اكتشف - حل
تأمل
بودكاست
كتاب إلكتروني
لنفترض جدلاً أن العوامل الصحية الأكثر تأثيراً على متخصصي تكنولوجيا المعلومات هي: نمط الحياة الخامل، والضغط النفسي الناتج عن المواعيد النهائية والأعطال المفاجئة، واضطرابات النوم والتغذية. يبدو الأمر وكأنه وصفة لكارثة، وهو كذلك بالفعل. هناك اعتقاد سائد بأن متخصصي تكنولوجيا المعلومات يكسبون أموالاً طائلة تمكنهم من عيش حياة أفضل وأكثر صحة، لكن الواقع أكثر قتامة. لذا، سنتناول اليوم المشكلات الصحية التي يواجهها متخصصو تكنولوجيا المعلومات، ونقدم بعض النصائح لتحسين صحتكم أثناء العمل في هذا المجال.
نمط الحياة الخامل وتأثيره.
يُعدّ الجلوس أمام الحاسوب طوال اليوم للعمل، ثمّ الاستراحة أمامه مجدداً، أولى وأكبر الآثار السلبية على صحة العاملين في مجال تكنولوجيا المعلومات. فالجلوس لفترات طويلة أمام المكتب له ثمن باهظ. ساعات طويلة من البرمجة والاختبار والتحليل، وقلة الحركة تُرهق الصحة البدنية على مرّ السنين. لا داعي للخوض في التفاصيل، يكفي بضع كلمات لتوضيح كيف يُفاقم نمط الحياة الخامل المشاكل الصحية التي يُعاني منها العاملون في مجال تكنولوجيا المعلومات.
- زيادة الوزن. آلام الظهر والرقبة. ضعف الدورة الدموية. تراجع اللياقة البدنية نتيجة تدهور صحة القلب والأوعية الدموية. تدهور وضعية الجسم بسبب الانحناء أمام الشاشات. زيادة خطر الإصابة.
- انخفاض حاد في الطاقة. تأثر المزاج. تشتت التركيز. تفاقم الإرهاق الذهني بسرعة رغم قلة الجهد البدني. تراجع الإبداع بسبب بطء تدفق الدم.
- عيون مجهدة تحدق بلا رمش. الصداع. يؤثر على النوم. قد تنخفض المناعة. زيادة عوامل خطر الإصابة بداء السكري/أمراض القلب.
- تنخفض كفاءة العمل في نهاية المطاف. يتباطأ الإيقاع. تنخفض القدرة الذهنية دون فترات راحة من النشاط. يتم استبدال الإنتاجية طويلة الأجل بالجهد قصير الأجل. يصبح عبء العمل أثقل ما يكون.
إليكم الأمر – لا تقتصر هذه المخاطر على متخصصي تكنولوجيا المعلومات فقط. فمعظم الطلاب يواجهون المشاكل نفسها، خاصةً خلال فترات الامتحانات، عندما يحاولون التوفيق بين إنجاز واجبات البرمجة والاستعداد للاختبارات المختلفة. إذا كنتم ترغبون في تحقيق توازن أفضل في حياتكم، فوّضوا واجباتكم البرمجية إلى شركة موثوقة، مثل... AssignmentCore.com. تتعاون خدمات كهذه مع متخصصين يُنجزون مهام علوم الحاسوب المختلفة بسرعة تفوق سرعة الطلاب بكثير. احرص على تقديم طلب مفصل للحصول على نتائج دقيقة لا تحتاج إلى تعديلات لاحقة.
إجهاد العين ومشاكل الرؤية.
افتح أي فيلم تقريبًا يظهر فيه متخصص في تكنولوجيا المعلومات - بدءًا من موظف ضمان الجودة المبتدئ وصولًا إلى مدير تنفيذي في شركة ناشئة عملاقة. ستجد بنسبة 90% أنهم يرتدون نظارات. وليست هذه مجرد صورة في فيلم، ولا مجرد إكسسوار لشخص مهووس بالتكنولوجيا، بل هي مظهر واقعي لكثير من متخصصي تكنولوجيا المعلومات. فمشاكل البصر، وفقدان البصر الجزئي، والصداع الناتج عن مشاكل في أعصاب العين، وجفاف العين، وغيرها الكثير، كلها مشاكل تنجم عن ساعات طويلة من التحديق في الشاشات. المشكلة تكمن في عدم وجود حلول سهلة لهذه المشاكل. فبينما يمكنك إجراء جراحة لتحسين نظرك، لن تختفي جميع المشاكل الأخرى بفضل الليزر. يشتري متخصصو تكنولوجيا المعلومات كميات كبيرة من قطرات العين طوال مسيرتهم المهنية، ولكن في النهاية، لا تُجدي هذه القطرات نفعًا إلا لفترة قصيرة جدًا، بل إن بعض الدراسات تُشير إلى أنها قد تُسبب المزيد من مشاكل العين مع مرور الوقت. إنها مجرد حل سريع لحالات نادرة، وليست استراتيجية للحفاظ على صحة العين. أفضل طريقة هي الحد من وقت استخدام الشاشة والقيام بتمارين للعين لمدة 30 ثانية على الأقل كل نصف ساعة. لا يستغرق الأمر وقتاً يُذكر، لكننا نستمر في نسيانه.
