakit dan ketidaknyamanan saat Anda meningkatkan tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu lupa untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat jika Anda akan memulai rejimen herbal baru, karena Anda dapat memahami kebutuhan tubuh Anda dengan bekerja dengan individu yang terampil, dan efektivitas Anda akan meningkat. Hanya oleh Memahami Filosofi Kesehatan Ayurveda Dapatkah seseorang sehat selama periode menstruasi, dan ini menjadi perjalanan alami.
+2 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Khasiat jahe oral (Zingiber officinale) untuk dismenore: tinjauan sistematis dan meta-analisis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4871956/
- Efek antioksidan dan anti-inflamasi komparatif dari [ 6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol dan [6]-shogaol; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19833188/
