كيف تعالج الكتف المتجمد بسرعة؟

تحجب الكتف المتجمد بشكل أساسي من الحركة في مفاصل الكتف ، مما يسبب ألمًا شديدًا في الكتفين. ومع ذلك ، غالبًا ما تظهر هذه المشكلة في النساء بخلاف الرجال. إنه يتعارض مع النشاط اليومي للضحية ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. من خلال هذه المقالة ، سنخبرك ما هو الكتف المجمد والأعراض والأسباب وكيفية علاج الكتف المتجمد بسرعة.

يمكن أن تأخذ نظرة شديدة بمرور الوقت ومنع نشاط الكتف تمامًا إذا لم يتم علاجه. تعتبر تمارين نطاق الحركة فعالة في علاج تصلب الكتف أو الكتف المتجمد. في بعض الحالات ، قد يوصى بإجراء جراحة تنظير المفصل لعلاج كبسولات الكتف.

ما هو الكتف المجمد؟

الكتف المتجمد يعرف أيضا باسم التهاب المحفظة اللاصقة. هذه حالة تؤثر على مفاصل كتف الضحية. عادة ما تنطوي حالة الكتف المتجمد على تورم وتيبس وألم في مفاصل الكتف. يتطور تدريجيًا ويصبح أكثر خطورة بمرور الوقت. قد يستغرق علاجه من عام إلى ثلاث سنوات.⁽¹⁾

تتكون أكتاف الإنسان من ثلاث عظام تشكل الكرة ومفصل التجويف. هذه العظام الثلاثة هي الجزء العلوي من الذراع (عظم العضد) ، لحام المثانة (لوح صغير) و الترقوة (ترقوة). هناك بعض الأنسجة حول مفصل الكتف تسمى كبسولات الكتف.

قصص ذات صلة

كيف تخطط لروتين التمرين الأسبوعي كمبتدئ تحقيق الخصر المخطوف: خطة التمارين والنظام الغذائي

في حالة تصلب الكتف ، تصبح الأنسجة في مفصل الكتف أو كبسولات الكتف أكثر سمكًا وتشديدًا ويتطور النسيج الندبي بعد مرور بعض الوقت وينخفض السائل الزليلي. ونتيجة لذلك، فإنه يقلل من سرعة الكتف، وقد تواجه أعراضا مثل التورم والألم والتصلب الخ. عادة ما تتطور مشكلة تصلب الكتف أو الكتف المتجمد بين الأعمار في 40 و 60 عامًا.

الكتف المجمد 10.

يُعرف الكتف المتجمد ICD10 أيضًا باسم التهاب المحفظة اللاصق ، وبالتالي فإن رمز الكتف المتجمد ICD10 هو M75.00. الكتف المجمد الأيسر ICD10 هو M75.02 والكتف المجمد الأيمن ICD10 هو M75.01.

الأعراض.

تشمل الأعراض الرئيسية المرتبطة بالكتف المتجمد الألم والتصلب. هذه الأعراض تجعل نشاط الكتف صعبًا أو مستحيلًا. تتطور أعراض الكتف المتجمد ببطء وتسبب اضطرابًا في العمل اليومي بمرور الوقت. يمكن أن يسبب الألم في حالة تصلب الكتف مزيدًا من الانزعاج في الليل ويزعج نومك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التهاب في الكتف. في الواقع ، تعتمد أعراض تصلب الكتف (المتجمد في الكتف) على مرحلته ، وتتغير الأعراض أيضًا جنبًا إلى جنب مع المرحلة.

مراحل الكتف المجمدة.

عادة ما تتطور مشكلة الكتف المتجمد ببطء في ثلاث مراحل. يمكن أن تستمر كل مرحلة لعدة أشهر.

مرحلة التجميد.

هذه المرحلة تؤذي نشاط الكتف وتبدأ تدريجياً في أن تكون محدودة. طريقة هذه المرحلة تختلف من 6 إلى 9 أشهر.

مرحلة مجمدة.

