kesepian, hubungan beracun dan kesehatan

Fakta-fakta cepat

• Bukti nyata dari hipotesis ini dikonfirmasi oleh penelitian terbaru yang memperhatikan bahwa ukuran materi abu-abu di area otak yang terhubung dengan persepsi sosial terkait dengan jumlah orang yang berkomunikasi dengan kita.
• Kita harus mengingat nikmat yang kita miliki atau yang menjadi hak kita, komitmen yang harus dilakukan dan tingkat keandalan setiap anggota.
• Mengenai manusia, ia juga menemukan bahwa jumlah total ikatan sosial yang dapat diikuti oleh otak kita tanpa kelebihan beban dengannya adalah di suatu tempat sekitar angka 150 yang dikenal sebagai nomor Dunbar.

Pilar-pilar kesehatan adalah apa yang umumnya kita sebut sebagai diet, olahraga dan istirahat; namun kita tampaknya mengabaikan cara kita berhubungan satu sama lain.

Namun hubungan individu sangat mempengaruhi kesehatan dan harapan hidup kita.

Anda akan mengetahui tentang nomor Dunbar dan bagaimana orang yang kesepian menghentikan otak dan betapa beracunnya hubungan yang menyakiti kita.

Cerita terkait

Apakah aman menggunakan pencucian feminin selama menstruasi? Wawasan ahli dan bukti ilmiah Apa itu Migrain: Tahapan, Perawatan, dan Pengobatan Rumahan

Nomor Dunbar.

Berinteraksi dengan orang lain tampaknya normal bagi kita dan itulah sebabnya kita tidak memperhatikan tingkat kerumitan interaksi yang tinggi dengan orang lain.  Terlibat dalam percakapan sudah cukup untuk merangsang banyak area di otak.

Penting untuk memahami kata-kata dan orang lain mendeteksi bahasa tubuh untuk mengetahui apa yang mereka rasakan.  Sementara itu, kita harus merencanakan balasan kita dan memodifikasi bahasa perilaku pribadi kita.

Sosialisasi menjadi semakin rumit dengan pertumbuhan ukuran kelompok.  Fakta bahwa seseorang hidup dalam kelompok berarti bahwa ia mempertahankan suatu bentuk akuntansi sosial di antara dirinya dan anggota lainnya.

Kita harus mengingat nikmat yang kita miliki atau yang menjadi hak kita, komitmen yang harus dilakukan dan tingkat keandalan setiap anggota. 

Selain itu, kita harus menjaga peta mental tentang apa yang terjadi pada tatanan sosial, siapa yang terkait dengan siapa.

Kita juga perlu mengubah pendekatan perilaku kita ketika berkomunikasi dengan masing-masing subjek dalam kaitannya dengan spesifikasi mereka, sejarah bersama kita, dan pengetahuan tentang hubungan dan kepentingan mereka sendiri.

kesepian, hubungan beracun dan kesehatan.

Hidup dengan orang lain berarti membuat konsensus dan mengerjakan berbagai proyek.  Kompleksitas besar inilah yang membatasi ukuran kelompok dalam masyarakat kuno.

Antropolog Robin Dunbar mempelajari bahwa, secara korelasional, massa neokorteks dari setiap bentuk kehidupan memiliki hubungan langsung dengan ukuran kelompok sosialnya.

Mengenai manusia, ia juga menemukan bahwa jumlah total ikatan sosial yang dapat diikuti oleh otak kita tanpa kelebihan beban dengannya adalah di suatu tempat sekitar angka 150 yang dikenal sebagai nomor Dunbar.

Bukti nyata dari hipotesis ini dikonfirmasi oleh penelitian terbaru yang memperhatikan bahwa ukuran materi abu-abu di area otak yang terhubung dengan persepsi sosial terkait dengan jumlah orang yang berkomunikasi dengan kita.⁽¹⁾

Kesepian atrofi otak.

Kemampuan mental sangat dibutuhkan dalam bersosialisasi dengan orang lain.

Penelitian dengan tikus menunjukkan bahwa tikus yang hidup bersama dengan tikus lain di dalam kandang telah membesar hippocampi dibandingkan dengan tikus yang dibesarkan secara terpisah.

Sebaliknya, jika tikus yang tumbuh bersama ditolak, setelah beberapa bulan mereka mengalami penurunan volume otak mereka.⁽²⁾

Pada manusia, kami tidak dapat mengulangi eksperimen ini karena alasan yang jelas.  Yang benar adalah bahwa kurungan isolasi dianggap sebagai bentuk hukuman yang paling tidak manusiawi di penjara dan bahkan dianggap sebagai tindakan penyiksaan bagi banyak orang.

