Bagaimana cara menyembuhkan bahu beku dengan cepat?

Fakta-fakta cepat

• Dalam kasus kekakuan bahu, jaringan pada sendi bahu atau kapsul bahu menjadi lebih tebal dan lebih kencang dan jaringan parut berkembang setelah beberapa waktu dan cairan sinovial berkurang.
• Masalah kekakuan bahu atau bahu beku biasanya berkembang lebih antara usia dalam 40 dan 60 tahun.
• Bahkan, gejala kekakuan bahu (bahu beku) tergantung pada stadiumnya, dan gejalanya juga berubah seiring dengan stadium.

Bahu beku pada dasarnya menghalangi mobilitas pada sendi bahu, yang menyebabkan rasa sakit yang parah di bahu. Namun, masalah ini sering terlihat pada wanita selain pria. Ini mengganggu aktivitas sehari-hari korban dan bisa sangat menyakitkan. Melalui artikel ini, kami akan memberi tahu Anda apa yang beku bahu, gejala dan penyebab dan bagaimana menyembuhkan bahu beku dengan cepat.

Ini dapat mengambil tampilan yang parah dari waktu ke waktu dan sepenuhnya memblokir aktivitas bahu jika tidak diobati. Latihan rentang gerak dianggap efektif dalam perawatan kekakuan bahu atau bahu beku. Dalam beberapa kasus, operasi arthroscopic mungkin direkomendasikan untuk mengobati kapsul bahu.

Apa itu bahu beku?

Bahu beku juga dikenal sebagai Kapsulitis perekat. Ini adalah kondisi yang mempengaruhi sendi bahu korban. Kondisi bahu beku biasanya melibatkan pembengkakan, kekakuan dan nyeri pada sendi bahu. Ini berkembang secara bertahap dan menjadi lebih serius dari waktu ke waktu. Mungkin butuh satu tahun hingga tiga tahun untuk mengobati.⁽¹⁾

Cerita terkait

Berapa lama pra latihan berlangsung di sistem Anda? 5 Tips Latihan Freehand Terbaik untuk Pemula

Bahu manusia terdiri dari tiga tulang, yang membentuk sendi bola dan soket. Ketiga tulang ini adalah lengan atas (humerus), kandung kemih solder (tulang lembusir) dan tulang selangka (tulang selangka). Ada beberapa jaringan di sekitar sendi bahu yang disebut kapsul bahu.

Dalam kasus kekakuan bahu, jaringan pada sendi bahu atau kapsul bahu menjadi lebih tebal dan lebih kencang dan jaringan parut berkembang setelah beberapa waktu dan cairan sinovial berkurang. Akibatnya, kecepatan bahu berkurang, dan Anda mungkin menghadapi gejala seperti pembengkakan, nyeri dan kekakuan dll. Masalah kekakuan bahu atau bahu beku biasanya berkembang lebih antara usia dalam 40 dan 60 tahun.

ICD bahu beku 10.

ICD10 bahu beku juga dikenal sebagai bahu capsulitis perekat, sehingga kode untuk ICD10 bahu beku adalah M75.00. ICD10 bahu beku kiri adalah M75.02 dan ICD10 bahu beku kanan adalah M75.01.

gejala.

Gejala utama yang terkait dengan bahu beku termasuk rasa sakit dan kekakuan. Gejala-gejala ini membuat aktivitas bahu menjadi sulit atau tidak mungkin. Gejala bahu beku berkembang perlahan dan menyebabkan gangguan dalam pekerjaan sehari-hari dari waktu ke waktu. Nyeri jika terjadi kekakuan bahu dapat menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan di malam hari dan mengganggu tidur Anda. Selain itu, peradangan bahu juga bisa terjadi. Bahkan, gejala kekakuan bahu (bahu beku) tergantung pada stadiumnya, dan gejalanya juga berubah seiring dengan stadium.

Tahapan bahu beku.

