Seperti keriput, rambut abu-abu tidak bisa dihindari. Sebagai kerutan, adalah mungkin untuk menunda penampilan mereka. penyebab genetika dan penuaan masa lalu; kebiasaan gaya hidup kita, yang lain. Dalam pengertian ini, diet memainkan peran penting dalam pembentukan rambut coklat, yaitu tidak adanya melanin (bertanggung jawab untuk mewarnai rambut kita) di akarnya … akar rambut bulb karena proses penuaan sel dengan komponen genetik penting.
Apakah ada makanan yang dapat menunda munculnya rambut abu-abu?
stres oksidatif.
Ada akumulasi zat berbahaya di lingkungan selular. Ini meningkat dalam konsumsi alkohol, tembakau, diet tinggi lemak, kurang olahraga atau kondisi stres. Semua ini berarti bahwa Anda adalah usia pertama dan dini di usia.
Telah diamati bagaimana ada beberapa sel induk di dalam Setiap rambut yang memiliki kemampuan unik untuk berpindah di antara ruang pertumbuhan rambut. “Namun, orang-orang ini” tegas “seiring usia, kehilangan kemampuan untuk menjadikan dan mempertahankan warna rambut, dari mana coklat rambut berkembang.
Nutrisi dan makanan yang membantu menunda munculnya rambut abu-abu.
- Kelompok vitamin B: B5, B6 dan terutama akan penting untuk vitamin B12 dan rambut. Dengan cara ini, kita perlu mencari makanan yang kaya akan vitamin kelompok ini, hadir dalam protein, fokus protein hewani (ayam, telur, ikan) atau kacang polong (cayam, kacang-kacangan, dll.).
- Vitamin D: Ini hadir dalam makanan seperti jamur atau jamur.
- kalsium: Kami menemukannya di produk susu.
- Sayuran, kita harus memiliki asupan daun hijau dan menembak yang cukup, seperti domba, bayam, brokoli, kubis brussel, di antara buah-buahan, kita harus mengkonsumsinya mentah dan yang memiliki banyak serat.
- Omega 3: Adalah asam lemak tak jenuh ganda yang membantu mencegah penuaan dan proses inflamasi sebelum penuaan sel, sehingga akan membantu rambut beruban muncul nanti. Kami berbicara tentang ikan biru (salmon, sarden, ancovies, dll.) dan alpukat.
- Makanan kaya zat besi, seperti daging organ (terutama hati).
- biji-bijian, terutama gandum dan gandum.
- Makanan anti-inflamasi seperti kunyit, jahe, alfalfa, rosemary, bawang putih, saffron, dll.
- Mineral seperti seng, selenium, mangan: hadir dalam kerang kecil, seperti udang; ayam; seeep; kacang brazil; hazelnut, almond; biji bunga matahari dan mustard; bijian utuh; edamame; nanas; dll
Cerita terkait
Lidah buaya untuk perawatan kulit kepala ketombe dan gatal
Bursitis: Ketahui tentang pengobatan dan efek sampingnya
Makanan apa yang mempromosikan penampilan awal rambut abu-abu?
- Hindari makanan olahan.
- karbohidrat cepat berasimilasi.
- Makanan yang kaya akan lemak jenuh dan gula, produk yang tidak dilindungi dengan baik memiliki banyak oksidan dalam tembakau, alkohol, dan makanan tersebut.
Perlu diingat bahwa diet yang membatasi jenis makanan ini, misalnya, orang digunakan ketika seseorang memiliki bakteri yang terlalu banyak atau yang digunakan untuk segala jenis intoleransi atau sensitivitas. Ini dapat membuat rambut cokelat terlihat pada usia dini (sekitar 40 tahun).
beberapa hal penting lainnya.
- Hidrasi sangat penting: Penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup untuk membersihkan sistem racun Anda yang dapat menyebabkan penuaan.
- Kekurangan tembaga: Kadar tembaga yang rendah dikaitkan dengan penghijauan prematur; makanan seperti biji wijen, almond, kacang mete, dan lentil dapat membantu.
- Konsumsi protein: Keratin, protein, banyak digunakan pada rambut. Kekurangan protein menyebabkan gangguan pigmentasi.
- kesehatan usus: Greying prematur dapat diperparah oleh pencernaan yang buruk dan penyerapan nutrisi.
Wawasan wawancara ahli.
T: Apakah diet benar-benar memperlambat rambut abu-abu atau semuanya ada dalam gen?
Dr Meera Nair, dokter kulit:
Ada pengaruh yang sangat kuat dari genetika, namun intervensi nutrisi dan gaya hidup dapat menundanya. Saya melihat rambut abu-abu prematur pada banyak orang dewasa muda karena kekurangan nutrisi, khususnya, B12 dan zat besi.
T: Apa rekomendasi diet Anda?
Dr Nair:
Mulailah pagi Anda dengan almond lembab, kenari dan biji bunga matahari. Setidaknya seminggu sekali tambahkan ikan berminyak dan sayuran hijau. Yang terpenting, jauhi junk food olahan karena mereka meningkatkan stres oksidatif.
T: Dapatkah suplemen membantu?
Dr Nair:
Ya, tetapi asalkan ada kekurangan yang ditentukan setelah tes darah. Itu selalu lebih aman dan lebih berkelanjutan untuk mengandalkan makanan utuh di awal.
Pertanyaan yang sering diajukan (FAQ).
Tidak, ketika rambut berwarna abu-abu, itu tidak akan repigment. Diet akan memperlambat greying lebih lanjut.
Sebelum usia 25 di Asia, sebelum 20 di Kaukasia, sebelum 30 di Afrika.
Ya, stres kronis meningkatkan penghancuran oksidatif pada sel-sel folikel rambut yang mempercepat pemutihan.
Di antara penyebab utama adalah kekurangan vitamin B12.
ndak Minyak dan sampo tidak dapat membuat rambut lebih hijau atau lebih berkilau, hanya diet dan gaya hidup yang dapat menghambat ini.
garis bawah.
Memiliki rambut abu-abu adalah alami dan tak terelakkan, satu-satunya perbedaan adalah waktu di mana itu terjadi tergantung pada genetika, diet, dan gaya hidup. Diet yang cukup tinggi vitamin B, mineral, omega-3, dan antioksidan akan menunda proses pengerasan prematur, sedangkan makanan olahan, alkohol, dan stres mempercepatnya.
Ini bukan hanya untuk menjaga rambut Anda lebih hitam dan lebih panjang – tetapi untuk merangkul cara hidup yang membantu Anda menjalani proses penuaan yang sehat di dalam dan di luar.
