〈 لياقة بدنية

حركات متقدمة

يمكنكِ الحصول على قوام مثالي من خلال تمارين متقدمة متقنة. لذا، نقدم لكِ هنا بعض التمارين المتقدمة التي يوصي بها الخبراء.

أهم الكتب قراءة

---

أنواع مختلفة من تمارين كيجل للرجال والنساء في المنزل

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

تمرين الضغط على لوح فليكس وفوائده

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

ما هي وضعية القرفصاء الهندوسية: مزاياها، خطواتها، واحتياطاتها

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

ما هو التمرين الأفضل لمتلازمة القولون العصبي؟

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

9 تمارين بسيطة لظهر عضلي وشكل حرف V

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

تمارين تاباتا وفوائدها الصحية

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

التحركات المتقدمة

27 من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم لزيادة القوة والكتلة العضلية

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

تمارين الضغط الماسية: أنواعها، خطواتها، وفوائدها

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

تمارين لاق: أنواعها وخطواتها

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

كيفية علاج الكتف المتجمد بسرعة؟

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

تمارين تقوية قبضة اليد: أنواعها وفوائدها واحتياطاتها

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

كيفية التخلص من دهون منطقة الفخذين: 13 تمرينًا ونظامًا غذائيًا مثاليًا

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

اختيار المحررين

كيفية التخلص من الدهون حول المنطقة الحساسة: التمارين الرياضية والنظام الغذائي

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

تمارين كروس فيت: فوائدها وأنواعها واحتياطاتها

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

ما هو تمرين التدليك بالأسطوانة الرغوية: الخطوات والمزايا والأنواع

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

تمارين تاباتا وفوائدها الصحية

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

المستوى التالي

تمرين رائع على جهاز المشي المتقاطع لإنقاص الوزن

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

أفضل تمارين علاج الكيس العقدي في الرسغ والعلاجات المنزلية

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

غيّر حياتك مع 10 تمارين كارديو فعّالة في المنزل

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

تمارين الكرسي لإنقاص الوزن: هل هي فعالة حقاً؟

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

ما هي وضعية القرفصاء الهندوسية: مزاياها، خطواتها، واحتياطاتها

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

اللياقة البدنية العارية وفوائدها

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)