Uttam (Fitness & Yoga Trainer), PT
يمكن أن تكون الرفعة المميتة الرومانية تمرينًا رائعًا لعمل أوتار الركبة والسلسلة الخلفية بأكملها بشكل عام. إذا كنت تفكر في تضمينه في روتين التدريب الخاص بك ولكنك ما زلت لا تجرؤ تمامًا ، فسنقدم لك بعض الإرشادات حتى تتمكن من القيام بذلك بشكل صحيح. كيف تبدأ في القيام بالرفع الروماني إذا كنت ...
إذا كنت مضطرًا حاليًا للتدريب في المنزل لأي سبب من الأسباب ، فمن المحتمل أن كمية المواد التي لديك تحدك ، لكن هذا لا يجب أن يكون مشكلة إذا تعلمت إخراج المواد منه. إذا كان هذا هو وضعك ، فإن هذا الروتين سيساعدك على تمرين ظهرك وذراعيك ...
طاقة الجنس كونداليني هي مفهوم متجذر في التقاليد الروحية الهندية القديمة وتعتبر قوة قوية تكمن داخل كل فرد. يُعتقد أنها قوة حياة فطرية تقع في حالة نائمة في قاعدة العمود الفقري ، ملفوفة مثل الثعبان. يقال إن طاقة كونداليني هي المصدر النهائي لـ ...
أفضل طريقة لاستخدام جهاز المشي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن هي المشي ببساطة. المشي هو تمرين بدني ممتاز لفقدان الوزن. ولكن من أجل عدم الملل والرتابة ، قم بتضمين بعض الاختلافات مثل تمارين المشي على شكل 8 في مسيرتك اليومية. يجب أن تخصص كل يوم قدرًا معينًا من الوقت الذي سيفعل ما يلي: الجري دقيقة واحدة ، والمشي ثلاث دقائق ، والراحة دقيقة واحدة.
إن الكوني المودرا هو لفتة يد قوية تمارس عادة في اليوجا والتأمل. ويعتقد أن لها فوائد روحية وشفائية عميقة. تشتهر هذه المودة بقدرتها على ربط الفرد بالطاقة الكونية وتعزيز إحساس عميق بالسلام والتوازن.
Ksepana Mudra ، المعروفة أيضًا باسم لفتة التطهير ، هي لفتة يد قوية تُمارس على نطاق واسع في مجال اليوجا والتأمل. يُعتقد أن هذا المودرا له فوائد هائلة من خلال تقديم قوته العلاجية للجسم والعقل والروح. المهم أن المودرا ليست جيدة فقط لل...