قد ينخفض الألم خلال هذه المرحلة. لكن في هذه الحالة ، يزداد تصلب الكتف على الجانب ، ويصبح من الصعب استخدامه في النشاط اليومي. يمكن أن تستمر هذه المرحلة من 4 إلى 12 شهرًا.

مرحلة الذوبان.

هذه المرحلة تحسن نشاط الكتف. قد يستغرق الأمر من 6 أشهر إلى سنتين. ولكن قد تشعرين بالألم في الليل، مما قد يمنعك من النوم.

علامات على أن الكتف المتجمد بدأت تذوب.

العلامات هي:

• حركات الكتف تبدأ في التحسن.
• يبقى الألم في نفس المكان أكثر من يومين.

أسباب.

تنشأ هذه المشكلة عندما تصبح كبسولات الكتف أو أنسجة المفاصل صلبة وسميكة ولا تكاد تلتصق حول مفصل الكتف ، أي تكوين نسيج ندبي. في هذه الحالة ، يبدأ نشاط الكتف في الحظر. لكن ليس من الواضح لماذا تتطور مشكلة الكتف المتجمد لدى بعض الأفراد. لكن العديد من عوامل الخطر قد تكون مسؤولة عن هذه المشكلة. الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا وما فوق ، وخاصة النساء أكثر عرضة من الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عوامل الخطر الأخرى للكتف المتجمد هي التالية ، مثل ؛;

• اختلال التوازن الهرموني.
• داء السكري.
• الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) أو الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).
• ضعف جهاز المناعة.
• قلة الحركة في نشاط الكتف بسبب الإصابة أو المرض.
• الجراحة.
• بسبب أمراض القلب أو الغدة الدرقية أو مرض باركنسون إلخ.

التشخيص.

إذا شعر الشخص بتجميد الكتف والألم ، فعليه استشارة الطبيب. قد يحاول الطبيب تشخيص الأعراض بمساعدة الفحص البدني أثناء الاختبار البدني. تبذل محاولات للتحقق من الألم وتقييم مدى النشاط. بمساعدة الفحص البدني ، يمكن للطبيب تحديد الحالة الحالية لنشاط العضلات. في بعض الحالات، قد يستخدم الطبيب مخدرًا في العملية السريرية.

قد يكون الاختبار البدني كافيًا لتشخيص تصلب الكتف أو الكتف المتجمد ، ولكن قد يأخذ الطبيب أيضًا مساعدة اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص مشاكل أخرى مثل التخدير أو الكفة المدورة الممزقة.

كيف تعالج الكتف المتجمد بسرعة؟

عادة ما يمكن استخدام العمليات التالية لعلاج تصلب الكتف أو الكتف المتجمد بسرعة ، مثل ؛;

• العلاج الطبيعي.
• دواء.
• الجراحة.
• الرعاية المنزلية الخ.

العلاج الطبيعي.

العلاج الطبيعي هو العلاج الأكثر شيوعًا للكتف المجمد. خلال هذه العملية، يحاول الطبيب زيادة نشاط الكتف وتقليل الألم. قد يستغرق الأمر من بضعة أسابيع إلى 9 أشهر لتحقيق نتائج فعالة. تمارين نطاق الحركة مهمة في العلاج الطبيعي.

دواء.

قد يوصي الطبيب بالأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم لعلاج أعراض مثل الألم والتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد حقن الستيرويد أيضًا في تقليل تصلب الكتف أو الكتف المتجمد. من أجل تقليل الألم وتحسين سرعة الكتف ، قد يوصي الطبيب بتطبيق حقن الكورتيكوستيرويد على مفصل الكتف.⁽²⁾

الجراحة.

الجراحة نادرة جدا لعلاج الكتف المتجمد. ولكن إذا لم تساعد أي عملية علاج في علاج تصلب الكتف أو الكتف المتجمد ، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لإزالة الخلايا التالفة والتصلب من داخل مفصل الكتف.

