ما هو البروبيوتيك: الأنواع والاستخدام والمصادر

أجسامنا هي موطن للبكتيريا الحية غير المقيدة ، والتي تفيدنا بطرق مختلفة. البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة ، وهي مفيدة لصحتنا. لذا ، دعونا نلقي نظرة عليها أنواع البروبيوتيك.

يمكن الحصول على بعض البروبيوتيك الأساسية المفيدة لنا من خلال الطعام أو الأدوية أو المكملات الغذائية ، بينما نواجه النقص.

أنواع البروبيوتيك.

تصنف العديد من أنواع البكتيريا على أنها بروبيوتيك. كل هذه لها فوائد مختلفة ، لكن معظمها يأتي من مجموعتين. هذه هي الأنواع التالية ؛;

اللاكتوباسيل.

هذا هو أحد أكثر أنواع البروبيوتيك شيوعًا. يمكن الحصول عليها من الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى. يمكن استخدام Lactobacillus للتخفيف من الإسهال وفعال لأولئك الذين لا يستطيعون هضم السكر واللاكتوز من الحليب.

قصص ذات صلة

قهوة الجينسنغ: الفوائد والآثار الجانبية والوصفات 5 مكملات تستحق أموالك

بيفيدوباكتيريوم.

يمكنك العثور على Bifidobacterium في بعض منتجات الألبان. يمكن أن يساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي (BS) وبعض الشروط الأخرى.

كيف تعمل البروبيوتيك؟

لا تزال الكثير من الأبحاث جارية فيما يتعلق بمزايا ووظيفة البروبيوتيك. ولكن لا يزال من غير الواضح كيف يعمل بالفعل.

لكن الأبحاث قالت إنه عندما يكون هناك نقص في الكائنات الحية الدقيقة “الجيدة” في الجسم ، فإن البروبيوتيك في ذلك الوقت تساعد في إخراج تلك البكتيريا إلى الجسم. يمكن أن تحدث أوجه قصور في البكتيريا الجيدة بعد تناول المضادات الحيوية.

وقالت الدراسة أيضًا إن البروبيوتيك يساعد على موازنة البكتيريا “الجيدة” و “السيئة” في الجسم حتى يتمكن جسمك من العمل بكفاءة.

فوائد البروبيوتيك.

لفهم كيفية تأثير البروبيوتيك على الصحة ، لا يزال العلماء يعملون عليها. فيما يلي بعض الأمثلة التي توضح ما توصلت إليه الأبحاث ؛;

البروبيوتيك لالتهاب الجلد التأتبي.

التهاب الجلد التأتبي (الأكزيما) هو حالة جلدية تصيب معظم الأطفال. عندما يكون الشخص مصابًا بالتهاب الجلد (التهاب الجلد التأتبي) فقد يواجه جلدًا جافًا وحكة وخدشًا وطفح جلدي.

أظهرت بعض الدراسات أن تناول البروبيوتيك أثناء الحمل والطفولة قد يقلل من خطر الإصابة بالتهاب الجلد التأتبي ويقلل من شدة أعراض التهاب الجلد. لكن استخدام التأثيرات يختلف باختلاف الإجهاد ، سواء كان ذلك أثناء الحمل أو الطفولة.

البروبيوتيك للإسهال المعدي الحاد لدى الأطفال.

الإسهال المعدي الحاد عند الرضع والأطفال يسبب برازًا فضفاضًا أو سائلًا في غضون 24 ساعة وثلاث حركات أمعاء أو أكثر. غالبًا ما تحدث هذه الحالة بسبب عدوى فيروسية ويمكن أن تستمر لمدة أسبوع. يعاني بعض الأطفال والرضع أيضًا من الحمى والقيء.

أظهرت بعض الدراسات أن البروبيوتيك تقصر نوبات الإسهال الحاد في غضون يوم واحد. تظهر طب الأطفال LGG و Saccharomyces Foulard الأكثر وعدًا لعلاج الإسهال المعدي الحاد.

ومع ذلك ، لم تظهر دراسات أخرى أن البروبيوتيك فعالة - يتم علاج معظم نوبات الإسهال بنجاح عن طريق شرب الكثير من السوائل.

البروبيوتيك للمضادات الحيوية المرتبطة بالإسهال.

يمكن للمضادات الحيوية ، مثل الإريثروميسين والبنسلين ، أن تقتل الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تعيش في مسار الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإسهال.

بعض سلالات البروبيوتيك مثل lgg و سكري بولاردي, ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالمضادات الحيوية المرتبطة بالإسهال لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا ، ولكن ليس لدى كبار السن. لكن هذا يفيد بشكل خاص فقط. إذا بدأ الناس في تناول منتجات البروبيوتيك في غضون يومين من أول جرعة مضاد حيوي.

البروبيوتيك ل متلازمة القولون العصبي.

القولون العصبي هو اضطراب شائع يسبب آلامًا في البطن وعدم الراحة والانتفاخ والتغيرات في تواتر حركة الأمعاء والإسهال أو إمساك سائل ما بح.

لا يزال السبب غير واضح ، ولكن قد يكون لدى الأشخاص المصابين بـ IBS كائنات دقيقة “سيئة” للغاية وعدد قليل جدًا من الكائنات الحية الدقيقة “الجيدة” في أمعائهم.

