18 فائدة صحية لرمان سولابور

على عكس الفواكه الأخرى، يُعدّ الرمان من أكثر الفواكه تغذيةً. فبذوره الصغيرة التي تشبه اللؤلؤ ومذاقه الحلو الغني بالعصارة يجذبان الكثيرين. لا يقتصر تميز الرمان على مذاقه الرائع فحسب، بل هو غنيٌّ أيضاً بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة. سنتناول في هذا المقال أحد أنواع الرمان، وهو رمان سولابور، وفوائده الصحية.

ما هو رمان سولابور؟

هو في الأساس نوع من أنواع الرمان يوجد في الهند في ولاية ماهاراشترا (سولابور). فريق من ICAR قام الباحثون بدراسة وتعديل رمان سولابور بإضافة المزيد من العناصر الغذائية وتحسين مذاقه.

المظهر والملمس.

لونها أحمر داكن، ووزنها حوالي 40-41 غرامًا، وحجم بذورها متوسط. يُعرف رمان سولابور أيضًا باسم سولابور لال أو سولابور الجاف. يمتد موسم زراعة هذا الصنف من نوفمبر إلى مارس. زُرع الرمان في سولابور في القرن العاشر، وفي القرن الرابع عشر نالت سولابور استقلالها كدولة ضمن الهند.

هذا الصنف مناسب لجميع الفئات العمرية. ثماره حلوة المذاق وذات لون أحمر داكن، وهي غنية بفيتاميني C و E. كما أنها منخفضة الدهون والكوليسترول، وتساعد في الحفاظ على مستوى السكر المثالي في الدم.

قصص ذات صلة

Trauma and Its Complete Dietary Management ما هو نظام OMAD (وجبة واحدة يوميًا): الأنواع والفوائد الصحية

يُعدّ رمان سولابور جزءًا من نظام غذائي صحي. ووفقًا للأبحاث، يُساعد عصير الرمان على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وهو مصدر غني بالبيتين., حمض الغاليك, ، و كامفيرول. والآن دعونا نتعرف على فوائده الصحية.

الفوائد الصحية لرمان سولابور.

تُضفي الخصائص الطبية الموجودة فيه فوائد صحية عديدة، منها فوائده للبشرة والشعر. ومن فوائد رمان سولابور الصحية الأخرى:

1. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
2. مفيد للجهاز الهضمي.
3. السيطرة على مرض السكري.
4. مفيد أثناء الحمل.
5. قلل من خطر الإصابة بالسرطان.
6. تعزيز المناعة.
7. تقوية العظام.
8. التحكم في ضغط الدم.
9. مضاد التهاب.
10. مفيد أثناء فترة الحيض.
11. المساعدة في إنقاص الوزن.
12. حماية البكتيريا والفطريات.
13. علاج مشكلة حصى الكلى.
14. مشاكل الكبد الدهني.
15. تحسين القدرة الجنسية.
16. المساعدة في علاج مرض الزهايمر.
17. مفيد للبشرة.
18. فعال للشعر.

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أثبتت دراسة أجرتها مؤسسة أبحاث طبية حيوية متقدمة أن تناول الرمان يُعد خيارًا أفضل للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كما أثبتت دراسة أخرى نشرها المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI) أن الاستهلاك المنتظم للرمان يُمكن أن يمنع تراكم الدهون في الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تناول الرمان قد يساعد في ضبط مستوى الكوليسترول. كما أن لزيت بذور الرمان فوائد صحية عديدة، فهو يساعد في تنظيم مستوى الدهون في الدم.⁽¹⁾ لذلك، فإن بذور الرمان فعالة أيضاً في علاج أمراض القلب.

مفيد للجهاز الهضمي.

يحتوي الرمان أيضاً على الألياف وعناصر غذائية أساسية أخرى ضرورية لصحة الجهاز الهضمي. ويمكن أن يُخفف تناول الرمان بكميات مناسبة من مشاكل مثل الإمساك. إضافةً إلى ذلك، يتمتع الرمان بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يُساعد في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل التهاب القولون التقرحي.