يستخدم الطبيب عادة إجراء تنظير المفصل للجراحة. في هذه العملية ، يتم إدخال الأجهزة الأنبوبية الخفيفة من خلال جروح صغيرة في الكتف لإزالة الندبة أو الأنسجة التالفة عن طريق الجراحة باستخدام تنظير المفصل. عادة بعد هذا الإجراء ، يمكن للمريض القيام بجميع أنواع الأنشطة في غضون ثلاثة أشهر.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يحقن الطبيب ماءًا معقمًا في كبسولة كتف المريض ، مما قد يساعد في تحريك الكتف بسهولة.

الوقاية.

لا توجد طريقة مناسبة لمنع تصلب الكتف أو الكتف المتجمد. لكن بدء العلاج الطبيعي فور إصابة الكتف يمكن أن يساعد في تقليل خطر تصلب الكتف (المتجمد في الكتف). يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين نشاط الكتف ووضع أكياس الثلج على الكتف لمدة 15 دقيقة من 2 إلى 3 مرات في اليوم يمكن أن يقلل الألم ويساعد أيضًا على تقليل أعراض الكتف المتجمد. يمكن منع مشكلة الكتف المتجمد الناجم عن الجراحة أو الإصابة بمساعدة تمارين نطاق الحركة والتمدد. لكن لا يمكن حماية بعض حالات الكتف المتجمدة.

يمكن أن يساعد تناول فيتامين د والبكتيريا الغنية في النظام الغذائي الصديق على تقوية جهاز المناعة والمساعدة في تقليل مخاطر الكتف المتجمد.

تدليك الكتف المجمد.

يساعد ‘إطلاق الأنسجة الرخوة’ نوع من التدليك الذي يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي على تخفيف الكتف المتجمد عن طريق تحسين الدورة الدموية وكسر الأنسجة الندبية. غالبًا ما يتطور هذا النسيج الندبي عندما يتصلب الكتف والهيكل المحيط به.⁽³⁾

نقطة تحريك الكتف المتجمدة.

نقاط الزناد الليفي العضلي في عضلات الكتف والمنطقة المحيطة به تسبب تجمد الكتف. نقاط الزناد هي كتل أو عقدة عضلية أو منطقة حساسة.

تقنيات تدليك الكتف المجمدة.

يتم تدريب معالج التدليك بشكل احترافي لتطبيق طرق تدليك محددة لتخفيف الألم والتوتر وإدارة حالات معينة مثل الكتف المتجمد.⁽⁴⁾

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريب المعالج الفيزيائي على التلاعب بالأربطة وإدارة التدليك الرياضي والعلاجات الطبيعية لإصلاح الأنسجة الرخوة.

علاج نقطة الزناد.

يركز العلاج بنقطة الزناد على كتل العضلات أو مناطق العضلات المشدودة في كتفيك ورقبتك. لا تسبب نقاط الزناد هذه الألم في موقعها بالضبط ولكنها يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في مناطق أخرى من الجسم. يستخدم تدليك الكتف المتجمد الذي يستخدم علاج نقطة الزناد طريقة الضغط والإفراج للعمل على تلك المناطق الضيقة. يجب أن يعاني الكتف المصاب من بعض تخفيف الآلام وتحسين الحركة.

تدليك الأنسجة العميقة.

يستخدم تدليك الأنسجة العميق ، الذي يسمى أحيانًا تدليك الوجه ، ضغطًا بطيئًا وثابتًا لتخفيف التوتر. سيضغط طبيب التدليك بعمق في الأنسجة الرخوة للوصول إلى أعمق مناطق العضلات والعباءات والأربطة والأوتار. الوشاح هو طبقة واقية على العضلات والمفاصل والعظام. يمكن أن يؤدي إطلاق هذا النسيج المحدد إلى تقليل الصلابة وتحسين حدود السرعة. يمكن أن يساعد تطبيق تدليك الأنسجة العميقة على الأشخاص ذوي الكتف المتجمد المعالجين بالتدليك على مساعدة الضحايا على اكتساب القدرة على الحركة وتقليل الألم.

العلاج الحراري.

تستخدم الحرارة في العديد من الطرق لتقليل التوتر والألم. يزيد الدفء من الدورة الدموية ويريح العضلات. سيتمكن طبيب التدليك من العمل بعمق في اليد المصابة أثناء الجمع بين التدليك الاحترافي والحرارة التي ستطلق الالتصاق والصلابة.

