Solidão, relacionamentos tóxicos e saúde

Os pilares da saúde são geralmente o que nos referimos como dieta, exercícios e descanso; no entanto, parecemos ignorar a maneira pela qual nos relacionamos.

No entanto, as relações individuais afetam nossa saúde e expectativa de vida em grande medida.

Você saberá sobre o número de Dunbar e como as pessoas solitárias atrofiam o cérebro e como os relacionamentos tóxicos nos machucam.

O número de Dunbar.

Interagir com outras pessoas parece ser normal para nós e é por isso que não percebemos o alto nível de complexidade das interações com os outros. Envolver-se em uma conversa é suficiente para estimular muitas áreas do cérebro.

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É necessário entender as palavras e as outras pessoas detectam a linguagem corporal para descobrir o que estão sentindo. Enquanto isso, temos que planejar nossa resposta e modificar nossa linguagem comportamental pessoal.

A socialização se torna cada vez mais complicada com o crescimento do tamanho de um grupo.  O fato de alguém morar em um grupo significa que ele mantém uma forma de contabilidade social entre ele e os outros membros.

Temos que ter em mente os favores que devemos ou aqueles que nos são devidos, os compromissos a serem realizados e o nível de confiabilidade de cada membro. 

Além disso, temos que manter um mapa mental do que está acontecendo com a ordem social, que está relacionado com a OMS.

Também precisamos mudar nossas abordagens de comportamento ao nos comunicarmos com cada um dos sujeitos em relação aos seus detalhes, à nossa história mútua e ao conhecimento de suas próprias relações e interesses.

Solidão, relacionamento tóxico e saúde.

Viver com outras pessoas significa fazer um consenso e trabalhar em vários projetos.  É essa imensa complexidade que restringiu o tamanho dos grupos nas sociedades antigas.

A antropóloga Robin Dunbar aprendeu que, correlatamente, a massa do neocórtex de cada forma de vida tinha uma relação direta com o tamanho de seu grupo social.

Em relação aos humanos, ele também descobriu que o número total de laços sociais que nosso cérebro pode seguir sem ficar sobrecarregado com isso está em torno da marca de 150, conhecida como número Dunbar.

A aparente evidência dessa hipótese é confirmada pelas pesquisas recentes que notaram que o tamanho da substância cinzenta na área do cérebro conectada à percepção social está ligada ao número de pessoas com quem nos comunicamos.⁽¹⁾

A solidão atrofia o cérebro.

A habilidade mental é muito necessária para socializar com outras pessoas.

Pesquisas com ratos mostram que os ratos que coabitam com outras pessoas na gaiola têm hipocampo aumentado em comparação com os que são criados separadamente.

Por outro lado, caso os ratos que cresceram juntos tenham uma empresa negada, após vários meses, eles experimentam uma diminuição no volume de seus cérebros.⁽²⁾

Em humanos, não podemos repetir esses experimentos por motivos óbvios. A verdade é que o confinamento solitário é considerado a forma mais desumana de punição nas prisões e até é considerada uma medida de tortura para muitos.

Mas temos experiências naturais para confirmar o mesmo impacto do isolamento social em seres humanos.

Tal pesquisa, por exemplo, foi realizada para estudar o cérebro de oito pesquisadores antes de meses em uma estação científica na Antártida.

Após o ressurgimento, os cavalos-marinhos eram 7% menores e isso não está totalmente isolado.  Seu cérebro foi cortado correspondentemente ao perder tantos membros do seu círculo social.

Provavelmente foi facilitado por outros fatores, ou seja, o aumento da quantidade de tempo gasto na casa e a repetitividade do cenário do Ártico.

No geral, a excelente sofisticação da interação social a torna um lubrificante neuronal eficaz, que quando minimizado aumenta a deterioração mental.

A solidão aumenta o estresse.

Estar sozinho nos prejudica fisicamente de várias maneiras diferentes. Em primeiro lugar, o cérebro reconhece a solidão como uma ameaça no presente, que cria mais estresse.  A solidão significava a morte em uma vida selvagem.

Em um desses estudos, os participantes foram solicitados a relatar seus sentimentos de isolamento em vários horários do dia. Além de anotar essas informações, eles também foram obrigados a coletar amostra de saliva.⁽³⁾

Ao julgar os resultados, os pesquisadores observaram que houve uma associação significativa entre os episódios de solidão e a taxa de cortisol na saliva.

O único resultado do estresse é suprimir o sistema imunológico e isso se atribuiria à razão pela qual a solidão leva à doença.

O efeito das relações tóxicas.

Socializar é uma espada de dois gumes. Isso nos traz os melhores prazeres da vida, bem como as coisas mais estressantes.

Em termos positivos, o estado de nossos relacionamentos é o maior indicador da percepção de felicidade, bem como um excelente estressor, ou como os psicólogos o chamam, de amortecimento emocional.

Aqueles que estão mais satisfeitos com seus relacionamentos pessoais aos 50 anos também são os mais saudáveis aos 80, de acordo com um meio de estudo realizado em Harvard.⁽⁴⁾

A relação com os outros irá equilibrar o bem e reduzirá o que é ruim. Quando você olhava mais profundamente em sua memória, você descobriria que os melhores momentos eram aqueles que você compartilhou.

Por outro lado, relações tóxicas são ruins para todos os setores de nossa saúde.

Indivíduos que indicam menor qualidade de seu relacionamento íntimo apresentam maiores taxas de doença nos anos seguintes.

Casamento angustiante eleva a pressão do casal. Além disso, eles têm uma quantidade aumentada de suas citocinas inflamatórias e curam mais lentamente.

A depressão também é predisposta por Relacionamentos interpessoais conflituosos.

Afinal, nenhuma boa companhia é melhor do que uma má companhia.

Solidão versus isolamento social.

Essa medida como o isolamento social é objetiva em comparação com a quantidade de interações que temos em relação a outras pessoas. A solidão, no entanto, é relativa. O isolamento social é uma questão de medida, enquanto a solidão é apenas um sentimento.

A conexão entre eles é bastante óbvia.  O isolamento social também faz com que alguém se sinta mais solitário, mas em diferentes níveis cada indivíduo precisa, dependendo de seu tipo (ou seja, no continuum introvertido-extrovertido).

O histórico de desenvolvimento também define como os indivíduos sociais gostariam de estar conectados.

O isolamento social está associado a um declínio cognitivo mais, embora a conexão seja estatisticamente mais fraca em comparação com a solidão. Há um benefício de se relacionar com os outros, quer você perceba ou não.

O problema é que a solidão não depende apenas de quantas relações sociais temos, mas também de como as definimos. Estar no meio da multidão sem compartilhar nada que gostamos com outras pessoas pode nos fazer sentir solitários.

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