أصبح شرب القهوة جزءًا أساسيًا من طقوس الصباح لكثير من الناس. سواء كنت بحاجة إلى الاستيقاظ أو الاستمتاع بالطريقة التي تشعر بها فمك ، يمكن أن تكون القهوة إضافة رائعة ليومك. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظام آكلة اللحوم ، فقد تتساءل عما إذا كان لا يزال بإمكانك تناول فنجان جو! ستخبرك هذه المقالة بالمزيد عما إذا كان يمكنك شرب القهوة في نظام غذائي آكلة اللحوم أم لا؟
ما هو حمية آكلة اللحوم؟
النظام الغذائي للكائنات آكلة اللحوم هو نظام غذائي يتكون فقط من المنتجات الحيوانية. يُعرف أيضًا باسم Zero Carb أو All-Meat. لامه فكرة وراء هذا النظام الغذائي هو أن البشر ليسوا من المفترض أن يستهلكوا أشياء مثل الحبوب والبقوليات والأغذية النباتية الأخرى.
مؤيدو هذا النظام الغذائي يعتقد أن البشر يأكلون اللحوم لآلاف السنين ، لذلك من الطبيعي أن نأكل اللحوم حصريًا.
إذا كنت تفكر في بدء نظام غذائي آكلة اللحوم ، فقد تتساءل عما إذا كان يمكنك شرب القهوة على الخطة.
كما اتضح، وجد بعض الأشخاص الذين تحولوا إلى أسلوب حياة آكلة اللحوم يمكن تحمل القهوة بكميات صغيرة نظرًا لأن محتوى الكافيين في حبوب البن الداكنة أقل من التحميص الأخف وزناً الذي يحتوي على المزيد من الكافيين ومحتوى أقل للدهون.
فوائد حمية آكلة اللحوم.
آكلة اللحوم هو نظام غذائي حيث تأكل اللحوم والمنتجات الثانوية الحيوانية فقط مثل البيض والجبن والزبادي. هناك الكثير فوائد لهذا النوع من النظام الغذائي بما في ذلك فقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة والوضوح العقلي وتحسين النوم.
الآثار الجانبية للحمية آكلة اللحوم.
الآثار الجانبية للآكلات اللحوم حمى تختلف من شخص لآخر ولكن يمكن أن تشمل: التعب والصداع والتهيج والقلق وحتى تساقط الشعر. لكن هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن عدم وجود بعض العناصر الغذائية الموجودة في الوجبات الغذائية الأخرى.
بالإضافة إلى هذه الأعراض هناك الكثير من المخاطر الصحية المرتبطة بنظام غذائي آكلة اللحوم بما في ذلك نقص الفيتامينات مثل نقص فيتامين أ و د مما قد يؤدي إلى فقر الدم أو هشاشة العظام.
لا ينصح باتباع نظام غذائي آكلة اللحوم للأطفال لأنهم يحتاجون إلى مغذيات أكثر من البالغين لينمووا.
هل يمكنك شرب القهوة في نظام غذائي آكلة اللحوم؟
لا ، لا يمكنك شرب القهوة في نظام آكلة اللحوم لأن حبوب البن هي بذور الفاكهة ، لذا فإن القهوة هي في الأساس مستخلص من بذور الفاكهة. نظرًا لأن غير النباتي يعني ببساطة تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية ، فمن الواضح أن القهوة ليست جزءًا من قائمة أغذية النظام الغذائي غير النباتي.
لكن هناك بعض الإمكانات فوائد شرب القهوة مع أكلة لحوم حمية. على سبيل المثال ، قد تساعد القهوة في زيادة مستويات الطاقة ، وتعزيز المزاج والوضوح العقلي ، وتعزيز فقدان الوزن.
من ناحية أخرى ، هناك أيضًا بعض الجوانب السلبية المحتملة لشرب القهوة في النظام الغذائي آكلة اللحوم. يقول بعض الناس أن إضافة الكافيين إلى النظام الغذائي يسبب ارتفاع السكر في الدم وانخفاضه مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو التعب.(1) كما تشير الأبحاث إلى أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الأرق والصداع.(2)
بدائل للقهوة في وجبات آكلة اللحوم.
