الاكتئاب: أنواعه وأعراضه وتشخيصه

بحسب الجمعية الأمريكية للطب النفسي, الاكتئاب مشكلة شائعة، لكنها في الوقت نفسه مشكلة صحية خطيرة. فهو يُولّد أفكارًا وسلوكيات سلبية في داخلنا. لذا، دعونا نتعرف على الاكتئاب وأنواعه.

نحن على دراية بكل هذه الأمور، كالشعور بالحزن، والضيق، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية أو السعادة. ولكن عندما تستمر هذه الأعراض لفترة طويلة وتؤثر علينا بشكل كبير، يُطلق عليها الاكتئاب. وهو أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) حوالي 264 مليون شخص حول العالم متأثرون به.⁽¹⁾

ما هو الاكتئاب؟

هو اضطراب نفسي، وتحديداً اضطراب مزاجي ناتج عن حزن مستمر وشعور بالانفصال عن كل شيء. لا يقتصر الاكتئاب على بضعة أيام، بل قد يستمر لفترة طويلة، حيث يبلغ متوسط مدة نوبة الاكتئاب من 6 إلى 8 أشهر.

في أي فئة عمرية ينتشر الاكتئاب؟

لوحظت حالات الاكتئاب لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، من حديثي الولادة وحتى كبار السن. ويتزايد عدد حالات الاكتئاب بين الأطفال والبالغين يومًا بعد يوم. وتزيد ضغوط الحياة والطموح المفرط من حدة هذه الحالات. يُعتقد أن سنًا معينة هي السن التي تبدأ فيها أعراض الاكتئاب، ولكنه قد يصيب أي فئة عمرية. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تعاني واحدة من كل ست نساء وواحد من كل ثمانية رجال من الاكتئاب.

قصص ذات صلة

هل يحتوي البول على الحمض النووي: ماذا يقول الخبراء؟ رقائق الألومنيوم لعلاج عرق النسا: دليل شامل

حالات انتحار.

ينتحر 800 ألف شخص حول العالم سنوياً. وقد ارتفعت نسبة الانتحار من 7.9 إلى 10.9 لكل 100 ألف شخص. كل 40 ثانية، يُقدم شخص على الانتحار، وكل 3 ثوانٍ، يُقدم شخص على محاولة انتحار. هذه البيانات صادرة عن منظمة الصحة العالمية. ⁽²⁾

• يُلاحظ الاكتئاب بشكل أكبر في المناطق الريفية أو الحضرية.
• يملك المتعلمون ثروة كبيرة مقارنة بغير المتعلمين.
• الكمية تساوي كمية الفقراء والأغنياء.

أنواع الاكتئاب.

للاكتئاب أنواع عديدة ومختلفة، منها:;

1. اكتئاب حاد.
2. عسر المزاج والاكتئاب المزمن.
3. التأثيرات الموسمية أو الاكتئاب الناتج عن الطقس.
4. الاكتئاب الذهاني.
5. الاكتئاب ثنائي القطب.

الاكتئاب الحاد.

هنا، ينغمس الشخص في دوامة من اليأس والأمل. وتؤثر أعراض هذا الاكتئاب على قدرته على العمل والدراسة والنوم والأكل والاستمتاع بالأنشطة. قد يحدث مرة واحدة فقط، ولكنه غالباً ما يتكرر مرات عديدة خلال حياته.

عسر المزاج والاكتئاب المزمن.

يُعدّ عسر المزاج أحد أنواع الاكتئاب، ويُشار إليه بالاكتئاب طويل الأمد. وهو ليس شكلاً حاداً، لكن أعراضه قد تستمر لسنوات عديدة. يعاني منه الأشخاص الذين... أدب المدينة الفاسدة عادةً ما يكونون قادرين على التصرف بشكل طبيعي، لكنهم يبدون دائمًا غير سعداء. تختلف حالة عسر المزاج عن الاكتئاب الشديد، إذ تكون أعراض عسر المزاج أقل حدة. يستمر عسر المزاج لدى البالغين لمدة عامين على الأقل، بينما يستمر لمدة عام واحد لدى الأطفال والمراهقين.

التأثيرات الموسمية أو الاكتئاب الناتج عن الطقس.

يظهر الاكتئاب المرتبط بالطقس في نفس الوقت من كل عام. يبدأ عادةً في الربيع أو الشتاء وينتهي مع بداية الربيع أو الصيف. وهناك نوع فريد من الاكتئاب المرتبط بالطقس يُعرف بالاكتئاب الصيفي، والذي يبدأ مع بداية الربيع أو الصيف وينتهي في الربيع.

