وضعية بهوميسبرشا مودرا: معناها، فوائدها، آثارها الجانبية، وكيفية أدائها

تُعدّ "بهوميسبرشا مودرا"، والتي تعني "لمس الأرض"، إحدى أكثر إيماءات اليد شيوعًا في مختلف أنواع اليوغا والتأمل. ومن المثير للاهتمام معرفة ماهية "بهوميسبرشا مودرا" وفوائد كل جزء منها. فهي سهلة التعلم ويمكن لأي شخص إتقانها بسهولة. يُعتقد أن وضعية اليد وإيماءتها تؤثران إيجابًا على طاقة الجسم والعقل والروح. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هذه الإيماءة اليدوية تُساعد على تنظيم الشاكرات، أو ما يُعرف بمستويات الطاقة، بعد جلسة علاجية فعّالة. كما أن الجلوس في وضعية تأملية يُعدّ جزءًا أساسيًا من هذه الإيماءة. وهذا سبب آخر لأهمية معرفة إيماءات اليد. مودرا قد يكون من المهم أن تكون وضعيات اليد (مودرا) بمثابة دليل للحفاظ على الشاكرات الخاملة، تلك التي قد تكون مفرطة النشاط أو خاملة.

فوائد وضعية بهوميسبرشا مودرا.

إيماءة بوذا بلمس الأرض، والمعروفة أيضًا باسم إيماءة لمس الأرض مودرا, تُعدّ هذه الإيماءة اليدوية القوية إحدى الوسائل المُستخدمة في اليوغا والتأمل، وهي مفيدة لكل من يمارسها. تتميز هذه الإيماءة بسهولة تطبيقها، إذ يُمكن لأي شخص تقريبًا القيام بها. ويُقال إن حالة وفهم الجسد الروحي يُمكن تغييرهما من خلال ممارسة هذه الإيماءة. لذا، تؤثر إيماءة اليد على الشاكرات، وبالتالي على مجالات الطاقة. تُعرف هذه الإيماءة أيضًا بالتأمل السلبي، ويمكن استخدامها كمرجع لجلسة موازنة الشاكرات ومواءمتها، والتي يُمكن للممارس استخدامها لاحقًا. أما أحدث الوشوم، فتُصمّم خصيصًا لتمثيل العديد من إيماءات اليد (مودرا) التي تُضفي سحرًا وقوة على من يرتديها، وهي متوفرة في المتاجر.

1 Grounding and Stability.

تساعد وضعية بهوميسبرشا مودرا على التواصل مع طاقة الأرض، والشعور بالاستقرار والسكينة. وهي مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من التشتت والتوتر أو الانفصال عن محيطهم. كما تساعد هذه الوضعية على ترسيخ الطاقة وربط الشخص بالأرض من خلال ملامستها.

2 Enhances Concentration.

مستوى الاهتمام و تركيز قد تتحسن الحالة عند ممارسة وضعية بهوميسبرشا مودرا. يتحقق تركيز الذهن من خلال إعادة توجيه الاهتمام والانتباه إلى الحركة الجسدية لاستكشاف الأرض ولمس ملمسها، مما يُنشّط الذهن. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عند التأمل أو عندما يحتاج المرء إلى صفاء الذهن.

قصص ذات صلة

الروحانية للمبتدئين: أفضل دليل لإيجاد طريقك ما هي منتجعات الاستجمام الصحي وماذا يمكن توقعه منها؟

3 Cultivates Inner Strength.

اليد تنزلق عبر الكرة الأرضية يجسد القوة والعزيمة. تُعطي وضعية بهوميسبرشا مودرا الفرد شعوراً بالقوة لأنها تُذكره بما يملكه من قوة ومرونة. مودرا يمكن أن يساعد في خلق شعور بالثقة بالنفس والشجاعة وحتى العزيمة في مواجهة هذه العقبة أو تلك الصعوبة.