Masalah bahu beku biasanya berkembang perlahan dalam tiga tahap. Setiap tahap dapat berlangsung selama beberapa bulan.

tahap pembekuan.

Tahap ini mengganggu aktivitas bahu dan secara bertahap mulai terbatas. Metode tahap ini bervariasi dari 6 sampai 9 bulan.

tahap beku.

Nyeri dapat berkurang selama tahap ini. Tetapi dalam situasi ini kekakuan bahu meningkat di samping, dan menjadi lebih sulit untuk digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Tahap ini dapat berlangsung dari 4 hingga 12 bulan.

tahap pencairan.

Tahap ini meningkatkan aktivitas bahu. Mungkin butuh waktu 6 bulan sampai 2 tahun. Tetapi Anda mungkin merasa sakit di malam hari, yang juga dapat mencegah tidur Anda.

Tanda-tanda bahwa bahu beku mulai mencair.

Tanda-tandanya adalah:

• Gerakan bahu mulai membaik.
• Rasa sakit tetap di tempat yang sama lebih dari 2 hari.

penyebab.

Masalah ini muncul ketika kapsul bahu atau jaringan sendi menjadi kaku, tebal dan hampir tidak menempel di sekitar sendi bahu, yaitu pembentukan jaringan parut. Dalam situasi ini, aktivitas bahu mulai terhalang. Tetapi tidak jelas mengapa masalah bahu beku berkembang pada beberapa individu. Tetapi banyak faktor risiko yang mungkin bertanggung jawab atas masalah ini. Orang berusia 40 tahun ke atas, terutama wanita lebih rentan daripada pria. Selain itu, faktor risiko lain dari bahu beku adalah sebagai berikut, seperti;

• ketidakseimbangan hormon.
• bebek.
• Tiroid hiperaktif (hipertiroidisme) atau tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme).
• sistem kekebalan tubuh yang lemah.
• Kurangnya mobilitas dalam aktivitas bahu karena cedera atau penyakit.
• operasi.
• karena penyakit jantung, tiroid atau Penyakit Parkinson dan lain-lain.

Diagnosa.

Jika seseorang merasa bahu beku dan sakit, ia harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin mencoba mendiagnosis gejala dengan bantuan pemeriksaan fisik selama tes fisik. Upaya dilakukan untuk memeriksa rasa sakit dan mengevaluasi tingkat aktivitas. Dengan bantuan pemeriksaan fisik, dokter dapat menentukan kondisi aktivitas otot saat ini. Dalam beberapa kasus, dokter dapat menggunakan anestesi dalam proses klinis.

Tes fisik biasanya cukup untuk mendiagnosis kekakuan bahu atau bahu beku, tetapi dokter juga dapat mengambil bantuan tes pencitraan seperti rontgen, ultrasound atau MRI untuk mendiagnosis masalah lain seperti anestesi atau rotasi rotator manset.

Bagaimana cara menyembuhkan bahu beku dengan cepat?

Biasanya proses berikut dapat digunakan untuk mengobati kekakuan bahu atau bahu beku dengan cepat, seperti;

• terapi fisik.
• obat.
• operasi.
• perawatan di rumah dll.

terapi fisik.

Terapi fisik adalah pengobatan yang paling umum untuk bahu beku. Selama proses ini, dokter mencoba meningkatkan aktivitas bahu dan mengurangi rasa sakit. Mungkin diperlukan waktu beberapa minggu hingga 9 bulan untuk mencapai hasil yang efektif. Latihan rentang gerak penting di bawah fisioterapi.

obat.

Dokter dapat merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen atau naproxen sodium untuk mengobati gejala seperti nyeri dan peradangan sendi. Suntikan steroid juga dapat membantu mengurangi kekakuan bahu atau bahu beku. Untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kecepatan bahu, dokter dapat merekomendasikan menerapkan injeksi kortikosteroid ke sendi bahu.⁽²⁾

operasi.

