اللياقة البدنية العارية وفوائدها

أثناء التمرين، يُعد نوع الملابس مهماً جداً لأدائنا، لأننا نرى أداءً أفضل مع بعض الملابس، ولكن هل تعلم أن ممارسة الرياضة بدون ملابس أفضل؟

إنها ظاهرة بدأت في فرنسا، حيث أطلقها روجر لو غايل جيم في باريس. قرر أعضاء النادي الرياضي إغلاق مرافق النادي يوماً واحداً في الأسبوع من الساعة 9:00 مساءً إلى 11:00 مساءً لممارسة التمارين الرياضية بدون ملابس.

لأسباب قانونية، لا يسمح جيم بدخول أكثر من 19 شخصًا في المرة الواحدة. ومع ذلك، فقد تلقوا أيضًا 400 طلب دخول.

لكن، من أين نشأت هذه الفكرة في البداية؟ لقد اقترح هذا الخيار دعاة الطبيعة؛ أسلوب حياة يتخلون فيه عن "الجسد والروح"، ويروجون للحرية من خلال العري.

قصص ذات صلة

هكذا يؤثر تدريب القوة على عملية الأيض لديك تمرين الضغط على البنش بقبضة ضيقة باستخدام الدمبل: التقنية الصحيحة

ومع ذلك، يذكرون أنهم عراة دائماً؛ فعندما يخلعون ملابسهم، إنما هي مجرد مرحلة من مراحل الطبيعية؛ إنها أيديولوجيتهم التي تجعلهم يشعرون بالعري سواء ارتدوا ملابس أم لا.

اللياقة البدنية العارية.

للحفاظ على اللياقة البدنية، يمكن أداء أي برنامج تمارين رياضية عارياً. ومع ذلك، هناك بعض التمارين التي تزداد فعاليتها عند أدائها عارياً. على سبيل المثال:

تمرين متساوي القياس – تمارين متساوية القياس يُفعّل مجموعات مختلفة من عضلات الجسم في نفس الوقت، ويمكنك أن تشعر وترى الانقباض الكامل للعضلات وأنت عارٍ.

ممارسة الرياضة بدون أجهزة – تغطي الأجهزة أجزاء جسمك التي قد ترغب في رؤيتها أثناء التمرين، ولكنها توفر لك هذا الخيار أثناء التمرين بدون ملابس.

تمارين لكامل الجسم – تمثل هذه التمارين جسمك بالكامل وتشمل تمارين مثل تمارين القرفصاء, تمارين الاندفاع و تمارين الضغط.

فوائد ممارسة الرياضة عراة.

والآن، بما أنك تعرف كل شيء عن هذا النوع من اللياقة البدنية، فلنتحدث عن فوائده وأسباب ممارسته.

1. ينتج الإندورفين.

عندما تخلع ملابسك بالكامل أثناء ممارسة الرياضة، يصبح من الأسهل دخول أشعة الشمس إلى جسمك. يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إنتاج فيتامين د في الجسم، مما يدعم صحة العظام والعضلات.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يحفز إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم المزاج. إذا لم تكن لديك ملابس، فإنك تسهل هذه المهمة.

مع ذلك، وكما هو الحال مع كل شيء آخر، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس له تأثير ضار على الجلد والعينين والجهاز المناعي. ومن الحقائق المؤكدة أن معدل الإصابة بسرطان الجلد في العقود الأخيرة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأنشطة الخارجية، ولذلك من المهم جدًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية منه.

يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة الثانية عشرة ظهرًا والرابعة عصرًا، نظرًا لارتفاع نسبة الأشعة فوق البنفسجية خلال هذه الفترة. في المقابل، يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا دون استخدام واقي الشمس للحصول على فيتامين د.

2. يحسن تدفق الدم.