4 Releases Negative Energy.

من المعروف أن الأرض تمتص الطاقة السلبية، ومن خلال وضعية "بهوميسبرشا مودرا"، يتم تحرير أي طاقة سلبية ممتصة في الجسم والعقل. فعند فرك الأرض، تُمكّن هذه الوضعية من التخلص من أي شكل من أشكال التوتر والإجهاد والانسدادات العاطفية، مما يسمح للطاقة الإيجابية بالتدفق بحرية.

5 Promotes Connection with Nature.

تعزز وضعية بهوميسبرشا مودرا التقارب والتواصل مع البيئة والطبيعة. فمن خلال التواصل الواعي مع الأرض، يزداد وعي الإنسان بالترابط بين ذاته والعالم الطبيعي. وهذا بدوره يُنمّي لديه شعوراً أعمق بالتقدير والامتنان والانسجام مع الأرض ومكوناتها.

6 Balances Energy.

تساعد هذه المودرا على تحقيق توازن الطاقة في الجسم. وقد يُسهم التواصل مع طاقة الأرض في تناغم تدفق الطاقة في الجسم، بل ويمنح شعورًا بالانسجام والاستقرار بفضل استخدام مودرا بهوميسبرشا. ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اختلالات في جذورهم. شاكرا يرتبط هذا الموضوع بفكرة التأريض والارتباط بالاستقرار.

7 Cultivates Mindfulness.

تشير وضعية بهوميسبرشا مودرا إلى ضرورة ممارسة التركيز الذهني الكامل والتواجد التام في اللحظة الحاضرة. يساعد لمس الأرض على التخلص من المشتتات والهموم والأفكار المتعلقة بالماضي أو المستقبل. تعزز هذه الوضعية إدراك اليقظة الذهنية، والقدرة على عيش اللحظة والاستمتاع بالحياة في تلك اللحظة.

اقرأ أيضاً: بودي مودرا: فوائدها، آثارها الجانبية، كيفية أدائها، والاحتياطات اللازمة

الآثار الجانبية لوضعية بهوميسبرشا مودرا.

يمكن سرد الآثار الجانبية المحتملة لممارسة وضعية "مودرا بهوميسبرشا" أو إيماءة لمس الأرض. على الرغم من أن هذه الوضعية آمنة ومفيدة في معظم الحالات، إلا أنه من الضروري معرفة النتائج السلبية التالية:

1 Physical discomfort.

قد يجد الأشخاص ذوو البنية الضعيفة، أو المصابون بالتهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي، أن وضعية "بهوميسبرشا مودرا" غير مريحة جسديًا أو حتى مؤلمة. وقد يتجلى ذلك في صورة ألم أو تيبس في اليد أو الرسغ أو الأصابع.

2 Overstimulation.

من المعروف أن وضعية "بهوميسبرشا مودرا" تُنشّط مسارات الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى حالة من فرط الوعي. ورغم أن هذه الحالة تُعتبر في الغالب ميزة، إلا أنها قد تُسبب في البداية شعوراً بالتحفيز المفرط، أو التردد، أو عدم القدرة على تهدئة الأفكار.

3 Emotional release.

يعتبرون هذه المودرا وسيلةً للمساعدة في كسر العوائق العاطفية وعملية الشفاء النفسي. مع ذلك، قد يواجه المرء خلال هذه العملية صدمةً عاطفيةً أو يسترجع ذكرى مؤلمةً للغاية، وقد يصبح الأمر مُرهِقاً.

4 Spiritual awakening.

عادةً ما ترتبط وضعية "بهوميسبرشا مودرا" بالتطور الروحي وتمكين الذات. قد يبدو هذا استجابةً صحية، ولكن في المقابل، قد يصاحبها أيضاً ارتباك، وضياع، وشعور بالاغتراب عن الهوية أو المعتقدات السابقة.

5 Energy imbalances.

في حالات أخرى، قد يؤدي اتباع وضعية "بهوميسبرشا مودرا" بطريقة غير صحيحة أو عن جهل بآلية دوران الطاقة فيها إلى اختلالات في نظام الطاقة في الجسم. وقد يتسبب ذلك في ظهور أعراض مثل الصداع، والدوار، أو مشاكل في المعدة.