يُعدّ الجهاز الهضمي جزءًا هامًا من الجهاز الهضمي في جسم الإنسان. كما وُجد أن للرمان تأثيرًا مضادًا لبكتيريا الملوية البوابية (Helicobacter pylori). الملوية البوابية نوع من البكتيريا الموجودة في تجويف البطن، والتي قد تُصيب الجهاز الهضمي.^(2),(3) على الرغم من كل هذه الأدلة العلمية، إلا أن خصائص الرمان تحتاج إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بالجهاز الهضمي.

يتحكم السكري.

يُعد الرمان فعالاً أيضاً في حل مشكلة السكري. لاحتوائها على أحماض الأليل، والغيلية، والأوليانوليك، وغيرها، تُعتبر فاكهة الرمان من الفواكه التي تُساعد على خفض مستوى السكر في الدم، خاصةً وأن السكر الموجود في عصيرها يُساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم. وقد أشارت دراسة أجراها المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI) إلى جميع هذه الخصائص للرمان.⁽⁴⁾ وبناءً على ذلك، يمكن افتراض أن استخدام الرمان يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري.

مفيد أثناء الحمل.

تُعتبر فترة الحمل فترة حساسة لكل امرأة، حيث يُمكن أن يُؤدي أدنى إهمال خلالها إلى أضرار جسيمة للأم والجنين. ووفقًا لبحث نُشر على موقع المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI)، يُمكن أن يُفيد تناول الرمان خلال فترة الحمل المرأة الحامل، إذ يُقلل من خطر تلف المشيمة.⁽⁵⁾

يتمتع الرمان بخصائص مضادة للأكسدة، مما قد يحمي المشيمة أثناء الحمل. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري لصحة الأم والجنين. لذا، يُفترض أن تناول الرمان بانتظام خلال فترة الحمل قد يكون مفيدًا.⁽⁶⁾ الحمل فترة حساسة، لذا لا ينبغي تناول أي شيء دون استشارة الطبيب في مثل هذه الأوقات.

قلل من خطر الإصابة بالسرطان.

كما أنه بمثابة إجراء وقائي لـ سرطان. تؤكد دراستان منفصلتان حول الرمان هذه الحقيقة بوضوح. تشير الدراسات إلى أن هذه الفاكهة تمتلك خصائص مضادة للسرطان بفضل مركبات البوليفينول الموجودة فيها. ويُعتقد أيضاً أن هذه المركبات قد تُقلل من نمو الأورام الخبيثة المسببة للسرطان.⁽⁷⁾

أظهرت دراسة أخرى متعلقة بالرمان أن خصائصه المضادة للسرطان فعالة في الحماية من سرطان البروستاتا.⁽⁸⁾ لذا، يمكن استخدام الرمان للوقاية من السرطان.

تعزيز المناعة.

تُعزز الخصائص المضادة للأكسدة والبكتيريا والفيروسات الموجودة في الرمان من قوة المناعة. وقد أثبتت دراسة نُشرت في المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI) أن الرمان يُساعد في مكافحة أنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات.⁽⁹⁾

كما أثبت بحث آخر أن زيت بذور الرمان يمكن أن يعزز وظائف خلايا بيتا، مما يساعد على تعزيز قوة المناعة.⁽¹⁰⁾

تقوية العظام.

إذا كان الشخص يعاني من آلام العظام والمفاصل، فإن الرمان يُعدّ علاجًا فعالًا. فهو يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يُفيد في حالات مثل التهاب المفاصل. وبناءً على دراسة منشورة على موقع المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI)، فقد تأكد أن الرمان يُخفف آلام المفاصل والتورم، كما أنه يُثبط الإنزيمات المُسببة لالتهاب المفاصل.⁽¹¹⁾

التحكم في ضغط الدم.