يعاني الأشخاص المصابون به من أعراض رئيسية مثل الحزن، والتهيج، وعدم الاهتمام بالأنشطة المعتادة، والهروب من الأنشطة الاجتماعية، وانخفاض التركيز، وما إلى ذلك.

الاكتئاب الذهاني.

يعاني حوالي 251% من المرضى الذين يُعالجون في المستشفيات بسبب أمراض نفسية من الاكتئاب الذهاني. إلا أن هذه الحالة قد تُسبب الهلوسة، حيث يرى المريض أو يسمع أشياءً غير حقيقية أو وهمية، مما يؤدي إلى أفكار غير منطقية وأعراض الخوف.

الاكتئاب ثنائي القطب.

يُعدّ هذا النوع من الاكتئاب أحد الأنواع المذكورة سابقًا. في هذه الحالة، يكون العقل إما مكتئبًا أو سعيدًا للغاية لعدة أسابيع أو أشهر. يتأرجح عقل المصاب بين حالتين متناقضتين تمامًا. يُظهر هذا المرض تغيرًا مفاجئًا في سلوك الإنسان، حيث يكون المريض أحيانًا سعيدًا جدًا وأحيانًا أخرى مكتئبًا للغاية.

إذن، بعد أنواع الاكتئاب، دعونا نرى الأسباب الرئيسية للاكتئاب.

الأسباب الرئيسية.

تتعدد أسباب الاكتئاب، لذا من المهم مناقشة الأعراض مع الطبيب. فلنتعرف على أهم الأسباب المحتملة؛;

1. علم الوراثة.
2. اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ.
3. اختلال التوازن الهرموني.
4. التغيرات الموسمية.
5. الأسباب الظرفية.

علم الوراثة.

قد يكون الاكتئاب وراثيًا. كما قد تُصاب به إذا كان أحد أفراد عائلتك قد عانى منه سابقًا. ولا يُعرف حتى الآن أي الجينات مسؤولة عنه.

اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ.

قد يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب نتيجة لتغيرات في حالتهم النفسية. ورغم أن السبب لم يُحدد بعد، إلا أنه يُعتقد أن الاكتئاب يبدأ بخلل في وظائف الدماغ. لذا، يلجأ بعض الأطباء النفسيين إلى دراسة كيمياء الدماغ في حالات الاكتئاب.

النواقل العصبية في الدماغ، وخاصة السيروتونين, الدوبامين أو النورأدرينالين تؤثر مضادات الاكتئاب على مشاعر السعادة والبهجة، وقد تؤدي إلى اختلال التوازن العصبي المصاحب للاكتئاب. لم يُحدد السبب بدقة حتى الآن. تعمل مضادات الاكتئاب على موازنة النواقل العصبية، وخاصة السيروتونين. مع ذلك، لم يُكشف بعد عن دور النواقل العصبية في هذه الحالة.

اختلال التوازن الهرموني.

قد تكون التغيرات في إنتاج الهرمونات أو وظائفها من أسباب الاكتئاب. كما أن التغيرات الهرمونية مثل انقطاع الطمث، والولادة، ومشاكل الغدة الدرقية، أو غيرها من الاضطرابات، قد تؤدي إلى الاكتئاب.

يُسبب اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات بعد الولادة، على الرغم من أن الحساسية المفرطة أمر شائع نتيجة للتغيرات الهرمونية. لذا، يُعد هذا النوع من الاكتئاب مشكلة صحية خطيرة.

التغيرات الموسمية.

مع حلول فصل الشتاء وقصر الأيام، يشعر الكثيرون بالخمول والتعب وفقدان الرغبة في أداء مهامهم اليومية. تُعرف هذه الحالة باضطراب تأثر الطقس (WAD). عادةً ما تنتهي هذه الحالة بانتهاء فصل الشتاء وعودة الأيام إلى طولها. يمكن تناول الأدوية بعد استشارة الطبيب لعلاجها.

الحالات الظرفية.

يمكن أن تؤدي الصدمات النفسية، أو التغيرات الكبيرة في الحياة، أو النزاعات إلى تفاقم مشكلة كهذه. فقدان عزيز، أو فقدان الوظيفة، أو مواجهة مشاكل مالية، أو أي تغيرات خطيرة أخرى، كلها عوامل تؤدي إلى الحزن.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يحدث بعد التعرض لحالة خطيرة في الحياة. غالبًا ما يواجه الجنود العائدون من الحرب مشاكل اضطراب ما بعد الصدمة. كما يمكن أن ينجم عن عدد من الحوادث، مثل الصدمات النفسية في الطفولة، أو الإيذاء، أو الاعتداء، أو حادث مرعب، أو حادث سير خطير، أو أي حادث آخر، أو تهديد من شخص ما، وما إلى ذلك.

أعراض الاكتئاب.

