تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
The Fast Facts
- وهي ليست مجرد صورة لفيلم ، وليست مجرد ملحق لمهوس أو شخص مهووس - إنها نظرة حقيقية للعديد من المتخصصين في تكنولوجيا المعلومات.
- الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم للعمل ثم الراحة أمام الكمبيوتر مرة أخرى هو التأثير السلبي الأول والأكبر على صحة محترفي تكنولوجيا المعلومات.
- هناك صورة نمطية مفادها أن محترفي تكنولوجيا المعلومات يكسبون الكثير من المال يمكنهم استخدامه بسهولة لتنظيم أسلوب حياة أفضل وأكثر صحة ، لكن الواقع أكثر كآبة.
Just from the top of your hat — what are the health factors most relevant to IT professionals? Sedentary lifestyle, stress related to deadlines and unexpected bugs/crushes, irregular and unhealthy sleep and nutrition. It looks like a recipe for disaster and it actually is. There is a stereotype that IT professionals earn a lot of money that they can easily use to organize a much better, healthier lifestyle, but the reality is much more grim. That is why today we want to dig into health issues faced by IT professionals and give some tips on how you can do better with your health working in this sphere.
أسلوب الحياة المستقر وتأثيره.
Sitting in front of a computer all day for work and then resting in front of the computer again is the first and the biggest negative effect on the health of IT professionals. Being desk-bound comes with a big price to pay. Long hours coding, testing, analyzing. Lack of movement strains physical health over years. We don’t need to describe it in detail, just a few words to shape the picture of how a sedentary نمط الحياة يدفع الصحة القضايا التي يواجهها محترفو تكنولوجيا المعلومات.
- زيادة الوزن. آلام الظهر / الرقبة. ضعف الدورة الدموية. تفكك التكييف مع تدهور صحة القلب. الموقف يعاني من الانحناء على الشاشات. زيادة خطر الإصابة.
- هبوط الطاقة. المزاج المتأثر. ترددات التركيز. يبدأ التعب العقلي بشكل أسرع على الرغم من انخفاض المجهود البدني. الإبداع مغطى بتدفق الدم البطيء.
- توترت العيون وتحدق في الغموض. الصداع. يؤثر على النوم. قد تنخفض المناعة. زيادة عوامل خطر الإصابة بمرض السكري / أمراض القلب.
- يتم تقليل كفاءة العمل في النهاية. تباطأ الوتيرة. خفضت القدرة على التحمل الذهني دون انقطاع النشاط. تداول الإنتاجية طويلة الأجل للصخب قصير الأجل. أصعب عبء العمل لرفعه.
هذا هو الشيء - هذه المخاطر لا تذهب فقط لمتخصصي تكنولوجيا المعلومات. يواجه معظم الطلاب نفس المشكلات خاصة أثناء جلسات الامتحان عندما يحاولون التعامل مع مهام البرمجة والاستعداد للاختبارات المختلفة. إذا كنت بحاجة إلى توازن أفضل في الحياة ، فقم بتفويض واجبات البرمجة المنزلية إلى شركة موثوقة ، مثل assignmentcore.com. Services like this one work with professionals who handle various Computer Science tasks much faster than students could. Make sure to leave a detailed request to receive precise results that don’t need revisions later.
إجهاد العين ومشاكل الرؤية.
افتح أي فيلم تقريبًا يعرض متخصصًا في تكنولوجيا المعلومات - من دليل متواضع لـ QA Junior إلى مسؤول تنفيذي لشركة ناشئة في Unicorn. هناك 9 من أصل 10 فرصة لارتداء النظارات. وهي ليست مجرد صورة لفيلم ، وليست مجرد ملحق لمهوس أو شخص مهووس - إنها نظرة حقيقية للعديد من المتخصصين في تكنولوجيا المعلومات. مشاكل في البصر ، وفقدان البصر جزئيًا ، وصداع التوتر المرتبط بمشاكل أعصاب العين ، وجفاف العين والعديد من المشاكل الأخرى تأتي مع ساعات لا نهاية لها من التحديق في الشاشات. المشكلة هي أنه لا توجد حلول بسيطة لذلك. بينما يمكنك إجراء عملية جراحية لتحسين رؤيتك ، فإن جميع المشكلات الأخرى لن تختفي بفضل الليزر. يشتري متخصصو تكنولوجيا المعلومات لترات من قطرات العين من خلال حياتهم المهنية ، ولكن في النهاية ، تساعد هذه القطرات لفترة قصيرة جدًا ، وتظهر بعض الدراسات أنها قد تسبب المزيد من مشاكل العين بمرور الوقت. إنه مجرد حل سريع للمناسبات النادرة ، وليس استراتيجية للحفاظ على صحة العينين. أفضل طريقة هي الحد من وقت الشاشة والقيام بجمباز العين لمدة 30 ثانية على الأقل كل نصف ساعة. لا يستغرق الأمر أي وقت تقريبًا ، لكننا ننسى ذلك.