كما ذكرنا سابقاً، يتمتع الرمان بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وله أيضاً تأثير خافض لضغط الدم. يُعدّ الرمان مفيداً في ضبط مستوى ضغط الدم، إذ يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم وتحفيز إنتاج الكوليسترول النافع، كما يمنع انسداد الشرايين. لذلك، ينصح الأطباء بشرب كوب من عصير الرمان يومياً للمساعدة في ضبط ضغط الدم.⁽¹²⁾

مضاد التهاب.

يتمتع الرمان بخصائص مضادة للالتهابات، فهو يساعد على التخلص من التهابات المعدة. وقد أثبتت الأبحاث قدرته على الحد من العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن الالتهابات.⁽¹³⁾ ليس هذا فحسب، بل ثبت أيضاً أن الرمان فعال في تخفيف التهاب المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل.

مفيد أثناء فترة الحيض.

أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن النساء اللواتي يتناولن الرمان يمكن أن يحصلن على راحة من مشاكل مختلفة تحدث أثناء الحيض، مثل النزيف المفرط والحجم غير الطبيعي للرحم وما إلى ذلك. كما يمكن التغلب على المشاكل المرتبطة بالرحم إلى حد ما.⁽¹⁴⁾

إضافةً إلى ذلك، يُعدّ الرمان مصدراً رئيسياً للألياف، التي تُساعد أيضاً في علاج عدوى الخميرة. فهو يُتيح للفطريات فرصةً للتكاثر من خلال القضاء عليها من جذورها. غالباً ما تُعاني النساء من فقر الدم بسبب الدورة الشهرية، ويُمكن للرمان الغني بالحديد أن يُساعد في التغلب على هذه المشكلة. كما يُشير الطب الأيورفيدي إلى هذه الفائدة للرمان.⁽¹⁵⁾

المساعدة في إنقاص الوزن.

قد يكون الرمان مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم. تشير الأبحاث المنشورة على موقع المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI) إلى أن الرمان ومستخلصاته قد تساعد في إنقاص الوزن.⁽¹⁶⁾ أثبتت دراسة أجريت على أوراق الرمان أنها تتمتع بقدرة على كبح الشهية، مما قد يمنع زيادة الوزن المفرطة الناتجة عن سوء التغذية.⁽¹⁷⁾

حماية البكتيريا والفطريات.

يُمكن استخدام الرمان للوقاية من العدوى البكتيرية والفطرية، وقد أكدت دراستان مختلفتان هذا الأمر. فبحسب أبحاث الغذاء والتغذية، يتمتع عصير الرمان بخصائص مضادة للميكروبات، مما يُساعده على الحد من تأثير البكتيريا المجهرية.⁽¹⁸⁾

بحسب المجلة البرازيلية لعلم الأحياء الدقيقة، فإن بذور الرمان وقشرها لها خصائص مضادة للفطريات (تدمير الفطريات).⁽¹⁹⁾

علاج مشكلة حصى الكلى.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من حصى الكلى استخدام الرمان للتخفيف من أعراضها، وذلك وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية. كما تشير دراسة أخرى منشورة على موقع المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI) إلى أن الرمان يتميز بخصائص مضادة لفرط كالسيوم البول (التحكم في مستوى الكالسيوم) ومضادة لتكوّن الحصى البولية (منع عملية تكوّن الحصى).⁽²⁰⁾

بناءً على ذلك، يُمكن افتراض أن تناول الرمان قد يُفيد في علاج حصى الكلى. بالطبع، قدمنا هنا أدلة علمية تُثبت فوائد الرمان لمشاكل الكلى، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله.

مشاكل الكبد الدهني.

أظهرت دراستان منفصلتان أجراهما المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI) على الفئران أن تناول الرمان قد يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم، مما قد يساهم في تقليل الدهون الزائدة المتراكمة في الكبد. ووفقًا للخبراء، فإن تناول الرمان يوميًا قد يقلل من مشكلة الكبد الدهني.⁽²¹⁾ كما أن الرمان يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكبد حتى في حالة حدوث اليرقان.⁽²²⁾  ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة تأثيره على البشر.