قد يؤدي تناول البروبيوتيك إلى تقليل أعراض القولون العصبي. لكن التأثيرات تختلف اعتمادًا على سلالة البروبيوتيك المستخدمة ، فهي تعتمد أيضًا على مدة استخدامها ثم يتم علاج الأعراض.

البروبيوتيك لفرط كوليسترول الدم.

فرط كوليسترول الدم (حالة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم). يمكن أن يؤدي تكوين الكوليسترول في جدران الأوعية الدموية إلى منع تدفق الدم إلى القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

أظهرت بعض الدراسات أن مستويات البروبيوتيك ، مثل Lactobacillus acidophilus ، يمكن أن تقلل من المستوى الإجمالي للكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL أو الكوليسترول “الضار”) إلى حد ما.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم التأثير الدقيق له على الكوليسترول في الدم.

البروبيوتيك للسمنة.

لا تزال الأبحاث مستمرة لمعرفة آثار البروبيوتيك على وزن الجسم والسمنة. أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل بشكل طفيف من وزن الجسم أو نسبة الدهون في الجسم. أظهرت دراسات أخرى أن البروبيوتيك ليس له تأثير أو يمكن أن يزيد من وزن الجسم.

استخدامات البروبيوتيك.

قبل البدء في تناول الدواء أو المكملات الغذائية مع البروبيوتيك، تأكد من استشارة الطبيب. بشكل عام ، يعتبر طعام البروبيوتيك والمكملات الغذائية آمنة لمعظم الناس.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من ضعف قوة المناعة أو الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالصحة ، قد يواجهون مشكلة كبيرة في ذلك.

في بعض الحالات، قد تكون آثار جانبية خفيفة مثل تهيج المعدة،, إسهال, ، يمكن رؤية الغازات والتورم. توقف عن تناولها إذا واجهت مثل هذه المشاكل واستشر طبيبك بخصوص ذلك.

لامه إدارة الغذاء والدواء (إدارة الغذاء والدواء) تصنف البروبيوتيك في الغذاء ، وليس في أي أدوية. لذلك ، فإن الطب في هذا الشأن ليس غير قانوني.

فوائد أخرى للبروبيوتيك.

البروبيوتيك لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى. فوائده تعتمد على ظروف الجسم. فيما يلي بعض المزايا ؛;

• يساعد على موازنة البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي.
• يمكن أن يساعد في الوقاية من الإسهال وعلاجه.⁽¹⁾
• الجرعات الصحيحة تحسن الحالات العقلية.⁽²⁾
• البروبيوتيك يمكن أن تقلل من بعض الحساسية والأكزيما. ^{(3), (4)}
• كما أنه يقلل من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.⁽⁵⁾
• البروبيوتيك يساعد على زيادة قوة المناعة. ⁽⁶⁾
• يساعد على إعطاء جسمك الشكل الصحيح (مظهر داهية).

مصادر البروبيوتيك.

لها مصادر مختلفة. يمكن الحصول على البروبيوتيك من منتجات الألبان ومنتجات غير الألبان. ولكن من ناحية أخرى يمكن الحصول عليها من الأقراص والمكملات الغذائية.

منتجات الألبان.

الزبادي واللبن والجبن والحليب والموزاريلا وما إلى ذلك ، هي المصادر الرئيسية.

منتجات غير الألبان.

الزبادي غير الألبان ، المخللات الطازجة ، الكيمتشي ، الملفوف الحامض ، التمبيه ، الكمبوتشا (الشاي المخمر) ، الناتو وفول الصويا المخمر وما إلى ذلك هي المصادر الغنية.

كبسولات البروبيوتيك أو أقراص.

تتوفر العديد من كبسولات أو أقراص البروبيوتيك في السوق. يمكنك تناول هذه الكبسولات عبر الإنترنت أو مباشرة من المتجر الطبي. إذا كنت ترغب في بدء هذه الكبسولات، استشر طبيبك أولاً.

فيما يلي بعض الأدوية الشعبية للبروبيوتيك.;

• كبسولة بيفيلاك.
• كبسولة بي سيلاك بي بي.
• كيس فيباكت.
• كبسولة فيباكت.
• كبسولة بروفيك.

مكملات البروبيوتيك.

تتوفر العديد من مكملات العبوات في أصناف. يمكنك اختيار مكملات البروبيوتيك حسب حاجتك.

المكملات الغذائية الرئيسية التالية في الهند هي ؛;

• مكمل كارباميد فورتي بروبيوتيك.
• بروبيوتيك متقدمة.
• واو لايف ساينس بروبيوتيك.
• مكمل بولدفيت بروبيوتيك.

الأسئلة المتداولة.

الخلاصة.

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة وهي مفيدة حقًا للصحة العامة. يساعد على الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الجسم ومنع العديد من المشاكل الصحية. لذلك ، البروبيوتيك نوعان أساسًا وله العديد من الفوائد.

يمكن تناوله من مصادر الألبان وغير الألبان. ولكن في حالة عدم تناول بعض الأشخاص لمنتجات الألبان أو لديهم مشكلة يسببها اللاكتوز ، فيمكنهم البحث عن مكملات أو أقراص من أجل الحفاظ على جسمك لائقًا وصحيًا.

+6 مصادر