اقرأ أيضاً: شاكرا مودرا: فوائدها، أنواعها، كيفية أدائها، والاحتياطات اللازمة

كيفية أداء وضعية بهوميسبرشا مودرا؟

إيماءة بهوميسبرشا مودرا، أو ما يُعرف أيضًا بإيماءة لمس الأرض، هي إيماءة رمزية تُستخدم فيها اليدان، وهي إيماءة شائعة في الممارسات الروحية والتأملية الأخرى. وهي الإيماءة التي استدعى بها بوذا الأرض لتشهد على تنويره. يمكن استخدام هذه المودرا لتنمية شعور بالثبات والرسوخ والاتصال بطاقة الكوكب. فيما يلي خطوات أداء بهوميسبرشا مودرا:

1. اختر وضعية جلوس مريحة وهادئة. يمكنك الجلوس إما على وسادة أو كرسي، مع الحفاظ على استقامة ظهرك واسترخائه.
2. ضع يديك على فخذيك (مع توجيه راحتي يديك للأعلى). خذ نفسين عميقين لتشعر بالهدوء والتركيز، ولتتمكن من عيش اللحظة الحاضرة.
3. حرك يدك اليمنى ببطء نحو الأرض مع توجيه راحة يدك للداخل ومد أصابعك. يجب أن تكون أطراف الأصابع متجهة للأسفل.
4. ضع ظهر يدك اليمنى على ركبتك اليمنى أو أقرب ما يمكن إلى الأرض. يرمز هذا الفعل إلى الرابطة بينك وبين الأرض، مما يجعلك حاضرًا في اللحظة الراهنة ويمنحك شعورًا بالاستقرار.
5. ضع طرف إصبعك الأوسط برفق على طرف إبهامك في يدك اليمنى. يجب أن تكون أصابعك الأخرى في يدك اليمنى مستقيمة ومرنة.
6. ضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر في وضع مريح، بحيث تكون راحة اليد لأعلى أو حتى على حضنك، أيهما تشعر بالراحة.
7. أغمض عينيك أو أرخِهما، وحاول الدخول في حالة من التأمل أو الاسترخاء العميق. ركّز على تنفسك ودعه يمرّ.
8. أثناء القيام بهذه المودرا، يمكنك ترديد تعويذة بسيطة (مثل أوم ماني بادمي هوم أو تعويذة من اختيارك). بدلاً من ذلك، يمكنك التركيز فقط على تنفسك، أو القيام بتأمل صامت.
9. ابقَ في هذا الوضع طالما كان مريحًا لك، واسمح لنفسك بالانفتاح على الأرض للسماح للطاقة بالتدفق عبر جسدك ولتحقيق شعور بالاستقرار والثبات في داخلك.
10. للخروج من وضعية المودرا، حرك يدك اليمنى برفق إلى جانب فخذك مع توجيه راحة يدك للأعلى. قبل استئناف التدريب أو القيام بأمورك اليومية، خذ بعض الوقت ولاحظ تأثير هذه الوضعية.
    

اقرأ أيضاً: شونيا مودرا: فوائدها، آثارها الجانبية، كيفية أدائها، والاحتياطات اللازمة

الخلاصة.

مودرا بهوميسبرشا هي إيماءة يد قوية تحمل معاني عميقة، تظهر في الفن البوذي وتُستخدم في التأملات. تُذكّرنا هذه الإيماءة بالزمن الذي بلغ فيه بوذا التنوير وتغلب على الرغبة والخوف والجهل. إنها تذكير بأننا جزء لا يتجزأ من الأرض، بقدر ما نسعى إلى استعادة صفاء السلام الداخلي والتحرر من قيود الكارما. تُذكّرنا مودرا بهوميسبرشا بالعودة إلى أرض الواقع والسعي إلى التنوير في حياتنا، مما يُتيح لنا فهمًا أعمق لأنفسنا وللعالم الذي نعيش فيه.