الوحدة والعلاقات السامة والصحة

ركائز الصحة هي ما نشير إليه عمومًا بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والراحة، ولكن يبدو أننا نتغاضى عن الطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض.

ومع ذلك ، تؤثر العلاقات الفردية على صحتنا ومتوسط العمر المتوقع إلى حد كبير.

سوف تعرف عن رقم دنبار وكيف يصيب الناس الوحدة في الدماغ وكيف تؤذينا العلاقات السامة.

رقم دنبار.

يبدو أن التفاعل مع الآخرين أمر طبيعي بالنسبة لنا وهذا هو السبب في أننا لا نلاحظ المستوى العالي من تعقيد التفاعلات مع الآخرين. إن الانخراط في محادثة يكفي لتحفيز العديد من المناطق في الدماغ.

قصص ذات صلة

قوة الماكا: استكشاف فوائد قهوة الماكا للرجال فتح عجائب النيم: هدية الطبيعة لصحة الفم

من الضروري فهم الكلمات والشخص الآخر يكتشف لغة الجسد لمعرفة ما يشعرون به.  في غضون ذلك ، علينا التخطيط لردنا وتعديل لغتنا السلوكية الشخصية.

يصبح التنشئة الاجتماعية معقدة بشكل متزايد مع نمو حجم المجموعة.  حقيقة أن المرء يعيش في مجموعة يعني أنه يحتفظ بشكل من أشكال المحاسبة الاجتماعية بينه وبين الأعضاء الآخرين.

علينا أن نضع في اعتبارنا الامتيازات التي ندين بها أو تلك المستحقة لنا ، والالتزامات التي يجب الوفاء بها ومستوى موثوقية كل عضو. 

كذلك ، علينا أن نحتفظ بخريطة ذهنية لما يحدث للنظام الاجتماعي ، ومن هو مرتبط بمن.

نحتاج أيضًا إلى تغيير مناهجنا في السلوك عند التواصل مع كل موضوع فيما يتعلق بتفاصيلهم وتاريخنا المتبادل ومعرفة علاقاتهم واهتماماتهم.

الوحدة والعلاقات السامة والصحة.

العيش مع أشخاص آخرين يعني التوصل إلى توافق في الآراء والعمل في مشاريع مختلفة.  هذا التعقيد الهائل هو الذي حد من حجم المجموعات في المجتمعات القديمة.

تعلم عالم الأنثروبولوجيا روبن دنبار أن كتلة القشرة المخية الحديثة لكل شكل من أشكال الحياة تحمل ، على نحو متناسب ، علاقة مباشرة بحجم مجموعتها الاجتماعية.

فيما يتعلق بالبشر ، وجد أيضًا أن العدد الإجمالي للروابط الاجتماعية التي يستطيع دماغنا اتباعها دون أن تكثف بها هو في مكان ما حول علامة 150 المعروفة باسم رقم دنبار.

تم تأكيد الدليل الواضح على هذه الفرضية من خلال الأبحاث الحديثة التي لاحظت أن حجم المادة الرمادية في منطقة الدماغ المرتبطة بالإدراك الاجتماعي مرتبط بعدد الأشخاص الذين نتواصل معهم.⁽¹⁾

الوحدة تضامن الدماغ.

هناك حاجة ماسة إلى القدرة العقلية في التواصل الاجتماعي مع الآخرين.

تظهر الأبحاث التي أجريت على الفئران أن الفئران التي تتعايش مع الآخرين في القفص قد تضخمت الحصين مقارنة بالفئران التي يتم تربيتها بشكل منفصل.

على العكس من ذلك ، في حالة حرمان الفئران التي نشأت معًا من الشركة ، بعد عدة أشهر ، فإنها تعاني من انخفاض في حجم أدمغتها.⁽²⁾

في البشر غير قادرين على تكرار هذه التجارب لأسباب واضحة عمداً.  الحقيقة هي أن الحبس الانفرادي يعتبر أكثر أشكال العقاب غير الإنسانية في السجون ، بل إنه يعتبر إجراء تعذيب للكثيرين.

لكن لدينا تجارب طبيعية لتأكيد نفس تأثير العزلة الاجتماعية لدى البشر.

تم إجراء مثل هذه الأبحاث ، كمثال ، لدراسة أدمغة ثمانية باحثين قبل شهور في محطة علمية في أنتاركتيكا.

عند ظهورهم ، كانت فرس البحر أصغر بمقدار 71 طنًا ، وهذا ليس معزولًا تمامًا. تم قطع عقلك بالمقابل لأنك فقدت الكثير من أعضاء دائرتك الاجتماعية.