قصص ذات صلة
هكذا يؤثر التوقف عن الكتابة اليدوية على الدماغ
فهم آلام الرقبة وإدارتها أثناء الحمل: نصائح الخبراء وحلول فعّالة
مشاكل الصحة النفسية التي يواجهها متخصصو تكنولوجيا المعلومات.
يُصاحب إطلاق أحدث الابتكارات التقنية ضغطٌ كبيرٌ لتجاوز توقعات المستخدمين. هذه البيئة شديدة التنافسية تُرهق متخصصي تكنولوجيا المعلومات الذين يسعون جاهدين لتحقيق التوازن بين سرعة التسليم وجودة البرمجيات. تتمحور أدوار ضمان الجودة حول مسؤولية جسيمة، حيث تُختبر قدرتهم على التحمل الذهني بدقة لاكتشاف عيوب البرمجيات قبل الإطلاق. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ اكتساب المهارات باستمرار أمرًا ضروريًا نظرًا للتطور السريع للغات والقدرات. يجب على مهندسي البرمجيات إتقان التقنيات الناشئة بسرعة وإلا سيخاطرون بالتقادم.
يواجه مهندسو أمن تكنولوجيا المعلومات تهديدات إلكترونية متزايدة. وتتضاعف أعباء عملهم في مجال الحماية مع تزايد المخاطر الإلكترونية. في الوقت نفسه، يكافح علماء البيانات الغموض في محاولة لتحويل مجموعات البيانات إلى رؤى مفيدة. وتتفاقم الضغوط النفسية نتيجة لساعات العمل الطويلة وغير المتوقعة، ومخاوف الأداء، ونقص العلاقات الاجتماعية، والتغييرات التنظيمية الجذرية، وعدم استقرار دخل المتعاقدين، وعدم وضوح مسارات التطور الوظيفي.
باختصار، فإن الضغوط المهنية الشائعة مثل الإفراط في العمل، وانعدام الأمن في المهارات، والمسؤولية المستمرة عن الدقة التقنية، تخلق عاصفة مثالية من مخاطر القلق والاكتئاب بين القوى العاملة في مجال التكنولوجيا.
سوء الوضعية ومشاكل الظهر.
قد تبدو مشكلة الظهر سطحية، لكنها لا تتعلق بالجمال أو حتى بألم الظهر العرضي. فمشاكل الظهر تُصاحبها العديد من المشاكل الأخرى، من الصداع واضطرابات النوم إلى صعوبة التركيز، وغيرها. تُعدّ وضعية الجسم من أفضل الأمثلة على كيفية تأثير العمود الفقري على حياتك، ونادرًا ما يتمتع العاملون في مجال تكنولوجيا المعلومات بوضعية جيدة. ما العمل إذن؟ لا داعي للعجلة. جميع التطبيقات التي تُذكّرك بالجلوس باستقامة عديمة الفائدة، فأنت بحاجة إلى بناء عضلاتك لتحقيق ذلك. أفضل ما يمكنك فعله هو اتباع نفس نهج العناية بعينيك، أي القيام بأمور بسيطة بانتظام. ارفع شاشة جهازك، ولا تعمل في السرير لأكثر من ساعة يوميًا، وحاول ألا تستخدم هاتفك في العمل، وقم بتمارين التمدد لمدة 30 ثانية كل نصف ساعة. لا داعي لممارسة اليوغا في استوديو فاخر، فقط ارفع شاشة جهازك لتحسين وضعيتك، واشترِ لوحة مفاتيح إضافية، وقم بتمارين التمدد من حين لآخر. بمجرد إتقان هذه الأساسيات، يمكنك البدء في إنفاق المال على برامج التمارين الرياضية.
كل شيء في الصحة ونمط الحياة هناك ترابط بين هذه العوامل. فكلما قلّ نومك، زاد تناولك للطعام غير الصحي. وكلما ازداد ألم ظهرك، زادت رغبتك في البقاء في الفراش وتناول الأدوية، مما قد يُسبب لك الصداع، وهكذا. لذا، ما عليك سوى البدء من نقطة ما للحد من تأثير المشاكل الصحية التي يواجهها متخصصو تكنولوجيا المعلومات. الأمر ليس صعبًا، فكل ما عليك فعله هو البدء ببعض العادات البسيطة والمداومة عليها، مع إضافة عادات صحية جديدة من حين لآخر.
