latihan
meditasi
podifikasi
buku elektronik
Hanya dari atas topi Anda — apa faktor kesehatan yang paling relevan dengan profesional TI? Gaya hidup menetap, stres terkait dengan tenggat waktu dan serangga/kehancuran yang tidak terduga, tidur dan nutrisi yang tidak teratur dan tidak sehat. Sepertinya resep untuk bencana dan itu benar-benar. Ada stereotip bahwa para profesional TI menghasilkan banyak uang yang dapat mereka gunakan dengan mudah untuk mengatur gaya hidup yang jauh lebih baik dan lebih sehat, tetapi kenyataannya jauh lebih suram. Itulah sebabnya hari ini kami ingin menggali masalah kesehatan yang dihadapi oleh para profesional TI dan memberikan beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat berbuat lebih baik dengan kesehatan Anda bekerja di bidang ini.
gaya hidup menetap dan dampaknya.
Duduk di depan komputer sepanjang hari untuk bekerja dan kemudian beristirahat di depan komputer lagi adalah yang pertama dan efek negatif terbesar bagi kesehatan para profesional TI. Menjadi meja-terikat datang dengan harga yang besar untuk dibayar. Pengkodean jam kerja, pengujian, analisis. Kurangnya gerakan membuat kesehatan fisik selama bertahun-tahun. Kami tidak perlu menjelaskannya secara rinci, hanya beberapa kata untuk membentuk gambaran tentang bagaimana gaya hidup menetap mendorong masalah kesehatan yang dihadapi oleh para profesional TI.
- penambahan berat badan. sakit punggung/leher. sirkulasi yang buruk. Dekondisi sebagai kardio kesehatan memburuk. Postur menderita membungkuk di atas layar. peningkatan risiko cedera.
- Terjun energi. suasana hati terpengaruh. goyah konsentrasi. Kelelahan mental terjadi lebih cepat meskipun aktivitas fisiknya rendah. Kreativitas ditutup dengan aliran darah yang lamban.
- Mata terpejam menatap tanpa berkedip. sakit kepala. mempengaruhi tidur. Kekebalan bisa turun. Peningkatan faktor risiko diabetes/penyakit jantung.
- Efisiensi kerja akhirnya berkurang. Kecepatan melambat. Stamina mental diturunkan tanpa istirahat aktivitas. Perdagangan produktivitas jangka panjang untuk hiruk pikuk jangka pendek. beban kerja paling sulit untuk diangkat.
Inilah masalahnya — risiko ini tidak hanya berlaku untuk profesional TI. Sebagian besar siswa menghadapi masalah yang sama terutama selama sesi ujian ketika mereka mencoba untuk menangani tugas pemrograman dan bersiap-siap untuk berbagai tes. Jika Anda membutuhkan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup, delegasikan pekerjaan rumah pemrograman Anda ke perusahaan yang andal, seperti AssignCore.com. Layanan seperti ini bekerja dengan para profesional yang menangani berbagai tugas ilmu komputer jauh lebih cepat daripada yang bisa dilakukan siswa. Pastikan untuk meninggalkan permintaan terperinci untuk menerima hasil yang tepat yang tidak perlu direvisi nanti.
Ketegangan mata dan masalah penglihatan.
Buka hampir semua film yang menampilkan spesialis TI — dari manual QA Junior yang sederhana hingga eksekutif startup Unicorn. Ada 9 dari 10 kemungkinan mereka akan memakai kacamata. Dan itu bukan hanya gambar untuk film, bukan hanya aksesori untuk geek atau kutu buku — ini adalah tampilan nyata dari terlalu banyak spesialis TI. Masalah dengan penglihatan, kehilangan penglihatan sebagian, sakit kepala tegang yang terkait dengan masalah saraf mata, mata kering dan banyak masalah lainnya datang dengan berjam-jam menatap layar. Masalahnya, tidak ada solusi sederhana untuk itu. Meskipun Anda dapat menjalani operasi untuk membuat penglihatan Anda lebih baik, semua masalah lainnya tidak akan hilang berkat laser. Spesialis TI membeli liter obat tetes mata melalui karir mereka tetapi pada akhirnya, tetes itu membantu untuk waktu yang sangat singkat, dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa mereka berpotensi dapat menyebabkan lebih banyak masalah mata dari waktu ke waktu. Ini hanya perbaikan cepat untuk acara-acara langka, bukan strategi untuk menjaga kesehatan mata. Cara terbaik adalah dengan membatasi waktu layar dan melakukan setidaknya 30 detik senam mata setiap setengah jam. Hampir tidak ada waktu, tapi kita terus melupakannya.
masalah kesehatan mental yang dihadapi oleh para profesional TI.
