الأكثر رواجاً
كيفية استعادة شكل الثدي بعد فقدان الوزن أفضل تمارين علاج التواء الرسغ باستخدام العلاجات المنزلية اختبار الحمل بتقنية سرقة الصبغة: ما هو وكيف يعمل؟ رقصة زومبا وفوائدها المذهلة هل البكاء علامة ضعف؟ هل كعكات هاي كي صحية؟: الحقيقة تُكشف ست طرق يمكن أن تساعد بها فوط الفراش المرضى الذين يعانون من سلس البول 5 تمارين كمية سحرية بقوة اليوغا قهوة الجينسنغ: فوائدها، آثارها الجانبية، ووصفة تحضيرها كيفية علاج ضعف الانتصاب بشكل طبيعي ودائم؟ الشاي الأبيض مقابل الشاي الأخضر: أيهما أكثر صحة؟ تمرين الانحناء مع الانحناء: فوائده، خطواته، واحتياطاته رودرا مودرا: كيفية القيام بها، فوائدها، آثارها الجانبية، والاحتياطات اللازمة 7 وضعيات يوغا أثناء الحمل ولإنجاب طفل سليم تعرف على أهمية التغذية في اللياقة البدنية حاسبة القيمة الغذائية لساندويتشات صب واي - تعرف على السعرات الحرارية قبل الطلب أهم 10 فوائد لأكياس النوم يجب أن تعرفها ما هي فصائل الدم الأكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا، ومن هم الأقل عرضة؟ هل الشاورما صحية؟ تعرف على ذلك من الخبراء التهاب الفقار اللاصق عند الإناث: الأسباب والأعراض والعلاج علاج تمزق الغضروف الهلالي من خلال اليوغا: دليل شامل ما هو الكرياتين، وما هي مزاياه وعيوبه؟ جهاز ثني الساق في وضعية الانبطاح: الميزات والفوائد عشر وضعيات يوغا أساسية للتخفيف من القلق والاكتئاب وضعيات اليد (هاستا مودرا): فوائدها، أنواعها، كيفية أدائها، والاحتياطات اللازمة التهاب الجراب: تعرف على علاجه وآثاره الجانبية ما هو تمرين هز الكتفين: أنواعه وفوائده وتقنياته من يستطيع تجربة نشوة العدّاء؟ أفضل وضعيات اليوغا للجيوب الأنفية للحصول على راحة فورية الحصول على خصر نحيف: خطة تمارين ونظام غذائي 27 من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم لزيادة القوة والكتلة العضلية 15 فائدة لشاي الأعشاب المضادة للسرطان مع آثاره الجانبية ووصفة تحضيره أهمية اللبأ وفوائده عملية هضم وامتصاص ونقل العناصر الغذائية وضعية العين الثالثة: فوائدها، آثارها الجانبية، كيفية أدائها، والاحتياطات اللازمة 7 وضعيات يوغا رائعة لتحسين الهضم كيف تعتني بقلبك؟ تعلّم من طبيب القلب أفضل 5 نصائح لتمارين الرسم الحر للمبتدئين وضعية ديانا مودرا: فوائدها، آثارها الجانبية، كيفية أدائها، والاحتياطات اللازمة بروفي: فوائده، وصفته، وطريقة تحضيره
اكتشف - حل
مغذٍ
تأمل
الرفاهية
ميعاد
مجلس المراجعة
موسيقى تبعث على الاسترخاء
متتبع الصحة
الخدمات الاجتماعية
الرعاية الصحية
بودكاست كتاب إلكتروني
قصص نجاح
11.7 ألف
يقرأ
1.3 ألف

جاكوب نيكولاس كان: من هو هذا الرجل الغامض؟

استمع إلى هذه المقالة

وُلد جاكوب نيكولاس في 24 سبتمبر 1998 في الولايات المتحدة الأمريكية. جاكوب نيكولاس كان هو الابن الوحيد للممثل المخضرم جيمس كان وزوجته الثانية ليندا ستوكس، التي كانت تبلغ من العمر 18 عامًا فقط عند ولادته.

لديه أخ غير شقيق أكبر منه يُدعى سكوت من زواج والده الأول. لديه خمسة أشقاء، أخت واحدة وأربعة إخوة. والده هو الممثل جيمس كان ووالدته هي الممثلة الإنجليزية لورين براكو. نشأ جاكوب في أسرة من الطبقة المتوسطة.

مؤهلات جاكوب نيكولاس كان.

أما فيما يتعلق بتعليمه، فقد التحق بالمدرسة الابتدائية في مدرسة لا سال الثانوية قبل تخرجه من الجامعة. مع ذلك، لم يُذكر اسم الجامعة التي التحق بها. وُلد ونشأ كمواطن أمريكي، ويُعرّف نفسه بأنه شخص أبيض من أصل أوروبي.

تاريخ العمل.

حتى الآن، لا توجد معلومات دقيقة عما يفعله حاليًا، كونه ينتمي إلى عائلة مرموقة ومعروفة. لكن بعض المعلومات المتوفرة على الإنترنت تشير إلى أنه يعمل مصمم أزياء. ومع ذلك، لا تزال الشائعات متداولة.

رحلة سريعة بالسيارة.

الاسم الكامل:جاكوب نيكولاس كان
تاريخ الميلاد:24 سبتمبر 1998
عمر:24 عامًا (حتى عام 2022)
جنس:ذكر
دولة:أمريكا
الأبراج:الميزان
لون العينرمادي
لون الشعرأشقر داكن
حالةأعزب
الأجدادصوفي كان، آرثر كان
عمروني كان
جنسيةأمريكي
عِرقأبيض
تعليممدرسة لا سال الثانوية
أبجيمس كان
الأمليندا ستوكس
إخوةسكوت كان، تارا أ. كان، جيمس آرثر كان، ألكسندر جيمس كان

القياس الفيزيائي.