Pembedahan cukup jarang untuk pengobatan bahu beku. Tetapi jika ada proses perawatan yang tidak membantu dalam mengobati kekakuan bahu atau bahu yang membeku, dokter dapat merekomendasikan operasi untuk mengangkat sel-sel yang rusak dan kekakuan dari dalam sendi bahu.

Dokter biasanya menggunakan prosedur arthroscopic untuk operasi. Dalam proses ini perangkat tubular ringan dimasukkan melalui luka kecil di bahu untuk menghilangkan bekas luka atau jaringan yang rusak dengan pembedahan menggunakan arthroscopy. Biasanya setelah prosedur ini, pasien dapat melakukan semua jenis kegiatan dalam waktu tiga bulan.

Selain itu, dokter dapat menyuntikkan air steril ke dalam kapsul bahu pasien, yang dapat membantu menggerakkan bahu dengan mudah.

pencegahan.

Tidak ada cara yang tepat untuk mencegah kekakuan bahu atau bahu beku. Tetapi memulai terapi fisik segera setelah cedera bahu dapat membantu mengurangi risiko kekakuan bahu (bahu beku). Melakukan olahraga yang benar secara teratur dapat meningkatkan aktivitas bahu dan menerapkan kompres es pada bahu selama 15 menit 2 hingga 3 kali sehari dapat mengurangi rasa sakit dan juga membantu mengurangi gejala bahu beku. Masalah bahu beku yang disebabkan oleh operasi atau cedera dapat dicegah dengan bantuan latihan rentang gerak dan peregangan. Tetapi tidak mungkin untuk melindungi beberapa kasus bahu beku.

Asupan vitamin D dan asupan makanan yang kaya bakteri ramah dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi risiko bahu beku.

Pijat bahu beku.

‘Pelepasan jaringan lunak’  Semacam pijatan yang dilakukan oleh fisioterapis membantu meredakan bahu yang membeku dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mematahkan jaringan parut. Jaringan parut ini sering berkembang ketika bahu dan struktur sekitarnya kaku.⁽³⁾

Titik pemicu bahu beku.

Titik pemicu myofascial pada otot bahu dan area sekitarnya menyebabkan bahu beku. Titik pemicunya adalah benjolan, simpul otot atau area sensitif.

Teknik pijat bahu beku.

Terapis pijat dilatih secara profesional untuk menerapkan metode pijat khusus untuk menghilangkan rasa sakit, stres, dan mengelola kondisi tertentu seperti bahu beku.⁽⁴⁾

Selain itu, terapis fisik dilatih untuk memanipulasi ligamen dan melakukan perawatan pijat dan fisioterapi olahraga untuk memperbaiki jaringan lunak.

terapi titik pemicu.

Terapi titik pemicu berfokus pada benjolan otot atau area otot yang kencang di bahu dan leher Anda. Titik pemicu ini tidak hanya menyebabkan rasa sakit di lokasi yang tepat tetapi juga dapat menyebabkan rasa sakit di area tubuh lainnya. Pijat bahu beku yang menggunakan terapi titik pemicu menggunakan metode tekanan dan pelepasan untuk bekerja pada area yang sempit tersebut. Bahu yang terkena harus mengalami beberapa pereda nyeri dan meningkatkan mobilitas.

Pijat jaringan dalam.

Pijat jaringan dalam, kadang-kadang disebut pijat myofasial, menggunakan tekanan yang lambat dan kuat untuk menghilangkan stres. Dokter pijat Anda akan menekan secara mendalam ke jaringan lunak Anda untuk mencapai area terdalam dari otot, mantel, ligamen, dan tendon. Mantel adalah lapisan pelindung pada otot, sendi dan tulang. Melepaskan jaringan khusus ini dapat mengurangi kekakuan dan meningkatkan batas kecepatan. Menerapkan pijat jaringan dalam pada orang dengan bahu beku dapat membantu terapis pijat membantu korban mendapatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit.

terapi panas.