إذا كنت ترغب في تخطي القهوة في نظام Carnivore الغذائي ، فإليك بعض البدائل التي يمكنك استكشافها:
- مرق العظام للدفء والمعادن.
- مياه فوارة لتجديد.
- شاي الأعشاب (لأولئك الذين يقومون بأكل آكلات اللحوم).
- مشروبات الإلكتروليت بدون سكر أو أي إضافات أخرى.
قد تدعمك هذه البدائل في الحصول على الترطيب والطاقة دون الاعتماد المفرط على الكافيين.
نصيحة لاستهلاك القهوة في حمية آكلة اللحوم.
إذا كنت لا تزال تميل إلى تناول القهوة في نظام آكلة اللحوم، ففكر في هذه النصائح القليلة:
- اذهب لتناول القهوة السوداء بدون سكر أو شراب منكه.
- لا تشرب القهوة على معدة فارغة إذا تسببت في الحموضة.
- تقييد استهلاك الكافيين إلى أ مستوى معقول لتجنب مشاكل النوم.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- انتبه إلى استجابات جسمك للكافيين.
الأسئلة المتداولة.
1. هل يمكنني شرب القهوة السوداء في نظام غذائي آكلة اللحوم؟
يختار بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا آكلة اللحوم شرب القهوة السوداء لأنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولا تحتوي على كربوهيدرات. ومع ذلك ، غالبًا ما يتجنب أتباع آكلات اللحوم الصارمة القهوة لأنها تأتي من بذور نباتية بدلاً من المنتجات الحيوانية. يعتمد ما إذا كنت تقوم بتضمين القهوة على مدى صرامة نسختك من نظام آكلات اللحوم وكيف يستجيب جسمك للكافيين.
2. هل تكسر القهوة نظامًا غذائيًا للحوم؟
من الناحية الفنية ، نعم - لا تعتبر القهوة طعامًا حيوانيًا ، لذا فهي لا تتناسب مع نظام غذائي صارم للحوم. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مريحًا للحوم يستهلكون القهوة السوداء لأنهم يتحملونها جيدًا ويتمتعون بفوائد مثل زيادة اليقظة والطاقة والتركيز العقلي.
3. ماذا يمكنني أن أشرب بدلاً من القهوة في نظام غذائي آكلة اللحوم؟
البدائل الشائعة للقهوة في نظام غذائي آكلة اللحوم تشمل:
مرق العظام
الماء بالكهرباء
ماء فوار
مشروبات المياه المالحة
مشروبات ترطيب الحيوانات
قد يختار بعض الأشخاص الذين يتبعون نهجًا أقل صرامة من آكلة اللحوم أيضًا شاي الأعشاب من حين لآخر. قد تساعد هذه البدائل في دعم الترطيب والطاقة دون الاعتماد بشكل كبير على الكافيين.
الخلاصة.
يجب تجنب حبوب البن العادية عند بدء تناول غير نباتي النظام الغذائي لأنها ليست أطعمة حيوانية وسوف تتعارض مع روتين الأكل الخاص بك. يمكنك استبدال مرق الماء والعظام بالقهوة وتحقيق نفس الشيء تأثير بدون مخاطرة من إدمان الكافيين.
ولكن إذا لم يكن ذلك كافيًا ، تحقق من أفضل مكملات النظام الغذائي غير النباتية التي أستخدمها للحصول على جميع المغذيات الدقيقة الأساسية في نظامي الغذائي للحوم.
تحتوي هذه المكملات الغذائية الكاملة على الأحماض الدهنية الضرورية لأمعائك متمتع بالصح وهي خالية من السكر والغلوتين والحشو.
في النهاية ، سواء قمت بتضمين القهوة في آكلة اللحوم أم لا النظام الغذائي يعتمد على شخصيتك الأهداف وكيف يستجيب جسمك لها. بعض الناس يتحملونه جيدًا ، بينما يشعر الآخرون بتحسن في التخلص من الكافيين تمامًا. الاستماع إلى جسدك هو أفضل نهج.
+2 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- آثار استهلاك القهوة على استقلاب الجلوكوز: مراجعة منهجية للتجارب السريرية ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544578/
- الكافيين والنوم.; https://www.sleepfoundation.org/nutrition/caffeine-and-sleep/