رسائل سويدية.

يستخدم التدليك السويدي ضربات طويلة لتخفيف التوتر من العضلات. هذه التقنية هي على الأرجح العلاج بالتدليك الأكثر شعبية. هذا الخيار مفيد للأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع ضغط الأنسجة العميقة أو العلاج بالتدليك في نقطة الزناد. لن يطلق التدليك السويدي نقاط الزناد ولكنه يمكن أن يحسن إجهاد العضلات بشكل عام ويعزز الاسترخاء.

حمية الكتف المجمدة.

النظام الغذائي للكتف المجمد ، من المهم تقليل كمية الالتهاب ، لذلك يجب أن يركز نظامك الغذائي على تضمين الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات. إليك بعض الأطعمة الفعالة التي يمكن أن تعالج الكتف المتجمد بسرعة:

• السمك الزيتي (الذي يحتوي على احماض اوميجا 3 الدهنية).
• الفواكه ذات الخصائص المضادة للالتهابات (الأناناس والتوت والعنب الأحمر).
• الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقضي على المركبات الضارة من الجسم (مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك).
• المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون.
• التوابل مثل الكركم والزنجبيل.
• الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (الزبادي ، الكمبوتشا ، إلخ).

الكتف المجمد لمرضى السكري.

يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر متزايد من الإصابة بمرض متجمد حيث يمكن أن تؤثر مستويات السكر في الدم غير المدارة على الكولاجين ، وهو بروتين رئيسي يتكون من نسيجك الضام.

طلقة كورتيزون للكتف المجمد.

يتم إعطاء حقن الكورتيزون مباشرة في أو بالقرب من مفصل الكتف. يقلل من الالتهاب داخل مفصل الكتف المجمد.

فيديو تمارين الكتف المجمدة.

هنا فيديو تمارين الكتف المجمدة.

كيف تنام مع الكتف المتجمد؟

عادة ما يكون النوم مع الكتف المتجمد صعبًا. لمساعدتك على البقاء مرتاحًا أثناء النوم، يمكنك وضع وسادة تحت يدك المصابة، ووضع يدك على بطنك. إذا كنت تنام بمنشار ، فتأكد من عدم نومك على الكتف المصاب. وبالمثل ، ضع يدك المصابة على الوسادة على صدرك كما لو كنت تعانقها. إنها واحدة من الطرق الفعالة لتخفيف آلام الكتف المتجمدة في الليل.

انقطاع الطمث المجمد.

ذكر الخبراء وجود علاقة بين انقطاع الطمث والكتف المتجمد حيث كانت العديد من النساء اللواتي تعرضن للكتف المتجمد في نفس الوقت. وبالتالي ، فإن مستوى الهرمونات التي تتقلب أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يكون مسؤولاً عن تجميد الكتفين عند النساء في سن اليأس.

الكتف المجمد مقابل الكفة المدورة.

مع إصابة الكفة المدورة ، قد يكون حد سرعة يدك محدودًا ، ولكن يمكنك رفعه يدويًا. على العكس من ذلك ، يتميز الكتف المتجمد بألم خفيف أو مؤلم ، كما أن نطاقًا محدودًا من الحركة يجعل من الصعب رفع اليد فوق نقطة معينة.

الكتف المجمد بعد جراحة الكفة المدورة.

يمكن أن تؤدي جراحة الكتف لحالات مثل طبقة الكفة المدورة وكسر الهيمر القريب وعدم استقرار الكتف والتهاب المفاصل إلى تصلب بسبب الندوب العدوانية التي تتشكل أثناء عملية العلاج. يمكن أن يؤدي التثبيت المطول إلى الصلابة لحماية الإصلاحات الجراحية.

علاجات الكتف المجمدة في 1 دقيقة.

• استعادة الحركة - تمرن عندما تكون تمارين الكتف أقل إيلامًا.
• تخفيف الآلام - تجنب الأنشطة التي تؤذيك. فقط حرك كتفك برفق.
• التخفيف من الألم والتورم الشديدين - مسكنات الألم الموصوفة. يمكن حقن المنشطات في كتفك لتقليل الالتهاب.