قد تختلف الأعراض باختلاف الأنواع. فهي لا تؤثر على أفكارك ومشاعرك فحسب، بل تؤثر أيضاً على عملك وعلاقاتك. لذا دعونا نتعرف على الأعراض؛;

• حزن.
• تعب.
• صعوبة في التركيز.
• الغضب.
• نفور.
• اليأس.
• تجنب الأنشطة الترفيهية.
• النوم المفرط أو النوم القليل جداً.
• نقص الطاقة.
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي.
• قلق.
• دائماً معزول عن الآخر.
• الأرق.
• احذروا،,
• صعوبة في التفكير أو اتخاذ القرارات بوضوح.
• ضعف الأداء في العمل أو المدرسة.
• عدم المشاركة في الأنشطة.
• كن مذنباً.
• استحضار الأفكار الانتحارية.
• إساءة استخدام الأدوية أو الكحول.

الوقاية من الاكتئاب.

من خلال عدة طرق يمكنك من خلالها الحصول على الوقاية من ذلك بسهولة، مثل:;

نظام غذائي لعلاج الاكتئاب.

لقد ثبت علمياً أن بعض الأطعمة تُشعرنا بالسعادة. لذا، سنخبركم اليوم عن النظام الغذائي الأمثل لتحقيق السعادة والتخلص من هذه المشاعر.

أطعمة يُنصح بتناولها أثناء الاكتئاب.

تناول الأطعمة التي تُحسّن المزاج والغنية بالتريبتوفان., أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك، مثل الهليون والبيض والكركم وبذور اليقطين وغيرها. تزيد هذه المكونات من مستوى السيروتونين الذي يُحسّن المزاج. كما أن تناول اللوز والكاجو وشرب الشاي الأخضر صباحًا يُخفف التوتر.

أضف أيضاً الفيتامينات والمغنيسيوم إلى مشروبك نظام عذائي. تناول الفواكه والخضراوات الطازجة فقط. احرص على تناول الطعام في أوقاته المحددة. اشرب الكثير من الماء، وفضّل الأطعمة سهلة الهضم، لأن إمساك قد يؤدي ذلك إلى تفاقم شعورك بعدم الراحة.

الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة الاكتئاب.

الكافيين والنيكوتين والكحول ضارة بصحتك العامة. تجنب تناول الوجبات السريعة والزيوت المهدرجة والدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة والمحليات الصناعية. كما أن السكر قد يؤثر سلبًا على مزاجك.

ممارسة الرياضة لعلاج الاكتئاب.

ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا مثل هالاسانا, ، سارفانجاسانا و شاسانا تلعب هذه الأمور دورًا هامًا في التخفيف من الاكتئاب. مارس التأمل صباحًا لتحسين حالتك، وتنفس بعمق وأخرج الزفير ببطء. كما يمكنك أيضًا المشي أو الركض صباحًا.

كتب لعلاج الاكتئاب.

اقرأ كتبًا أو روايات جيدة تتناول الروحانية النفسية. استمع إلى المزامير واقرأ الكتب المقدسة. فهي تمنحك السلام الداخلي وتشجع على السلوك والأفكار الإيجابية.

موسيقى للاكتئاب.

استعن بالموسيقى لخلق جو من السعادة من حولك. لكن تجنب الاستماع إلى الأغاني الحزينة أو المؤلمة. استمع إلى الأغاني العذبة والجميلة التي تُحسّن مزاجك.

النوم مبكراً للوقاية من الاكتئاب.

استيقظ مع شروق الشمس، ولا تسهر حتى وقت متأخر من الليل. فالسهر بعد العاشرة مساءً والنوم بعد السادسة مساءً يُسببان ضغطًا نفسيًا ويجعلان مزاجك كئيبًا ومكتئبًا. ارفع عينيك عن الكمبيوتر المحمول أو الهاتف المحمول قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.

اتبع عادات لعلاج الاكتئاب.

مارس هواياتك التي تُسعدك. اقضِ وقتًا مع أصدقائك وعائلتك، وابقَ بصحبة من يُسعدونك. تخلّص من الأفكار السلبية، واملأ عقلك بالأفكار الإيجابية.

تشخيص الاكتئاب.

يمكن للطبيب تشخيص الحالة بالطرق التالية؛;

الفحص البدني.

بإمكان الأطباء إجراء الفحوصات البدنية اللازمة، كما يمكنك طرح بعض الأسئلة المتعلقة بصحتك، لأن بعض الحالات قد تكون ناجمة عن مشاكل صحية.

الفحوصات المخبرية.

قد يقترح الأطباء إجراء فحوصات دم، مثل فحص تعداد الدم الكامل أو فحص الغدة الدرقية، للتأكد من حالتك الصحية العامة.