مشاكل الصحة العقلية التي يواجهها متخصصو تكنولوجيا المعلومات.
يأتي إطلاق أحدث الابتكارات التقنية بضغط كبير لتجاوز توقعات المستخدمين. تؤكد هذه البيئة عالية الكثافة على محترفي تكنولوجيا المعلومات الذين يحاولون الموازنة بين التسليم السريع ورمز لا تشوبه شائبة. مركز ضمان الجودة مسؤولية قصوى - يتم اختبار عزيمتهم العقلية بدقة للقبض على عيوب البرامج قبل الإطلاق. بالإضافة إلى إعادة المهارات المستمرة أمر ضروري حيث تتطور اللغات والقدرات بسرعة. يجب على المهندسين المعماريين إتقان التقنيات الناشئة بسرعة أو المخاطرة بعدم الملاءمة.
يعالج مهندسو أمن تكنولوجيا المعلومات التهديدات الإلكترونية المتفجرة. إن أعباء العمل الخاصة بهم ضخمة حيث تتضاعف المخاطر عبر الإنترنت. وفي الوقت نفسه ، يصارع علماء البيانات الغموض في محاولة لتحويل مجموعات البيانات إلى رؤى مفيدة. تنبع الرسوم العقلية الإضافية من ساعات طويلة غير متوقعة ، ومخاوف الأداء ، والافتقار إلى الروابط الاجتماعية ، والتغيير التنظيمي المزعج ، ودخل المقاول غير المستقر والسلالم الوظيفية غير المؤكدة.
باختصار ، فإن الضغوطات المهنية الشائعة مثل الإرهاق وانعدام الأمن في المهارات والمسؤولية المستمرة عن الدقة الفنية تغلي عاصفة مثالية من القلق ومخاطر الاكتئاب بين القوى العاملة في مجال التكنولوجيا.
وضعية سيئة ومشاكل الظهر.
في حين أنها قد تبدو مشكلة سطحية ، إلا أنها لا تتعلق بالجمال أو آلام الظهر العرضية. تأتي مشاكل الظهر مع عدد كبير من المشاكل الأخرى - من الصداع واضطرابات النوم ، إلى مشاكل التركيز الخطيرة ، وما إلى ذلك. يعد الموقف أحد أفضل الأمثلة على كيفية تعامل عمودك الفقري مع حياتك ، ولا يمكن لمحترفي تكنولوجيا المعلومات أن يكون لديهم وضعية جيدة. ما الذي يمكن عمله حيال ذلك؟ مرة أخرى ، لا شيء في عجلة من أمره. جميع التطبيقات التي تذكرك بـ “الجلوس بشكل مستقيم” عديمة الفائدة - تحتاج إلى بناء عضلات للقيام بذلك. أفضل ما يمكنك القيام به يتبع في نفس فئة الاهتمام بعينيك - فقط افعل شيئًا صغيرًا بانتظام. اضبط شاشتك أعلى ، ولا تعمل في السرير أكثر من ساعة أو نحو ذلك في اليوم ، وحاول ألا تعمل من هاتفك ، وقم بالتمدد لمدة 30 ثانية كل نصف ساعة. ليست هناك حاجة لممارسة اليوجا الساخنة في استوديو فاخر - فقط ضع شاشتك أعلى لتحسين الوضعية وشراء لوحة مفاتيح إضافية والقيام بالتمدد من حين لآخر. بمجرد إتقان هذا ، يمكنك البدء في إهدار المال على بعض خطط العمل.
كل شيء في الصحة وأسلوب الحياة مترابط. كلما قل نومك ، كلما تناولت طعامًا سيئًا. كلما شعر ظهرك بالسوء كلما أردت الزحف في السرير وانتظره مع بعض الأدوية ، وتصاب بصداع ، إلخ. لذلك تحتاج فقط إلى البدء في مكان ما لتقليل تأثير المشكلات الصحية التي يواجهها متخصصو تكنولوجيا المعلومات. ليس الأمر بهذه الصعوبة - ما عليك سوى البدء ببعض الإجراءات الروتينية البسيطة والحفاظ عليها ، مع إضافة عادات جيدة جديدة من وقت لآخر.