على الأرجح تم تسهيله من خلال عوامل أخرى ، أي زيادة مقدار الوقت الذي يقضيه في المنزل وتكرار بيئة القطب الشمالي.

بشكل عام ، فإن التطور المتميز للتفاعل الاجتماعي يجعله مادة تشحيم عصبية فعالة ، والتي عند التقليل تزيد من التدهور العقلي.

الشعور بالوحدة يزيد من التوتر.

أن تكون وحيدًا يؤذينا جسديًا بعدة طرق مختلفة. أولاً ، يعترف الدماغ بالوحدة كتهديد في الوقت الحاضر ، وهو ما يعترف به يخلق المزيد من التوتر. الوحدة تعني الموت في الحياة البرية.

في إحدى تلك الدراسات، طلب من المشاركين الإبلاغ عن شعورهم بالعزلة في أوقات مختلفة من اليوم.  إلى جانب تدوين ملاحظات حول هذه المعلومات ، طُلب منهم أيضًا جمع عينة اللعاب.⁽³⁾

عند الحكم على النتائج ، لاحظ الباحثون أن هناك ارتباطًا كبيرًا بين نوبات الوحدة ومعدل الكورتيزول في اللعاب.

النتيجة الوحيدة للتوتر هي قمع جهاز المناعة وهذا من شأنه أن يعزى إلى السبب في أن الشعور بالوحدة يؤدي إلى المرض.

تأثير العلاقات السامة.

التنشئة الاجتماعية سيف ذو حدين. إنه يجلب لنا أفضل ملذات الحياة ، فضلاً عن أكثر الأشياء إرهاقًا.

على الملاحظة الإيجابية ، فإن حالة علاقاتنا هي أكبر مؤشر على تصور السعادة ، فضلاً عن كونها ضغوطًا ممتازة ، أو كما يسميها علماء النفس ، حاجزًا عاطفيًا.

أولئك الذين هم أكثر رضا عن علاقاتهم الشخصية في سن الخمسين هم أيضًا الأكثر صحة في 80 وفقًا لوسيلة دراسة أجريت في جامعة هارفارد.⁽⁴⁾

العلاقة مع الآخرين ستوازن الخير وتقلل من السيئة. عندما نظرت بشكل أعمق في ذاكرتك ، لا بد أن تجد أن أفضل الأوقات كانت تلك التي شاركتها.

على العكس من ذلك ، فإن العلاقات السامة سيئة لكل قطاع من قطاعات صحتنا.

الأفراد الذين يشيرون إلى انخفاض جودة علاقتهم الحميمة لديهم معدلات مرض أكبر في السنوات اللاحقة.

الزواج المؤلم يرفع ضغط الدم للزوجين. علاوة على ذلك ، لديهم كمية متزايدة من السيتوكينات الالتهابية الخاصة بهم ويشفون ببطء أكثر.

الاكتئاب أيضا يميل إلى العلاقات الشخصية المتضاربة.

بعد كل شيء ، لا توجد شركة جيدة أفضل من الشركة السيئة.

الوحدة مقابل العزلة الاجتماعية.

مثل هذا القياس مثل العزلة الاجتماعية هو موضوعي مقارنة بكمية التفاعلات التي لدينا فيما يتعلق بالآخرين.  لكن الوحدة نسبية. العزلة الاجتماعية هي شيء من القياس في حين أن الشعور بالوحدة هو مجرد شعور.

العلاقة بينهما واضحة جدا. تجعل العزلة الاجتماعية أيضًا الشخص يشعر بالوحدة ، ولكن على مستويات مختلفة يحتاج كل فرد حسب نوعه (أي في سلسلة الانطوائي المنفتح).

تحدد الخلفية التنموية أيضًا مدى رغبة الأفراد الاجتماعيين في أن يكونوا.

يرتبط العزلة الاجتماعية بمزيد من التدهور المعرفي على الرغم من أن الاتصال أضعف إحصائيًا مقارنة بالوحدة.  هناك فائدة من التواصل مع الآخرين سواء أدركت ذلك أم لا.

الشيء هو أن الوحدة لا تعتمد فقط على عدد العلاقات الاجتماعية التي لدينا ، ولكن أيضًا على كيفية تعريفها. إن التواجد في الحشد دون مشاركة أي شيء نستمتع به مع الآخرين يمكن أن يجعلنا نشعر بالوحدة.

+4 مصادر