حبوب حمية الكيتو – ما هي وهل هي آمنة؟

هل من الممكن إنقاص الوزن دون تغيير نظامك الغذائي؟ النظام الغذائي أو نمط الحياةإذا كنت مهتمًا بـ حمية الكيتو إذا كنت تتناول الحبوب، فقد تكون الإجابة نعم! من المفترض أن تساعدك هذه المكملات الغذائية على الوصول إلى حالة الكيتوزية، والتي تبدأ عملية حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.

لهذا السبب، ازدادت شعبيتها في السنوات الأخيرة. لكن هل هي فعّالة وآمنة؟ هل لها أي آثار جانبية؟ تابع القراءة لتتعرف على كل ما تحتاج معرفته عن حبوب حمية الكيتو، وهل تستحق وقتك ومالك؟

ما هو نظام الكيتو الغذائي؟

ال النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي غني بالدهون وقليل الكربوهيدرات، ويشترك في العديد من الخصائص مع نظام أتكينز الغذائي والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. يتضمن هذا النظام تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، واستبدالها بالدهون. يؤدي هذا النقص في الكربوهيدرات إلى دخول الجسم في حالة استقلابية تُسمى الكيتوزية.

تتضمن الحالة الكيتونية تحويل الدهون إلى جزيئات تُسمى الكيتونات، والتي تُستخدم كمصدر بديل للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. ببساطة، بتقليل الكربوهيدرات وبعض البروتينات في نظامك الغذائي، تُخفض مستويات الأنسولين، مما يدفع جسمك إلى تكسير الدهون بدلاً من استخدامها كمصدر للطاقة. تُسمى هذه العملية بالحالة الكيتونية.

قصص ذات صلة

١٢ نوعًا من الأطعمة فائقة التخلص من السموم مع خطة وجبات 17 فائدة صحية لمسحوق البصل مع آثاره الجانبية

فوائد حمية الكيتو.

ال النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، وقد ثبت أنه يساعد الناس على إنقاص الوزن. غالباً ما تقلل الأنظمة الغذائية الكيتونية من إنتاج الجسم للجلوكوز، مما قد يقلل من النوبات لدى مرضى الصرع.⁽¹⁾

النظام الغذائي أيضًا يخفض مستويات الأنسولين, مما يساعد على الوقاية داء السكري من النوع الثاني; يخفض ضغط الدم; ويحسن مستويات الكوليسترول. وكما هو الحال مع أي نظام غذائي مقيد، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على هذه الطريقة في تناول الطعام.^(2),(3)

الآثار الجانبية لنظام الكيتو الغذائي.

الآثار الجانبية لنظام الكيتو الغذائي هي:

• قد يعيق صحة العظام.
• يخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
• قد يُلحق الضرر بكليتك.
• زيادة خطر الأمراض المزمنة وقد يتسبب ذلك في الوفاة المبكرة.
• قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

ما هي حبوب حمية الكيتو؟

صُممت حبوب حمية الكيتو لمساعدتك على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن من خلال تعزيز تأثيرات الحمية. تحتوي هذه الحبوب عادةً على كيتونات خارجية تُنتج نفس تأثير اتباع حمية الكيتو.

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول هذه الحبوب يمكن أن يساعد في زيادة نجاح فقدان الوزن أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي، ولكن هناك أيضًا بعض العيوب في هذه الطريقة لفقدان الوزن. ⁽⁴⁾

ما الغرض من هذه الحبوب؟

قد تكون حبوب حمية الكيتو مفيدة في التغلب على العقبات الأولية عند البدء في اتباع نظام الكيتو الغذائي، لكنها ليست ضرورية لمعظم الناس.

فوائد حبوب حمية الكيتو.

حبوب حمية الكيتو هي منتج يُزعم أنه يساعدك على الوصول إلى حالة الكيتوزية بسرعة. الكيتوزية هي طريقة بديلة لتزويد الجسم بالطاقة، ولها عدد من الفوائد، مثل: فقدان الوزن وخفض خطر الإصابة بأمراض مثل السكري.

الآثار الجانبية لحبوب حمية الكيتو.

ليست جميع حبوب حمية الكيتو متساوية في الجودة. فبعضها يحتوي على مكونات قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة كالأرق أو الصداع. وقد لا توفر أنواع أخرى الدعم الكافي لمن يعانون من اضطرابات نفسية كالقلق أو الاكتئاب. لذا، إذا كنت تفكر في تناول حبوب حمية الكيتو، فاستشر طبيبك أولًا.

أمور يجب مراعاتها قبل تناول أي دواء.

إذا كنت تعاني من حالة طبية تم تشخيصها، فقد يكون من المفيد استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي دواء جديد.

يوجد الكثير من منتجات الكيتو المختلفة في السوق، ولكن من المهم أن نضع في اعتبارنا أن بعضها قد لا يناسب الجميع.

احرص دائمًا على قراءة التقييمات قبل الشراء، أو استشر طبيبك للتأكد من ملاءمتها لك. قد تُسبب بعض الحبوب آثارًا جانبية خطيرة، لذا تأكد من استشارة طبيب مختص.

خلاصة القول.

حمية الكيتو هي حمية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، توفر العديد من الفوائد الصحية لمن يتبعها. قد تكون وسيلة رائعة لإنقاص الوزن وتحسين صحة القلب. لكنها قد لا تكون الخيار الأمثل للجميع.

إذا كنت تفكر في اتباع حمية الكيتو كبديل، فهناك خيارات أخرى يمكنك النظر فيها. وأكثرها شيوعًا هو حبوب كيتو ماكس دايت، وهي حبوب منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون.

تحتوي حبوب مثل هذه على الكيتونات الخارجية التي توفر نفس فوائد الصيام أو اتباع نظام الكيتو الغذائي ولكن بجهد أقل بكثير من جانبك.

+7 مصادر