التمدد المائي للكتف المجمد.

التوسع المائي هو عملية يتم فيها وضع إبرة في مفصل الكتف باستخدام الموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية لتوجيه الموقع وحقن الكورتيكوستيرويدات والمخدر الموضعي وأحيانًا الماء المعقم لنشر الكبسولة المدمجة.

تمرين للكتف المجمد.

فيما يلي بعض التمارين لعلاج الكتف المتجمد بسرعة. معالجة بالطبيعة تمرين للكتف المجمد ؛;

تمرين البندول.

يستخدم هذا التمرين تقنية يتم فيها إزالة عظم العضد من الحفرة الحقانية باستخدام قوة الجاذبية. بهذه الطريقة ، يتم محاولة تخفيف الألم من خلال الارتعاش والاهتزاز بالضوء. حافظ على كتفيك في وضع مريح لممارسة هذا التمرين. قف منتصبًا وانحنى ، بحيث يتم توجيه الذراع المصابة لأسفل. الآن ، قم بتدوير الذراع برفق. قم بالتدوير 10 مرات مع 10 مجموعات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

المناشف تساعد في زيادة التمدد.

خذ منشفة طويلة ، امسكها بيد واحدة واربطها على الكتفين والظهر. خذ اليد الأخرى إلى الخلف وأمسك المناشف. حرك المناشف ببطء لأعلى ولأسفل ، حتى تتمكن يدك من التحرك في جميع أنحاء الظهر. يمكنك أيضًا الشعور بالتمدد الخفيف في كتفيك وظهرك. كررها 10 مرات مع 5 مجموعات.

شد الإبط.

ارفع الذراع (بخلاف الذراع المصابة) إلى مقدمة الصدر. اثنِ ركبتيك برفق واترك الإبطين مفتوحين. ثني الركبتين أكثر قليلاً ودع الذراعين تفتحان أكثر. حافظ على تمدد أكثر قليلاً في كل مرة تنحني فيها الركبة ، لكن لا تضطر. كرر لمدة 10-15 مرة مع 3 مجموعات.

 الوصول عبر الجسم.

ارفع ذراع الكدمات من ذراعك الثانية إلى الكوع وارفعه إلى مستوى جسمك ، وتمدد قليلاً لتمديد الكتفين. البقاء في نفس الحالة لمدة 30 ثانية. كرر 5 إلى 10 مرات مع 3 مرات.

الدوران الخارجي والداخلي.

يتم محاولة تدوير معصمك بمساعدة الشريط أو شريط التمدد. اربط الشريط بساقك أو مزلاج الباب. ضع مرفقيك بالقرب من جسمك وعند 90 درجة. 10 مرات في الخارج و 10 مرات للداخل وكرر هذا التمرين 10 مرات.

يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي أن يأخذوا أحيانًا المساعدة من الحرارة ، حتى قبل التمرين. سيعزز الأنشطة المشتركة ويوفر أيضًا تمددًا أفضل. يمكن استخدام عبوات الثلج لتقليل الانزعاج بعد التمرين.

*ملاحظة: هناك العديد من التمارين التي يمكن استخدامها لتخفيف الكتف المتجمد. تمارين مماثلة هي تقنيات تعبئة المفاصل وتمارين الإطالة الخاصة. يُنصح المرضى بتفضيل فحص التفاصيل من قبل أخصائي علاج طبيعي مؤهل ومحاولة الحصول على قسط من الراحة من الألم من خلال بناء برنامج خاص لأنفسهم.

الأسئلة المتداولة. 

الخلاصة.

بسبب أسلوب الحياة المجهدة ، يتعرض الكثير من الناس لخطر التجمد. لذلك ، من الضروري الاعتناء بصحتك عن طريق تجنب التوتر مع حمية صحية وأيضًا تشمل العادي تمارين في يومك أسلوب الحياة. بمساعدة هذه التمارين السهلة ، يمكنك بسهولة علاج الكتف المتجمد بسرعة.

+4 مصادر