الاختبارات النفسية الطبية.

يسأل الطبيب عن أعراضك وأفكارك ومشاعرك وأنماط سلوكك، وقد يُطلب منك الإجابة على بعض الاستبيانات.

علاج الاكتئاب.

فيما يلي طرق العلاج؛;

• الدعم النفسي.
• العلاج النفسي - ويسمى أيضاً العلاج بالكلام، مثل - العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
• العلاج بالأدوية - يتم استخدام مضادات الاكتئاب.

العلاج النفسي.

• يشمل العلاج النفسي أو العلاج بالكلام للاكتئاب العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج النفسي بين الأشخاص، وعلاج حل المشكلات.
• يُعد العلاج السلوكي المعرفي والعلاج التفاعلي نوعين رئيسيين من العلاج النفسي، يُستخدمان لعلاج الاكتئاب. ويمكن تقديم العلاج السلوكي المعرفي وجهاً لوجه، في مجموعات، أو عبر الهاتف في جلسات فردية.

أدوية مضادة للاكتئاب.

يصف الطبيب هذه الأدوية لعلاج الاكتئاب المتوسط إلى الحاد. لا تُعطى هذه الأدوية للأطفال الصغار، ويجب على المراهقين استخدامها بحذر شديد. على سبيل المثال، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

تمارين وعلاجات أخرى للاكتئاب.

• تمارين هوائية - يمكن للتمارين الهوائية أن تعالج الاكتئاب الخفيف، لأنها تحفز الناقل العصبي نورإبينفرين، المرتبط بالمزاج.
• علاج تحفيز الدماغ – هنا يفضل الطبيب العلاج بالصدمات الكهربائية لعلاج الاكتئاب.
• العلاج بالصدمات الكهربائية – يمكن أن تستفيد الحالات الشديدة من الاكتئاب التي لم تُحدث فرقًا في العلاج بالأدوية من العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT)؛ وهو فعال بشكل خاص للاكتئاب النفسي.

مخاطر ومضاعفات الاكتئاب.

يُشخَّص الاكتئاب لدى النساء أكثر من الرجال، لأن النساء أكثر عرضة لتلقي العلاج. تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو تحفيزه ما يلي:;

بعض سمات الشخصية، مثل؛;

• احترام الذات متدني.
• الاعتماد المفرط على الآخرين.
• النقد الذاتي.
• متشائم.

التعرض لأي أحداث مؤلمة أو مرهقة مثل؛;

• وفاة أو فقدان شخص واحد
• مشاكل مالية.
• علاقة صعبة.
• الاعتداء الجسدي أو الجنسي.

يعاني الأقارب المقربون من الاكتئاب الذي؛;

• اضطراب ذو اتجاهين.
• ميل انتحاري.

وجود تاريخ من اضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل؛;

• اضطرابات الأكل.
• اضطرابات القلق.
• إساءة استخدام الكحول أو المخدرات الترفيهية.
• ما بعد الصدمة ضغط.

مرض حاد أو مطول؛;

• سرطان.
• سكتة دماغية.
• مرض قلبي.
• بعض الأدوية، مثل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الحبوب المنومة (تحدث إلى طبيبك قبل التوقف عن تناول أي أدوية).

مضاعفات الاكتئاب.

تشمل المضاعفات المرتبطة بالاكتئاب ما يلي:;

• زيادة الوزن أو السمنة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكري.
• الألم أو المرض الجسدي.
• تعاطي الكحول أو المخدرات.
• القلق، أو اضطراب الهلع، أو الخوف الاجتماعي.
• مشاكل عائلية، صعوبات في العلاقات، ومشاكل في العمل أو الدراسة.
• العزل الاجتماعي.
• مشاعر انتحارية، أو محاولات انتحار، أو حالات انتحار.
• تشوه الذات، مثل العضات.
• الوفاة المبكرة نتيجة لحالات طبية.

الأسئلة الشائعة.

الخلاصة.

الاكتئاب اضطراب خطير وله أنواع عديدة قد تُسبب مضاعفات نفسية وجسدية في حياتنا اليومية. وإذا لم يُعالج، فإنه يتفاقم، مُؤدياً إلى مشاكل عاطفية وسلوكية وصحية تُؤثر على جميع جوانب الحياة.

مع ذلك، يمكن علاج الاكتئاب بالطريقة الصحيحة من خلال الدعم النفسي وممارسة الرياضة بانتظام. ينبغي على الشخص المصاب بالاكتئاب استشارة الطبيب أو أخصائي الطب النفسي، الذي يمكنه تقديم النصائح المناسبة بشأن الأدوية التي تساعده على تجاوز هذه الحالة.

+2 مصادر