هل يمكن أن يسبب ضعف النواة آلام الظهر؟

نعم - قلب ضعيف أو ضعيف التنسيق قدر كن مساهماً رئيسياً في آلام أسفل الظهر، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.

كثير من الناس يتدربون على عضلات بطن (الجثث ، رفع الساق) ولكن يفتقرون ثبات النواة العميقة - خاصة تنشيط البطن المستعرض ، والفيدوس ، والحجاب الحاجز ، والألوية. إذا لم تنسق هذه العضلات بشكل جيد ، فإن العمود الفقري القطني يمتص المزيد من الحمل أثناء الحركات اليومية مثل الجلوس أو الانحناء أو الرفع. بمرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى تهيج.

لكن الضعف الأساسي نادرا ما يكون على إنفراد عامل. ومن المساهمين الشائعين الآخرين:

• ثنيات الورك أو أوتار الركبة الضيقة
• ضعف الألوية
• ميكانيكا القرفصاء / الرفعة المميتة
• الجلوس لفترات طويلة (حتى في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة)
• قلة حركية الصدر
• خلل في التدريب (الكواد القوية، سلسلة خلفية ضعيفة)

غالبًا ما يكون آلام الظهر التحمل الاستقرار, ، وليس القوة الغاشمة. قد تكون قويًا ، لكنك غير قادر على الحفاظ على العمود الفقري المحايد تحت التعب.

إذا كان ألمك:

• يشع أسفل الساق
• يسبب خدر / وخز
• يزداد سوءا في الليل
• يستمر بعد 6-8 أسابيع

ثم التقييم مهم.

خلاف ذلك ، فإن تحسين الاستقرار العميق (الألواح الخشبية ، والحشرات الميتة ، وكلاب الطيور ، ومكابس بالوف) ، وقوة الألوية ، وحركة الورك غالبًا ما يحدث فرقًا كبيرًا.

عادة ما تكون آلام أسفل الظهر لدى الأشخاص النشطين مشكلة تنسيق - وليست مشكلة كسل.