ارتفاع5'9"’
وزن70 كيلوغراماً
قياسات الجسم40-38-40
نوع الجسمأصلي
لون الشعربني
لون العينبني فاتح

الحياة الشخصية.

يُعدّ جاكوب من أكثر أبناء المشاهير جرأةً وأناقةً. يبلغ طوله 169 سم ووزنه حوالي 58 كجم، ويتمتع بقوامٍ رشيقٍ وشخصيةٍ مميزة. أما مقاساته فهي 40-38-40.

صافي ثروة جاكوب نيكولاس كان.

جاكوب صغير جدًا على العمل، لذا يمكنه التركيز على مسيرته المهنية. تبلغ ثروة والده، جيمس كان، حوالي مليون و20 مليون دولار، ويبدو أن جاكوب سيرث منه نصيبًا من هذه الثروة عندما يحين الوقت. مع كل هذه الأموال، ليس من المستغرب أن ينعم جاكوب بحياة مترفة كل يوم.

جاكوب نيكولاس كان خطة التمرين.

برنامج جاكوب نيكولاس كان التدريبي عبارة عن سلسلة من التمارين المصممة لتحدي جسمك ومساعدتك على الوصول إلى أفضل لياقة بدنية ممكنة. ويمكن تحقيق ذلك باتباع الأيام الستة الأولى من البرنامج مع أخذ يوم راحة يوم السبت.

جاكوب نيكولاس
يومممثلونيمارسوقتاستراحة
الاثنينخمس جولات50 تمرين ضغط30 ثانية30 ثانية
 خمس جولات10 تمارين الضغط30 ثانية30 ثانية
يوم الثلاثاءخمس جولات50 تمارين القرفصاء30 ثانية20 ثانية
الأربعاء3 جولات10 تمارين بيربي20 ثانية20 ثانية
يوم الخميس3 جولات8 تكرارات لرفع الأثقال بوزن 100 رطل15 ثانية15 ثانية
جمعةأكبر عدد ممكنمجموعة واحدة من تمارين الغطس60 ثانية60 ثانية
 أكبر عدد ممكنمجموعة واحدة من تمارين السحب لأعلى60 ثانية60 ثانية
السبتاستراحةاستراحةاستراحةاستراحة
الأحدخمس جولات50 تمرين قرفصاء30 ثانية20 ثانية

جاكوب نيكولاس كان خطة النظام الغذائي.

اتبع جاكوب نيكولاس كان نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، حيث لم يستهلك سوى 1200 سعرة حرارية يوميًا. لم تكن أي من هذه السعرات الحرارية من الكربوهيدرات؛ بل اختار الخضراوات والبروتين الخالي من الدهون على شكل لحم مشوي. صدر دجاج, ، سمكة،, بياض البيض (أو ما يعادله من السوائل) و مخفوق بروتين مصل اللبن المكملات الغذائية.

جاكوب نيكولاس كان
وقتوجبة
إفطاربيض، شوفان، فيتامينات
غداءدجاج، أرز، خضراوات
عشاءسمك السلمون، سلطة خضراء

الخلاصة.

يُعدّ جاكوب نيكولاس كان أحد أشهر وأكثر المشاهير موهبةً على الإطلاق. وقد حقق شهرةً واسعةً كنجمٍ على مواقع التواصل الاجتماعي، فضلاً عن كونه ابناً لنجمٍ أسطوريٍّ من نجوم هوليوود، جيمس كان، الذي لا يزال يتصدّر عناوين الأخبار حتى اليوم.

كانت والدته ليندا ستوكس، التي اشتهرت أيضاً بمسيرتها التمثيلية؛ أنجبا خمسة أبناء: صوفي كان، وآرثر كان الثاني، وتارا أ. كان، وجيمس آرثر كان الثالث، وألكسندرا جيمس كان. زوجة جاكوب الحالية هي الممثلة إليزابيث شو.

آخر مراجعة بتاريخ

كيف قمنا بمراجعة هذه المقالة:

🕖 التاريخ

يحرص فريق الخبراء لدينا على مراقبة مجال الصحة والعافية باستمرار، لضمان تحديث مقالاتنا على الفور مع ظهور معلومات جديدة. اطلع على عملية التحرير لدينا

الإصدار الحالي
19 ديسمبر 2025

بقلم: أندرو سيبكا

نوفمبر 12، 2022

بقلم: أندرو سيبكا

هذه النصائح الرياضية هي إرشادات عامة للياقة البدنية. استشر طبيبك أو مدربك المعتمد دائمًا قبل البدء بأي برنامج رياضي، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية أو إصابات سابقة. اعرف المزيد

أضف تعليق

اشترك للحصول على آخر التحديثات في مجال اللياقة البدنية والتغذية!

لا نرسل رسائل مزعجة! اقرأ المزيد في صفحتنا سياسة الخصوصية

قائم على الأدلة

يستند هذا المحتوى إلى بحث علمي، وقد كتبه... خبراء.

يسعى فريقنا من المتخصصين الصحيين المرخصين وخبراء التغذية واللياقة البدنية إلى أن يكون غير متحيز وموضوعي وصادق وأن يعرض كل جانب من جوانب الحجة.

تحتوي هذه المقالة على مراجع علمية. الأرقام بين قوسين (1، 2، 3) هي روابط قابلة للنقر تؤدي إلى أبحاث علمية محكمة.

فِهرِس