Panas digunakan dalam banyak cara untuk mengurangi stres dan nyeri. Kehangatan meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan otot. Dokter pijat Anda akan dapat bekerja secara mendalam di tangan yang terkena sambil menggabungkan pijatan profesional dengan panas yang akan melepaskan adhesi dan kekakuan.

Pesan Swedia.

Pijat Swedia menggunakan gerakan panjang untuk menghilangkan stres dari otot. Teknik ini mungkin merupakan perawatan pijat yang paling populer. Pilihan ini bermanfaat bagi orang yang tidak dapat menangani tekanan jaringan dalam atau terapi pijat titik pemicu. Pijat Swedia tidak akan melepaskan titik pemicu tetapi dapat meningkatkan tekanan otot secara keseluruhan dan meningkatkan relaksasi.

Diet bahu beku.

Diet Untuk bahu beku, penting untuk mengurangi jumlah peradangan, sehingga diet Anda harus fokus pada termasuk makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi. Berikut adalah beberapa makanan efektif yang dapat menyembuhkan bahu beku dengan cepat:

• Ikan berminyak (yang mengandung Asam lemak Omega 3).
• Buah-buahan dengan sifat anti-inflamasi (nanas, beri, anggur merah).
• Sayuran yang mengandung antioksidan, yang membasmi senyawa berbahaya dari tubuh (seperti brokoli, kembang kol, kubis, ubi jalar, dll.).
• Kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun.
• rempah-rempah seperti kunyit dan jahe.
• Makanan kaya probiotik (yoghurt, kombucha, dll.).

Bahu beku diabetes.

Orang dengan diabetes berada pada peningkatan risiko mengembangkan bahu beku karena kadar gula darah yang tidak dikelola dapat mempengaruhi kolagen, protein utama yang membentuk jaringan ikat Anda.

Tembakan kortison untuk bahu beku.

Suntikan kortison diberikan langsung ke atau dekat sendi bahu. Ini mengurangi peradangan di dalam sendi bahu yang beku.

Video latihan bahu beku.

Berikut adalah video untuk latihan bahu beku.

Bagaimana cara tidur dengan bahu beku?

Tidur dengan bahu beku biasanya sulit. Untuk membantu Anda tetap nyaman saat tidur, Anda dapat meletakkan bantal di bawah tangan Anda yang sakit, letakkan tangan Anda di atas perut. Jika Anda tidur dengan gergaji, pastikan Anda tidak tidur di bahu yang terkena. Demikian pula, letakkan tangan Anda yang sakit di atas bantal di dada seolah-olah memeluknya. Ini adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan nyeri bahu beku di malam hari.

Menopause bahu beku.

Para ahli telah menyebutkan hubungan antara menopause dan bahu beku karena banyak wanita yang telah menerima bahu beku sedang mengalami menopause pada saat yang sama. Dengan demikian, tingkat hormon yang berfluktuasi selama menopause dapat bertanggung jawab untuk bahu beku pada wanita menopause.

Bahu beku vs manset rotator.

Dengan cederanya manset rotator, batas kecepatan tangan Anda mungkin terbatas, tetapi Anda dapat mengangkatnya secara manual. Sebaliknya, bahu yang membeku ditandai dengan nyeri tumpul atau nyeri dan rentang gerak yang terbatas membuat sulit untuk mengangkat tangan di atas titik tertentu.

Bahu beku setelah operasi manset rotator.

Operasi bahu untuk kondisi seperti rotator cuff tier, fraktur humer proksimal, ketidakstabilan bahu dan arthritis dapat menyebabkan kekakuan karena terbentuknya bekas luka agresif selama proses perawatan. Stabilisasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan kekakuan untuk melindungi perbaikan bedah.

Bahu beku sembuh dalam 1 menit.

• Mendapatkan gerakan kembali – Berolahraga saat latihan bahu tidak terlalu menyakitkan.
• Pereda nyeri – Hindari aktivitas yang menyakiti Anda. Gerakkan saja bahu Anda dengan lembut.
• Menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan yang kuat – obat penghilang rasa sakit yang diresepkan. Steroid dapat disuntikkan ke bahu Anda untuk mengurangi peradangan.

hidrodilatasi untuk bahu beku.