تحسين القدرة الجنسية.

ضعف الانتصاب مشكلة شائعة لدى الرجال، وتؤثر على قدرتهم الجنسية نتيجة ضعف الانتصاب. وقد يكون تناول الرمان مفيدًا لمن يعانون من هذه المشكلة.

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن عصير الرمان له تأثير مضاد للأكسدة، مما قد يخفف من ضعف الانتصاب. وقد ورد ذلك في ورقة بحثية متاحة على موقع المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI).⁽²³⁾.

المساعدة في علاج مرض الزهايمر.

مرض الزهايمر هو اضطراب عصبي ينشأ نتيجة الإجهاد التأكسدي، ويؤثر بشكل خاص على كبار السن، حيث يُضعف ذاكرتهم مع تقدم العمر. وقد يُساهم تناول عصير الرمان في تحسين حالة المصابين بهذا المرض.

بحسب دراسة منشورة على موقع المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية (NCBI)، يحتوي عصير الرمان على خصائص مضادة للأكسدة قوية. ولذلك، قد يكون عصير الرمان فعالاً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر عن طريق خفض الإجهاد التأكسدي.

يُعرف الرمان أيضاً بفوائده الوقائية للأعصاب. ويمكن أن يُسهم هذا التأثير في تعزيز الذاكرة من خلال تحسين أداء الجهاز العصبي المتدهور.⁽²⁴⁾

مفيد للبشرة.

أثبتت الأبحاث أن الرمان مفيد للبشرة، حيث تشير إلى أن استخدامه يساعد على التخلص من التهابات الجلد، وآثار التقدم في السن، والعدوى البكتيرية. كما يمكن استخدامه موضعياً لتحسين صحة البشرة.⁽²⁵⁾

فعال للشعر.

لم يتم التوصل حتى الآن إلى أدلة علمية قاطعة بشأن تأثير الرمان على الشعر. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن الرمان قد يقلل من إجهاد الشعر.⁽²⁶⁾ كما أنه يقضي على مشكلة تساقط الشعر الناجم عن فقر الدم.⁽²⁷⁾

يُعتقد أيضاً أنه يعمل كمضاد للأكسدة لاحتوائه على البوليفينولات والتانينات. هذه الخاصية تحمي لون الشعر الطبيعي أو المجفف من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA).⁽²⁸⁾

القيم الغذائية لرمان سولابور

*مصدر: المجلس الهندي للبحوث الزراعية - المجلس الوطني للبحوث حول الرمان.

الآثار الجانبية لرمان سولابور.

بصرف النظر عن الفوائد الصحية لرمان سولابور، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية، وهي كالتالي:;

• يُعرف عصير الرمان بقدرته على خفض مستوى السكر في الدم، لذا ينبغي على مرضى السكري توخي الحذر عند تناوله، إذ قد يؤدي استخدامه مع أدوية السكري إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
• يُسبب الرمان أيضاً الحساسية. لذا، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض الأطعمة توخي الحذر عند تناول الرمان.⁽²⁹⁾

خلاصة القول.

إنها حقاً من أشهى الفواكه. مع ذلك، لا يزال الكثيرون حول العالم يفتقرون إلى المعرفة الكافية عن الرمان، ويعتقدون أنه لا توجد معلومات كافية عنه في عصرنا الحالي. لذا، في هذه المقالة، سنتحدث عن الفوائد الصحية لرمان سولابور، ولماذا يُنصح بتناوله.

+29 مصدراً

خصم 10% على حجزك الأول

احجز أول استشارة لياقة بدنية، يوغا، ونظام غذائي واحصل على خصم 10% على موعدك باستخدام OFF10! سارع الآن!

احجز الآن