13 فائدة صحية للاستحمام بالماء الساخن بعد التمرين

بعد يوم طويل من التعب، لا شيء يضاهي الاستحمام بالماء الدافئ، خاصةً في فصل الشتاء. مع ذلك، يُعدّ الاستحمام بالماء الساخن مفيدًا حتى في فصل الصيف. ربما سمعتَ أيضًا عن عادة الاستحمام بالماء الساخن في العديد من البلدان. الماء الساخن مفيد جدًا للصحة العامة، فهو يُخفف التوتر والألم والإرهاق. إضافةً إلى ذلك، سنُطلعك على المزيد من الفوائد الصحية للاستحمام بالماء الساخن بعد التمرين. ستُحبّ تجربته اليوم فور معرفتك بفوائده.

فوائد حمام الماء الساخن بعد التمرين.

من مزايا وفوائد الاستحمام بالماء الساخن بعد التمرين ما يلي:

• زيادة سعة القلب.
• زيادة تدفق الدم.
• تخفيف التوتر.
• نوم أفضل.
• يخفف آلام العضلات.
• يقلل من خشونة الجلد.
• جدد نشاط عقلك وجسمك.
• لون بشرة نقي.
• الصداع.
• فوائد في علاج نزلات البرد.
• خفض مستوى السكر في الدم.
• أمراض الجهاز التنفسي.
• فعال في علاج آلام المفاصل.

حمام الماء الساخن يزيد من درجة الحرارةسعة الأرض.

يُساعد سكب الماء الساخن على الجسم على تنشيط القلب وتقويته، خاصةً عند ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ. فالاستحمام بالماء الدافئ يُعدّ تمريناً مفيداً للقلب والأوعية الدموية، كما يزيد من سعته.^(1),(2)

يزيد حمام الماء الساخن من تدفق الدم.

يحتوي الماء على العديد من المعادن. عندما تستحم بماء ساخن، تمتص بشرتك هذه العناصر. وفقًا لدراسة نُشرت في "“مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية”وادعوا أن كمية الأكسجين في الدم والدورة الدموية تبدو أفضل مع الاستحمام المنتظم بالماء الساخن.^(3),(4)

قصص ذات صلة

استراتيجيات اللياقة البدنية الفعالة في التعافي من الإدمان: نهج شامل جنة اللياقة البدنية: اكتشف أفضل وجهات الشواطئ لقضاء عطلة رياضية

حمام الماء الساخن يخفف التوتر.

وأشارت الدراسة أيضاً إلى أنه عندما نجلس في الماء الدافئ، فإن عقولنا أيضاً يقلل من التوتر. بينما توفر حرارة الماء الدافئ الراحة لعضلاتك غير المصابة، فإن العناصر المعدنية الموجودة في الماء تساعدك أيضًا على الاسترخاء عقليًا.⁽⁵⁾

حمام ماء ساخن لنوم أفضل.

الماء الدافئ يزيد من درجة حرارة الجسم. وذلك وفقاً لدراسة نُشرت في إحدى المجلات العلمية. تخطيط كهربية الدماغ وعلم وظائف الأعصاب السريري, وبهذه الطريقة ستحصل على نوم مريح وعميق.⁽⁶⁾

يقلل حمام الماء الساخن من آلام العضلات.

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة مجلة الروماتيزم الدولية, الجلوس في حوض من الماء الدافئ يقلل من آلام العضلات. في الواقع، تعمل المعادن الموجودة في هذا الماء الساخن على تخفيف الألم.

يقلل حمام الماء الساخن من خشونة الجلد.

يقلل المحتوى العالي من المعادن في الماء الساخن من خشونة الجلد. وفي الوقت نفسه، أظهرت دراسة أنه يخفف أيضًا من أعراض السيليكا. الأكزيما, ، و صدفية.

حمام الماء الساخن يجدد العقل والجسم.