Hidrodilatasi adalah proses di mana jarum ditempatkan di sendi bahu menggunakan ultrasound atau rontgen untuk memandu lokasi, dan menyuntikkan kortikosteroid, anestesi lokal dan terkadang air steril untuk menyebarkan kapsul gabungan.

Latihan untuk bahu beku.

Berikut adalah beberapa latihan untuk menyembuhkan bahu beku dengan cepat. fisioterapi gerak badan untuk bahu beku adalah;

Latihan pendulum.

Latihan ini menggunakan teknik di mana humerus dikeluarkan dari fossa glenoid menggunakan kekuatan gravitasi. Dengan cara ini, ia mencoba menghilangkan rasa sakit melalui getaran ringan dan getaran. Jaga bahu Anda dalam posisi santai untuk latihan latihan ini. Berdiri tegak dan tekuk, sehingga lengan yang terkena mengarah ke bawah. Sekarang, putar lengan dengan lembut. Putar 10 kali dengan 10 set searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Handuk membantu dalam meningkatkan peregangan.

Ambil handuk panjang, pegang dengan satu tangan dan ikat di bahu dan punggung. Ambil tangan yang lain ke belakang dan pegang handuk. Perlahan gerakkan handuk ke atas dan ke bawah, sehingga tangan Anda dapat bergerak ke seluruh punggung. Anda juga bisa merasakan peregangan ringan di bahu dan punggung Anda. Ulangi 10 kali dengan 5 set.

peregangan ketiak.

Angkat lengan (selain lengan yang terkena) ke bagian depan dada. Tekuk lutut Anda dengan lembut dan biarkan ketiak terbuka. Tekuk lutut sedikit lebih dan biarkan lengan terbuka lebih jauh. Pertahankan sedikit lebih banyak peregangan setiap kali lutut menekuk, tetapi jangan memaksa. Ulangi selama 10-15 kali dengan 3 set.

 jangkauan lintas tubuh.

Angkat lengan memar dari lengan kedua ke siku dan angkat ke tingkat tubuh Anda, regangkan sedikit untuk meregangkan bahu. Tetap dalam keadaan yang sama selama 30 detik. Ulangi 5 sampai 10 kali dengan 3 kali.

rotasi ke luar dan ke dalam.

Upaya dilakukan untuk memutar pergelangan tangan Anda dengan bantuan pita atau pita peregangan. Ikat pita dengan kaki atau gerendel pintu. Letakkan siku Anda di dekat tubuh Anda dan pada 90 derajat. Putar 10 kali di luar dan 10 kali ke dalam dan ulangi latihan ini 10 kali.

Fisioterapis terkadang dapat mengambil bantuan panas, bahkan sebelum latihan. Ini akan meningkatkan aktivitas bersama dan juga memberikan peregangan yang lebih baik. Es dapat digunakan untuk mengurangi ketidaknyamanan setelah latihan.

*Catatan: Ada banyak latihan yang bisa digunakan untuk meredakan bahu beku. Latihan serupa adalah teknik mobilisasi sendi dan latihan peregangan khusus. Pasien disarankan untuk lebih memilih pemeriksaan detail oleh fisioterapis yang berkualifikasi dan mencoba untuk beristirahat dari rasa sakit dengan membangun program khusus untuk diri mereka sendiri.

pertanyaan yang sering diajukan. 

garis bawah.

Karena gaya hidup stres, banyak orang berisiko mengalami bahu beku. Oleh karena itu, perlu untuk menjaga kesehatan Anda dengan menghindari stres bersama dengan diet sehat dan juga termasuk reguler latihan dalam harianmu gaya hidup. Dengan bantuan latihan mudah ini, Anda dapat dengan mudah menyembuhkan bahu beku dengan cepat.

+4 sumber