Meluncurkan inovasi teknologi terbaru hadir dengan tekanan besar untuk melampaui harapan pengguna. Lingkungan berintensitas tinggi ini menekankan para profesional TI yang mencoba menyeimbangkan pengiriman cepat dengan kode sempurna. QA Roles Center Extreme Responsibility—Kekuatan mental mereka diuji secara menyeluruh untuk menangkap cacat perangkat lunak sebelum peluncuran. Ditambah keterampilan ulang yang konstan sangat penting karena bahasa dan kemampuan berkembang dengan cepat. Arsitek harus menguasai teknik yang muncul dengan cepat atau berisiko tidak relevan.
Insinyur keamanan TI mengatasi ancaman dunia maya yang meledak. Beban kerja pengamanan mereka sangat besar karena risiko online berlipat ganda. Sementara itu, ilmuwan data bergulat dengan ambiguitas mencoba memutar kumpulan data menjadi wawasan yang berguna. Tol tambahan mental berasal dari jam yang panjang, tidak dapat diprediksi, kekhawatiran kinerja, kurangnya ikatan sosial, perubahan organisasi yang mengganggu, pendapatan kontraktor yang tidak stabil, dan tangga karier yang tidak pasti.
Singkatnya, stres kerja umum seperti kerja berlebihan, ketidakamanan keterampilan dan tanggung jawab terus-menerus untuk presisi teknis mendidihkan badai kecemasan dan depresi yang sempurna risiko di antara tenaga kerja teknologi.
Postur tubuh yang buruk dan masalah punggung.
Meskipun mungkin tampak seperti masalah yang dangkal, ini bukan tentang kecantikan, atau bahkan sakit punggung yang tidak disengaja. Masalah punggung datang dengan banyak masalah lain — dari sakit kepala dan gangguan tidur, hingga masalah konsentrasi yang serius, dll. Postur adalah salah satu contoh terbaik tentang bagaimana tulang belakang Anda menangani hidup Anda, dan para profesional TI hampir tidak pernah memiliki postur yang baik. Apa yang bisa dilakukan tentang hal itu? Sekali lagi, tidak ada yang terburu-buru. Semua aplikasi yang mengingatkan Anda untuk “duduk tegak” tidak berguna - Anda perlu membangun otot untuk melakukannya. Yang terbaik yang dapat Anda lakukan mengikuti dalam kategori yang sama dengan merawat mata Anda — lakukan saja sesuatu yang kecil secara teratur. Atur layar Anda lebih tinggi, jangan bekerja di tempat tidur lebih dari satu jam atau lebih sehari, cobalah untuk tidak bekerja dari ponsel Anda, lakukan peregangan selama 30 detik setiap setengah jam. Tidak perlu melakukan yoga panas di studio mewah — cukup letakkan layar Anda lebih tinggi untuk memperbaiki postur, beli keyboard tambahan, dan lakukan peregangan sesekali. Setelah Anda menguasai ini, Anda dapat mulai membuang-buang uang untuk beberapa rencana kerja.
Semuanya di Kesehatan dan gaya hidup saling berhubungan. Semakin sedikit Anda tidur, semakin banyak makanan buruk yang Anda makan. Semakin buruk punggung Anda terasa semakin Anda ingin merangkak di tempat tidur dan menunggu dengan beberapa obat, dan Anda sakit kepala, dll. Jadi, Anda hanya perlu memulai dari suatu tempat untuk mengurangi efek masalah kesehatan yang dihadapi oleh para profesional TI. Ini tidak terlalu sulit — Anda hanya perlu memulai dengan beberapa rutinitas sederhana dan mempertahankannya, menambahkan kebiasaan baik baru dari waktu ke waktu.