لا يقتصر دور الماء الساخن على إرخاء الجسم فحسب، بل يُريح العضلات أيضاً. كما أن تخفيف الضغط عن العضلات يُهدئ الجسم والعقل. ولذلك، بعد يومٍ من التوتر، ستشعر بانتعاشٍ ونشاطٍ في ذهنك وجسمك.

حمام الماء الساخن لتنظيف البشرة.

يفتح الماء الساخن مسام الجلد، ويذيب الغبار والأوساخ والعناصر الضارة المتراكمة فيها، كما يمنح البشرة شعوراً بالانتعاش.

حمام الماء الساخن لعلاج الصداع.

يحدث الصداع عادةً عندما تنكمش الأوعية الدموية في الرأس. يساعد الماء الساخن على تخفيف الضغط وإعادة الأوعية الدموية إلى وضعها الطبيعي.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن في الطقس البارد.

يساعد البخار المتصاعد من الماء الساخن على فتح الرئتين، كما يزيل الحواجز الموجودة في الأنف والحلق، مما يوفر راحة فورية من حرارة الماء الساخن في فصل الشتاء.

يُساعد الاستحمام بالماء الفاتر في الأيام الباردة على تدفئة الجسم وحمايته من البرد، كما يحمي الجسم والصحة من الآثار الضارة للبرد كالسعال والزكام والحمى وغيرها.

يساعد الاستحمام بالماء الساخن على خفض مستوى السكر في الدم.

وقد لوحظ أيضاً أن الاستحمام بالماء الساخن يقلل من مستوى السكر في الجسم، لذا فهو مفيد أيضاً لمرضى السكري.⁽⁷⁾

حمام الماء الساخن لأمراض الجهاز التنفسي.

المرضى الذين أمراض الجهاز التنفسي يجب توخي الحذر الشديد خلال الأيام الباردة. من المفيد الاستحمام بالماء الدافئ لتجنب تفاقم ضيق التنفس.

حمام الماء الساخن فعال لآلام المفاصل.

يُعدّ الحمام بالماء الساخن فعالاً جداً في تخفيف آلام المفاصل. يمكن لمن يعانون من آلام المفاصل تجربة هذا الحمام، فهو يساعدهم على الاسترخاء وتخفيف آلام المفاصل.⁽⁸⁾

العيوب ل حمام ماء ساخن.

للاستحمام بالماء الساخن فوائد عديدة، ولكن له أيضاً عيوب. من عيوب الاستحمام بالماء الساخن ما يلي:

• يؤدي إلى تلف طبقة الكيراتين الخارجية للشعرة: يتكون الشعر من خلايا تُسمى الكيراتين، والتي تحمي الشعر من التلف والتقصف. الماء الساخن يُتلف خلايا الكيراتين مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
• يُسبب جفاف البشرة: يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى إزالة الطبقة الواقية من الجلد. وتوجد العناصر والزيوت الأساسية اللازمة لترطيب البشرة تحت هذه الطبقة. ومن الشائع أن تُزال هذه العناصر المفيدة للبشرة عند الاستحمام بالماء الساخن. لذا يُنصح باستخدام مرطب بعد الاستحمام بالماء الساخن لمنع جفاف البشرة وتشققها.
• أسباب الحكة: يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى جفاف الجلد، مما يسبب الحكة. لذا، لتجنب ذلك، من الضروري استخدام مرطب للبشرة.
• قد يسبب العقم: أظهرت بعض الدراسات أن الاستحمام المنتظم بالماء الساخن يؤثر على خصوبة الرجل. والسبب في ذلك هو أن الخصيتين تنتجان كمية أقل من الحيوانات المنوية في البيئة الحارة، بينما تنتجان كمية أكبر في البيئة الباردة.

الأسئلة الشائعة. 

الخلاصة.

للاستحمام بالماء الساخن فوائد صحية مذهلة. ولكن قبل القيام بذلك، تأكد من استشارة طبيبك لمعرفة مدى أمانه لك. خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو تعانين من أمراض القلب، فلا تجربيه دون استشارة طبية.

+8 مصادر