ممارسة الرياضة بدون ملابس تُحسّن نمو العضلات. عادةً ما تكون هذه الأقمشة ضيقة جدًا، مما يُعيق تدفق الدم ويمتص العرق بكل السموم المختلفة، كما ذكرنا سابقًا، وهو ما لا يُحسّن تدفق الدم.

3. يعزز الوعي وتمكين الجسم.

لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة عارياً على العمليات العلمية المتعلقة باللياقة البدنية والهرمونات والفيتامينات فحسب، بل إنها مفيدة للغاية للدماغ أيضاً. ومن أهم مزاياها أيضاً أنها تتيح مزيداً من التحكم في الجسم والتأكد من أداء التمرين بشكل صحيح.

باختصار، يُطلق عليه اسم الوعي الجسدي، وهو يتحقق عندما يكون الشخص على دراية تامة بجسمه ووظائفه. كما يُمكّن الوعي الجسدي الأفراد من إدراك مدى قوة أجسامهم وإلى أي مدى يمكنهم استغلال نقاط قوتهم وقدراتهم.

اطلع على ملابس التمرين الحصرية للرجال في الصالات الرياضية.

4. لياقة بدنية عارية يزيد من هرمون التستوستيرون.

أظهرت العديد من الدراسات العلمية، بالإضافة إلى رصد زيادة في مستويات الهرمونات نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس خلال أشهر الصيف، أن التعرض المباشر لأشعة الشمس على الخصيتين يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 200%.

5. يسمح بمزيد من حرية الحركة.

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية واللياقة البدنية، دعوني أخبركم أن أجسامنا قادرة على أكثر مما نتصور. ولكن بالطبع، هناك العديد من العوامل التي تحد من ذلك، مثل الملابس.

فيما يتعلق باللياقة البدنية، تقل هذه القيود عند ممارسة التمارين بدون ملابس. لذا، إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على أقصى استفادة من تمارينك واستخدام جسمك بالكامل مع المرونة، فعليك أن تحاول ممارستها عاريًا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن زيادة نسبة الأكسجين في الجلد، وتجنب الطفح الجلدي الناتج عن الاحتكاك.

6. يحفز إطلاق السموم.

يحتاج جلد الإنسان إلى الهواء للتنفس، وعندما نغطي أنفسنا دائماً بملابس ضيقة، وخاصة المصنوعة من مواد اصطناعية، فإننا نعطل هذه العملية، بل إننا نضعف الجلد عن طريق امتصاص السموم التي تخرج من خلال العرق.

لهذا السبب، يُعدّ التمرين عارياً، والذي يُساعد أيضاً على التخلص من كمية أكبر من السموم مقارنةً بالوضع الطبيعي، مثالياً للتخلص منها جميعاً دون التأثير على العملية. بعد ذلك، ستشعر بالنقاء والصفاء.

7. القضاء على المشاعر السلبية.

من أهم مزايا ممارسة الرياضة عارياً أنها مفيدة للعقل والمشاعر. اليوغا العارية وممارسة الرياضة من أجل اللياقة تحررك من كل المشاعر السلبية تجاه جسمك وتسمح لك بالتواصل مع نفسك وتقبلها بشكل أعمق ومثل العالم من حولك.

حان الوقت لتتجاوزي فكرة العُري نفسياً، وتذكّري نفسكِ بأنكِ حرة، وأن بإمكانكِ أن تعودي إنسانة حقيقية. الأمر أعمق بكثير من مجرد حرية الحركة وإنقاذ الأرض، أليس كذلك؟ صدقيني، لم تفكري في الأمر بهذه الطريقة من قبل!

الخلاصة.

قد لا تناسب تمارين اللياقة البدنية العارية الجميع، ولكن إذا قررت تجربتها، فستحصل على فوائد عظيمة لن يختبرها معظم ممارسي الرياضة الآخرين. جرب بعض التمارين في المنزل، وإذا أعجبتك فكرة ممارسة الرياضة عارياً، يمكنك الانتقال إلى النادي الرياضي.

+1 مصدر