Tetapi kami memiliki eksperimen alami untuk mengkonfirmasi dampak yang sama dari isolasi sosial pada manusia.

Penelitian tersebut, sebagai contoh, dilakukan untuk mempelajari otak delapan peneliti sebelum berbulan-bulan di sebuah stasiun ilmiah di Antartika.

Setelah mereka muncul kembali, kuda laut 7% lebih kecil dan ini dengan mereka tidak sepenuhnya terisolasi.  Otak Anda juga ditebang karena Anda kehilangan begitu banyak anggota lingkaran sosial Anda.

Kemungkinan besar difasilitasi oleh faktor-faktor lain, yaitu peningkatan jumlah waktu yang dihabiskan di rumah dan pengulangan pengaturan Arktik.

Secara keseluruhan, kecanggihan interaksi sosial yang luar biasa menjadikannya pelumas saraf yang efektif, yang bila diminimalkan meningkatkan kemerosotan mental.

Kesepian meningkatkan stres.

Sendirian merugikan kita secara fisik dalam berbagai cara. Pertama, otak mengakui kesepian sebagai ancaman di masa sekarang, yang Menciptakan lebih banyak stres.  Kesepian berarti kematian di kehidupan liar.

Dalam salah satu studi tersebut, peserta diminta untuk melaporkan perasaan terisolasi mereka di berbagai waktu dalam sehari.  Selain mencatat informasi ini, mereka juga diharuskan mengumpulkan sampel air liur.⁽³⁾

Setelah menilai hasil, para peneliti mencatat bahwa ada hubungan yang signifikan antara episode kesepian dan tingkat kortisol dalam air liur.

Salah satu hasil dari stres adalah menekan sistem kekebalan tubuh dan ini akan dikaitkan dengan alasan kesepian menyebabkan penyakit.

Efek dari hubungan toksik.

Bersosialisasi adalah pedang bermata dua. Ini membawa kita kesenangan terbaik dalam hidup, serta hal-hal yang paling menegangkan.

Pada catatan positif, keadaan hubungan kita adalah indikator terbesar dari persepsi kebahagiaan, serta stresor yang sangat baik, atau seperti yang disebut oleh para psikolog, penyangga emosional.

Mereka yang paling puas dengan hubungan pribadi mereka pada usia 50 juga paling sehat pada usia 80 menurut cara studi yang dilakukan di Harvard.⁽⁴⁾

Hubungan dengan orang lain akan menyeimbangkan yang baik dan mengurangi yang buruk.  Ketika Anda melihat lebih dalam ke dalam ingatan Anda, Anda pasti akan menemukan bahwa waktu terbaik adalah waktu yang Anda bagikan.

Sebaliknya, hubungan beracun buruk bagi setiap sektor kesehatan kita .

Individu yang menunjukkan kualitas hubungan intim yang lebih rendah memiliki tingkat penyakit yang lebih besar di tahun-tahun berikutnya.

Pernikahan yang menyedihkan meningkatkan tekanan darah pasangan.  Selain itu, mereka memiliki peningkatan jumlah sitokin inflamasi dan sembuh lebih lambat.

Depresi juga ditimbulkan oleh Hubungan interpersonal yang bertentangan.

Lagi pula, tidak ada perusahaan yang baik yang lebih baik daripada perusahaan yang buruk.

Kesepian vs. Isolasi Sosial.

Ukuran seperti isolasi sosial adalah objektif dibandingkan dengan jumlah interaksi yang kita miliki dalam hubungannya dengan orang lain.  Namun kesepian itu relatif. Isolasi sosial adalah sesuatu yang mengukur sedangkan kesepian hanyalah sebuah perasaan.

Hubungan di antara mereka cukup jelas.  Isolasi sosial juga membuat seseorang merasa lebih kesepian, tetapi pada tingkat yang berbeda setiap individu membutuhkan tergantung pada jenisnya (yaitu, dalam kontinum introvert-ekstrovert).

Latar belakang perkembangan juga mendefinisikan bagaimana individu sosial yang terhubung ingin menjadi.

Isolasi sosial terkait dengan penurunan kognitif yang lebih besar meskipun hubungannya secara statistik lebih lemah dibandingkan dengan kesepian.  Ada manfaat berhubungan dengan orang lain apakah Anda menyadarinya atau tidak.

Masalahnya, kesepian tidak hanya bergantung pada berapa banyak hubungan sosial yang kita miliki, tetapi juga pada bagaimana kita mendefinisikannya.  Berada di tengah keramaian tanpa berbagi apapun yang kita nikmati dengan orang lain bisa membuat kita merasa kesepian.

+4 sumber