اكتسب حساب Mayseeds (المعروف باسم Her Hand ، Mayseeds444) منذ ذلك الحين شعبية هائلة على Tik Tok و Instagram. رمز لوجود الشاشة ، يتحرك Fluid على حلبة الرقص ، وصورة الفتاة المجاورة ، وهي واحدة من النماذج الرئيسية للجيل Z وجيل الألفية الذين يرغبون في الحفاظ على حياة نشطة للغاية على وسائل التواصل الاجتماعي ولكن في نفس الوقت ، تعيش حياة صحية ومتأصلة.
على الرغم من أنها لا تكشف الكثير عن حياتها الشخصية ، إلا أن مادتها تقدم خارطة طريق مثالية حول كيفية تعاملها مع عافيتها. هذا تحليل لنمط حياة مايسيدز والتمارين والتغذية.
أسلوب حياة مايسيدز: الروحانية تلتقي بالطبيعة.
- Mayseeds تجسد أسلوب حياة المؤثر الجديد: الشخص الذي يقدر الأجواء والحركة والصحة العقلية.
- روتينية: هذه نوع الحياة يتم إنشاؤه على الروتين. عندما تسجل فيديو نيسيي سبايدر مان الفيروسي ، أو عندما ترتدي انتقالًا رفيعًا ، تركز على الحاجة إلى الظهور بشكل يومي.
- إيجابية الجسم: حب الذات هو أحد القيم الأساسية لعلامتها التجارية. ينشر هذا المستخدم صورًا تمجد المنحنيات الطبيعية وتلهم أتباعها ليكونوا مرتاحين في أجسادهم ، على الرغم من الزوايا المثالية التي يلاحظونها على الإنترنت.
- الموضة والتعبير: في حالة مايسيد, اللياقة البدنية ليست عن صالة الألعاب الرياضية, ، ولكن كيف تقدم نفسك. فساتين الشوارع والنمذجة والرقص هي جزء من أسلوب حياتها النشط.
برنامج اللياقة البدنية: قوي ورياضي.
بنية مايسيد هي مزيج من الجسم النحيف والرياضة القدرة. لها لا يركز التمرين على القرفصاء الثقيلة، ويركز على الجمال العملي.
المكونات الأساسية:
- رقصة القلب: الرقص هو القلب الرئيسي لها لأنها منشئ تيك توك. تستهلك روتين الرقص القوي أيضًا الكثير من السعرات الحرارية إلى جانب تعزيز التنسيق والاستقرار الأساسي.
- نحت الجسم: للحفاظ على شخصية “الدوار” ، تركز على تمارين التكرار العالي مع وزن الجسم:
- الجسور والقرفصاء: لجعل الجزء السفلي من الجسم محددًا.
- البدائل اللوحية: للحفاظ على خصر نحيف وقص.
- حركات مستوحاة من بيلاتيس: هنا تستخدم حركات بطيئة ومسيطر عليها لتمديد وشد العضلات دون زيادة حجمها.
- الانتعاش النشط: ستجدها دائمًا في الهواء الطلق - المشي والحفاظ على الحركة هي إحدى الطرق الرئيسية التي تمكنت من البقاء نحيفة على مدار السنة.
خطة النظام الغذائي: قوة الوهج.
تلتزم Mayseeds بنظرية الأكل الواعي. إنها لا تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا ولكنها تحافظ على مستويات الطاقة من خلال تناول كميات كبيرة من الطعام مغذ كثافة التصوير والرقص.
ماذا يوجد في القائمة؟
مجموعة الوجبات الخيارات المشتركة.
الإفطار: توست الأفوكادو مع رقائق الفلفل الحار أو وعاء عصير مع الكثير من البروتين والتوت.
الغداء: بروتين بسيط (دجاج أو توفو) يقدم على كومة من الخضر مع كربوهيدرات معقدة مثل الكينوا.
الوجبات الخفيفة: الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو الزبادي اليوناني للحفاظ على الطاقة بين البراعم.
العشاء: سمك مشوي، سمك السلمون أو أبيض، مع خضروات محمصة متنوعة.
“القواعد الذهبية”.
- ترطيب: من أعظم مكونات توهجها المفرط شرب الماء. إنها تشدد كثيرًا على الحفاظ على رطوبتها من أجل الحفاظ على الجلد نظيفًا واستعادة العضلات.
- قاعدة 80/20: هي يأكل طعامها الشهي بكميات صغيرة. إنها تأكل 80 في المائة من الوقت حتى تتمكن من إفساح المجال للخروج وتناول مشروب دون أي ذنب من الرغبة الشديدة.(1)
- لا - تخطي عقلية: كاستراتيجية للترويج لإنتاج المحتوى على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لا تتخطى الوجبات ، مما يحافظ على ثبات عملية التمثيل الغذائي لديها.
الأفكار النهائية.
إنه ليس الكمال بل الإيقاع في طريقة مايسيد. لقد طورت نموذجًا للياقة المستدامة في الوقت الحاضر من خلال دمج حركة تعبيرية (رقص) وتوازن النظام الغذائي للأطعمة الكاملة.
لاتباع مثال أسلوبها ، يمكنك البدء من المستوى الأساسي: خصص 15 دقائق من التمرين لصباحك روتيني ويتضمن طعامًا ملونًا وغير معالج.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- الأكل الواعي: فن الحضور أثناء الأكل ؛; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5556586/
