تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
The Fast Facts
- في حين أن علاج الخرف بعيد المنال في الوقت الحالي ، يقول الخبراء إن بعض الأطعمة تحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة لتحفيز الدماغ حتى في سن الشيخوخة ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالخرف.
- بذور اليقطين غنية بالزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد ، بعض العناصر الغذائية الأساسية في الدماغ تساعد على تنقية ضباب الدماغ ، وتعزيز نشاط الخلايا العصبية بشكل أفضل ، وتحسين وظائف الدماغ.
- إن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، بمرور الوقت ، سيحسن وظائف المخ والذاكرة والانتباه وقد يقلل من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة في الشيخوخة.
هناك الكثير من الحديث عن الأطعمة التي يمكنك تناولها تحسين ذاكرتك but is there any substance to them? ‘Brain foods’ have become a thing recently, with several publications claiming some foods will reduce the risk of Alzheimer’s and prevent dementia.
هل يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى تجنب الخرف؟
مع وجود العديد من الأطعمة التي يتم تقديمها كمعززات للأدمغة ، أصبح من الضروري أن نطرح أسئلة صعبة ونكتشف ما إذا كان يمكن منع فقدان الذاكرة عن طريق تناول بعض الأطعمة.
Since the cause of Alzheimer’s disease is not yet known, preventive measures, if any, are in high demand. People want to know how to keep dementia away and enjoy their شيب من خلال ذكريات قديمة.
قصص ذات صلة
هل يمكنك شرب القهوة في نظام غذائي آكلة اللحوم
14 طعام غني بالزنك يعزز قوة التحصين الخاصة بك
في حين أن علاج الخرف بعيد المنال في الوقت الحالي ، يقول الخبراء إن بعض الأطعمة تحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة لتحفيز الدماغ حتى في سن الشيخوخة ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالخرف.
These foods are not necessarily “preventive” methods but things that can lower the risk. If there’s any food that prevents dementia, we’ll find out in a bit, but before then, we need to understand how these foods help the brain.
A member of the omega-3 fatty acid – docosahexaenoic acid or DHA, available in fish, is vital for brain growth and utilization.
الكثير من العناصر الغذائية تعزز تحفيز الدماغ ، والنظام الغذائي الذي يؤثر سلبًا على دماغك - تسبب الأملاح الزائدة تاو ، وهو ضعف كبير في الدماغ.
يعد تغيير نظامك الغذائي من وجبات ضارة بالذاكرة إلى معززات الدماغ طريقة ممتازة لدرء الخرف حتى في سن الشيخوخة.
أطعمة تعزز الذاكرة.
وجد الخبراء أن الأطعمة مثل العنب البري والمكسرات والبقوليات والأخضر الورقي لها صفات معرفية.
The anti-inflammatory and antioxidant qualities in the foods protect the brain and encourage better memory. These foods do not guarantee protection against Alzheimer’s disease. However, they have been proven to stimulate brain activity and help it work better.
Researchers have not provided any evidence that some food will prevent or ensure protection against Alzheimer’s disease. So, it is best to eat food that experts have proven to contain nutrients for the brain to thrive.
الأطعمة التي تساعد الدماغ.
أظهر الباحثون أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز قوة الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة. إن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، بمرور الوقت ، سيحسن وظائف المخ والذاكرة والانتباه وقد يقلل من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة في الشيخوخة.
1 قهوة.
الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تحفز الدماغ وتحسن صحته. كافيين يزيد من التركيز واليقظة والمزاج. بسبب مضادات الأكسدة، يمكن للقهوة أن تقلل من خطر الإصابة Parkinson’s and Alzheimer’s diseases.
2 الأسماك الدهنية.
يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الأسماك إلى تحسين ذاكرتك بشكل مباشر في سن الشيخوخة.
الأسماك هي غذاء الدماغ الشعبي لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ضروري لنمو الدماغ والأعصاب في توليد التعلم والذاكرة. بعض الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 تشمل السلمون والسردين والرنجة والتراوت.
3 الكركم.
تحتوي هذه التوابل الصفراء على الكركمين الذي يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الدماغ حيث يمكن أن يعبر من الدم. وجود مضادات الأكسدة العالية و خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز نمو خلايا الدماغ الجديدة.
4 بذور اليقطين.
بذور اليقطين غني بالزنك, والمغنيسيوم والنحاس والحديد ، بعض العناصر الغذائية الأساسية في الدماغ تساعد على إزالة ضباب الدماغ ، وتعزيز نشاط الخلايا العصبية بشكل أفضل ، وتحسين وظائف المخ. قد يؤثر نقص هذه العناصر الغذائية على وظائف المخ وقدرتك على الاحتفاظ بذاكرة طويلة المدى.
5 شوكولاتة داكنة.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من الكاكاو مع العديد من الخصائص المعززة للأدمغة مثل مضادات الأكسدة والفلافونويدات و كافيين. أظهرت مركبات الفلافونويد علاقة مباشرة مع أجزاء الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
6 العنب البري.
يحتوي العنب البري على الأنثوسيانين مع تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب. تتراكم مضادات الأكسدة هذه في الدماغ ، مما يساعده على تعزيز وظيفة الحيوية. قد يساعد تناول هذه الفاكهة بمرور الوقت في تقليل مخاطر فقدان الذاكرة.
الأفكار النهائية.
The causes of Alzheimer’s disease and its most prominent effect – memory loss, are not yet known. However, some foods have been shown to have brain-boosting abilities that can improve brain function.
There’s Alzheimer’s diet للأشخاص المصابين بالمرض للمساعدة في تحسين حالتهم حيث لا يوجد علاج معروف حتى الآن.
